Всё о менструальном цикле и его фазах

Что такое менструация?

Менструация – это естественный физиологический процесс у женщин, который связан с отторжением внутреннего слоя матки (эндометрия). При отсутствии оплодотворения зрелой яйцеклетки кровь из кровеносных сосудов перемещается в рыхлую слизистую матки, а затем отторгается организмом, приводя к кровянистым выделениям. У большинства женщин репродуктивного возраста при отсутствии отклонений месячные происходят один раз в месяц.

У девочек половое созревание начинается в возрасте от восьми до 13 лет. В среднем первые месячные (менархе) происходят в 12 лет из-за активации гормональной системы, в частности, выработки эстрогенов и прогестерона. Гормоны стимулируют рост и развитие половых органов, а также формирование эндометрия, что в конечном итоге приводит к менструации.

Что такое менструальный цикл?

Менструальный цикл — это серия циклических изменений, которые происходят в организме женщины. Гормоны, уровень которых меняется на протяжении всего цикла, оказывают влияние на цервикальную слизь, толщину эндометрия и овуляцию, способствуя подготовке репродуктивной системы к возможному зачатию.

Если сбился цикл месячных, необходима консультация гинеколога. Врач проанализирует симптомы, соберет личный анамнез, спрашивая о дате последних месячных и незащищенного полового акта (для исключения беременности), проведет гинекологический осмотр, назначит лабораторные и инструментальные исследования. По результатам обследования гинеколог определит причину нарушения менструального цикла, поставит диагноз и подберет курс медикаментозной терапии, который поможет восстановить цикл после сбоя месячных.

Что происходит во время менструального цикла?

Во время цикла месячных уровни эстрогенов и прогестеронов изменяются циклически. Эстрогены стимулируют рост эндометрия и созревание фолликулов, в то время как прогестерон поддерживает готовность внутреннего слоя матки к имплантации и регулирует последующие фазы цикла (включая овуляцию и лютеиновую фазу). Изменения, которые происходят во время месячных и менструального цикла в организме:

• цервикальная слизь. В начале цикла под влиянием эстрогенов слизь становится более жидкой, прозрачной и подвижной, что способствует передвижению сперматозоидов. В период овуляции консистенция цервикальной слизи меняется на более вязкую и прозрачную, что позволяет обеспечить оптимальные условия для прохождения сперматозоидов к яйцеклетке. После овуляции и во время лютеиновой фазы, если не происходит оплодотворение, слизь снова становится менее вязкой и более плотной;
• толщина эндометрия. Под влиянием эстрогенов в первой половине цикла эндометрий утолщается, готовясь к возможной имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если оплодотворение не происходит, уровни эстрогенов и прогестерона снижаются, что приводит к отслоению верхнего слоя эндометрия, вызывая начало менструации;
• созревание яйцеклетки. Процесс созревания яйцеклетки начинается в фолликуле яичника, который под воздействием фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) начинает развиваться. Под влиянием высоких уровней эстрогенов один из фолликулов становится доминантным, продолжая постепенно расти и развиваться до момента, когда яйцеклетка достигает зрелости и выходит из яичника, готовая к оплодотворению.

После овуляции желтое тело (образуется после выхода яйцеклетки) вырабатывает прогестерон, который поддерживает толщину эндометрия и подготавливает его для имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если беременность не наступает, уровень прогестерона снижается перед началом нового цикла.

Сколько длится менструальный цикл?

По данным Mayo Clinic, в норме менструальный цикл может длиться от 21 до 35 дней. Средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней. Длина цикла может меняться из-за гинекологических заболеваний, гормональных изменений (например, в перименопаузе), хронического физического или психологического стресса.

Менструальный цикл у подростка в норме длится от 21 до 45 дней. Нерегулярные месячные у подростков могут быть два-три года после менархе, поскольку их гормональная система только начинает регулировать уровень гормонов. В результате могут возникать ановуляторные циклы, при которых яйцеклетка не выходит из яичника. Проконсультироваться с гинекологом нужно при отсутствии месячных до 15 лет или задержке больше трех месяцев.

Что считать первым днем менструального цикла?

Первый день цикла — это первый день кровянистых выделений. Для подсчета менструального цикла нужно руководствоваться правилом: считать дни от начала одних месячных до первого дня следующих. Определить последний день месячных поможет отсутствие на туалетной бумаге, нижнем белье или средствах гигиены (прокладках, тампонах) кровянистых или коричневых выделений.

Какие существуют фазы менструального цикла?

Выделяют две основные фазы менструального цикла: фолликулярную и лютеиновую. Однако для удобства отслеживания длительности и разных этапов менструального цикла отдельно выделяют менструацию и овуляцию. Каждая фаза женского цикла имеет свои длительность и особенности, которые представлены в таблице.

Что называется фазой менструации?

С первого дня менструации начинает считаться менструальный цикл. В норме месячные проходят практически безболезненно или вызывают легкие тянущие спазмы в нижней части живота. Критические дни длятся от двух до семи дней. Изменения, которые происходят с организмом во время месячных:

• отторжение эндометрия. В начале менструального цикла уровни эстрогенов и прогестерона снижаются. Это приводит к сокращению кровеносных сосудов в верхнем слое эндометрия, который был подготовлен к имплантации оплодотворенной яйцеклетки;
• кровяные выделения. В результате сокращения сосудов и отсутствия поддержки гормонов верхний слой эндометрия начинает отслаиваться. Указанный процесс сопровождается выделением крови, которая выходит из организма через влагалище. Кровь содержит клетки эндометрия и кровяные сгустки, которые образуют менструальные выделения;
• обновление эндометрия. Одновременно с выделением крови ткани эндометрия начинают восстанавливаться, готовясь к следующему менструальному циклу.

Во время месячных у женщины могут возникать спазмы в животе, которые вызываются сокращениями матки (необходимы для обеспечения отторжения функционального слоя эндометрия). В некоторых случаях боль может распространяться на поясницу и бедра. Обычно спазмы возникают за один-три дня до месячных, достигают пика через сутки после начала менструации и проходят спустя два-три дня.

Тошнота во время месячных может быть вызвана изменениями уровня гормонов, которые влияют на нервную систему. Также при месячных могут возникать диарея, вздутие живота, головные боли и головокружения.

Для большинства женщин ректальная температура перед овуляцией составляет от 35,5 до 36,6 °C. После овуляции базальная температура повышается до 36,1 до 37,2 °C, при месячных – резко снижается.

Что такое фолликулярная фаза?

Фолликулярная фаза — это первая фаза менструального цикла, которая начинается с первого дня месячных и заканчивается перед овуляцией. Является самой продолжительной фазой цикла, длится от 14 до 21 дня.

Сразу после рождения у девочки примерно один млн яйцеклеток. Резерв женских половых клеток постепенно уменьшается с каждым менструальным циклом. Во время фолликулярной фазы каждого цикла одновременно начинает созревать от 11 до 20 яйцеклеток, однако полной зрелости достигает только одна половая клетка, которая и выходит из яичника во время овуляции. Изменения, которые происходит в организме женщины во время фолликулярной фазы:

1. Выработка ФСГ гипофизом. Гипоталамус отправляет сигнал гипофизу, «приказывающий» высвободить фолликулостимулирующий гормон. ФСГ стимулирует работу яичников, что приводит к активному производству фолликулов – заполненных жидкостью мешочков, в которых созревают яйцеклетки.
2. Формирование доминантного фолликула. Один из фолликулов начинает развиваться быстрее остальных, занимая доминирующую позицию. По мере созревания доминантного фолликула созревает и яйцеклетка внутри, которая в конечном итоге высвободится во время овуляции.
3. Выделение доминантным фолликулом большого количества эстрогена. Повышенное количество эстрогена приводит к утолщению внутреннего слоя матки, что создает благоприятные условия для прикрепления оплодотворенной яйцеклетки (эмбриона). Указанный этап иногда называется пролиферативной (предовуляторной) фазой.
4. Снижение уровня ФСГ. Гипофиз реагирует на повышение уровня эстрогена уменьшением количества вырабатываемого им фолликулостимулирующего гормона. Это приводит к прекращению роста и постепенному разрушению всех фолликулов, кроме доминантного. На указанном этапе яйцеклетка внутри доминантного фолликула достигает полной зрелости.

Ближе к завершению фолликулярной фазы под воздействием эстрогена гипофиз начинает вырабатывать лютеинизирующий гормон (ЛГ), связанный с лютеиновой фазой. ЛГ активирует зрелую яйцеклетку, чтобы она покинула фолликул и яичник.

Продолжительность фолликулярной фазы варьируется в зависимости от времени, которое необходимо доминантному фолликулу для формирования полностью созревшей яйцеклетки. При длинной фолликулярной фазе (например, 20-21 день), менструальный цикл должен длиться дольше и может достигать 35 дней. Длинная фолликулярная фаза может быть вариантом нормы или следствием приема противозачаточных средств и дефицита витамина D. В указанном случае у женщины обычно не появляются проблемы с фертильностью.

Короткая фолликулярная фаза может быть причиной проблем с зачатием, поскольку яйцеклетка не способна достичь достаточной для оплодотворения зрелости. Обычно фолликулярная фаза сокращается (например, с 14 до 10 дней) по мере приближения к менопаузе, что также влияет на общую длительность менструального цикла после 40 лет.

Наступление беременности может быть более затруднительным после 30 лет. Несмотря на то, что уровень ФСГ может все еще повышаться во время фолликулярной фазы, концентрация ЛГ может не увеличиваться в достаточной мере. В результате фолликул может созреть быстрее, чем яйцеклетка внутри него, что приведет к слишком ранней овуляции. В указанном случае яйцеклетка будет непригодна к оплодотворению.

Что такое овуляторная фаза?

Овуляция – это фаза менструального цикла, во время которой яйцеклетка выходит из яичника. Женская половая клетка покидает яичник, перемещается в фаллопиевую трубу, в которой может произойти оплодотворение в случае наличия в маточной трубе сперматозоидов.

Процесс овуляции начинается, когда гипоталамус высвобождает гонадотропин-рилизинг гормон (ГнРГ). ГнРГ заставляет гипофиз секретировать (производить) фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны. Обычно созревание фолликулов происходит между шестым и 14 днем цикла. В период с 10 по 14 день цикла только один из развивающихся фолликулов образует полностью зрелую яйцеклетку. Примерно на 14-й день менструального цикла внезапный всплеск ЛГ заставляет яичник выпустить зрелую яйцеклетку.

Для отслеживания овуляции используются различные методы: ведение календаря месячных (работает при регулярном цикле), оценка изменений базальной температуры, консистенции и цвета цервикальной слизи, приобретенные в аптеке тесты. Признаки, которые могут указывать на овуляцию:

• повышенная чувствительность груди;
• вздутие живота;
• повышенное либидо (половое влечение);
• спазмы в животе или в области таза;
• перепады настроения;
• изменения аппетита;
• незначительные кровянистые выделения из влагалища;
• обострение обоняния, зрения или вкуса;
• изменение упругости и положения шейки матки.

Овуляция может отсутствовать при грудном вскармливании, использовании гормональной контрацепции, во время менопаузы. Патологические причины отсутствия овуляции включают первичную недостаточность яичников, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), гиперпролактинемию (повышенный уровень пролактина).

Также овуляция может не происходить из-за аменореи – менструальной дисфункции, которая характеризуется отсутствием месячных больше трех месяцев. К аменореи могут привести чрезмерный стресс, недостаточная или избыточная масса тела, интенсивные физические нагрузки.

Что такое лютеиновая фаза?

Лютеиновая фаза – фаза менструального цикла, которая начинается после овуляции и заканчивается в первый день месячных. Доминантный фолликул, выпускающий яйцеклетку при овуляции, превращается в желтое тело – структуру, которая вырабатывает прогестерон вместе с небольшим количеством эстрогена. Влияние гормонов на организм женщины во время лютеиновой фазы:

• утолщение слизистой оболочки матки. Гормоны приводят к утолщению слизистой оболочки, создавая благоприятную поверхность для имплантации оплодотворенной яйцеклетки и развития беременности;
• изменение цервикальной слизи. Прогестерон приводит к загустению слизи до пастообразной консистенции, что позволяет предотвратить попадание бактерий в матку.

В случае оплодотворения яйцеклетка перемещается в полость матки и имплантируется к ее слизистой оболочке. Яйцеклетка остается жизнеспособной в течение 12-24 часов после выхода из яичника. При отсутствии оплодотворения женская половая клетка разрушается, желтое тело растворяется, а уровень гормонов снижается.

В норме лютеиновая фаза длится от 10 до 17 дней, в среднем составляет 12-14 дней. При короткой лютеиновой фазе (до 10 дней) слизистая оболочка матки не успевает достичь нужной толщины, что делает практически невозможным имплантацию и поддержание жизнедеятельности эмбриона. В результате при коротком менструальном цикле повышается риск бесплодия или выкидыша в первом триместре.

Долгая лютеиновая фаза может быть следствием гормонального сбоя (например, на фоне синдрома поликистозных яичников). При отсутствии месячных через 18 дней после овуляции необходимо сдать тест на беременность. При негативном тесте важно обратиться к гинекологу для исключения патологий репродуктивных органов, которые могли бы вызвать сбой менструального цикла и изменение графика месячных.

В какую фазу цикла вероятнее всего забеременеть?

Наибольшая вероятность наступления беременности припадает на «фертильное окно» – промежуток времени, который включает шесть дней – пять дней до овуляции и 12-24 часа после выхода яйцеклетки из яичника. Подобная длительность «фертильного окна» объясняется тем, что сперматозоиды могут оставаться жизнеспособными в течение пяти дней (находятся в фаллопиевых трубах женщины после незащищенного секса).

Сколько крови должно быть во время менструации?

Во время менструации женщина может потерять от 20 до 90 мл крови (одну-пять столовых ложек). Однако в среднем потеря крови не превышает двух-трех столовых ложек.

Что такое предменструальный синдром?

По статистике, с ПМС сталкивается три из четырех женщин репродуктивного возраста. Предменструальный синдром может возникнуть за пять дней до месячных и длиться три-четыре дня после начала менструации. Причинами ПМС обычно являются гормональные колебания и химические изменения в головном мозге (особенно, снижение серотонина).

ПМС может привести к появлению одного или нескольких физических, поведенческих или эмоциональных признаков. Основные физические симптомы предменструального синдрома:

• мышечная и суставная боль;
• постоянная усталость;
• головные боли;
• вздутие живота;
• болезненность молочных желез;
• высыпания на лице;
• запоры или диарея;
• увеличение веса (из-за задержки жидкости).

У женщины во время ПМС могут появиться проблемы с засыпанием (бессонница), перепады настроения, усиление аппетита. Также возможны нарушение концентрации внимания, повышение либидо, тревожность и избыточная напряженность, стремление к социальной изоляции.

Как рассчитывать менструальный цикл?

Чтобы правильно посчитать менструальный цикл, необходимо запоминать или записывать первый день каждых месячных. Рассчитывается менструальный цикл от первого дня предыдущих месячных до первого дня следующих.

Может ли менструальный цикл меняться со временем?

Менструальный цикл меняется с возрастом по мере приближения менопаузы. Во время перименопаузы (длится от двух до восьми лет) могут появляться различные сбои цикла: частые и скудные месячные, нерегулярные менструации. Изменения в организме женщины в перименопаузе:

• нарушение функции яичников. С возрастом яичники начинают производить меньше яйцеклеток, также снижается их способность реагировать на гормоны, стимулирующие созревание фолликулов;
• изменение уровня гормонов. Уровни эстрогена и прогестерона колеблются и постепенно снижаются, что влияет на регулярность менструальных циклов и вызывает изменения в интервале между месячными. В некоторые циклы уровень эстрогена может быть недостаточно высоким для того, чтобы вызвать овуляцию.

Перед менопаузой овуляция становится нерегулярной, вызывая короткие (например, 18 дней) или длинные (больше 40 дней) менструальные циклы. Без регулярной овуляции не происходит нормального формирования и отторжения эндометрия, что влияет на частоту и обильность кровянистых выделений.

Почему менструальный цикл может сократиться?

Коротким считается цикл, который длится меньше 21 дня. Причины сокращения менструального цикла:

• грудное вскармливание (лактационная аменорея);
• перименопауза (обычно в возрасте 30-40 лет);
• недостаточная масса тела или ожирение;
• заболевания матки (например, эндометриоз, миома);
• болезни яичников (в том числе СПКЯ, первичная недостаточность);
• патологии щитовидной железы;
• нарушение функции гипофиза;
• воспалительные заболевания органов малого таза (например, оофорит, цервицит, аднексит);
• неконтролируемый сахарный диабет;
• расстройства пищевого поведения.

Сократиться промежуток между месячными может на фоне хронического или чрезмерного стресса, так как он влияет на выработку гормонов, регулирующих менструальный цикл. В частности, повышенный уровень кортизола может нарушить баланс эстрогена и прогестерона, что приводит к более коротким циклам.

Регуляция менструального цикла может нарушиться из-за бесконтрольного или длительного приема лекарственных средств. Например, сокращение менструального цикла и гипоменорея (скудные месячные) возможны при приеме нестероидных противовоспалительных средств, стероидов, гормональных препаратов, антидепрессантов, противосудорожных лекарств. Отмена приема препаратов для разжижения крови также может вызвать изменения цикла.

Что такое нерегулярный менструальный цикл?

В норме менструальный цикл становится регулярным по достижению женщиной 20-летнего возраста. Примеры нерегулярного менструального цикла:

• отсутствие месячных больше 90 дней;
• менструальный цикл короче 21 дня или длиннее 35 дней;
• обильные или скудные кровянистые выделения;
• длительность месячных больше семи дней;
• кровотечения в середине цикла.

Чтобы понять, что менструальный цикл стал нерегулярным, важно правильно считать месячные. Для отслеживания овариально-менструального цикла можно использовать блокноты, онлайн-календари, мобильные приложения.

Какие причины нерегулярного менструального цикла?

Задержка месячных у подростка и нерегулярные месячные после 40 лет могут быть вызваны гормональной перестройкой организма. Причины нерегулярного менструального цикла:

• прием противозачаточных средств;
• эндометриоз (разрастание тканей эндометрия за пределами матки);
• воспалительные заболевания органов малого таза;
• нарушение функции гипофиза (например из-за опухоли);
• синдром поликистозных яичников;
• нарушения свертываемости крови;
• заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз);
• внематочная беременность или выкидыш;
• доброкачественные опухоли в репродуктивных органах;
• онкология матки или яичников.

Рубцевание или закупорка матки, фаллопиевых труб или яичников может нарушить нормальный процесс овуляции и менструации, препятствуя выходу яйцеклетки или оттоку менструальной крови. Длительный прием стероидов и антикоагулянтов также повышает вероятность преждевременных месячных.

Менструальный цикл меньше 21 дня или больше 40 дней может быть следствием хронического стресса, резкого изменения веса, интенсивных упражнений, вирусных инфекций. К нерегулярному циклу также могут привести синдромы Кушинга и Ашермана, врожденная гиперплазия надпочечников.

Когда необходимо обратиться к врачу при нарушениях менструального цикла?

Записаться на прием к врачу нужно при любой менструальной дисфункции. Основные показания к консультации гинеколога:

• пройоменорея (сокращение менструального цикла до 20 и менее дней);
• аменорея (отсутствие месячных в течение более 90 дней);
• олигоменорея (нечастые месячные, происходящие шесть-восемь раз в год);
• полименорея (частые кровотечения);
• аномальные маточные кровотечения (длительные, в середине цикла, после наступления менопаузы);
• обильные кровянистые выделения (например, пропитывание больше одной прокладки или тампона в течение часа).

Обратиться к гинекологу также необходимо при дисменореи (болезненных месячных), которая может сопровождаться спазмами и болями в животе, тошнотой, диареей, усталостью. Примерно у 60% женщин в мире при месячных возникают лишь легкие спазмы, в то время как 5-15% сообщают о неспособности заниматься повседневной деятельности из-за выраженного болевого синдрома.

Можно ли предотвратить нарушения менструального цикла?

Для предотвращения менструальных дисфункций важно регулярно проходить осмотры у гинеколога, при отсутствии патологий нужно посещать врача один-два раза в год. Профилактика нарушений менструального цикла:

• регулярная физическая активность;
• сбалансированный рацион питания;
• управление стрессом (при помощи йоги, глубокого дыхания);
• соблюдение режима сна;
• поддержание нормального веса;
• прием противозачаточных средств согласно инструкции и указаниям врача;
• замена гигиенических прокладок и тампонов каждые четыре-шесть часов (во избежание синдрома токсического шока).

Алкоголь может нарушить менструальный цикл, воздействуя на гипоталамо-гипофизарно-гонадную ось, что изменяет выработку эстрогена и прогестерона. Курение может также повлиять на регулярность менструального цикла из-за содержащихся в табачном дыме химических веществ, которые могут нарушать гормональный баланс и уменьшать производство эстрогенов, приведя к нерегулярным или аномальным менструациям. Поэтому рекомендуется отказаться от курения и свести потребление алкоголя к минимуму.

Как нормализовать менструальный цикл?

Наладить менструальный цикл поможет гинеколог после определения причины дисфункции. Для выявления патологии врач проводит физикальный осмотр на гинекологическом кресле, берет мазок на флору, направляет на лабораторные анализы крови (например, на гормоны), а также инструментальные исследования (в том числе кольпоскопию, УЗИ органов малого таза).

Для нормализации менструального цикла у подростка обычно применяется изменение образа жизни (например, сбалансированное питание, регулярная физическая нагрузка). Курс терапии для лечения менструальных дисфункций у взрослых подбирается с учетом причины сбоя цикла. Возможные способы медикаментозного восстановления менструального цикла:

• гормональные контрацептивы для регуляции уровня гормонов;
• прогестины для нормализации уровня прогестерона;
• эстрогены для лечения эстрогенной недостаточности;
• гонадотропины для стимуляции овуляции;
• агонисты и антагонисты гонадотропин-рилизинг гормона для регуляции выработки ФСГ и ЛГ, нормализации овуляции и менструации;
• антиандрогены для лечения синдрома поликистозных яичников;
• инсулиновые сенситайзеры для улучшения чувствительности к инсулину;
• тиреоидные препараты для поддержания функции щитовидной железы;
• дофаминовые агонисты для снижения уровня пролактина.

При болезненных месячных могут назначаться нестероидные противовоспалительные препараты, которые уменьшают боль и воспаление. Врач может порекомендовать прикладывать теплую грелку на нижнюю часть живота и практиковать техники для релаксации (например, йогу или медитацию).

При менструальных дисфункциях важна нормализация веса, поскольку как избыточный, так и недостаточный вес могут нарушить гормональный баланс, влияя на регулярность менструального цикла. Для коррекции массы тела рекомендуется проконсультироваться с врачом, нутрициологом и диетологом, поскольку экстремальный набор веса или похудение могут привести к нарушению работы внутренних органов.

Во сколько лет заканчиваются месячные?

Во время климакса яичники постепенно прекращают производство яйцеклеток и выработку гормонов (эстрогена и прогестерона), что приводит к прекращению менструаций. По статистике, климакс наступает в возрасте 40-50 лет. Менопауза диагностируется при отсутствии месячных в течение одного года.

Какие есть приложения для отслеживания менструального цикла?

Для отслеживания менструального цикла можно использовать онлайн-календари или мобильные приложения, которые значительно упростят планирование повседневной деятельности. Преимущества приложений для отслеживания цикла:

• точность прогнозирования. Приложения для отслеживания менструального цикла используют алгоритмы и данные пользователя для точного прогнозирования даты начала следующих менструаций и оценки длительности цикла. Это помогает женщинам планировать свои активности заранее и избегать неожиданностей;
• планирование беременности. Приложения помогают женщинам, планирующим беременность, определять оптимальные дни для зачатия. Они предоставляют информацию о вероятности овуляции, подсказывают наиболее благоприятные дни для зачатия и помогают вести записи о признаках овуляции, что повышает шансы на беременность;
• мониторинг здоровья. Приложения предоставляют возможность вести записи о симптомах, изменениях настроения и физических ощущений в разные фазы цикла. Это помогает выявить аномалии или необычные паттерны (шаблоны), которые могут указывать на заболевания репродуктивных органов;
• планирование режима дня. Рассчитывая предполагаемую дату начала менструации и отслеживая фазы цикла, приложения помогают женщинам планировать повседневные дела и активности. Например, приложения могут подсказывать, когда лучше заниматься физическими упражнениями или планировать поездки;
• образование. Многие приложения предоставляют информацию о различных аспектах женского здоровья, включая менструальную гигиену, физиологию цикла и влияние гормонов. Это помогает женщинам лучше понять функционирование своего тела.

Также ведение записей о цикле через приложение упрощает процесс отслеживания месячных, делает данные доступными в любое время и в любом месте. Женщины могут легко просматривать и анализировать свои данные, что способствует лучшему управлению здоровьем и благополучием.

В Украине есть множество приложений, которые доступны на iOS и Android. Помимо обычного трекинга менструального цикла и симптомов, приложения имеют дополнительный полезный функционал.

Для выбора наиболее подходящего приложения для отслеживания менструального цикла стоит обратить внимание на функционал, который соответствует потребностям (например, прогнозирование цикла или подробное отслеживание симптомов). Также важно учитывать удобство использования интерфейса и возможность персонализации приложения под индивидуальные нужды.