Что такое прелюдия?
Прелюдия — это сексуальная активность с целью возбуждения перед половым актом. В первую очередь прелюдия является важным этапом сексуальных контактов для женщин, поскольку мужчины в основном концентрируются на самом половом акте.
Для чего нужна прелюдия в сексе?
Задайте свой вопрос Гинекологу «ОН Клиник»
Прелюдия может сделать секс более чувственным и приятным для партнеров. Другие преимущества прелюдии в сексе могут включать:
- снятие стресса (за счет высвобождения дофамина, окситоцина и серотонина);
- подготовку тела к половому акту (во время прелюдии увеличивается приток крови к гениталиям, повышается чувствительность половых органов, а также выделяется смазка во влагалище для предотвращения боли и дискомфорта во время секса у женщин);
- увеличение длительности полового акта;
- установление и поддержание эмоциональной близости;
- преодоление стереотипов и табу в сексе, которые мешают получать удовольствие;
- повышение вероятности достичь оргазма женщинам при невозможности получить его от вагинального проникновения.
Длительность прелюдии зависит от индивидуальных предпочтений пары. Например, предварительные ласки могут длиться от нескольких минут до нескольких десятков минут.
Как можно разжечь страсть перед сексом?
Официальной классификации видов прелюдии не существует. Пары могут практиковать собственные сценарии предварительных ласк. Ключевым элементом прелюдии является доверительное общение, в ходе которого партнеры могут обмениваться своими идеями и пожеланиями.
Тактильные контакты (поцелуи, объятия)
Поцелуи и объятия являются важной частью прелюдии к сексу. Во время поцелуя могут запускаться психофизиологические реакции (например, повышение пульса, изменение дыхания), способствующие активизации гормонов.
Окситоцин (гормон и нейромедиатор, связанный с эмпатией, доверием, сексуальной активностью и построением отношений), уровень которого повышается во время петтинга и объятий, иногда называют «гормоном любви». Поцелуи перед сексом повышают уровень возбуждения и способствуют высвобождению «гормонов счастья» (серотонина и дофамина), помогающих снизить стресс у женщин и мужчин.
Расслабляющая музыка
Прослушивание музыки приносит удовольствие за счет выброса дофамина, увеличения частоты дыхания и сердечных сокращений. Расслабляющая музыка может способствовать снижению стресса, усилению чувства близости, эмоционального и сексуального удовлетворения.
Регулярная «музыкальная терапия» также может быть полезной для развития воображения и креативности (в том числе и в сексе). Музыка, оказывающая расслабляющее действие, может быть одним из этапов подготовки тела к сексу.
Интимная переписка
Интимная переписка включает обмен историями и текстовыми сообщениями эротического характера. Переписку, которая дополняется откровенными фотографиями или видео для возбуждения, называют секстингом.
Интимная переписка может быть не только прелюдией, усиливающей возбуждение, но и способом поддерживать близость на расстоянии (например, во время разлуки из-за поездок одного из партнеров). Секстинг способен укрепить отношения, а также упростить обсуждение интимных тем и повысить удовлетворенность сексуальной жизнью.
Массаж перед сексом
Массаж может способствовать снятию физического и эмоционального напряжения. Польза массажа перед сексом может включать:
- высвобождение окситоцина;
- установление доверия между партнерами;
- создание комфортной атмосферы;
- снятие психологических барьеров;
- увеличение физического удовольствия (например, при использовании масел для интимного массажа).
Можно начать с массажа головы, нажимая на нее подушечками пальцев и совершая круговые движения, а затем переместиться к области над ушами и шее. Другие распространенные виды массажных процедур включают расслабляющий массаж стоп, икр, спины, области живота и йони-массаж.
Перечень массажируемых участков и техник подбирается, исходя из расположения эрогенных зон и индивидуальных предпочтений. Например, некоторые люди возбуждаются от тиклинга (щекотки).
Алкоголь перед сексом
В некоторых случаях алкоголь может незначительно повысить уровень тестостерона, играющего роль в возникновении желания заняться сексом. Также спиртные напитки могут помочь расслабиться перед сексом, избавиться от скованности, тревожности и навязчивых мыслей, мешающих получению удовольствия.
Однако по мере повышения дозы алкоголь дает обратный эффект: он снижает уровень тестостерона, ухудшает эрекцию, сексуальную функцию и даже снижает либидо. Регулярное употребление спиртных напитков для раскрепощения и борьбы с негативными эмоциями может привести к рискованному сексуальному поведению (например, незащищенным половым контактам) и нарушению кровообращения половых органов. Другие отрицательные последствия злоупотребления алкоголем перед сексом включают зависимость от спиртных напитков и хронические заболевания (например, болезни печени).
Совместный просмотр порно
Совместный просмотр партнерами порнографических фильмов может способствовать большему возбуждению перед сексом. Партнеры, которые открыто и доверительно общаются, с большой вероятностью могут воспринять совместный просмотр порно как позитивный опыт в изучении своей сексуальности.
Однако при негативном отношении партнеров к порнографии откровенный контент может негативно повлиять на отношения (например, порно может сформировать нереалистичные ожидания от секса). Одним из побочных эффектов просмотра порнографических фильмов на фоне неудовлетворенности сексуальной жизнью является возникновение зависимости от порно.
Ролевые игры
Ролевые игры помогают повысить возбуждение, разнообразить интимную жизнь и углубить доверие, добавив во взаимоотношения элементы флирта и новые эмоциональные переживания. Ролевые игры перед сексом основываются на сценариях, согласно которым партнеры перевоплощаются и разыгрывают любые сцены или ситуации, не ограничивая себя в фантазиях. Во избежание непредвиденного развития событий важно заранее обсудить границы (что допустимо, а что нет) и договориться о «стоп-слове», после которого игра должна немедленно остановиться.
Совместный душ
Существует мнение, что совместное нахождение в ванной комнате помогает сблизиться с партнером. Преимущества совместного душа или купания в ванне перед сексом:
- физическое расслабление и снятие стресса за счет контакта с водой;
- укрепление эмоциональной связи между партнерами за счет длительного совместного времяпрепровождения без одежды;
- повышение возбуждения перед сексом за счет многочисленных прикосновений, исследования и стимуляции эрогенных зон партнера.
Прелюдия в ванной может завершиться полноценным половым актом, поэтому под рукой должна быть контрацепция. Секс в воде не снижает вероятность нежелательной беременности или заражения инфекциями, поэтому важно предохраняться во время полового акта в душе или ванне.
Взаимная мастурбация
Партнеры могут практиковать взаимную мастурбацию не только как прелюдию, но и как альтернативу вагинальному сексу (например, при дискомфорте, сопровождающем проникновение, или невозможности воспользоваться презервативом). Преимущества взаимной мастурбации:
- совместное исследование эрогенных зон;
- создание прочной эмоциональной связи и гармоничных отношений с партнером;
- выделение эндорфинов;
- обмен знаниями о сексуальных предпочтениях партнера;
- возможность экспериментировать с интимными игрушками;
- избавление от комплексов, вызванных негативным восприятием собственной внешности.
Для женщин, которые не могут достичь оргазма во время проникающего полового акта, мастурбация может повысить вероятность его наступления. Также можно мастурбировать перед сексом для возбуждения, не ставя перед собой цель достичь оргазма.
Стриптиз перед сексом
Стриптиз — это разновидность прелюдии перед сексом, сопровождаемая постепенным раздеванием (как правило, один из партнеров медленно снимает одежду, а второй — выступает в роли зрителя). Стриптиз перед сексом способствует усилению возбуждения благодаря визуальной стимуляции, укреплению эмоциональной связи и доверия между партнерами. Советы, как подготовиться к стриптизу для партнера:
- Продумайте образ — выберите костюм, макияж и аксессуары, которые подчеркнут ваше настроение и стиль.
- Подберите музыку — создайте плейлист, который поможет вам почувствовать ритм и атмосферу.
- Позаботьтесь о настроении — приглушенный свет, свечи или мягкая подсветка добавят уюта и интимности.
- Смотрите в глаза — зрительный контакт создает особое напряжение и сближает.
- Двигайтесь медленно — не торопитесь, позволяйте партнеру наслаждаться каждым движением.
Практикуя эротические танцы перед сексом, не обязательно стремиться к достижению безупречности в движениях. Важно сосредоточиться на близости с партнером, ловить его реакцию, наслаждаться моментом.
Возбуждающая еда и запахи
Некоторые продукты и ароматы могут использоваться перед сексом в качестве афродизиаков, усиливающих возбуждение. Перечень возможных природных афродизиаков включает:
- лаванду;
- ваниль;
- жасмин;
- сандал;
- ландыш;
- розу;
- мяту перечную;
- пачули;
- шафран;
- иланг-иланг;
- миндаль, грецкий орех, фундук;
- имбирь;
- корицу;
- розовый грейпфрут;
- апельсин;
- авокадо;
- клубнику;
- гранат;
- арбуз;
- шоколад (один из наиболее популярных продуктов для возбуждения).
Еда и растения не являются афродизиаками сами по себе, поскольку их влияние на половую функцию окончательно не обосновано (требуются дополнительные научные исследования). Однако отдельные вещества, которые мы вдыхаем или употребляем в пищу, могут усилить возбуждение. Исключение составляют продукты и запахи, которые могут спровоцировать аллергические реакции.
Эротическое белье
Эротическое белье может пробуждать фантазию, усиливать влечение и помогать партнерам переключиться с повседневных забот на чувства и желания, настроиться на секс. Оно может придать уверенности, создать ощущение привлекательности и добавить интригу в ожидание близости. Контакт кожи с тканями, имеющими различные текстуры, обостряет нервные окончания и усиливает возбуждение, поэтому мозг ассоциирует прикосновения с удовольствием еще до полового акта.
Какие ласки перед сексом помогают возбудиться девушке?
Чтобы возбудить девушку перед сексом, важно воздействовать на центры сексуального, умственного и эмоционального возбуждения. Ласки, помогающие разогреть девушку перед сексом, могут включать:
- поцелуи;
- массаж;
- стимуляцию гениталий и эрогенных зон (например, можно ласкать грудь, соски или делать куннилингус);
- медленные поглаживания (например, легкое скольжение ногтями или кончиками пальцев по рукам, спине, животу, бедрам, коже головы).
Можно ласкать девушку перед сексом, делая периодические паузы. Кратковременное прерывание ласк помогает усилить возбуждение.
Как ласкать мужчину перед сексом
Учитывая, что мужчины могут возбуждаться быстрее женщин, в ходе прелюдии можно практиковать неккинг (вид петтинга, который сопровождается взаимными ласками выше пояса). Важно помнить, что длительная стимуляция полового члена и эрогенных зон может привести к оргазму еще на этапе прелюдии. Ласки для возбуждения мужчины перед сексом могут включать:
- поглаживание волос на голове;
- легкое покусывание и поцелуи в чувствительные области (например, в шею);
- облизывание сосков;
- минет перед сексом без доведения до эякуляции;
- игры с языком во время поцелуев;
- прикосновение кончиками пальцев к груди, бедрам и животу;
- массаж рук, ног или простаты перед сексом;
- медленное поглаживание промежности.
Для укрепления эмоциональной связи между партнерами можно ласкать мужчину перед сексом с периодическим зрительным контактом. Чтобы сильнее возбудить мужчину перед сексом, можно заранее договориться, что ему не разрешается прикасаться к партнерше.
Что делать, если прелюдия или секс вызывают физический дискомфорт?
Дискомфорт, сопровождающий прелюдию или половой акт, может быть эпизодическим или постоянным. Причины дискомфорта во время прелюдии или секса могут включать:
- тревожность, стресс, депрессию;
- инфекции, передающиеся половым путем (например, хламидиоз или гонорею);
- гормональные сбои;
- воспаления (например, цистит, вагинит или простатит);
- нарушение кровообращения, опухоли или травмы половых органов;
- кожные заболевания (например, экзему);
- хронические запоры;
- геморрой;
- защемление полового нерва;
- патологии поясничного отдела позвоночника (например, протрузии);
- бесконтрольный прием медикаментов.
У женщин дополнительными факторами появления дискомфорта во время секса могут быть болезненные месячные, тяжелое течение беременности, недостаточное количество смазки, а также вагинизм, который сопровождается непроизвольными спазмами влагалищных мышц. Если прелюдия или секс вызывают физический дискомфорт, рекомендуется записаться на консультацию к гинекологу или пройти осмотр уролога.
Почему партнер может избегать прелюдии перед сексом?
Партнер может избегать сексуальных практик с предварительными ласками при наличии негативного опыта прелюдии. Другие причины избегания прелюдии перед сексом могут включать:
- отсутствие либидо (полового влечения);
- упадок сил;
- недостаток доверия, несовпадение предпочтений или конфликты в отношениях;
- диспареунию (хроническую боль во время полового акта).
Избегание прелюдии также может быть связано с психоэмоциональными нарушениями. Например, у одного из партнеров могут быть навязчивые мысли, страхи, чувство стыда или низкая самооценка.
У нашего блога есть собственные каналы в телеграме и вайбере в которых мы рассказываем полезные и интересные вещи про здоровье. Подписывайтесь, чтобы сделать заботу о собственном здоровье и здоровье семьи комфортной и легкой.
Популярные вопросы
Чтобы понять и устранить причины, из-за которых может пропасть желание заниматься сексом, нужно откровенно обсудить проблему с партнером. Также стоит обратить внимание на свое общее самочувствие и уровень отдыха — эмоциональное выгорание, физическая усталость могут негативно влиять на либидо. При необходимости можно проконсультироваться с врачом (например, с сексологом, психотерапевтом, гинекологом или урологом).
Существуют тысячи слов, которыми можно обмениваться в ходе прелюдии. Примеры фраз, которые помогают возбудиться перед сексом:
- «Я думала (думал) о тебе весь день»;
- «Мне нравится, как ты ко мне прикасаешься»;
- «Ты так страстно целуешься»; «Мне нравится, как ты на меня смотришь»;
- «Ты выглядишь такой горячей (таким горячим)»;
- «Я хочу тебя»;
- «Мне нравится, какая (какой) ты на вкус»;
- «Ты заставляешь меня терять контроль»;
- «Я не могу устоять перед тобой»;
- «Ты заставляешь меня чувствовать себя особенной (особенным)»;
- «Ты меня заводишь».
Помимо фраз, предшествующих сексу, можно оставлять партнеру записки, а также обмениваться сообщениями через электронную почту или мессенджеры в течение всего дня. Интимная переписка поддерживает ощущение близости, создает атмосферу ожидания и помогает сохранить страсть между партнерами.
Препараты для возбуждения, которые производятся отдельно для женщин и мужчин, можно принимать только после консультации с врачом. Действие таблеток для возбуждения:
- усиление полового влечения;
- изменение гормонального фона;
- устранение дискомфорта, сопровождающего секс;
- улучшение кровообращения половых органов;
- повышение увлажненности влагалища у женщин;
- увеличение длительности эрекции у мужчин.
Во избежание побочных эффектов таблеток, принимаемых перед сексом, важно следовать советам врача и рекомендациям, указанным в аннотациях. Предписания могут касаться противопоказаний, дозировок и схем приема препаратов.
Волнение перед сексом — это нормально, особенно при первом половом акте, сексе с новым партнером или после негативного интимного опыта. Способы преодоления страха перед сексом могут включать:
- выяснение причины страха;
- откровенный разговор с партнером;
- прелюдию;
- неторопливость во время полового акта.
Если самостоятельно не удается избавиться от страха и волнения перед сексом, можно обратиться к психологу или сексологу. Профессиональная поддержка, помогающая перестать нервничать перед сексом, особенно эффективна, если страх связан с травмой, воспитанием или длительной тревожностью, которые мешают наладить интимную жизнь.
Чтобы быстро возбудиться, важно снять психоэмоциональное напряжение (например, за счет дыхательных упражнений). Способы быстрого возбуждения могут включать:
- просмотр эротических видео;
- стимуляцию эрогенных зон;
- сексуальные фантазии;
- прослушивание расслабляющей музыки;
- использование секс-игрушек.
Также можно принимать препараты, способствующие возбуждению перед сексом. Перед использованием медикаментов необходима консультация врача.
Инна
2 месяца назад
