Що таке застуда?
Застуда — це вірусна інфекція верхніх дихальних шляхів, яка зазвичай вражає ніс, горло, носові пазухи та трахею. Вона викликається більш ніж 200 різними типами вірусів, серед яких найпоширенішим є риновірус. Застуда заразна та легко поширюється в колективах (школах, на роботі).
ГРВІ, застуда, грип — у чому різниця?
Поставте своє питання Масажисту «ОН Клінік»
ГРВІ (гостра респіраторна вірусна інфекція) — це загальний термін, що об'єднує різні вірусні інфекції, які вражають верхні дихальні шляхи (ніс, горло, бронхи). ГРВІ включає в себе риновірусні, аденовірусні інфекції, парагрип, грип та застуду з широким спектром симптомів і ступенем тяжкості. Захворювання передаються повітряно-крапельним шляхом, і основними симптомами є нежить, кашель, біль у горлі, чхання і субфебрильна температура. ГРВІ може протікати без температури, особливо в дорослих з сильним імунітетом. Легкі форми інфекцій часто супроводжуються тільки нежитем, чханням, кашлем і загальним нездужанням, а температура під час ГРВІ може бути відсутня.
Застуда — це вид ГРВІ, який зазвичай викликається риновірусами. Застуда протікає легше, ніж грип, і характеризується легким нежитем, закладеністю носа, слабким кашлем. Застуда часто протікає без значного підвищення температури або з дуже незначним її підвищенням (трохи вище за 37°C), вона рідше викликає серйозні ускладнення, а її симптоми поступово минають за сім-десять днів.
Грип — це специфічний вірус (вірус грипу), який протікає у важких формах порівняно з застудою. Симптоми грипу включають високу температуру (вище 38°C), яка тримається кілька днів, сильний біль у м'язах і суглобах, озноб, головний біль, слабкість і сухий кашель. Грип може спричиняти ускладнення (наприклад, пневмонію, бронхіт і ураження серця, особливо в літніх людей, маленьких дітей і людей з ослабленим імунітетом).
Як можна захворіти або чому ми застуджуємося?
Застуда може виникати через більш ніж 200 різних вірусів, серед яких інфікування риновірусами становить близько 50% усіх випадків. Застудитися також можна під час контакту з іншими поширеними збудниками (наприклад, коронавірусом та аденовірусами). Коли вірус потрапляє на слизові оболонки носа, рота чи очей, він проникає в клітини організму та починає розмножуватися, викликаючи запалення та симптоми застуди.
Застуда заразна та легко передається від людини до людини. Вірус поширюється повітряно-крапельним шляхом, коли інфікована людина чхає, кашляє або просто розмовляє, виділяючи в повітря краплі, що містять вірус. Краплі легко потрапляють у дихальні шляхи інших людей, що призводить до зараження. Також вірус може передаватися через контакт з зараженими поверхнями. Якщо людина торкається інфікованої поверхні, а потім доторкається до свого обличчя, вірус може проникнути в організм через слизові оболонки.
Інкубаційний період для застуди становить від 12 годин до трьох днів після контакту з вірусом. У вказаний проміжок часу вірус вже перебуває в організмі, але ознаки застуди ще можуть не проявлятися. Людина може бути заразною ще до появи симптомів, а найвищий ризик передачі вірусу існує в перші дні захворювання, коли симптоми найяскравіше виражені.
Які симптоми застуди у дорослих і дітей?
Симптоми застуди у дорослих і дітей можуть розвиватися поетапно та відрізнятися за інтенсивністю. Застуда зазвичай проходить через три стадії (ранню, активну і пізню) з поступовим посиленням і подальшим ослабленням симптомів. Симптоми застуди у дорослих за стадіями:
- рання стадія (перший-третій день). Симптоми починаються з легкого першіння або болю в горлі, супроводжуються чханням, нежитем і закладеністю носа. Іноді з'являється кашель і осиплість голосу;
- активна стадія (четвертий-сьомий день). Симптоми посилюються, включно з головним болем, ломотою в тілі, втомою і рясними виділеннями з носа. Може виникати сльозоточивість очей. У дорослих рідко буває лихоманка і нудота під час застуди, але симптоми можуть досягати піку на вказаному етапі;
- пізня стадія (восьмий-десятий день). Більшість ознак застуди починають «спадати», хоча кашель може зберігатися до кількох тижнів.
За збереження симптомів, підвищення температури тіла, а також якщо болять зуби під час застуди, необхідно звернутися до терапевта, щоб запобігти розвитку ускладнень (бронхіту, синуситу).
Застуда у дітей часто протікає інтенсивніше, ніж у дорослих. Поряд з вищеописаними симптомами, діти можуть відчувати додаткові ознаки захворювання. Характерні симптоми застуди у дітей можуть включати:
- високу температуру (до 38.9°C);
- сильний біль у горлі;
- втрату апетиту і підвищену дратівливість;
- злегка збільшені лімфовузли і підвищене слиновиділення через біль у горлі.
Діти можуть бути «млявими», що пов'язано з дискомфортом і загальною слабкістю організму. Примхливість також часто супроводжує застуду у дітей, поряд з закладеністю носа та кашлем.
Застуда у немовлят може супроводжуватися рясними виділеннями з носа, які з часом стають густішими і змінюють колір на жовтий або зелений. Також можуть з'явитися труднощі з годуванням і дратівливість через біль у горлі. Серйозніші симптоми (утруднене дихання, синій колір губ, відмова від їжі чи пиття, або лихоманка у дітей віком до двох місяців) вимагають негайного звернення до педіатра.
Скільки триває застуда?
Застуда (ГРВІ) у дорослих і дітей зазвичай триває від семи до десяти днів, проте точна тривалість залежить від індивідуальних особливостей організму, стану імунної системи та супутніх чинників. Застуда починається з появи симптомів через один-три дні після зараження, що відповідає інкубаційному періоду вірусу.
У дорослих приблизно через три-п'ять днів симптоми досягають максимальної вираженості й далі поступово слабшають. Більшість дорослих повністю одужують впродовж тижня або 10 днів. Залишкові симптоми (наприклад, кашель) можуть зберігатися ще кілька тижнів, особливо якщо застуда спричинила запалення дихальних шляхів.
У дітей застуда може тривати трохи довше, ніж у дорослих, оскільки їхня імунна система ще розвивається. Симптоми у дітей можуть зберігатися впродовж двох тижнів. Температура і загальна дратівливість також можуть бути більш вираженими у дітей, особливо в перші дні захворювання. За збереження ознак застуди довше 10 днів рекомендується звернутися за консультацією до сімейного лікаря.
Як одужати швидше при застуді?
Прогулюючись рядами аптеки, можна помітити безліч продуктів, які обіцяють одужання за один день або ніч. Однак лише деякі з них мають наукові докази своєї допомоги при одужанні. Ліків від застуди поки що не існує, але прискорити одужання та швидше вилікувати грип та ГРВІ можна, використовуючи наведені нижче рекомендації та приділяючи увагу правильному догляду за собою.
Як швидко вилікувати застуду?
-
Пийте багато рідини
Підтримка нормального водного балансу під час застуди сприяє полегшенню симптомів застуди та скороченню часу захворювання. Недостатнє споживання рідини (щонайменше два літри на день) запобігає зневодненню, яке може посилюватися за підвищеної температури або надмірної втрати рідини через піт і слиз. Зневоднення може спричиняти головний біль, слабкість і посилювати втому, що ускладнює відновлення.
За застуди рекомендується пити воду, «легкі» бульйони, соки, чаї та теплу лимонну воду з медом. Слід уникати алкоголю, кави та напоїв з кофеїном, оскільки вони мають сечогінний ефект і можуть посилити зневоднення, що ускладнить процес одужання.
-
Пийте теплі напої
За застуди з температурою і без рекомендується пити теплі напої (чай, лимонну воду, курячі та овочеві бульйони), оскільки вони допомагають розріджувати слиз, зменшуючи закладеність носа і полегшуючи дихання. Теплі напої зволожують слизові оболонки, що сприяє зниженню болю в горлі, зменшенню кашлю. Гарячий чай за застуди або теплий бульйон сприяють поліпшенню кровообігу й активізують імунну систему, що допомагає організму швидше справлятися з інфекцією.
За перших ознак застуди для дітей і дорослих будуть корисними трав'яні чаї (чай з ромашкою, імбиром або шавлією має протизапальні, антиоксидантні та заспокійливі властивості). Так, імбирний чай стимулює кровообіг, зміцнюючі імунітет, а чай з медом і лимоном додатково зволожує горло і допомагає зняти запалення. У деяких культурах також застосовують курячий суп і яблучний сік як засоби для зняття симптомів застуди та поліпшення загального самопочуття в домашніх умовах.
-
Відпочивайте
Відпочинок є одним з найважливіших компонентів під час лікування застуди. Під час захворювання організм витрачає значні ресурси на боротьбу з інфекцією, і йому потрібно більше енергії, ніж у нормальному здоровому стані. Нестача відпочинку послаблює імунну систему, що може не дати можливості швидко одужати від кашлю, нежитю та позбутися температури, ускладнюючи боротьбу з вірусом. Тому за застуди рекомендується зробити відпочинок своїм головним пріоритетом, уникаючи роботи, навчання та повсякденних справ до поліпшення стану.
Сон також важливий, оскільки він допомагає зміцнити імунну систему і прискорити процес одужання. За закладеності носа, що утруднює нічний сон, можна використовувати додаткові подушки для підняття голови та зменшення тиску у пазухах і полегшення дихання. Додатковий денний сон також може допомогти відновити сили, необхідні для боротьби з інфекцією, і швидко позбутися застуди.
-
Вживайте мед
Мед може бути корисним засобом, який можна вживати за застуди та грипу для полегшення симптомів, особливо для зменшення кашлю і заспокоєння болю в горлі. Мед має антимікробні та протизапальні властивості, що допомагає підтримувати імунну функцію організму. Одне дослідження показало, що діти, які приймали близько половини столової ложки меду перед сном, кашляли менше та спали краще порівняно з дітьми, які приймали плацебо (ліки, які не володіють реальними лікувальними властивостями, але здатні викликати у пацієнта позитивний ефект завдяки його вірі в ефективність лікування). За застуди з медом можна зробити дитячий чай як засіб для пом'якшення кашлю та поліпшення сну.
Мед також допомагає «пом'якшити» горло, утворюючи захисну плівку, що зменшує подразнення і знімає сухість. Його можна додавати в теплий чай або лимонну воду, щоб швидко одужати від застуди в домашніх умовах. Однак необхідно враховувати, що мед протипоказаний дітям віком до 12 місяців через ризик розвитку ботулізму, пов'язаного з присутністю бактеріальних спор у продукті.
-
Полощіть горло солоною водою
Полоскання горла солоною водою — це простий і ефективний засіб, який допомагає зменшити запалення і полегшити біль у горлі під час застуди. Вода з сіллю сприяє зменшенню набряку за рахунок осмотичного ефекту, «витягаючи» зайву рідину з тканин горла і зменшуючи запалення. Вона також допомагає розріджувати слиз, полегшуючи його видалення та знижуючи подразнення.
Для полоскання рекомендується розчинити ¼ або ½ чайної ложки солі в склянці теплої води (об'ємом близько 240 мл). Полоскання горла слід проводити кілька разів на день, що допомагає тимчасово полегшити біль і дискомфорт у горлі. Метод особливо підходить для дорослих і дітей, старших за шість років, оскільки менші діти зазвичай не вміють правильно полоскати горло. Полоскання солоною водою безпечне, не викликає побічних ефектів і може бути корисним доповненням до інших методів лікування застуди.
-
Промивайте ніс або використовуйте краплі
Промивання носа за застуди допомагає позбутися нежитю, зменшуючи закладеність і полегшуючи дихання. Використання фізіологічного розчину або сольових назальних спреїв допомагає зволожити слизову оболонку носа, розріджує слиз, полегшує його видалення, знижуючи ризик розвитку інфекційних ускладнень (наприклад, синуситу).
Для промивання можна використовувати шприц-грушу або назальні спреї, які продаються без рецепта в аптеці. Метод іригації носа за допомогою фізіологічного розчину дає змогу промивати носові ходи, видаляючи засохлий слиз і зменшуючи запалення. Промивати ніс особливо корисно за сильної закладеності, коли звичайне висмаркування ускладнене.
Немовлятам можна закапувати кілька крапель фізіологічного розчину в одну ніздрю, а потім обережно відсмоктувати слиз за допомогою шприца-груші. Для старших дітей і дорослих можна використовувати сольові спреї та іригатори, які допомагають підтримувати чистоту носових ходів.
Для іригації носа слід використовувати тільки дистильовану, стерильну або попередньо про кип'ячену й охолоджену воду. Ці заходи необхідні для запобігання зараження патогенними мікроорганізмами, які можуть міститися у воді з-під крана.
-
Додайте в раціон пробіотики
Додавання пробіотиків до щоденного раціону може допомогти поліпшити імунну функцію і знизити частоту застудних захворювань. Здоров'я кишківника тісно пов'язане з роботою імунної системи, оскільки близько 70% імунних клітин знаходяться саме в кишківнику. Пробіотики, що являють собою живі корисні бактерії, можуть підтримувати баланс мікрофлори кишечника, зміцнюючи захисні функції організму. Вживання корисних живих організмів не допоможе одужати за ніч у домашніх умовах, проте допоможе скоротити частоту захворювань у разі схильності до частих застуд.
Дослідження 2021 року, проведене за участю дорослих, схильних до застудних захворювань, показало, що щоденний прийом пробіотиків знизив кількість випадків захворювання на ГРВІ. Учасники, які приймали пробіотики, також рідше використовували ліки від застуди (пом'якшення симптомів відбулося завдяки підтримці імунної системи).
Різні види пробіотичних бактерій можуть мати різний вплив на організм, тому важливо звертати увагу на склад продукту. Пробіотики можна приймати у вигляді добавок або отримувати з продуктів (йогурту, кефіру, квашеної капусти).
-
Прийміть безрецептурні ліки
Від грипу та застуди можна приймати безрецептурні ліки, однак рекомендується обирати препарати, які спрямовані на полегшення конкретних симптомів, а також суворо дотримуватися інструкції. Таблетки і порошки не виліковують застуду і не скорочують її тривалість, допомагаючи швидко одужати і позбутися вірусу, але вони можуть полегшити симптоми захворювання (біль, закладеність носа, кашель, лихоманку). Види безрецептурних ліків, які можна приймати під час застуди:
- знеболювальні та жарознижувальні засоби. Препарати на основі ацетамінофену або ібупрофену допомагають зменшити лихоманку і полегшують м'язовий біль;
- протинабрякові засоби. Препарати з деконгестантами зменшують набряк слизової оболонки носа, що допомагає полегшити закладеність. Однак тривале застосування, особливо у формі назальних спреїв, може спричинити зворотну закладеність носа (рикошетний ефект). Препарати не слід використовувати довше трьох днів поспіль;
- антигістаміни. Допомагають зменшити нежить, блокуючи вивільнення гістаміну, який спричиняє виділення слизу та чхання. Антигістаміни можуть бути корисними за алергічних реакцій, що супроводжують застуду;
- відхаркувальні засоби. Препарати з експекторантами розріджують слиз, полегшуючи його виведення з дихальних шляхів і полегшуючи кашель.
Не рекомендується давати безрецептурні препарати дітям віком до шести років без консультації з педіатром, оскільки неправильне їхнє використання може спричинити побічні ефекти (передозування ацетамінофену може призвести до пошкодження печінки, ібупрофену — до подразнення шлунку, що підвищує ризик розвитку виразок та гастриту за умови тривалого застосування, відхаркувальні засоби — до розладу шлунку або подразнення органів травлення та випорожнення ШКТ). Також необхідно уважно читати етикетки засобів від застуди, щоб уникнути вживання кількох препаратів з однаковими активними інгредієнтами, що може призвести до передозування їхніми компонентами.
-
Вживайте вітамін С
Вітамін С відомий як засіб, що потенційно може допомогти за застуди, проте, згідно з науковими дослідженнями, вживання вітаміну С не запобігає виникненню застуди. Але регулярне його вживання може скоротити тривалість застуди і пом'якшити її симптоми, якщо вітамін приймається до появи перших ознак захворювання.
Деякі дослідження показують, що регулярний прийом близько 200 мг вітаміну С на день може скорочувати тривалість симптомів застуди. Однак прийом вітаміну С вже після появи симптомів не дає значних результатів.
Дозування вітаміну С, що перевищують 2000 мг на день, можуть викликати діарею і збільшувати ризик утворення каменів у нирках. Рекомендується дотримуватися помірних дозувань і отримувати вітамін С з продуктів харчування (цитрусових, ягід, зелених овочів).
-
Вживайте цинк
Цинк також може сприяти одужанню, проте його ефективність у разі застуди та грипу досі викликає дискусії у сфері доказової медицини. Згідно з дослідженням 2017 року, вживання льодяників з цинком допомагає скоротити тривалість застуди в середньому на 33%, що еквівалентно одужанню на один-два дні швидше. Однак інші дослідження не підтвердили значного ефекту цинку під час лікування застуди та грипу.
Не рекомендується використання назальних спреїв із цинком, оскільки вони можуть призвести до втрати нюху. Перед початком вживання будь-яких засобів із цинком рекомендується проконсультуватися із сімейним лікарем і суворо дотримуватися дозувань, прописаних в інструкції до добавок і препаратів із цинком.
Що ще може допомогти за застуди?
За застуди можна також прийняти гарячий душ (за відсутності лихоманки) або провести інгаляції парою. Вдихання пари може допомогти зволожити носові ходи та горло, полегшуючи закладеність і сухість, а також розслабити м'язи, що корисно за м'язових болів.
Використання зволожувача повітря може також мати благотворний вплив на полегшення симптомів застуди. Прохолодна пара допомагає додати вологу в повітря, сприяючи зменшенню сухості слизових оболонок носа і горла. Міняти воду в зволожувачі та очищати пристрій необхідно щодня, щоб запобігти зростанню бактерій і цвілі.
Що точно НЕ допоможе швидше одужати?
Під час лікування застуди існують методи, які не допомагають прискорити одужання і можуть навіть нашкодити. Так, антибіотики ефективні проти бактерій, але вони не допомагають за застуди, яку спричиняють віруси. Прийом антибіотиків за вірусної інфекції не тільки не прискорює одужання, а й може сприяти розвитку стійкості бактерій до антибіотиків, що ускладнює лікування бактеріальних інфекцій у майбутньому. Антибіотики слід приймати тільки за призначенням лікаря, якщо діагностовано бактеріальну інфекцію.
Безрецептурні засоби від застуди, призначені для дорослих, також не допоможуть вилікувати застуду дітям молодше чотирьох років. Вони не тільки не допомагають швидше одужати, а й можуть викликати серйозні побічні ефекти (порушення дихання, алергічні реакції). Лікарі не рекомендують використовувати безрецептурні ліки від застуди та кашлю під час лікування застуди у маленьких дітей, а також радять завжди консультуватися з педіатром, перш ніж давати препарати дітям до шести років.
Коли необхідно звернутися до лікаря за застуди?
Застуда зазвичай протікає в легкій формі й минає через сім-десять днів. Однак існують ситуації, коли необхідно записатися на консультацію до лікаря, щоб уникнути ускладнень. Прояви, за яких необхідно звернутися по медичну допомогу в разі застуди:
- симптоми застуди тривають довше 10 днів або починають посилюватися;
- температура піднімається вище 38.5°C і зберігається тривалий час;
- з'являються сильні болі в грудній клітці або утруднення дихання;
- починаються сильні болі у вухах або виражений біль у носових пазухах;
- з'являється кашель, що супроводжується свистячим диханням або хрипами;
- виникає сильне блювання.
У дітей і немовлят слід особливо уважно стежити за симптомами. Негайно необхідно звернутися до педіатра, якщо в немовляти розвивається висока температура, свист під час дихання, воно відмовляється їсти, у нього спостерігається блювота, підвищена сонливість або безперервний плач. Своєчасне звернення до лікаря допоможе виключити ускладнення і почати необхідне лікування.
У нашого блогу є власні канали в телеграмі та вайбері, в яких ми розповідаємо корисні та цікаві речі про здоров'я. Підписуйтесь, щоб зробити турботу про власне здоров'я та здоров'я сім'ї комфортною та легкою.
Популярні питання
Вилікувати нежить за один день неможливо, оскільки вірусна інфекція, що викликає нежить, потребує часу для природного усунення з організму. У середньому симптоми нежитю зберігаються від п'яти до 10 днів. Однак можна зменшити вираженість симптомів, полегшити закладеність носа і поліпшити дихання, використовуючи промивання носа сольовими розчинами, рясне пиття, прийом судинозвужувальних препаратів. Прискорити процес одужання не вийде, оскільки нежить викликаний вірусною інфекцією, і його симптоми минають у міру природної боротьби імунної системи.
Застуда без температури — це зазвичай легка форма вірусної інфекції, яка не викликає серйозної активізації імунної системи. За відсутності лихоманки організм бореться з вірусом на рівні верхніх дихальних шляхів, що може свідчити про хорошу імунну відповідь, яка не потребує підвищення температури для контролю інфекції. Однак відсутність температури не означає, що захворювання нешкідливе. Навіть за легких симптомів застуда може послабити організм і за відсутності лікування (відпочинку, підтримання водного балансу) призвести до ускладнень.
Потовиділення при високій температурі під час застуди або грипу є природною реакцією організму, спрямованою на охолодження і підтримання нормальної температури тіла. Потовиділення є частиною механізму терморегуляції, який допомагає знижувати перегрів. Однак надмірне потовиділення може призвести до зневоднення (особливо за високої температури). За лихоманки необхідно підтримувати гідратацію та уникати перегрівання. Однак не рекомендується спеціально стимулювати потовиділення (наприклад, шляхом обгортання або перебування в теплі), щоб уникнути зневоднення і перевантаження серця.
Заняття спортом за застуди можуть бути допустимі, якщо симптоми обмежуються «вище шиї» (нежить, легкий кашель, біль у горлі). Однак за наявності лихоманки, м'язового болю, стомлюваності або утрудненого дихання фізична активність може посилити навантаження на організм і уповільнити процес одужання. Тренування можуть послабити імунну систему, що збільшує ризик ускладнень (наприклад, бронхіту, пневмонії). Рекомендується зважати на стан організму і в разі погіршення симптомів відкласти заняття спортом до повного одужання.
Застуда під час вагітності зазвичай не становить серйозної загрози, проте необхідно обережно підходити до вибору препаратів для лікування її симптомів. Рясне пиття, відпочинок і безпечні засоби (фізіологічні розчини для носа, парові інгаляції) можуть допомогти полегшити стан. Жарознижувальні засоби в дозах, прописаних лікарем, безпечні для зниження температури та болю, проте від препаратів з ібупрофеном та аспірином у складі слід відмовитися. Якщо симптоми застуди супроводжуються лихоманкою або нагадують грип, необхідно відразу звернутися до лікаря для отримання негайного лікування, щоб уникнути ризику для вагітності.
Ганна
1 місяць тому
