Що таке ефірна олія?
Ефірна олія — це концентрована летка (така, що швидко випаровується при звичайній температурі) речовина, що містить хімічні сполуки, вироблені рослинами. Олії добувають з квітів, кори, стебел, листя чи плодів рослин шляхом дистиляції або холодного пресування.
Хоча ефірні олії часто застосовують у ароматерапії, наукових даних щодо їхньої ефективності для здоров’я недостатньо. Деякі дослідження вказують, що певні ароматичні сполуки рослинного походження можуть мати заспокійливу дію при стресі, знімати біль або нудоту. Проте дані ефекти можуть бути індивідуальними й не завжди клінічно значущими.
Чим відрізняються ефірна олія від ароматичної олії, віддушки та гідролату?
Ефірна олія є повністю натуральною речовиною. Натомість ароматична олія — це синтетична або змішана (натуральна та синтетична) речовина, створена для імітації запаху природних матеріалів. Вона не має жодних терапевтичних властивостей і використовується лише в косметиці, парфумах або свічках для ароматизації.
Гідролат — це вода, що залишилася після дистиляції ефірної олії. Вона містить невелику кількість летких сполук або тільки їх сліди, м’яко діє на шкіру, а тому підходить для дитячої шкіри, щоденного догляду за чутливою шкірою. Також є віддушки — це повністю хімічні суміші, які часто додаються у побутову хімію для ароматизації Вони мають стійкий запах, але можуть викликати алергію або подразнення, особливо в людей з чутливою шкірою чи астмою.
Як виготовляють ефірні олії?
Більшість ефірних олій отримують методом дистиляції парою. Рослинну сировину (листя, квіти, плоди, кору) обробляють парою — вона проникає в клітини рослини, вивільняючи леткі ароматичні сполуки. Потім пара охолоджується, і в результаті утворюється конденсат: вода та олія, які розділяють.
Ще одним способом отримання ефірної олії є холодне пресування, під час якого зі шкірки фруктів вичавлюють олію без нагрівання. Метод зберігає природні властивості компонентів та здебільшого застосовується для цитрусових (лимонів, апельсин, мандарин).
Як можна використовувати ефірні олії?
Поставте своє питання Дерматологу «ОН Клінік»
Одним із найпоширеніших способів використання ефірних олій є ароматерапія, для якої декілька крапель речовини додають в дифузор або аромалампу. Також їх наносять на шкіру або додають у ванни, змішавши попередньо з сіллю або медом для рівномірного розчинення у воді. Ефірні олії дуже концентровані, тому їх потрібно використовувати в мінімальних дозах, особливо алергікам, вагітним жінкам чи дітям.
Як застосовують ефірні олії в ароматерапії?
Ароматерапія — це метод використання ефірних олій для підтримки фізичного й емоційного здоров’я. Найчастіше олії застосовують через вдихання аромату (інгаляційно) та через нанесення на шкіру. Інгаляційне використання включає:
- дифузори — пристрої, що розпилюють мікрочастинки олії у повітря;
- парову інгаляцію — додавання кількох крапель олії в гарячу воду для вдихання пари;
- ароматичні спреї — ручне розпилювання розведеної олії в повітрі.
Наносити ефірні олії на шкіру можна втиранням, під час масажу або додаванням у воду для купання. Перед нанесенням на шкіру речовину треба розвести та попередньо провести тест на алергічну реакцію, якщо олія використовується вперше.
Ароматерапія може сприяти зменшенню стресу, покращенню сну, полегшенню головного болю, а також використовуватись при болях у м’язах чи симптомах застуди. Наприклад, лаванда може заспокоювати, а м’ята — тонізувати та полегшувати дихання. Проте ароматерапія з ефірними оліями не є заміною медичного лікування. Також натуральні олії можуть містити компоненти з потенційною токсичністю або здатністю викликати гормональні порушення при частому чи тривалому вдиханні.
Чи корисні ефірні олії для шкіри обличчя та тіла?
При правильному застосуванні ефірні олії можуть бути корисними для шкіри. Наприклад, олія чайного дерева допомагає при акне завдяки антисептичним властивостям, а лавандова може зменшувати запалення та покращувати процес загоєння шкіри. Деякі олії можуть зволожувати, заспокоювати подразнення або боротися з бактеріями. Також доведено, що ефірні олії цитрусових та ялівцю можуть стимулювати вироблення колагену, покращувати текстуру шкіри та мають антиоксидантну дію.
Але застосування речовин у чистому вигляді може викликати подразнення, алергічні реакції або навіть хімічні опіки, особливо на чутливій шкірі обличчя. У багатьох людей ознаки подразнення або алергії на ефірну олію з’являються дуже швидко — зазвичай до десяти хвилин після нанесення, а іноді реакція виникає практично миттєво. Перед використанням ефірну олії потрібно розвести базовою (кокосовою чи мигдальною) і зробити тест на невеликій ділянці шкіри. При довготривалому або повторному нанесенні навіть натуральні компоненти можуть викликати алергію.
Чи можна використовувати ефірні олії для волосся?
Деякі ефірні олії є засобами з потенційно протизапальними, антиоксидантними та антибактеріальними властивостями, які можуть покращувати вигляд волосся, зміцнювати волосяні фолікули та зменшувати ламкість. Наприклад, розмаринова олія може стимулювати ріст волосся, покращуючи кровообіг шкіри голови. Є дослідження, де її ефективність порівнюють із міноксидилом — активним компонентом аптечних засобів проти випадіння волосся.
Олія чайного дерева має антимікробну дію, що робить її корисною для боротьби з лупою та себореєю. А лавандова олія може заспокоювати шкіру голови, зменшувати подразнення та сприяти відновленню шкіри після пошкоджень. Проте речовини не можна наносити на шкіру голови у нерозведеному вигляді, оскільки ймовірне подразнення, свербіж або алергічні реакції.
Чи допомагають ефірні олії при нежиті та гаймориті?
Відомо, що деякі ефірні олії можуть допомагати полегшити симптоми нежитю й хронічного гаймориту. Наприклад, евкаліптова олія містить ефір евкаліптол або 1,8-цинеол, який діє як природний деконгестант, тобто зменшує закладеність носа. Вона може розширювати дихальні шляхи, полегшувати відтік слизу та сприяти вільному диханню. Тому її часто додають до інгаляцій або використовують у дифузорах. Олія м’яти перцевої завдяки ментолу також може створювати відчуття полегшення при закладеному носі, а олія чайного дерева має антисептичні властивості і може знижувати ризик ускладнень при вірусних та бактеріальних інфекціях.
Доведено, що інгаляції з м’ятою перцевою мають бронхолітичний ефект, тобто допомагають розслабити м’язи дихальних шляхів, полегшуючи симптоми не лише риніту, а й пов’язаного з ним кашлю. При хронічному риносинуситі, м’ятна олія може використовуватися як допоміжна терапія, зменшуючи запалення. Але її треба застосовувати поряд з медичними засобами, а не замість них. У високій концентрації олії можуть подразнювати слизову носа й бронхів. Особливо обережними треба бути людям з алергією й астмою та дітям.
Чи допомагають ефірні олії від темних кіл під очима?
Наразі наукові дослідження не підтверджують ефективність ефірних олій у зменшенні темних кіл під очима. Більшість доказів базується на особистому досвіді користувачів, а не на клінічних випробуваннях. Темні кола під очима можуть виникати через різні причини: генетику, вік, втому, алергії або анемію. Деякі дослідження свідчать про користь антиоксидантів (вітамінів C та E) у зменшенні пігментації під очима. При появі висипу, лущення чи інших алергічних реакцій на шкірі після користування оліями потрібно звернутися до дерматолога або алерголога.
Які ефірні олії корисні при застуді та кашлі?
Під час застуди деякі ефірні олії можуть допомогти полегшити симптоми, зокрема закладеність носа, біль у горлі або кашель. Евкаліптова олія має протизапальні властивості і при використанні в інгаляціях або в дифузорі полегшує дихання. Також допомагає легше дихати олія м’яти перцевої, а олія чайного дерева може допомогти у боротьбі з вірусами та бактеріями, що викликають застуду. Лавандова олія може не лише сприяти розслабленню, але й має потенційно антимікробну дію, а тому може бути корисною при перших симптомах застуди.
Ефірні олії треба використовувати в безпечних концентраціях, які вказуються виробником в інструкції, уникати прямого вдихання з пляшки або нанесення на слизові оболонки носа чи горла. Загалом наукові докази ефективності використання ефірних олій при кашлі чи застуді залишаються обмеженими — речовини не замінюють основне лікування.
Як зберігати ефірні олії?
Щоб ефірні олії не втрачали свої властивості, їх потрібно правильно зберігати. Щоб знизити ризик окислення активних компонентів, флакони тримають в темному прохолодному місці, подалі від прямих сонячних променів і тепла. Найкраще для зберігання олій підходять пляшечки з темного скла, яке захищає речовину від світла, що може впливати на її хімічний склад і викликати розкладання.
Не варто тримати олії у пластиковій тарі, оскільки деякі компоненти можуть реагувати з пластиком, виділяючи потенційно шкідливі речовини. Також потрібно щільно закривати кришку флакона — контакт з повітрям пришвидшує окислення і знижує терапевтичну цінність олії.
6 найпопулярніших ефірних олій
Розглянемо детальніше потенційно корисні властивості та можливі побічні дії шести ефірних олій, які найчастіше застосовуються у побуті. Їх активно використовують для ароматерапії та домашнього лікуванні різних захворювань та станів.
Ефірна олія лаванди
Ефірну олію лаванди виготовляють із квітів Lavandula angustifolia, переважно методом парової дистиляції. Основні активні сполуки — ліналоол і ліналілацетат. Лаванда може зменшувати тривожність, безсоння, депресивні симптоми та головний біль, але достатніх наукових доказів немає. Вона також може полегшувати менструальний біль і симптоми ПМС, може бути корисною при подразненнях шкіри, незначних опіках або укусах комах.
Лавандова ефірна олія може викликати алергічні реакції у вигляді шкірного висипу, а пероральне вживання є токсичним. Є інформація, що часте місцеве використання у дітей може негативно впливати на їхній гормональний баланс (наприклад, провокувати гінекомастію).
Лавандова ефірна олія
Ефірна олія чайного дерева
Олію чайного дерева отримують із листя Melaleuca alternifolia, дерева, що росте в Австралії. Її головні активні компоненти (терпінен-4-ол і α-терпінеол) мають протимікробні властивості. Засіб відомий також протигрибковим та протизапальним ефектом. Тому його використовують при акне, грибкових інфекціях стопи, укусах комах, невеликих порізах та подразненнях шкіри.
Олія може допомогти при лупі, себореї, запаленні ясен та грибку нігтів. Але водночас може викликати подразнення шкіри, алергічний дерматит або висип у людей зі схильністю до алергії. Олію чайного дерева категорично заборонено ковтати — навіть у малих кількостях вона може спричинити отруєння, викликати сплутаність свідомості, порушення координації, спровокувати кому.
Ефірна олія м’яти
Олію м’яти перцевої отримують з листя рослини Mentha × piperita (результат схрещування водяної м’яти та м’яти зеленої). Її головні компоненти — ментол і ментон, які відповідають за характерний охолоджуючий ефект. М’ятна олія має протизапальні, спазмолітичні та антибактеріальні властивості.
Її використовують для полегшення головного болю, розладів травлення, нудоти, кашлю, зняття м’язового напруження. Речовина може бути корисною при синдромі подразненого кишківника, менструальних болях, а також у вигляді інгаляцій при застуді. Вона також може стимулювати концентрацію уваги. Але кількість наукових досліджень щодо користі мятної олії достатньо мала.
Відомо, що речовину не можна наносити на обличчя або груди немовлят і дітей молодшого віку через ризик виникнення проблем з диханням. Також можливі шкірні реакції, печіння або подразнення очей.
Як виглядає м’ята?
Ефірна олія апельсина
Ефірну олію апельсина отримують із шкірки Citrus sinensis методом холодного віджиму. Основна активна речовина — лімонен, який має антиоксидантні, протизапальні та антимікробні властивості. Апельсинова олія потенційно може покращувати настрій, зменшувати тривожність та сприяти розслабленню. Її часто використовують в ароматерапії, масажі та домашньому догляді за шкірою.
Деякі дослідження показали ефективність засобу проти бактерій E. coli і Salmonella, що робить її корисною в засобах для очищення поверхонь. Вона також може тимчасово знижувати артеріальний тиск. Проте апельсинова олія може спричинити фоточутливість — при нанесенні на шкіру перед виходом на сонце можливі опіки або подразнення. Речовина також може спричиняти алергічні реакції у людей з підвищеною чутливістю, особливо при прямому контакті з шкірою в концентрованому вигляді.
Ефірна олія розмарину
Ефірну олію розмарину отримують із листя Rosmarinus officinalis шляхом парової дистиляції. Вона містить біологічно активні компоненти — цинеол, камфору, борнеол. Розмаринова олія потенційно може стимулювати ріст волосся, покращувати мікроциркуляцію шкіри голови, знижувати запалення та підтримувати здоров’я шкіри. Вона також використовується для зменшення болю в м’язах і суглобах, покращення пам’яті та концентрації уваги.
Засіб може використовуватися при головному та шийному болі, легкому артриті. Розмаринова олія має антимікробні властивості і може бути корисною в догляді за шкірою, схильною до акне. Але її треба з обережністю використовувати людям із гіпертонією, оскільки вона може підвищувати тиск.
Як виглядає розмарин?
Ефірна олія сосни
Соснову ефірну олію виготовляють з голок Pinus sylvestris методом парової дистиляції. Основні діючі речовини — α-пінен, β-пінен і лімонен, які відповідають за антисептичні, протизапальні та освіжаючі властивості.
Соснову олію часто використовують у ароматерапії для покращення дихання, особливо під час застуд або при закладеності носа. Вона потенційно може знижувати стрес, підтримувати концентрацію уваги та бадьорити при втомі. Також її застосовують у ваннах, при масажах для полегшення болю у м’язах і суглобах.
Ефірна олія сосни, особливо у нерозбавленому вигляді, може викликати алергічні шкірні реакції, які проявляються почервонінням, свербежем, сухістю або лущенням. Алергічний контактний дерматит є найпоширенішою шкірною реакцію на ефірні олії та може проявитися навіть через 72 години після контакту з алергеном. Соснова олія також може спричинити утруднене дихання, а тому людям з алергією на хвойні рослини треба уникати її використання.
У нашого блогу є власні канали в телеграмі та вайбері, в яких ми розповідаємо корисні та цікаві речі про здоров'я. Підписуйтесь, щоб зробити турботу про власне здоров'я та здоров'я сім'ї комфортною та легкою.
Популярні питання
Деякі ефірні олії підходять для використання в умовах підвищеної вологості та температури — у сауні, лазні чи при додаванні у ванну. Наприклад, евкаліптова олія допомагає вільніше дихати і освіжає після перегрівання. Для додавання у воду під час купання у ванній також підходять ефірні олії: лаванди; ромашки; іланг-ілангу; бергамоту; сандалу; апельсину; розмарину; чайного дерева. Ефірні олії не розчиняються у воді, можуть осідати на шкірі й спричиняти подразнення. Перед використанням у ванні чи на гарячих каменях сауни, речовину потрібно розчинити в емульгаторі — меді, молоці, солі.
Пити ефірні олії не можна, оскільки вони здатні викликати отруєння, ураження печінки, подразнення слизової, судоми та інші важкі реакції. Наприклад, олія чайного дерева, яку часто використовують зовнішньо, при проковтуванні може спричинити сплутаність свідомості та чинить токсичну дію на центральну нервову систему. Також відомо, що деякі компоненти ефірних олій (наприклад, туйон, лімонен чи метилевгенол) мають канцерогенний або нейротоксичний потенціал при пероральному вживанні у високих дозах. Наукові дані про користь перорального споживання ефірних олій обмежені.
Немає достатньої кількості науково обґрунтованих досліджень, які б детально описували несумісність певних ефірних олій при змішуванні. Більшість рекомендацій щодо поєднання ефірних олій базуються на практичному досвіді ароматерапевтів та традиційних знаннях, а не на клінічно підтверджених наукових доказах. Перед використанням суміші різних ефірних олій важливо провести тест на індивідуальну чутливість до речовини, особливо якщо є схильність до алергічних реакцій.
Деякі ефірні олії можуть діяти як репеленти та допомагати відлякувати комах і паразитів, але їх ефективність короткотривала. Наприклад, олія лимонного евкаліпта дає до двох годин захисту проти комарів. Інші природні репеленти — цитронелла, лаванда, м’ята, гвоздика — також можуть захистити від комах, але потребують частого повторного нанесення. Ефірні олії не знищують паразитів, а лише тимчасово відлякують їх запахом. При частому або неконтрольованому використанні можуть виникати подразнення або алергічні реакції, тому важливо використовувати їх обережно, особливо навколо дітей і тварин.
Більшість зволожувачів повітря не призначені для використання з ефірними оліями. Рідина є висококонцентрованою сполукою, яка може пошкодити пластикові деталі пристрою, осідати на стінках резервуару, сприяючи розвитку плісняви. Крім цього, при неправильному застосуванні ефірні олії можуть подразнювати дихальні шляхи, особливо у дітей, літніх людей і людей із захворюваннями органів дихання. Наприклад, вдихання олії в занадто високій концентрації може викликати головний біль, нудоту або алергічні реакції. Для розпилення ефірних олій потрібен ультразвуковий дифузор або зволожувач зі спеціальним контейнером для натурального ароматизатора.
Анна
2 тижні тому
