Що таке прелюдія?
Прелюдія — це сексуальна активність з метою збудження перед статевим актом. Насамперед прелюдія є важливим етапом сексуальних контактів для жінок, оскільки чоловіки здебільшого концентруються на статевому акті.
Навіщо потрібна прелюдія в сексі?
Поставте своє питання Гінекологу «ОН Клінік»
Прелюдія може зробити секс більш чуттєвим та приємним для партнерів. Інші переваги прелюдії в сексі можуть включати:
- зняття стресу (за рахунок вивільнення дофаміну, окситоцину та серотоніну);
- підготовку тіла до статевого акту (під час прелюдії збільшується приплив крові до геніталій, підвищується чутливість статевих органів, а також виділяється змазка у піхві для запобігання болю та дискомфорту під час сексу у жінок);
- збільшення тривалості статевого акту;
- встановлення та підтримання емоційної близькості;
- подолання стереотипів та табу в сексі, які заважають отримувати задоволення;
- підвищення ймовірності досягти оргазму жінкам за неможливості отримати його внаслідок вагінального проникнення.
Тривалість прелюдії залежить від індивідуальних вподобань пари. Наприклад, попередні ласки можуть тривати від кількох хвилин до кількох десятків хвилин.
Як можна розпалити пристрасть перед сексом: найкращі способи
Офіційної класифікації видів прелюдії немає. Пари можуть практикувати власні сценарії попередніх ласк. Ключовим елементом прелюдії є довірливе спілкування, під час якого партнери можуть обмінюватися своїми ідеями та побажаннями.
Тактильні контакти (поцілунки, обійми)
Поцілунки та обійми є важливою частиною прелюдії до сексу. Під час поцілунку можуть запускатися психофізіологічні реакції (наприклад підвищення пульсу, зміна дихання), що сприяють активізації гормонів.
Окситоцин (гормон і нейромедіатор, пов'язаний з емпатією, довірою, сексуальною активністю та побудовою відносин), рівень якого підвищується під час петтингу та обіймів, іноді називають «гормоном кохання». Поцілунки перед сексом підвищують рівень збудження та сприяють вивільненню « гормонів щастя » (серотоніну та дофаміну), які допомагають знизити стрес у жінок та чоловіків.
Розслаблююча музика
Прослуховування музики приносить задоволення за рахунок викиду дофаміну, збільшення частоти дихання та серцевих скорочень. Розслаблююча музика може сприяти зниженню стресу, посиленню відчуття близькості, емоційного та сексуального задоволення.
Регулярна «музична терапія» може бути корисною для розвиток уяви та креативності (зокрема й у сексі). Музика, що чинить розслаблюючу дію, може бути одним із етапів підготовки тіла до сексу.
Інтимне листування
Інтимне листування включає обмін історіями та текстовими повідомленнями еротичного характеру. Листування, яке доповнюється відвертими фотографіями або відео для збудження, називають секстингом.
Інтимне листування може бути не тільки прелюдією, що посилює збудження, але й способом підтримувати близькість на відстані (наприклад, під час розлуки через поїздки одного з партнерів). Секстинг може зміцнити відносини, а також спростити обговорення інтимних тем та підвищити задоволення сексуальним життям.
Масаж перед сексом
Масаж може сприяти зняттю фізичної та емоційної напруги. Користь масажу перед сексом може включати:
- вивільнення окситоцину;
- встановлення довіри між партнерами;
- створення комфортної атмосфери;
- зняття психологічних бар'єрів;
- збільшення фізичного задоволення (наприклад, при використанні олій для інтимного масажу).
Можна почати з масажу голови, натискаючи на неї подушечками пальців і здійснюючи кругові рухи, а потім переміститися до області над вухами та шиєю. Інші поширені види масажних процедур включають розслаблюючий масаж стоп, литок, спини, ділянки живота та йоні-масаж.
Перелік масажованих ділянок і технік підбирається, виходячи з розташування ерогенних зон та індивідуальних вподобань. Наприклад, деякі люди збуджуються від тиклингу (лоскоту).
Алкоголь перед сексом
У деяких випадках алкоголь може дещо підвищити рівень тестостерону, який важливий для виникнення бажання зайнятися сексом. Також спиртні напої можуть допомогти розслабитися перед сексом, позбутися скутості, тривожності та нав'язливих думок, що заважають отримати задоволення.
Але у міру підвищення дози алкоголь дає зворотний ефект: знижує рівень тестостерону, погіршує ерекцію, сексуальну функцію і навіть знижує лібідо. Регулярне вживання спиртних напоїв для розслаблення та боротьби з негативними емоціями може призвести до ризикованої сексуальної поведінки (наприклад, незахищених статевих контактів) та порушення кровообігу статевих органів. Інші негативні наслідки зловживання алкоголем перед сексом включають залежність від спиртних напоїв та хронічні захворювання (наприклад, патології печінки).
Спільний перегляд порно
Спільний перегляд партнерами порнографічних фільмів може сприяти більшому збудженню перед сексом. Партнери, які відкрито та довірливо спілкуються, з великою ймовірністю можуть сприймати спільний перегляд порно як позитивний досвід у вивченні своєї сексуальності.
Але при негативному ставленні партнерів до порнографії відвертий контент може негативно вплинути на відносини (наприклад, порно може сформувати нереалістичні очікування від сексу). Одним із побічних ефектів перегляду порнографічних фільмів на тлі незадоволеності сексуальним життям є виникнення залежності від порно.
Рольові ігри
Рольові ігри допомагають підвищити збудження, урізноманітнити інтимне життя та поглибити довіру, додавши у взаємини елементи флірту та нові емоційні переживання. Рольові ігри перед сексом ґрунтуються на сценаріях, згідно з якими партнери перевтілюються та розігрують будь-які сцени чи ситуації, не обмежуючи себе у фантазіях. Щоб уникнути непередбаченого розвитку подій, важливо заздалегідь обговорити кордони (що допустимо, а що ні) і домовитися про «стоп-слово», після якого гра повинна негайно зупинитися.
Спільний душ та купання у ванні
Існує думка, що спільне перебування у ванній кімнаті допомагає зблизитися з партнером. Переваги спільного душу або купання у ванні перед сексом:
- фізичне розслаблення та зняття стресу за рахунок контакту з водою;
- зміцнення емоційного зв'язку між партнерами за рахунок тривалого спільного проведення часу без одягу;
- підвищення збудження перед сексом за рахунок численних дотиків, вивчення та стимуляції ерогенних зон партнера.
Прелюдія у ванній може завершитися повноцінним статевим актом, тому під рукою має бути контрацепція. Секс у воді не знижує ймовірність небажаної вагітності чи зараження інфекціями, тому важливо оберігатися під час статевого акту у душі чи ванні.
Взаємна мастурбація
Партнери можуть практикувати взаємну мастурбацію не тільки як прелюдію, але також як альтернативу вагінальному сексу (наприклад, при дискомфорті, що супроводжує проникнення, або неможливості скористатися презервативом). Переваги взаємної мастурбації:
- спільне дослідження ерогенних зон;
- створення міцного емоційного зв'язку та гармонійних відносин з партнером;
- виділення ендорфінів;
- обмін знаннями про сексуальні уподобання партнера;
- можливість експериментувати з інтимними іграшками;
- звільнення від комплексів, викликаних негативним сприйняттям власної зовнішності.
Для жінок, які можуть досягти оргазму під час проникаючого статевого акту, мастурбація може підвищити ймовірність його настання. Також можна мастурбувати перед сексом для збудження, не ставлячи собі за мету досягти оргазму.
Стриптиз перед сексом
Стриптиз — це різновид прелюдії перед сексом, що супроводжується поступовим роздяганням (як правило, один із партнерів повільно знімає одяг, а інший є глядачем). Стриптиз перед сексом сприяє посиленню збудження завдяки візуальній стимуляції, зміцненню емоційного зв'язку та довіри між партнерами. Поради, як підготуватися до стриптизу для партнера:
- Продумайте образ — виберіть костюм, макіяж та аксесуари, які підкреслять ваш настрій та стиль.
- Підберіть музику — створіть плейлист, який допоможе вам відчути ритм та атмосферу.
- Подбайте про атмосферу — приглушене світло, свічки або м'яке підсвічування додадуть затишку та інтимності.
- Дивіться у вічі — зоровий контакт створює особливу напругу та зближує.
- Рухайтеся повільно — не поспішайте, дозволяйте партнеру насолоджуватися кожним рухом.
Практикуючи еротичні танці перед сексом, не обов'язково прагнути показати бездоганність рухів. Важливо зосередитися на близькості з партнером, ловити його реакцію, насолоджуватися моментом.
Збуджуюча їжа та запахи
Деякі продукти та аромати можуть використовуватися перед сексом як афродизіаки, що посилюють збудження. Перелік можливих природних афродизіаків включає:
- лаванду;
- ваніль;
- жасмин;
- сандал;
- конвалію;
- троянду;
- м'яту перцеву;
- пачулі;
- шафран;
- іланг-іланг;
- мигдаль, волоський горіх, фундук;
- імбир;
- корицю;
- рожевий грейпфрут;
- апельсин;
- авокадо;
- полуницю;
- гранат;
- кавун;
- шоколад (один із найбільш популярних продуктів для збудження).
Їжа та рослини не є афродизіаками самі собою, оскільки їх вплив на статеву функцію остаточно не обґрунтовано (потрібні додаткові наукові дослідження). Але окремі речовини, які ми вдихаємо або вживаємо, можуть посилити збудження. Виняток становлять продукти та запахи, які можуть спровокувати алергічні реакції.
Еротична білизна
Еротична білизна може пробуджувати фантазію, посилювати потяг і допомагати партнерам перемкнути увагу з повсякденних турбот на почуття та бажання, налаштуватися на секс. Вона може надати впевненості, створити відчуття привабливості та додати інтригу в очікуванні близькості. Контакт шкіри з тканинами, що мають різні текстури, загострює нервові закінчення та посилює збудження, тому мозок асоціює дотики із задоволенням ще до статевого акту.
Які ласки перед сексом допомагають збуджуватися дівчині?
Щоб викликати збудження у дівчини перед сексом, важливо впливати на центри сексуального, розумового та емоційного збудження. Пестощі, що допомагають «розігріти» дівчину перед сексом, можуть містити:
- поцілунки;
- масаж;
- стимуляцію геніталій та ерогенних зон (наприклад, можна пестити груди, соски або робити кунілінгус);
- повільні погладжування (наприклад, легке ковзання нігтями або кінчиками пальців по руках, спині, животі, стегнах, шкірі голови).
Можна пестити дівчину перед сексом, роблячи періодичні паузи. Короткочасне переривання пестощів допомагає посилити збудження.
Як пестити чоловіка перед сексом?
Враховуючи, що чоловіки можуть збуджуватися швидше за жінок, під час прелюдії можна практикувати неккінг (вид петтингу, який супроводжується взаємними пестощами вище пояса). Важливо пам'ятати, що тривала стимуляція статевого члена та ерогенних зон може призвести до оргазму ще на етапі прелюдії. Пестощі для збудження чоловіка перед сексом можуть включати:
- погладжування волосся на голові;
- легке покусування та поцілунки у чутливі ділянки (наприклад, у шию);
- облизування сосків;
- мінет перед сексом без доведення до еякуляції;
- забави з язиком під час поцілунків;
- дотик кінчиками пальців до грудей, стегон і живота;
- масаж рук, ніг чи простати перед сексом;
- повільне погладжування промежини.
Для зміцнення емоційного зв'язку між партнерами можна пестити чоловіка перед сексом з періодичним зоровим контактом. Щоб викликати збудження у чоловіка перед сексом, можна заздалегідь заборонити йому торкатися партнерки.
Що робити, якщо прелюдія чи секс викликають фізичний дискомфорт?
Дискомфорт, що супроводжує прелюдії або статевий акт, може бути епізодичним або постійним. Причини дискомфорту під час прелюдії або сексу можуть включати:
- тривожність, стрес, депресію;
- інфекції, що передаються статевим шляхом (наприклад, хламідіоз або гонорею);
- гормональні збої;
- запалення (наприклад, цистит, вагініт чи простатит);
- порушення кровообігу, пухлини чи травми статевих органів;
- шкірні захворювання (наприклад, екзему);
- хронічні запори;
- геморой;
- защемлення статевого нерва;
- патології поперекового відділу хребта (наприклад, протрузії);
- безконтрольний прийом медикаментів
У жінок додатковими факторами появи дискомфорту під час сексу можуть бути болючі місячні, тяжкий перебіг вагітності, недостатня кількість змазки, а також вагінізм, який супроводжується мимовільними спазмами піхвових м'язів. Якщо прелюдія чи секс викликають фізичний дискомфорт, рекомендується записатись на консультацію до гінеколога або пройти огляд уролога.
Чому партнер може уникати прелюдії перед сексом?
Партнер може уникати сексуальних практик із попередніми пестощами за наявності негативного досвіду прелюдії. Інші причини уникнення прелюдії перед сексом можуть включати:
- відсутність лібідо (статевого потягу);
- занепад сил;
- брак довіри, розбіжність уподобань чи конфлікти у відносинах;
- диспареунію (хронічний біль під час статевого акту).
Уникнення прелюдії також може бути пов'язане з психоемоційними порушеннями. Наприклад, у одного з партнерів можуть бути нав'язливі думки, страхи, почуття сорому чи низька самооцінка.
У нашого блогу є власні канали в телеграмі та вайбері, в яких ми розповідаємо корисні та цікаві речі про здоров'я. Підписуйтесь, щоб зробити турботу про власне здоров'я та здоров'я сім'ї комфортною та легкою.
Популярні питання
Щоб знайти і усунути причини, через які може зникнути бажання займатися сексом, потрібно відкрито обговорити проблему з партнером. Також варто звернути увагу на своє загальне самопочуття та рівень відпочинку — емоційне перенапруження, фізична втома можуть негативно впливати на лібідо. При необхідності можна проконсультуватися з лікарем (наприклад, з сексологом, психотерапевтом, гінекологом або урологом).
Існують тисячі слів, якими партнери можуть обмінюватися під час прелюдії. Приклади фраз, які допомагають збуджуватися перед сексом:
- «Я думала (думав) про тебе весь день»;
- «Мені подобається, як ти до мене торкаєшся»;
- «Ти так пристрасно цілуєшся»;
- «Мені подобається, як ти на мене дивишся»;
- «Ти виглядаєш таким гарячим (такою гарячою)»;
- «Я хочу тебе»;
- «Мені подобається, яка (який) ти на смак»;
- «Ти змушуєш мене втрачати контроль»;
- «Я не можу встояти перед тобою»;
- «Ти змушуєш мене почуватися особливим (особливою)»;
- «Ти мене заводиш».
Крім фраз, що передують сексу, можна залишати партнеру записки, а також обмінюватися повідомленнями через електронну пошту або месенджери впродовж дня. Інтимне листування підтримує відчуття близькості, створює атмосферу очікування та допомагає зберегти пристрасть між партнерами.
Препарати для збудження, які виробляються окремо для жінок та чоловіків, можна приймати лише після консультації з лікарем. Дія таблеток для сексуального збудження:
- посилення статевого потягу;
- зміна гормонального тла;
- усунення дискомфорту, що супроводжує секс;
- покращення кровообігу статевих органів;
- підвищення зволоженості піхви у жінок;
- збільшення тривалості ерекції у чоловіків.
Щоб уникнути побічних ефектів таблеток, що приймаються перед сексом, важливо дотримуватися порад лікаря та рекомендацій, зазначених в інструкціях. Вказівки можуть стосуватися протипоказань, дозувань та схем вживання препаратів.
Хвилюватися перед сексом — це нормально, особливо при першому статевому акті, сексі з новим партнером або після негативного інтимного досвіду. Способи подолання страху перед сексом можуть включати:
- з'ясування причин страху;
- відверту розмова з партнером;
- прелюдію;
- неквапливість під час статевого акту.
Якщо самостійно не вдається позбутися страху та хвилювання перед сексом, можна звернутися до психолога чи сексолога. Професійна підтримка, яка допомагає перестати нервувати перед сексом, особливо ефективна, якщо страх пов'язаний із травмою, вихованням чи тривалою тривожністю, які заважають налагодити інтимне життя.
Щоб швидко досягти збудження, важливо зняти психоемоційну напругу (наприклад, за рахунок дихальних вправ). Способи швидкого збудження можуть включати:
- перегляд еротичних відео;
- стимуляцію ерогенних зон;
- сексуальні фантазії;
- прослуховування розслаблюючої музики;
- використання секс-іграшок.
Також можна приймати препарати, що сприяють збудженню перед сексом. Перед використанням медикаментів потрібна консультація лікаря.
Інна
1 місяць тому
