Чи обов’язково носити шапку восени та взимку: як холод впливає на вуха, голову та волосся?

Потреба в головному уборі залежить не лише від температури повітря, а й від вологості, швидкості вітру, тривалості перебування на холоді та фізичної активності людини. Практичним орієнтиром для вибору головного убору може бути температура близько +5 °C. Коли температура наближається до 0 °C і опускається нижче, бажано носити шапку, яка закриває вуха. За сильного морозу та вітру відкриті ділянки шкіри потрібно захищати особливо ретельно. Але орієнтир +5 °C не є встановленою медичною межею, після якої обов'язково потрібно одягати шапку: універсального температурного порогу для цього немає.

За низької температури організм намагається зберегти тепло та підтримати стабільну внутрішню температуру тіла. Для цього звужуються периферичні кровоносні судини, через які кров надходить до шкіри та кінцівок. У результаті зменшується приплив теплої крові до поверхні тіла, що допомагає обмежити втрату тепла, але водночас робить відкриті ділянки шкіри вразливішими до холоду. Якщо людина тривалий час перебуває на морозі, особливо без належного одягу, може розвинутися холодове ушкодження тканин. Ділянки тіла, які найбільше мерзнуть: 

• вуха;
• ніс;
• щоки;
• підборіддя;
• пальці рук і ніг. 

Вушні раковини особливо вразливі до обмороження, оскільки мають невелику кількість підшкірної жирової тканини та часто залишаються незахищеними від вітру. Спочатку людина може відчувати холод, поколювання, печіння або біль у вухах. За подальшого впливу низької температури чутливість знижується, а шкіра може ставати блідою, сіруватою або набувати воскового вигляду.

Тривале перебування на холоді без головного убору також може спричиняти дискомфорт та головний біль у деяких людей. Але не обов’язково означає, що в людини розвинеться застуда або отит. Інфекції середнього вуха спричиняють віруси та бактерії, часто на тлі респіраторних інфекцій, зокрема застуди. Проте холод може безпосередньо пошкоджувати відкриті тканини вушної раковини та підвищувати ризик обмороження.

Ризик переохолодження залежить не тільки від того, чи закрита голова. Він зростає, якщо людина довго перебуває на холоді, носить недостатньо теплий або мокрий одяг, сильно пітніє, потрапляє під дощ чи вітер. Навіть за температури повітря вище нуля тривале перебування в холодних і вологих умовах може призвести до небезпечного зниження температури тіла.

У холодну пору року волосся може ставати сухішим, ламким і менш слухняним. Це пов'язано не лише з морозом, а й зі зниженням вологості повітря на вулиці та в опалюваних приміщеннях. Сухе повітря сприяє втраті вологи волоссям і шкірою голови. У результаті волосся може втрачати еластичність, сильніше електризуватися, сплутуватися та ламатися під час розчісування.

Низька температура та сухість повітря також можуть впливати на стан шкіри голови. Вона може ставати сухішою, з'являються лущення, свербіж і відчуття стягнутості. У деяких людей узимку помітнішими стають прояви лупи. Якщо шкіра голови схильна до себорейного дерматиту, сезонні зміни температури та вологості можуть супроводжуватися посиленням лущення й дискомфорту.

Але немає достатніх доказів того, що звичайне перебування на морозі без шапки безпосередньо спричиняє випадіння волосся або пошкоджує волосяні фолікули настільки, щоб вони припиняли ріст. Випадіння волосся частіше пов'язане з гормональними змінами, спадковою схильністю, захворюваннями, дефіцитом поживних речовин, прийманням певних ліків або фізіологічним стресом. Дослідження також вказують на сезонні коливання інтенсивності випадіння волосся, але вони не доводять, що причиною є безпосередній вплив морозу.

Окрема розмова про мокре волосся. Воно більш вразливе до механічного пошкодження, ніж висушене. Тому перед виходом на вулицю в холодну погоду волосся треба повністю висушити. Рекомендації для захисту волосся від ламкості в холодну пору року:

• носіть шапку або інший головний убір, який закриває вуха та захищає шкіру голови від сильного холоду;
• використовуйте кондиціонер після миття, щоб зменшити сухість і полегшити розчісування;
• не розчісуйте мокре волосся різкими рухами, оскільки воно легше ламається;
• уникайте надмірного використання фена на високій температурі, плойок і випрямлячів.

Якщо волосся помітно рідшає, випадає надмірно або на голові з'являються ділянки без волосся, не варто пояснювати його стан лише зимовою погодою. Бажано звернутися до трихолога, щоб встановити причину випадіння.

Шапка зазвичай краще підходить для тривалого перебування на морозі, оскільки щільніше прилягає до голови, закриває вуха та допомагає утримувати тепло. Капюшон також захищає від холоду, вітру й опадів, але його ефективність залежить від матеріалу, крою та того, наскільки добре він прилягає до голови. Якщо капюшон вільний або не закриває вуха, він може бути недостатнім захистом за низької температури.

За сильного морозу, вітру або тривалого перебування надворі доцільно поєднувати шапку з капюшоном. Шапка забезпечує теплоізоляцію, а капюшон створює додатковий бар'єр від вітру та опадів. Обидва головні убори мають бути сухими, оскільки волога знижує теплоізоляційні властивості одягу.

Для морозної погоди краще обирати шапки з вовни (зокрема мериносової), флісу або матеріалів із термоізоляційними властивостями: вони допомагають утримувати тепло й захищати голову від охолодження. Для вітряної та вологої погоди підійдуть моделі з вітрозахисним зовнішнім шаром і м'якою теплою підкладкою. Матеріал має відводити надлишок вологи, швидко висихати і не спричиняти надмірного потовиділення, адже волога знижує теплоізоляційні властивості одягу.