Что такое простуда?
Простуда — это вирусная инфекция верхних дыхательных путей, которая обычно поражает нос, горло, носовые пазухи и трахею. Она вызывается более чем 200 различными типами вирусов, среди которых наиболее распространённым является риновирус. Простуда заразна и легко распространяется в коллективах (школах, на работе).
ОРВИ, простуда, грипп — в чем разница?
Задайте свой вопрос Педиатру «ОН Клиник»
ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) — это общий термин, объединяющий различные вирусные инфекции, которые поражают верхние дыхательные пути (нос, горло, бронхи). ОРВИ включает в себя риновирусные, аденовирусные инфекции, парагрипп, грипп и простуду с широким спектром симптомов и степенью тяжести. Заболевания передаются воздушно-капельным путём, и основными симптомами являются насморк, кашель, боль в горле, чихание и субфебрильная температура. ОРВИ может протекать без температуры, особенно у взрослых с сильным иммунитетом. Легкие формы инфекций часто сопровождаются только насморком, чиханием, кашлем и общим недомоганием, а температура при ОРВИ может отсутствовать.
Простуда — это вид ОРВИ, который обычно вызывается риновирусами. Простуда протекает легче, чем грипп, и характеризуется легким насморком, заложенностью носа, слабым кашлем. Простуда часто протекает без значительного повышения температуры или с очень небольшим её повышением (немного выше 37°C), она реже вызывает серьезные осложнения, а ее симптомы постепенно проходят за семь-десять дней.
Грипп — это специфический вирус (вирус гриппа), который протекает в более тяжелых формах по сравнению с простудой. Симптомы гриппа включают внезапную высокую температуру (выше 38°C), которая держится несколько дней, сильные боли в мышцах и суставах, озноб, головную боль, слабость и сухой кашель. Грипп может вызывать осложнения (например, пневмонию, бронхит и поражения сердца, особенно у пожилых людей, маленьких детей и людей с ослабленным иммунитетом).
Как можно заболеть или почему мы простываем?
Простуда может возникать по причине более чем 200 различных вирусов, среди которых инфицирование риновирусами составляет около 50% всех случаев. Простудиться также можно при контакте с другими распространенными возбудителями (например, коронавирусом и аденовирусами). Когда вирус попадает на слизистые оболочки носа, рта или глаз, он проникает в клетки организма и начинает размножаться, вызывая воспаление и симптомы простуды.
Простуда заразна и легко передаётся от человека к человеку. Вирус распространяется воздушно-капельным путем, когда инфицированный человек чихает, кашляет или просто говорит, выделяя в воздух капли, содержащие вирус. Капли легко попадают в дыхательные пути других людей, что приводит к заражению. Также вирус может передаваться через контакт с зараженными поверхностями. Если человек касается инфицированной поверхности, а затем дотрагивается до своего лица, вирус может проникнуть в организм через слизистые оболочки.
Инкубационный период для простуды составляет от 12 часов до трех дней после контакта с вирусом. В данное отрезок времени вирус уже находится в организме, но признаки простуды еще могут не проявляться. Человек может быть заразным еще до появления симптомов, а самый высокий риск передачи вируса существует в первые дни заболевания, когда симптомы наиболее ярко выражены.
Какие симптомы простуды у взрослых и детей?
Симптомы простуды у взрослых и детей могут развиваться поэтапно и различаться по интенсивности. Простуда обычно проходит через три стадии (раннюю, активную и позднюю) с постепенным усилением и последующим ослаблением симптомов. Симптомы простуды у взрослых по стадиям:
- ранняя стадия (первый-третий день). Симптомы начинаются с легкого першения или боли в горле, сопровождаются чиханием, насморком и заложенностью носа. Иногда появляется кашель и осиплость голоса;
- активная стадия (четвертый-седьмой день). Симптомы усиливаются, включая головную боль, ломоту в теле, усталость и обильные выделения из носа. Может возникать слезоточивость глаз. У взрослых редко бывает лихорадка и тошнота при простуде, но симптомы могут достигать пика на данном этапе;
- поздняя стадия (восьмой-десятый день). Большинство признаков простуды начинают «спадать», хотя кашель может сохраняться до нескольких недель.
При сохранении симптомов, повышении температуры тела, а также если болят зубы при простуде, необходимо обратиться к терапевту, чтобы предотвратить развитие осложнений (бронхита, синусита).
Простуда у детей часто протекает интенсивнее, чем у взрослых. Наряду с вышеописанными симптомами, дети могут испытывать дополнительные признаки заболевания. Характерные симптомы простуды у детей могут включать:
- высокую температуру (до 38.9°C);
- сильную боль в горле;
- потерю аппетита и повышенную раздражительность;
- слегка увеличенные лимфоузлы и повышенное слюноотделение из-за боли в горле.
Дети могут быть «вялыми», что связано с дискомфортом и общей слабостью организма. Капризность также часто сопровождает простуду у детей, наряду с заложенностью носа и кашлем.
Простуда у младенцев может сопровождаться обильными выделениями из носа, которые со временем становятся более густыми и изменяют цвет на жёлтый или зелёный. Также могут появиться трудности с кормлением и раздражительность из-за боли в горле. Более серьезные симптомы (затрудненное дыхание, синий цвет губ, отказ от еды или питья, либо лихорадка у детей младше двух месяцев) требуют немедленного обращения к педиатру.
Сколько длится простуда?
Простуда (ОРВИ) у взрослых и детей обычно длится от семи до десяти дней, однако точная продолжительность зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния иммунной системы и сопутствующих факторов. Простуда начинается с появления симптомов через один-три дня после заражения, что соответствует инкубационному периоду вируса.
У взрослых примерно через три-пять дней симптомы достигают максимальной выраженности и далее постепенно ослабевают. Большинство взрослых полностью выздоравливают в течение недели или 10 дней. Остаточные симптомы (например, кашель) могут сохраняться ещё несколько недель, особенно если простуда вызвала воспаление дыхательных путей.
У детей простуда может длиться немного дольше, чем у взрослых, поскольку их иммунная система ещё развивается. Симптомы у детей могут сохраняться на протяжении двух недель. Температура и общая раздражительность также могут быть более выраженными у детей, особенно в первые дни заболевания. При сохранении признаков простуды дольше 10 дней рекомендуется обратиться за консультацией к семейному врачу.
Как выздороветь быстрее при простуде?
Прогуливаясь по рядам аптеки, можно заметить множество продуктов, которые обещают выздороветь за один день или ночь. Однако только немногие из них имеют научные доказательства своей помощи в выздоровлении. Лекарства от простуды пока не существует, но ускорить выздоровление и быстрее вылечить грипп и ОРВИ можно, используя приведенные ниже рекомендации и уделяя внимание правильному уходу за собой.
Как быстро вылечить простуду?
-
Пейте много жидкости
Поддержание нормального водного баланса во время простуды способствует облегчению симптомов простуды и сокращению времени болезни. Достаточное потребление жидкости (минимум два литра в день) предотвращает обезвоживание, которое может усиливаться при повышенной температуре или чрезмерной потере жидкости через пот и слизь. Обезвоживание может вызывать головные боли, слабость и усиливать усталость, что затрудняет восстановление.
При простуде рекомендуется пить воду, «легкие» бульоны, соки, чаи и теплую лимонную воду с мёдом. Следует избегать алкоголя, кофе и напитков с кофеином, так как они обладают мочегонным эффектом и могут усилить обезвоживание, что усложнит процесс выздоровления.
-
Пейте теплые напитки
При простуде с температурой и без рекомендуется пить теплые напитки (чай, лимонную воду, куриные и овощные бульоны), поскольку они помогают разжижать слизь, уменьшая заложенность носа и облегчая дыхание. Теплые напитки увлажняют слизистые оболочки, что способствует снижению боли в горле, уменьшению кашля. Горячий чай при простуде или теплый бульон способствуют улучшению кровообращения и активизируют иммунную систему, что помогает организму быстрее справляться с инфекцией.
При первых признаках простуды для детей и взрослых будут полезны травяные чаи (чай с ромашкой, имбирём или шалфеем, которые обладают противовоспалительными, антиоксидантными и успокаивающими свойствами). Так, имбирный чай стимулирует кровообращение, укрепляя иммунитет, а чай с мёдом и лимоном дополнительно увлажняет горло и помогает снять воспаление. В некоторых культурах также применяются куриный суп и яблочный сок как средства для снятия симптомов простуды и улучшения общего самочувствия в домашних условиях.
-
Отдыхайте
Отдых является одним из важнейших компонентов при лечении простуды. Во время болезни организм тратит значительные ресурсы на борьбу с инфекцией, и ему требуется больше энергии, чем в нормальном здоровом состоянии. Недостаток отдыха ослабляет иммунную систему, что может не дать возможности быстро выздороветь от кашля, насморка и избавиться от температуры, затрудняя борьбу с вирусом. Поэтому при простуде рекомендуется сделать отдых своим главным приоритетом, избегая работы, учебы и повседневных дел до улучшения состояния.
Сон также важен, так как он помогает укрепить иммунную систему и ускорить процесс выздоровления. При заложенности носа, затрудняющей ночной сон, можно использовать дополнительные подушки для поднятия головы, чтобы уменьшить давление в пазухах и облегчить дыхание. Дополнительный дневной сон также может помочь восстановить силы, необходимые для борьбы с инфекцией, и быстро избавиться от простуды.
-
Употребляйте мед
Мёд может быть полезным средством, которое можно принимать при простуде и гриппе для облегчения симптомов, особенно для уменьшения кашля и успокоения боли в горле. Мёд обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами, что помогает поддерживать иммунную функцию организма. Одно исследование показало, что дети, принимавшие около половины столовой ложки мёда перед сном, кашляли меньше и спали лучше по сравнению с детьми, которые принимали плацебо (лекарство, не обладающее реальными лечебными свойствами, но способное вызывать у пациента положительный эффект благодаря его вере в эффективность лечения). С мёдом можно делать детский чай при простуде как средство для смягчения кашля и улучшения сна.
Мёд также помогает «смягчить» горло, образуя защитную плёнку, что уменьшает раздражение и снимает сухость. Его можно добавлять в теплый чай или лимонную воду, чтобы быстро выздороветь от простуды в домашних условиях. Однако необходимо учитывать, что мёд противопоказан детям младше 12 месяцев из-за риска развития ботулизма, связанного с присутствием бактериальных спор в продукте.
-
Полоскайте горло соленой водой
Полоскание горла соленой водой — это простое и эффективное средство, которое помогает уменьшить воспаление и облегчить боль в горле при простуде. Вода с солью способствует уменьшению отека за счет осмотического эффекта, «вытягивая» лишнюю жидкость из тканей горла и уменьшая воспаление. Она также помогает разжижать слизь, облегчая ее удаление и снижая раздражение.
Для полоскания рекомендуется растворить ¼ или ½ чайной ложки соли в стакане теплой воды (объемом около 240 мл). Полоскание горла следует проводить несколько раз в день, что помогает временно облегчить боль и дискомфорт в горле. Метод особенно подходит для взрослых и детей старше шести лет, так как более маленькие дети обычно не умеют правильно полоскать горло. Полоскание соленой водой безопасно, не вызывает побочных эффектов и может быть полезным дополнением к другим методам лечения простуды.
-
Промывайте нос или используйте капли
Промывание носа при простуде помогает избавиться от насморка, уменьшая заложенность и облегчая дыхание. Использование физиологического раствора или солевых назальных спреев помогает увлажнить слизистую оболочку носа, разжижает слизь, облегчает ее удаление, снижая риск развития инфекционных осложнений (например, синусита).
Для промывания можно использовать шприц-грушу или назальные спреи, которые продаются без рецепта в аптеке. Метод ирригации носа с помощью физиологического раствора позволяет промывать носовые ходы, удаляя засохшую слизь и уменьшая воспаление. Промывать нос особенно полезно при сильной заложенности, когда обычное высмаркивание затруднено.
Младенцам можно закапывать несколько капель физиологического раствора в одну ноздрю, а затем осторожно отсасывать слизь с помощью шприца-груши. Для старших детей и взрослых можно использовать солевые спреи и ирригаторы, которые помогают поддерживать чистоту носовых ходов.
Для ирригации носа следует использовать только дистиллированную, стерильную или предварительно прокипяченную и охлажденную воду. Данные меры необходимы для предотвращения заражения патогенными микроорганизмами, которые могут содержаться в воде из-под крана.
-
Добавьте в рацион пробиотики
Добавление пробиотиков в рацион может помочь улучшить иммунную функцию и снизить частоту простудных заболеваний. Здоровье кишечника тесно связано с работой иммунной системы, так как около 70% иммунных клеток находятся именно в кишечнике. Пробиотики, представляющие собой живые полезные бактерии, могут поддерживать баланс микрофлоры кишечника, укрепляя защитные функции организма. Употребление полезных живых организмов не поможет выздороветь за ночь в домашних условиях, однако поможет сократить частоту заболеваний при склонности к частым простудам.
Исследование 2021 года, проведённое с участием взрослых, склонных к простудным заболеваниям, показало, что ежедневный прием пробиотиков снизил количество случаев заболевания ОРВИ. Участники, которые принимали пробиотики, также реже использовали лекарства от простуды (смягчение симптомов происходило благодаря поддержке иммунной системы).
Разные виды пробиотических бактерий могут оказывать различное влияние на организм, поэтому важно обращать внимание на состав продукта. Пробиотики можно принимать в виде добавок или получать из продуктов (йогурта, кефира, квашенной капусты).
-
Примите безрецептурное лекарство
От гриппа и простуды можно принимать безрецептурные лекарства, однако рекомендуется выбирать препараты, которые направлены на облегчение конкретных симптомов, а также строго следовать инструкции. Таблетки и порошки не излечивают простуду и не сокращают ее длительность, помогая быстро выздороветь и избавиться от вируса, но они могут облегчить симптомы заболевания (боль, заложенность носа, кашель, лихорадку). Виды безрецептурных лекарств, которые можно принимать при простуде:
- обезболивающие и жаропонижающие средства. Препараты на основе ацетаминофена или ибупрофена помогают уменьшить лихорадку и облегчают мышечные боли;
- противоотечные средства. Препараты с деконгестантами уменьшают отек слизистой оболочки носа, что помогает облегчить заложенность. Однако длительное применение, особенно в форме назальных спреев, может вызвать обратную заложенность носа (рикошетный эффект). Препараты не следует использовать более трех дней подряд;
- антигистамины. Помогают уменьшить насморк, блокируя высвобождение гистамина, который вызывает выделение слизи и чихание. Антигистамины могут быть полезны при аллергических реакциях, сопровождающих простуду;
- отхаркивающие средства. Препараты с экспекторантами разжижают слизь, облегчая ее выведение из дыхательных путей и облегчая кашель.
Не рекомендуется давать безрецептурные препараты детям младше шести лет без консультации с педиатром, так как неправильное их использование может вызвать побочные эффекты (передозировка ацетаминофена может привести к повреждениям печени, ибупрофена — к раздражению желудка, что повышает риск развития язв и гастрита при длительном применении, отхаркивающие средства — к расстройству желудка или раздражению органов ЖКТ). Также необходимо внимательно читать этикетки средств от простуды, чтобы избежать приема нескольких препаратов с одинаковыми активными ингредиентами, что может привести к передозировке их компонентами.
-
Употребляйте витамин С
Витамин С известен как средство, которое потенциально может помочь при простуде, однако согласно научным исследованиям, прием витамина С не предотвращает возникновение простуды. Но регулярное его употребление может сократить длительность простуды и смягчить ее симптомы, если витамин принимается до появления первых признаков заболевания.
Некоторые исследования показывают, что регулярный приём около 200 мг витамина С в день может сокращать продолжительность симптомов простуды. Однако прием витамина С уже после появления симптомов не дает значительных результатов.
Дозировки витамина С, превышающие 2000 мг в день, могут вызвать диарею и увеличивать риск образования камней в почках. Рекомендуется придерживаться умеренных дозировок и получать витамин С из продуктов питания (цитрусовых, ягод, зеленых овощей).
-
Употребляйте цинк
Цинк также может способствовать выздоровлению, однако его эффективность при простуде и гриппе до сих пор вызывает дискуссии в сфере доказательной медицины. Согласно исследованию 2017 года, прием леденцов с цинком помогает сократить продолжительность простуды в среднем на 33%, что эквивалентно выздоровлению на один-два дня быстрее. Однако другие исследования не подтвердили значительного эффекта цинка при лечении простуды и гриппа.
Не рекомендуется использование назальных спреев с цинком, так как они могут привести к потере обоняния. Перед началом приема любых средств с цинком рекомендуется проконсультироваться с семейным врачом и строго соблюдать дозировки, прописанные в инструкции к добавкам и препаратам с цинком.
Что еще может помочь при простуде?
При простуде можно также принять горячий душ (при отсутствии лихорадки) или провести ингаляции паром. Вдыхание пара может помочь увлажнить носовые ходы и горло, облегчая заложенность и сухость, а также расслабить мышцы, что полезно при мышечных болях.
Использование увлажнителя воздуха может также иметь благотворное влияние на облегчение симптомов простуды. Прохладный пар помогает добавить влагу в воздух, способствуя уменьшению сухости слизистых оболочек носа и горла. Менять воду в увлажнителе и очищать устройство необходимо ежедневно, чтобы предотвратить рост бактерий и плесени.
Что точно НЕ поможет быстрее выздороветь?
При лечении простуды существуют методы, которые не помогают ускорить выздоровление и могут даже навредить. Так, антибиотики эффективны против бактерий, но они бесполезны при простуде, которую вызывают вирусы. Прием антибиотиков при вирусной инфекции не только не ускоряет выздоровление, но и может способствовать развитию устойчивости бактерий к антибиотикам, что усложняет лечение бактериальных инфекций в будущем. Антибиотики следует принимать только по назначению врача, если диагностирована бактериальная инфекция.
Безрецептурные средства от простуды, предназначенные для взрослых, также не помогут вылечить простуду детям младше четырех лет. Они не только не помогают быстрее выздороветь, но и могут вызвать серьезные побочные эффекты (нарушение дыхания, аллергические реакции). Врачи не рекомендуют использовать безрецептурные лекарства от простуды и кашля при лечении простуды у маленьких детей, а также советуют всегда консультироваться с педиатром, прежде чем давать препараты детям до шести лет.
Когда необходимо обратиться к врачу при простуде?
Простуда обычно протекает в легкой форме и проходит через семь-десять дней. Однако существуют ситуации, когда необходимо записаться на консультацию к врачу во избежание осложнений. Течение заболевания, при котором необходимо обратиться за медицинской помощью при простуде:
- симптомы простуды длятся дольше 10 дней или начинают усугубляться;
- температура поднимается выше 38.5°C и сохраняется длительное время;
- появляются сильные боли в грудной клетке или затруднение дыхания;
- начинаются сильные боли в ушах или выраженная боль в носовых пазухах;
- появляется кашель, сопровождающийся свистящим дыханием или хрипами;
- возникает сильная рвота.
У детей и младенцев следует особенно внимательно следить за симптомами. Незамедлительно необходимо обратится к педиатру, если у младенца развивается высокая температура, свист при дыхании, он отказывается есть, у него наблюдается рвота, повышенная сонливость или непрерывный плач. Своевременное обращение к врачу поможет исключить осложнения и начать необходимое лечение.
У нашего блога есть собственные каналы в телеграме и вайбере в которых мы рассказываем полезные и интересные вещи про здоровье. Подписывайтесь, чтобы сделать заботу о собственном здоровье и здоровье семьи комфортной и легкой.
Популярные вопросы
Вылечить насморк за один день невозможно, так как вирусная инфекция, вызывающая насморк, требует времени для естественного устранения из организма. В среднем симптомы насморка сохраняются от пяти до 10 дней. Однако можно уменьшить выраженность симптомов, облегчить заложенность носа и улучшить дыхание, используя промывание носа солевыми растворами, обильное питье, прием сосудосуживающих препаратов. Ускорить процесс выздоровления не получится, так как насморк вызван вирусной инфекцией, и его симптомы проходят по мере естественной борьбы иммунной системы.
Простуда без температуры — это обычно легкая форма вирусной инфекции, которая не вызывает серьезной активизации иммунной системы. В отсутствие лихорадки организм борется с вирусом на уровне верхних дыхательных путей, что может свидетельствовать о хорошем иммунном ответе, не требующем повышения температуры для контроля инфекции. Однако отсутствие температуры не означает, что заболевание безвредно. Даже при легких симптомах простуда может ослабить организм и при отсутствии лечения (отдыха, поддержании водного баланса) привести к осложнениям.
Потоотделение при высокой температуре во время простуды или гриппа является естественной реакцией организма, направленной на охлаждение и поддержание нормальной температуры тела. Потоотделение является частью механизма терморегуляции, который помогает снижать перегрев. Однако чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию (особенно при высокой температуре). При лихорадке необходимо поддерживать гидратацию и избегать перегрева. Однако не рекомендуется специально стимулировать потоотделение (например, путем обертывания или пребывания в тепле) во избежание обезвоживания и перегрузки сердца.
Занятия спортом при простуде могут быть допустимы, если симптомы ограничиваются «выше шеи» (насморком, легким кашлем, болью в горле). Однако при наличии лихорадки, мышечных болей, утомляемости или затрудненном дыхании физическая активность может усилить нагрузку на организм и замедлить процесс выздоровления. Тренировки могут ослабить иммунную систему, что увеличивает риск осложнений (например, бронхита, пневмонии). Рекомендуется учитывать состояние организма и при ухудшении симптомов отложить занятия спортом до полного выздоровления.
Простуда во время беременности обычно не представляет серьезной угрозы, однако необходимо осторожно подходить к выбору препаратов для лечения ее симптомов. Обильное питье, отдых и безопасные средства (физиологические растворы для носа, паровые ингаляции) могут помочь облегчить состояние. Жаропонижающие средства в дозах, прописанных врачом, безопасны для снижения температуры и боли, однако от препаратов с ибупрофеном и аспирином в составе следует отказаться. Если симптомы простуды сопровождаются лихорадкой или напоминают грипп, необходимо сразу обратиться к врачу для получения немедленного лечения во избежание риска для беременности.
Анна
3 месяца назад
