Что такое куннилингус и как его правильно делать?

Что такое куннилингус?

Куннилингус — это форма орального секса, при которой партнер стимулирует языком и губами наружные половые органы женщины (клитор, малые и большие половые губы, преддверие влагалища). Цель куннилингуса — усилить возбуждение и доставить женщине сексуальное удовольствие.

Всем ли нравится куннилингус?

Куннилингус нравится не всем — восприятие оральных ласк зависит от физиологической чувствительности эрогенных зон и психологических факторов (индивидуальных предпочтений, предыдущего опыта, стеснения). Одни женщины получают от орального секса удовольствие и легко достигают оргазма, другие испытывают неловкость, физический дискомфорт и вовсе не чувствуют возбуждения. Важно учитывать желания партнерши и не настаивать на куннилингусе, если он ей неприятен.

Какие позиции удобны для куннилингуса?

Одна из часто практикуемых поз для куннилингуса — «наездница». Женщина садится сверху над лицом партнера, который лежит на спине. Данная позиция позволяет женщине контролировать ритм, а партнеру предоставляет возможность использовать руки для одновременной стимуляции других эрогенных зон (ягодиц, сосков, точки G). Другие позы, удобные для куннилингуса:

• «ножницы». Женщина лежит на спине, разведя ноги, а партнер располагается между ее ног лицом к ней; 
• на краю кровати. Женщина ложится на край кровати, свесив ноги вниз, а партнер сидит на полу перед ней;
• с подушкой под бедрами. Женщина лежит на спине с подушкой под ягодицами, которая приподнимает таз и облегчает доступ к вульве.

Для взаимного орального секса можно использовать позу «69». Один партнер ложится на спину, а второй располагается сверху в противоположном направлении, что позволяет одновременно стимулировать половые органы друг друга языком и ртом.

Какие ощущения во время куннилингуса?

Во время куннилингуса женщина может испытывать широкий спектр приятных ощущений — от легкого покалывания и тепла в области клитора до глубокой волнообразной дрожи, охватывающей все тело. Ласки могут вызывать сильное возбуждение, мурашки по коже, учащенное дыхание и сердцебиение. После оргазма часто наступает чувство общего расслабления.

Какая на вкус и запах вульва?

Вкус и запах вульвы индивидуальны и зависят от фазы менструального цикла, уровня половых гормонов (эстрогенов и прогестерона), состава вагинальной микрофлоры, особенностей питания, соблюдения женщиной норм личной гигиены. Здоровая вульва зачастую имеет мускусный запах с легким кисловатым оттенком, который обусловлен присутствием в вагинальной микрофлоре лактобактерий, поддерживающих кислую среду и препятствующих размножению патогенов. Вкус у женских гениталий может быть солоноватым, пресным, металлическим или сладковатым.

Обычно запах и вкус вульвы становятся более выраженными перед менструацией и овуляцией. Появление резкого гнилостного («рыбного») запаха и горького привкуса является признаком инфекции и требует консультации гинеколога.

С чего начать куннилингус?

Прежде чем сделать куннилингус, можно поговорить с партнершей и узнать, какие прикосновения ей приятны, а какие — вызывают дискомфорт, какие зоны более чувствительны, а какие минимально реагируют на стимуляцию. Открытое общение помогает создать доверительную атмосферу и сделать куннилингус правильно.

Практикующий психолог, сексолог Анастасия Капсамун отмечает, что главное в куннилингусе — чтобы самому мужчине нравился процесс оральных ласк. Когда женщина видит и слышит от партнера, что ему нравится делать куннилингус, она расслабляется, у нее в этот момент могут «спадать» переживания и комплексы:

Механистичное выполнение техник куннилингуса без искреннего желания вряд ли будет иметь успех. Отсутствие желания сильно ощущается людьми во время секса. 

Сексолог обращает внимание, что сейчас можно найти курсы и техники куннилингуса, но, как и при любом другом сексуальном взаимодействии, стоит подходить к процессу индивидуально. Все люди разные и предпочтения в сексе разные:

Мы все уникальны, наши желания уникальны, и лучшее, что вы сможете сделать, — это интересоваться у партнерши, как ей нравится и как бы ей хотелось. Лучше не во время процесса, а обсудить после. Узнать, какой темп ей нравится, как набирать скорость, нужно ли проникновение пальцами или нет — то есть уточнять все детали. Может быть ей нравится, если вы параллельно держите ее грудь, или сжимаете ее бедра, или же поглаживаете ножки. Именно такие детали зачастую важны, а не конкретная техника, как водить языком по клитору. 

Часто девушкам вначале нравится мягкая стимуляция половых губ и клитора (словно вы мороженое едите), потому что клитор еще сначала очень чувствительный. В процессе чувствительность начинает немножко притупляться и нужна более интенсивная стимуляция. Также ближе к оргазму можно комбинировать сильную-слабую стимуляцию, потому что разница чувств может вызывать более сильное возбуждение и привести к оргазму. Но все техники оральных ласк индивидуальны и зависят от предпочтений вашей женщины.

Как делать куннилингус?

Начать куннилингус можно с предварительных ласк — нежных и плавных облизываний вульвы. Медленно проводите языком вверх-вниз по клиторальному стволу, малым и большим половым губам. Не спешите: увеличивайте скорость и интенсивность движений постепенно, давая партнерше время расслабиться и настроиться на интимную близость. Затем переходите к стимуляции головки клитора. Основные техники куннилингуса:

• круговые движения языком. Описывайте языком круги вокруг клитора — сначала широкие, потом узкие, постепенно приближаясь к головке органа;
• вибрация кончиком языка. Быстро вибрируйте кончиком языка по головке клитора или рядом с ней, варьируя скорость и интенсивность движений;
• посасывание. Аккуратно возьмите клитор в рот и слегка пососите его. Попробуйте немного прижать его губами во время сосания. Затем мягко втягивайте половые губы в рот, чередуя посасывание с легкими поцелуями и облизыванием;
• покусывания. Осторожно прикусывайте губами клитор или половые губы, периодически изменяя силу давления.

Чередуйте облизывание, вибрацию, посасывание и покусывание. Экспериментируйте с ритмом — от медленных и плавных движений до быстрых и отрывистых. Универсального руководства по куннилингусу для мужчин не существует — все зависит от предпочтений женщины. Важно наблюдать за ее реакцией: звуки, движения тела, мимика подскажут, какие действия приносят женщине максимальное удовольствие.

Нужно ли проникать языком во влагалище во время куннилингуса?

Куннилингус можно сочетать с проникновением языка во влагалища, однако данный прием орального секса не является обязательным. Одним женщинам стимуляция входа во влагалище приносит удовольствие, а другим не дает выраженных ощущений или причиняет дискомфорт. Все зависит от индивидуальных предпочтений партнерши, поэтому лучше заранее обсудить, приемлемым ли будет для нее проникновение.

Что делать руками во время куннилингуса?

В процессе оральных ласк руки можно использовать для стимуляции дополнительных эрогенных зон. Действия, которые можно сделать руками во время куннилингуса:

• мягко поглаживать внутреннюю поверхность бедер и живот;
• стимулировать грудь и соски;
• слегка сжимать ягодицы или интенсивно массировать их;
• ввести палец во влагалище и стимулировать точку G.

Также можно чередовать стимуляцию клитора языком и руками. Данный прием позволит усилить ощущения и внести разнообразие в оральный половой акт.

Можно ли использовать секс-игрушки во время куннилингуса?

Хорошо делать куннилингус можно не только при помощи оральных ласк, но и с использованием дополнительных способов стимуляции. Для усиления ощущений можно применять секс-игрушки: вибраторы для клитора, фаллоимитаторы, стимуляторы точки G, анальные пробки, зажимы на соски. Они позволяют задействовать больше эрогенных зон и приблизить оргазм. Главное — обсудить с партнершей ее предпочтения и убедиться, что ей комфортно.

Может ли быть секс с проникновением после куннилингуса?

По обоюдному желанию партнеры могут заняться вагинальным или анальным сексом после куннилингуса. Многие пары используют оральные ласки в качестве прелюдии — для усиления возбуждения и подготовки тела женщины в половому акту с проникновением. Предварительная оральная стимуляция активизирует выработку вагинальной смазки и повышает чувствительность, что может привести к более яркому оргазму.

Как долго делать куннилингус?

Продолжительность куннилингуса может варьироваться в зависимости от цели оральных ласк и индивидуальной чувствительности женщины. Для достижения оргазма одним требуется 10-15 минут, а другим — 30-40 минут. Если куннилингус является частью прелюдии к вагинальному или анальному сексу, он может быть менее продолжительным и длиться до достижения женщиной достаточного уровня возбуждения. Главное — чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно и получали удовольствие от процесса.

Как безопасно делать куннилингус?

Во время куннилингуса можно заразиться заболеваниями, передающимися половым путем (герпесом, вирусом папилломы человека, гонореей, сифилисом, хламидиозом). Если у женщины есть активная инфекция, возбудители могут присутствовать на слизистой оболочке вульвы, в вагинальных выделениях или микротрещинах кожи. При контакте языка с областью поражения инфекция может проникнуть в организм партнера через микроповреждения слизистой оболочки рта и десен. Если у партнера, выполняющего куннилингус, имеются сифилитические шанкры во рту, хламидиоз или гонорея глотки, существует риск передачи инфекции женщине через слизистую ее гениталий.

Для снижения риска заражения ЗППП делать куннилингус следует через специальную одноразовую латексную салфетку для орального секса, которая плотно прикладывается к женским гениталиям. Салфетки выпускаются с пищевыми вкусовыми добавками (мятной, ванильной, клубничной), что позволяет замаскировать естественный запах и вкус вульвы. Также партнеры могут заранее договорится и совместно сдать анализы на ЗППП.

Как понять, что партнерше нравится куннилингус?

Женщина обычно подает непроизвольные невербальные сигналы, когда ей нравятся оральные ласки. Признаки, помогающие партнеру понять, что он делает куни правильно:

• глубокие вздохи и стоны;
• учащенное дыхание;
• покраснение лица и груди;
• обильное выделение вагинальной смазки;
• напряжение мышц тела (особенно в области таза);
• расслабленное лицо;
• полузакрытые глаза;
• легкая улыбка;
• движения тела (приподнимание бедер, прогиб спины, мягкое направление головы партнера руками).

Женщина может прямо выражать свое удовольствие словами: «О, да», «Мне нравится», «Продолжай». Также можно периодически спрашивать у партнерши: «Так хорошо?», «Тебе нравится?». Откровенный диалог поможет лучше понять ощущения женщины и при необходимости скорректировать действия.

Как быть, если устаешь делать куннилингус?

При усталости во время куннилингуса стоит сменить позу, выбрав положение, менее утомительное для челюсти, шеи и спины. Также можно замедлить ритм или сделать короткую паузу, переключившись на ласки клитора руками и поцелуи других эрогенных зон. Смена стимуляции помогает разнообразить ощущения женщины, усилить возбуждение и даже приблизить оргазм.

Для облегчения процесса можно использовать оральные лубриканты — они способны уменьшить трение и улучшить скольжение, снизив нагрузку на челюсть и круговые мышцы рта. Лубриканты для орального секса съедобные: изготовлены на водной основе, с пищевыми ароматизаторами и вкусовыми добавками (клубникой, шоколадом, ванилью, мятой, тропическими фруктами). Помимо снижения трения, оральная смазка усиливает чувственное восприятие партнера, выполняющего куннилингус, помогая ему дольше сохранять интерес к процессу.

Как понять, что партнерша достигла оргазма во время куннилингуса?

Определить наступление кульминации у партнерши во время куннилингуса можно по ряду физиологических проявлений. Распространенные признаки женского оргазма:

• учащенное дыхание;
• непроизвольные стоны и крики;
• дрожь в теле;
• ритмичные мышечные сокращения вокруг клитора и во влагалище;
• выгибание спины;
• сжатие бедер;
• покраснение лица и груди.

После оргазма обычно следует расслабление тела, желание прижаться к партнеру. Однако реакции индивидуальны (зависят от эмоционального взаимодействия в паре), поэтому наиболее верным способом убедиться в достижении кульминации является доверительное общение с партнершей, позволяющее ей рассказать о своих ощущениях.

Что делать, если партнерша не может достичь оргазма во время куннилингуса?

Возможно, партнерше мешает расслабиться обстановка. Стоит попробовать создать атмосферу, соответствующую сексуальной игре в паре (например, при чувственных или романтических взаимоотношениях можно зажечь свечи или аромалампу, а при БДСМ — усилить возбуждение помогут доминирующие или подчиняющиеся поведение и проявления). Для кого-то может быть важна прелюдия: поцелуи в губы, грудь и спину, легкие поглаживания руками усиливают возбуждение и настраивают на близость. Дополнительные рекомендации, как довести женщину до оргазма с помощью куннилингуса:

• комбинируйте различные техники клиторальных ласк. Чередуйте нежные облизывания, посасывания, легкую вибрацию языком и аккуратные прикусывания губами. Следите за реакцией партнерши: дыхание, движения бедер, стоны помогут понять, что ей особенно приятно;
• варьируйте давление и ритм. Экспериментируйте с разной силой нажатия и скоростью движений языка и губ. Одним женщинам нравятся едва ощутимые прикосновения, другие предпочитают более интенсивную стимуляцию. Постепенное наращивание ритма может повысить возбуждение и приблизить оргазм;
• стимулируйте другие эрогенные зоны. Ласкайте языком вход во влагалище, малые и большие половые губы и внутреннюю поверхность бедер. Поглаживания и массаж ягодиц, стимуляция соссков пальцами также способны усилить возбуждение. Можно ввести пальцы во влагалище, направляя их к передней стенке для стимуляции точки G;
• комбинируйте оральные ласки клитора с ручной стимуляцией. Разные виды стимуляции неодинаково воздействуют на нервные окончания, поэтому переключение между ними усиливает возбуждение и помогает приблизить кульминацию;
• воспользуйтесь секс-игрушкой. Во время куннилингуса можно ввести во влагалище партнерши вибратор, предназначенный для стимуляции точки G. Одновременное воздействие на клитор и точку G способно привести к сквирту (струйному оргазму). Для усиления ощущений с согласия женщины можно также использовать фаллоимитатор и анальную пробку.

Сексолог Анастасия Капсамун указывает, что женский оргазм зависит от многих факторов. Иногда достичь оргазма можно за пару минут, а иногда — нужно намного больше времени. Важно не зацикливаться на идее довести женщину до оргазма с помощью куннилингуса. Следует наслаждаться процессом, быть внимательным к партнерше и стремиться доставить ей удовольствие.

В первую очередь, я бы порекомендовала не ставить достижение оргазма от куннилингуса обязательной целью, а использовать любые ласки и сексуальное взаимодействие как возможность наслаждаться друг другом. Куннилингус часто является прелюдией, дает женщине время, чтобы она расслабилась, почувствовала желание партнера доставить ей удовольствие. Именно это расслабление и искреннее желание мужчины помогают ей достичь оргазма. Как только у нее начинаются переживания, что «уже прошло много времени, а я все еще не заканчиваю» — эти мысли вызывают напряжение тела, «отодвигая» оргазм еще на очень и очень долго.

Если кульминация не наступила с первого раза, не стоит беспокоиться. Регулярная практика, постепенное изучение предпочтений женщины и повышение взаимного доверия позволяют улучшить технику и повысить качество оральных ласк.

Можно ли делать куннилингус во время месячных?

Делать куни делать во время менструации можно, если женщина не стесняется, а ее партнер не испытывает дискомфорта от вида крови. Для гигиеничности следует использовать тампоны, а также одноразовые поглощающие пеленки или полотенце.

Менструальная кровь способна немного изменить вкус и запах вульвы, поэтому женщине рекомендуется принять душ перед оральным сексом. Для повышения комфорта лучше воспользоваться латексными салфетками для куннилингуса со вкусовыми добавками. 

Важно помнить, что в период менструации у женщин обычно повышается чувствительность, и резкие или интенсивные движения способны причинять дискомфорт или боль. Следует предварительно поговорить с партнершей и выяснить, имеются ли у нее особые предпочтения относительно эротических ласк во время месячных.

Как подсказать партнеру, что мне нравится или не нравится во время куннилингуса?

Когда партнер делает хороший куннилингус, следует дать ему положительную обратную связь, которая будет мотивировать его продолжать доставлять вам удовольствие. Также важно вовремя сообщить партнеру, что его действия причиняют дискомфорт, позволив ему скорректировать свои движения в соответствии с вашими предпочтениями. Главное правило — вести беседы в положительной конструктивной манере (не критиковать, не упрекать). Вербальные и невербальные способы сообщить партнеру о своих ощущениях во время куннилингуса:

• прямо выражайте свои предпочтения. Когда вам приятно, скажите: «Мне очень нравится, когда ты делаешь так» или «Продолжай вот так». Если действия партнера вызывают дискомфорт, мягко сообщите: «Мне не очень приятно, когда ты делаешь так сильно (быстро, медленно), мне больше нравится вот так (поясните, как именно)»;
• давайте инструкции. Попробуйте дать партнеру четкие указания: «Чуть выше (медленнее, сильнее), пожалуйста», «Мне нравится, когда ты используешь только кончик языка»;
• используйте звуки. Стоны и вздохи женщины в ответ на действия партнера могут сигнализировать, что он делает правильный куннилингус;
• направляйте его рукой. Мягко возьмите его голову или руки и направьте туда, где вам нравится больше всего, или измените силу давления;
• двигайте своим телом. Когда вам приятно, можете придвинуться ближе или приподнять бедра или наоборот. В момент дискомфорта можно слегка отстраниться.

Также можно перед оральным сексом рассказать партнеру о своих предпочтениях. После полового акта можно обсудить, что было приятно, а что можно улучшить. Главное — не упрекать партнера в его неумении или нежелании доставить женщине удовольствие, а деликатно и конструктивно предложить способы повышения качества сексуальной жизни.

Сексолог Анастасия Капсамун также делиться рекомендациями, как подсказать партнеру, что нравится или не нравится во время куннилингуса. Если с партнером отношения доверительные, когда вы можете обговорить секс открыто, то можно тактично проговорить, что бы вам хотелось или доставило большее возбуждение или удовольствие. Если вы испытываете стеснение, неловкость или переживание обидеть человека, можно попробовать несколько других вариантов.

Во время куннилингуса можно продемонстрировать реакцией тела: когда вам нравятся действия партнера, вы более учащено дышите, когда нет — затихаете. Или же, например, после куннилингуса можете поделиться с мужчиной, что вам особенно понравилось: «Сегодня ты сделал такое» и начинаете перечислять, что же вам понравилось. То есть вы обращаете, делаете акцент на вещах, которые вам нравятся. Может, вам нравится определенная скорость, определенный темп, может, с пальцами, может, без, языком вовнутрь. То есть вы делаете акцент на том, что вам нравится, позитивно подкрепляя, хваля человека. Партнер запоминает, что такие действия — они нравятся. 

Также сексолог рассказывает, что можно после секса объяснять более сложные сценарии взаимодействия в процессе оральных ласк:

Можно подкреплять и объяснять свои действия как сигнал определенной стимуляции. Например, можно сказать: «Ты знаешь, когда ты начинаешь так нежно-нежно-нежно, а потом, может быть, ты замечал, что я начинаю брать тебя за волосы и плотнее прижимать твою голову, в этот момент мне хочется более сильной стимуляции, и я тебе демонстрирую, что я уже близка к оргазму». То есть мягкими словами вы подсказываете, как вам хочется и нравится.

Что делать после куннилингуса?

Для вымывания бактерий, которые могли попасть в мочеиспускательный канал, и снижения риска развития уретрита (воспаления уретры) или цистита (воспаления мочевого пузыря) после оральных ласк женщине рекомендуется помочиться. Дополнительно можно ополоснуть гениталии теплой водой. Можно воспользоваться гипоаллергенным мылом с нейтральным рН без отдушек и красителей.

Для укрепления взаимного доверия важно продолжить общение и обсудить ощущения, узнать, что понравилось, а что можно улучшить в будущем. Главное — уделить внимание друг другу и проявить заботу.

Автор: Новикова Ирина

Редактор с более чем 10-летним опытом работы. С 2023 работает редактором Блога «ОН Клиник».

Статья проверена: Ткаченко Марина Александровна

Врач-терапевт. Стаж работы 7 лет.