Симптомы гормонального сбоя и способы восстановить баланс гормонов

Гормоны оказывают воздействие на клетки, стимулируя или снижая их активность.

Что такое гормональный сбой?

Гормональный сбой – это недостаток или избыток одного или нескольких гормонов, которые приводят к нарушению функций организма. Гормональные дисбалансы могут быть временными или долгосрочными (хроническими).

На данный момент ученым известно больше 50 гормонов в человеческом организме. При гормональном сбое нарушаются метаболизм, половая и репродуктивная функции, настроение, гомеостаз (саморегуляция организма), а также цикл сна-бодрствования.

Причины гормонального сбоя

Изменение уровня гормонов могут быть естественными (при половом созревании, беременности и менопаузе) и патологическими (при заболеваниях внутренних органов). Возможные причины гормонального сбоя:

• генетическая предрасположенность;
• повреждение или травма эндокринной железы (например, щитовидной, поджелудочной, яичников);
• злоупотребление анаболическими стероидными средствами;
• эндокринные опухоли (например, медуллярный рак щитовидной железы, опухоль надпочечников);
• аденомы (доброкачественные новообразования) гипофиза, надпочечников, паращитовидной железы;
• бактериальное или вирусное заболевание (например, бактериальный менингит);
• лучевая и химиотерапия рака головы и шеи;
• чрезмерная кровопотеря или отсутствие притока крови к эндокринной железе;
• избыточная (гипертиреоз) или недостаточная (гипотиреоз) активность щитовидной железы;
• черепно-мозговая травма (может привести к повреждению гипофиза или гипоталамуса);
• синдром Кушинга (характеризуется избыточной выработкой надпочечниками кортикостероидов);
• акромегалия (перепроизводство гормонов роста).

Вызвать нарушение гормонального фона могут аутоиммунные заболевания: диабет первого типа, полигландулярные синдромы (характеризуются поражением двух и более эндокринных желез), болезни Аддисона, Хашимото и Грейвса. Анорексия (характеризуется низкой массой тела и страхом набрать вес, из-за чего человек отказывается от еды), булимия (опустошение желудка при помощи искусственно вызванной рвоты, слабительных препаратов и клизм) и компульсивное переедание приводят к гормональным нарушениям.

Причинами гормонального дисбаланса являются избыточная (гипергликемия) или недостаточная (гипогликемия) выработка глюкозы, врожденная гиперплазия надпочечников. Хронический физический или психологический стресс, ожирение, неправильное питание влияют на организм и вызывают гормональные нарушения. Воздействие токсинов, загрязняющих веществ и химических веществ также могут привести к дисбалансу гормонов.

Алкоголь может вызвать гормональный сбой, поскольку нарушает связь между нервной, эндокринной и иммунной системами. Гормональные нарушения, вызванные алкоголем, влияют на весь организм и могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушениям репродуктивной функции, иммунной дисфункции, раку, болезням костей.

Симптомы гормонального сбоя у женщин

Гормональные нарушения могут быть вызваны синдромом Тернера, при котором при рождении у женщины есть только одна функционирующая Х-хромосома. Другие причины гормонального сбоя у женщин:

• синдром поликистозных яичников;
• заместительная гормональная терапия;
• противозачаточные препараты;
• первичная недостаточность яичников;
• рак яичников.

При беременности и кормлении грудью гормональный сбой возникает из-за повышенного уровня пролактина (отвечает за начало грудного вскармливания) и окситоцина (регулирует опустошение молочных желез). После родов гормональный сбой обычно проходит самостоятельно после завершения процесса лактации. Гормональный сбой при климаксе развивается из-за прекращения выработки яичниками прогестерона и эстрогена.

Признаками гормонального сбоя являются нарушения менструального цикла (задержки месячных, нерегулярные менструации, обильные или скудные кровянистые выделения). Симптомы гормонального сбоя у женщин:

• сыпь на лице, груди и верхней части спины;
• истончение, повышенная ломкость или выпадение волос;
• болезненные месячные;
• избыток волос на теле (гирсутизм);
• приливы жара или ночная потливость;;
• вагинальная атрофия (истончение ткани);
• бесплодие;
• сниженное либидо (половое влечение);
• гиперпигментация кожи (особенно, вдоль складок шеи, под грудью и в паху);
• дискомфорт и боли во время половых контактов;
• сухость влагалища;
• головные боли.

При гормональном сбое может уменьшаться грудь, появляться болезненные ощущения, жжение и повышенная чувствительность молочных желез. Выделения из сосков при гормональном сбое могут иметь белый или желтоватый цвет.

Гормональный сбой влияет на кишечник, который выстлан рецепторами, реагирующими на уровни прогестерона и эстрогена. Диарея или запоры, боль в животе, вздутие и тошнота могут возникать или усиливаться до и во время менструации.

Вес и фигура женщины также меняются при гормональном сбое. Сниженный уровень эстрогена приводит к увеличению аппетита и изменению уровня гормона лептина (вызывает чувство голода), что влияет на набор веса при гормональном сбое. Резкая потеря веса может указывать на нарушенную активность щитовидной железы.

Симптомы гормонального сбоя у мужчин

У мужчин дисбаланс может быть вызван недостатком тестостерона, который вырабатывается яичками. Причины гормонального сбоя у мужчин включают возрастные изменения, гипогонадизм (недостаточность яичек), травму яичек, рак предстательной железы и синдром Клайнфельтера (наличие дополнительной женской половой хромосомы Х).

На гормональный дисбаланс может указывать уменьшение или полная потеря волос на теле. Симптомы гормонального сбоя у мужчин:

• эректильная дисфункция;
• гинекомастия (увеличение ткани грудной железы);
• снижение либидо;
• потеря мышечной и костной массы;
• бесплодие;
• нарушенная концентрация внимания.

Гормональный сбой может вызвать метаболические симптомы, к которым относятся замедленное или учащенное сердцебиение, усталость, онемение и покалывание в руках, повышенная тревожность. Сильная жажда, частое мочеиспускание, потемнение кожи, влажность кожи и потемнение кожных покровов в подмышечных впадинах и шеи также являются признаками гормонального сбоя.

Прыщи при гормональном сбое

По статистике почти 80% населения в течение жизни сталкиваются с акне. Около 50% женщин в возрасте 20 лет и 25% женщин в возрасте 40 лет страдают от гормонального акне.

Прыщи при гормональном сбое обычно появляются из-за повышенного уровня андрогенов, особенно, тестостерона. Воздействие гормонов вызывает общее воспаление кожи, выделение масла (кожного сала) в порах, закупорку волосяных фолликулов.

Сыпь при гормональном сбое обычно локализуется на щеках, но может поражать лицо, шею, грудь, плечи и спину. Виды прыщей при гормональном сбое:

• белые угри (закрытые комедоны). Имеют плотную текстуру, кажутся белыми сверху;
• черные точки (открытые комедоны). Представляют собой бугорки с черной или желтой серединой;
• пустулы. В диаметре обычно составляют от двух до пяти миллиметров, содержат гной;
• папулы. Болезненные при надавливании бугорки красного цвета;
• кисты. Образования под кожей, содержащие гной.

С гормональным акне обычно сталкиваются подростки во время полового созревания, а также женщины во время месячных, беременности, грудного вскармливания и менопаузы. При гормональном сбое необходимо проконсультироваться с эндокринологом и дерматологом.

Гормональный сбой и запах тела

Гормональный сбой и запах тела взаимосвязаны, поскольку гормоны влияют на все системы организма. К примеру, в период полового созревания гормоны оказывают влияние на потовые железы, которые усиливают потоотделение и приводят к запаху пота. С излишней потливостью также сталкиваются женщины в период менопаузы (приливы и ночные поты влияют на запах тела).

Исследования подтверждают, что запах тела женщины меняется в период овуляции (периода менструального цикла, при котором яйцеклетка выходит из яичника и готова к оплодотворению). Во время беременности запах тела может измениться из-за повышенной температуры тела, увеличения скорости кровотока, стресса и набора веса.

Гормональный сбой у подростков

У мальчиков пубертат (половое созревание) начинается в возрасте от 9,5 до 14 лет, а у девочек – в 8-13 лет. Во время пубертатного периода из-за колебания прогестерона и эстрогена (у девочек) и тестостерона (у мальчиков) могут появляться высыпания на лице, увеличиваться рост волос, меняться голос и форма тела, что обычно является нормальным явлением.

Гормональный сбой у подростков-девочек проявляется нерегулярными месячными или полным их отсутствием, резким набором веса и повышенным аппетитом. Также подростки могут сталкиваться с резкими перепадами настроения, повышенной раздражительностью.

Гормональный сбой у женщин - как восстановить баланс?

Восстановить баланс при гормональном сбое у женщины поможет гинеколог-эндокринолог после определения причины (основного заболевания и типа гормона, уровень которого нарушен). Для нормализации гормонального фона врач назначит лекарственные препараты, витамины, минералы и пищевые добавки. Также важны отказ от вредных привычек (курения и алкоголя), регулярная физическая активность и коррекция питания.

Как лечить гормональный сбой?

Перед началом лечения гормональных нарушений эндокринолог назначает анализы крови для установления уровня гормонов. При подозрении на доброкачественные или злокачественные новообразования врач направляет на УЗИ или компьютерную, магнитно-резонансную томографию внутренних органов и желез.

Курс терапии подбирается после определения причины, характера и степени гормонального дисбаланса. Для лечения гормонального сбоя врач назначает заместительную гормональную терапию и противозачаточные средства.

Витамины при гормональном сбое назначаются врачом при необходимости (в зависимости от причины патологии). Лечение гормонального сбоя без таблеток неэффективно, поскольку уровень гормонов можно нормализовать только медикаментозно.

Последствия гормонального сбоя

Неконтролируемый уровень гормонов может повлиять на все системы организмов и привести к развитию заболеваний и патологий. Возможные последствия гормонального сбоя:

• ожирение;
• сахарный диабет;
• бесплодие и невынашивание беременности;
• остеопороз (характеризуется изменением структуры костной ткани);
• нарушение обмена веществ;
• ломкость костей.

Также из-за сбоя могут развиться гормонозависимые опухоли (например, молочных желез, надпочечников, предстательной железы). Избежать развития последствий гормонального дисбаланса поможет соблюдение всех рекомендаций врача.

Гормональный сбой: лечение в домашних условиях

Лечение гормонального сбоя в домашних условиях неэффективно, поскольку установить причину дисбаланса и правильно подобрать препараты может только эндокринолог. Врач также назначает регулярные анализы на гормоны и отслеживает изменения состояния пациента

Диета при гормональном сбое: меню на неделю

Диета при гормональном сбое предполагает включение в рацион большого количества фруктов, овощей и ягод, поддержание питьевого режима. Питание при гормональном сбое не должно содержать жирной и жареной пищи, копченых продуктов, алкоголя (способствует задержке жидкости), сладостей и мучных изделий.

Меню на неделю при гормональном сбое:

1. Рататуй 2. Грибной суп-пюре 3. Котлеты из красной и белой рыбы 4. Салат со свеклой, авокадо и шпинатом 5. Ленивая овсянка 6. Запеченный лосось с травами и лимоном 7. Яблоки запеченные с творогом

1

Рататуй

Подготовка

20 мин

Приготовление

35 мин

Общее время

55 мин

Ккал на порцию

270

Кол-во порций

4

Ингредиенты

• кабачок – 1 шт.;
• цукини – 1 шт.;
• баклажан – 1 шт.;
• томаты – 10 шт.;
• красный болгарский перец – 1 шт.;
• оливковое масло – 5 ст. л.;
• тимьян – три веточки;
• специи и травы – по вкусу.

1. Тщательно вымыть все овощи под проточной водой.
2. Нарежьте кабачок, цукини, баклажан и семь томатов кольцами толщиной в два-три миллиметра.
3. Для соуса мелко нарежьте три помидора и перец, добавьте две ст. ложки масла и потушите в течение 5-10 минут. Измельчите овощи блендером до густого соуса.
4. Вылейте соус в форму для запекания и равномерно распределите по дну
5. Поверх соуса выложите в форму все слайсы овощей, чередуя их между собой.
6. Сбрызните овощи оставшимся маслом и выложите поверх них три веточки тимьяна, добавьте специи по вкусу.
7. Накройте форму пергаментной бумагой или фольгой и отправьте в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 30-35 минут.

2

Грибной суп-пюре

Подготовка

10 мин

Приготовление

30 мин

Общее время

40 мин

Ккал на порцию

315

Кол-во порций

4

Ингредиенты

• шампиньоны – 400 г;
• картофель – 4-5 шт.;
• лук – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• сливки нежирные – 200 мл;
• специи – по вкусу.

1. Вымойте под проточной водой и почистите все овощи.
2. Нарежьте картофель кубиками и поставьте вариться на большом огне.
3. Мелко нарежьте лук и обжарьте до золотистого цвета.
4. Натрите морковь на терке и обжарьте с луком три минуты.
5. Нарежьте грибы кубиками и потушите до испарения всей влаги.
6. Слейте воду с картофеля и добавьте к нему обжаренные овощи.
7. Взбейте овощи блендером до консистенции густого супа, постепенно добавляя сливки.
8. Добавьте специи по вкусу.

3

Котлеты из красной и белой рыбы

Подготовка

10 мин

Приготовление

15 мин

Общее время

25 мин

Ккал на порцию

310

Кол-во порций

4

Ингредиенты

• фарш лосося – 500 г;
• фарш хека – 500 г;
• яйца – 2 шт.;
• овсяная мука – 4 ст. ложки;
• специи – по вкусу.

1. Смешайте фарш лосося и хека до однородной консистенции;
2. Добавьте яйца и муку и перемешайте при помощи миксера или блендера;
3. Сформируйте котлеты и выложите на пергаментную бумагу в духовку, предварительно разогретую до 180°С.
4. Готовьте по 10-15 минут с каждой стороны до золотистой корочки.

4

Салат со свеклой, авокадо и шпинатом

Подготовка

5 мин

Приготовление

70 мин

Общее время

75 мин

Ккал на порцию

215

Кол-во порций

4

Ингредиенты

• свекла – 3 шт.;
• помидоры – 2 шт.;
• авокадо – 1 шт.;
• красный лук – ½ шт.;
• фета – 100 г;
• шпинат – 200 г;
• лимонный сок – 3 ст. л.;
• оливковое масло – 1 ст. л.;
• французская горчица – 1 ст. л.;
• чеснок – ½ зубчика чеснока;
• специи – по вкусу.

1. Тщательно промойте и почистите овощи.
2. Сварите свеклу до готовности, остудите ее, нарежьте кубиками и уберите в холодильник на 15 минут.
3. Нарежьте помидоры, авокадо, лук, чеснок и фету кубиками.
4. Смешайте все овощи, заправьте салат лимонным соком, оливковом маслом, горчицей и специями.

5

Ленивая овсянка

Подготовка

15 мин

Приготовление

180 мин

Общее время

195 мин

Ккал на порцию

245

Кол-во порций

1

Ингредиенты

• овсяные хлопья – 50 г;
• нежирный кефир – 100 мл;
• орехи – 20 г;
• сухофрукты – 25 г;
• малина – по вкусу;
• мед или сироп – по вкусу.

1. Измельчите орехи и сухофрукты.
2. Поместите овсяные хлопья, орехи и сухофрукты в банку или стакан.
3. Залейте полученную смесь кефиром и перемешайте.
4. Поставьте в холодильник на ночь;
5. Утром достаньте, выложите сверху малину и добавьте мед или сироп.

6

Запеченный лосось с травами и лимоном

Подготовка

5 мин

Приготовление

20 мин

Общее время

25 мин

Ккал на порцию

320

Кол-во порций

2

Ингредиенты

• филе лосося – 400 г;
• оливковое масло – 3 ст. л.;
• мята – 1 веточка;
• тимьян – 1 веточка;
• петрушка – 3 веточки;
• цедра лимона – по вкусу;
• чеснок – 2 зубчика.

1. Тщательно промойте филе лосося и травы под проточной водой.
2. Измельчите мяту, тимьян, петрушку и чеснок.
3. Смажьте фольгу оливковым маслом, положите филе лосося и добавьте измельченные травы и чеснок.

Запекайте в духовке разогретой до 180°С до готовности (обычно 15-20 минут).

7

Яблоки запеченные с творогом

Подготовка

15 мин

Приготовление

20 мин

Общее время

35 мин

Ккал на порцию

330

Кол-во порций

2

Ингредиенты

• яблоки – 4 шт.;
• нежирный творог – 150 г;
• изюм – 30 г;
• курага – 5-7 шт.;
• яйцо – 1 шт.

1. Вымойте яблоки под проточной водой.
2. Помойте и залейте курагу и изюм горячей водой на 10-15 минут;
3. Нарежьте курагу небольшими кубиками.
4. Смешайте творог с яйцами, изюмом и курагой.
5. Вырежьте серединку из яблок и заполните ее получившийся смесью.

Запекайте яблоки с творогом в духовке, разогретой до 180°С, около 20 минут.

Автор: Гарчар Майя Павловна

Врач акушер-гинеколог. Первая категория. Стаж работы 16 лет.

Статья проверена: Пузако Наталья Геннадьевна

Врач гинеколог-эндокринолог. Первая категория. Опыт работы 16 лет.