Симптоми гормонального збою та способи відновити баланс гормонів

Гормони впливають на клітини, стимулюючи або знижуючи їхню активність.

Що таке гормональний збій?

Гормональний збій — це нестача або надлишок одного або декількох гормонів, які призводять до порушення функцій організму. Гормональні дисбаланси можуть бути тимчасовими або довгостроковими (хронічними).

Наразі вченим відомо понад 50 гормонів у людському організмі. У разі гормонального збою порушуються метаболізм, статева і репродуктивна функції, настрій, гомеостаз (саморегуляція організму), а також цикл сну-неспання.

Причини гормонального збою

Зміна рівня гормонів може бути природною (під час статевого дозрівання, вагітності та менопаузи) і патологічною (у разі захворювань внутрішніх органів). Можливі причини гормонального збою:

• генетична схильність;
• пошкодження або травма ендокринної залози (наприклад, щитоподібної, підшлункової, яєчників);
• зловживання анаболічними стероїдними засобами;
• ендокринні пухлини (наприклад, медулярний рак щитоподібної залози, пухлина надниркових залоз);
• аденоми (доброякісні новоутворення) гіпофіза, надниркових залоз, паращитоподібної залози;
• бактеріальне або вірусне захворювання (наприклад, бактеріальний менінгіт);
• променева та хіміотерапія раку голови та шиї;
• надмірна крововтрата або відсутність припливу крові до ендокринної залози;
• надлишкова (гіпертиреоз) або недостатня (гіпотиреоз) активність щитоподібної залози;
• черепно-мозкова травма (може призвести до пошкодження гіпофіза або гіпоталамуса);
• синдром Кушинга (характеризується надлишковим виробленням наднирковими залозами кортикостероїдів);
• акромегалія (перевиробництво гормонів росту).

Спричинити порушення гормонального фону можуть аутоімунні захворювання: діабет першого типу, полігландулярні синдроми (характеризуються ураженням двох і більше ендокринних залоз), хвороби Аддісона, Хашимото і Грейвса. Анорексія (характеризується низькою масою тіла і страхом набрати вагу, через що людина відмовляється від їжі), булімія (спустошення шлунка за допомогою штучно спричиненої блювоти, проносних препаратів і клізм) і компульсивне переїдання призводять до гормональних порушень.

Причинами гормонального дисбалансу є надлишкове (гіперглікемія) або недостатнє (гіпоглікемія) вироблення глюкози, вроджена гіперплазія надниркових залоз. Хронічний фізичний або психологічний стрес, ожиріння, неправильне харчування впливають на організм і спричиняють гормональні порушення. Вплив токсинів, забруднювальних речовин і хімічних речовин також можуть призвести до дисбалансу гормонів.

Алкоголь може спричинити гормональний збій, оскільки порушує зв'язок між нервовою, ендокринною та імунною системами. Гормональні порушення, спричинені алкоголем, впливають на весь організм і можуть призводити до серцево-судинних захворювань, порушень репродуктивної функції, імунної дисфункції, раку, хвороб кісток.

Симптоми гормонального збою в жінок

Гормональні порушення можуть бути спричинені синдромом Тернера, за якого при народженні у жінки є тільки одна функціонуюча Х-хромосома. Інші причини гормонального збою у жінок:

• синдром полікістозних яєчників;
• замісна гормональна терапія;
• протизаплідні препарати;
• первинна недостатність яєчників;
• рак яєчників.

Під час вагітності та годування грудьми гормональний збій виникає через підвищений рівень пролактину (відповідає за початок грудного вигодовування) і окситоцину (регулює спустошення молочних залоз). Після пологів гормональний збій зазвичай минає самостійно після завершення процесу лактації. Гормональний збій під час клімаксу розвивається через припинення вироблення яєчниками прогестерону і естрогену.

Ознаками гормонального збою є порушення менструального циклу (затримки місячних, нерегулярні менструації, рясні або мізерні кров'янисті виділення). Симптоми гормонального збою в жінок:

• висип на обличчі, грудях і верхній частині спини;
• витончення, підвищена ламкість або випадіння волосся;
• болісні місячні;
• надлишок волосся на тілі (гірсутизм);
• припливи жару або нічна пітливість;;
• вагінальна атрофія (витончення тканини);
• безпліддя;
• знижене лібідо (статевий потяг);
• гіперпігментація шкіри (особливо, уздовж складок шиї, під грудьми і в паху);
• дискомфорт і болі під час статевих контактів;
• сухість піхви;
• головний біль.

У разі гормонального збою можуть зменшуватися груди, з'являтися болісні відчуття, печіння і підвищена чутливість молочних залоз. Виділення із сосків при гормональному збої можуть мати білий або жовтуватий колір.

Гормональний збій впливає на кишечник, який вистелений рецепторами, що реагують на рівні прогестерону та естрогену. Діарея або закрепи, біль у животі, здуття і нудота можуть виникати або посилюватися до і під час менструації.

Вага і фігура жінки також змінюються при гормональному збої. Знижений рівень естрогену призводить до збільшення апетиту і зміни рівня гормону лептину (викликає відчуття голоду), що впливає на набір ваги за гормонального збою. Різка втрата ваги може вказувати на порушену активність щитоподібної залози.

Симптоми гормонального збою в чоловіків

У чоловіків дисбаланс може бути викликаний нестачею тестостерону, який виробляється яєчками. Причини гормонального збою у чоловіків включають вікові зміни, гіпогонадизм (недостатність яєчок), травму яєчок, рак передміхурової залози і синдром Клайнфельтера (наявність додаткової жіночої статевої хромосоми Х).

На гормональний дисбаланс може вказувати зменшення або повна втрата волосся на тілі. Симптоми гормонального збою в чоловіків:

• еректильна дисфункція;
• гінекомастія (збільшення тканини грудної залози);
• зниження лібідо;
• втрата м'язової та кісткової маси;
• безпліддя;
• порушена концентрація уваги.

Гормональний збій може спричинити метаболічні симптоми, до яких належать сповільнене або прискорене серцебиття, втома, оніміння і поколювання в руках, підвищена тривожність. Сильна спрага, часте сечовипускання, потемніння шкіри, вологість шкіри і потемніння шкірних покривів у пахвових западинах і шиї також є ознаками гормонального збою.

Прищі при гормональному збої

За статистикою майже 80% населення протягом життя стикаються з акне. Близько 50% жінок у віці 20 років і 25% жінок у віці 40 років страждають від гормонального акне.

Прищі при гормональному збої зазвичай з'являються через підвищений рівень андрогенів, особливо тестостерону. Вплив гормонів викликає загальне запалення шкіри, виділення масла (шкірного сала) в порах, закупорку волосяних фолікулів.

Висип при гормональному збої зазвичай локалізується на щоках, але може вражати обличчя, шию, груди, плечі та спину. Види прищів при гормональному збої:

• білі вугри (закриті комедони). Мають щільну текстуру, здаються білими зверху;
• чорні цятки (відкриті комедони). Являють собою горбки з чорною або жовтою серединою;
• пустули. У діаметрі зазвичай становлять від двох до п'яти міліметрів, містять гній;
• папули. Хворобливі при натисканні горбки червоного кольору;
• кісти. Утворення під шкірою, що містять гній.

З гормональним акне зазвичай стикаються підлітки під час статевого дозрівання, а також жінки під час місячних, вагітності, грудного вигодовування і менопаузи. У разі гормонального збою необхідно проконсультуватися з ендокринологом і дерматологом.

Гормональний збій і запах тіла

Гормональний збій і запах тіла взаємопов'язані, оскільки гормони впливають на всі системи організму. Наприклад, у період статевого дозрівання гормони впливають на потові залози, які посилюють потовиділення і призводять до запаху поту. Із зайвою пітливістю також стикаються жінки в період менопаузи (припливи і нічні поти впливають на запах тіла).

Дослідження підтверджують, що запах тіла жінки змінюється в період овуляції (періоду менструального циклу, під час якого яйцеклітина виходить з яєчника і готова до запліднення). Під час вагітності запах тіла може змінитися через підвищену температуру тіла, збільшення швидкості кровотоку, стрес і набір ваги.

Гормональний збій у підлітків

У хлопчиків пубертат (статеве дозрівання) починається у віці від 9,5 до 14 років, а у дівчаток — у 8-13 років. Під час пубертатного періоду через коливання прогестерону та естрогену (у дівчаток) і тестостерону (у хлопчиків) можуть з'являтися висипання на обличчі, збільшуватися ріст волосся, змінюватися голос і форма тіла, що зазвичай є нормальним явищем.

Гормональний збій у підлітків-дівчаток проявляється нерегулярними місячними або повною їх відсутністю, різким набором ваги і підвищеним апетитом. Також підлітки можуть стикатися з різкими перепадами настрою, підвищеною дратівливістю.

Гормональний збій у жінок — як відновити баланс?

Відновити баланс у разі гормонального збою в жінки допоможе гінеколог-ендокринолог після визначення причини (основного захворювання і типу гормону, рівень якого порушений). Для нормалізації гормонального фону лікар призначить лікарські препарати, вітаміни, мінерали та харчові добавки. Також важливими є відмова від шкідливих звичок (куріння й алкоголю), регулярна фізична активність і корекція харчування.

Як лікувати гормональний збій?

Перед початком лікування гормональних порушень ендокринолог призначає аналізи крові для встановлення рівня гормонів. У разі підозри на доброякісні або злоякісні новоутворення лікар направляє на УЗД або комп'ютерну, магнітно-резонансну томографію внутрішніх органів і залоз.

Курс терапії підбирається після визначення причини, характеру і ступеня гормонального дисбалансу. Для лікування гормонального збою лікар призначає замісну гормональну терапію і протизаплідні засоби.

Вітаміни в разі гормонального збою лікар призначає за необхідності (залежно від причини патології). Лікування гормонального збою без таблеток неефективне, оскільки рівень гормонів можна нормалізувати тільки медикаментозно.

Наслідки гормонального збою

Неконтрольований рівень гормонів може вплинути на всі системи організмів і призвести до розвитку захворювань і патологій. Можливі наслідки гормонального збою:

• ожиріння;
• цукровий діабет;
• безпліддя і невиношування вагітності;
• остеопороз (характеризується зміною структури кісткової тканини);
• порушення обміну речовин;
• ламкість кісток.

Також через збій можуть розвинутися гормонозалежні пухлини (наприклад, молочних залоз, надниркових залоз, передміхурової залози). Уникнути розвитку наслідків гормонального дисбалансу допоможе дотримання всіх рекомендацій лікаря.

Гормональний збій: лікування в домашніх умовах

Лікування гормонального збою в домашніх умовах неефективне, оскільки встановити причину дисбалансу і правильно підібрати препарати може тільки ендокринолог. Лікар також призначає регулярні аналізи на гормони та відстежує зміни стану пацієнта

Дієта при гормональному збої: меню на тиждень

Дієта при гормональному збої передбачає включення в раціон великої кількості фруктів, овочів і ягід, підтримання питного режиму. Харчування при гормональному збої не повинно містити жирної та смаженої їжі, копчених продуктів, алкоголю (сприяє затримці рідини), солодощів і борошняних виробів.

Меню на тиждень за гормонального збою:

1. Рататуй 2. Грибний суп-пюре 3. Котлети з червоної та білої риби 4. Салат із буряком, авокадо та шпинатом 5. Лінива вівсянка 6. Запечений лосось з травами та лимоном 7. Яблука запечені з сиром

1

Рататуй

Підготовка

20 хвилин

Приготування

35 хвилин

Загальний час

55 хвилин

Ккал на порцію

270

Кількість порцій

4

Інгредієнти

• кабачок — 1 шт.;
• цукіні — 1 шт.;
• баклажан — 1 шт.;
• томати — 10 шт.;
• червоний болгарський перець — 1 шт.;
• оливкова олія — 5 ст. л.;
• чебрець — три гілочки;
• спеції та трави — за смаком.

1. Ретельно вимити всі овочі під проточною водою.
2. Наріжте кабачок, цукіні, баклажан і сім томатів кільцями завтовшки у два-три міліметри.
3. Для соусу дрібно наріжте три помідори і перець, додайте дві ст. ложки олії і тушкуйте протягом 5-10 хвилин. Подрібніть овочі блендером до густого соусу.
4. Вилийте соус у форму для запікання і рівномірно розподіліть по дну
5. Поверх соусу викладіть у форму всі слайси овочів, чергуючи їх між собою.
6. Збризніть овочі олією, що залишилася, і викладіть поверх них три гілочки чебрецю, додайте спеції за смаком.
7. Накрийте форму пергаментним папером або фольгою і відправте в попередньо розігріту до 180 градусів духовку на 30-35 хвилин.

2

Грибний суп-пюре

Підготовка

10 хвилин

Приготування

30 хвилин

Загальний час

40 хвилин

Ккал на порцію

315

Кількість порцій

4

Інгредієнти

• печериці — 400 г;
• картопля — 4-5 шт.;
• цибуля — 1 шт.;
• морква — 1 шт.;
• вершки нежирні — 200 мл;
• спеції — за смаком.

1. Вимийте під проточною водою та почистіть усі овочі.
2. Наріжте картоплю кубиками і поставте варитися на великому вогні.
3. Дрібно наріжте цибулю та обсмажте до золотистого кольору.
4. Натріть моркву на тертці та обсмажте з цибулею три хвилини.
5. Наріжте гриби кубиками і тушкуйте до випаровування всієї вологи.
6. Злийте воду з картоплі та додайте до неї обсмажені овочі.
7. Збийте овочі блендером до консистенції густого супу, поступово додаючи вершки.
8. Додайте спеції за смаком.

3

Котлети з червоної та білої риби

Підготовка

10 хвилин

Приготування

15 хвилин

Загальний час

25 хвилин

Ккал на порцію

310

Кількість порцій

4

Інгредієнти

• фарш лосося — 500 г;
• фарш хека — 500 г;
• яйця — 2 шт.;
• вівсяне борошно — 4 ст. ложки;
• спеції — за смаком.

1. Змішайте фарш лосося і хека до однорідної консистенції;
2. Додайте яйця і борошно і перемішайте за допомогою міксера або блендера;
3. Сформуйте котлети і викладіть на пергаментний папір у духовку, попередньо розігріту до 180°С.
4. Готуйте по 10-15 хвилин з кожного боку до золотистої скоринки.

4

Салат із буряком, авокадо та шпинатом

Підготовка

5 хвилин

Приготування

70 хвилин

Загальний час

75 хвилин

Ккал на порцію

215

Кількість порцій

4

Інгредієнти

• буряк — 3 шт.;
• помідори — 2 шт.;
• авокадо — 1 шт.;
• червона цибуля — ½ шт.;
• фета — 100 г;
• шпинат — 200 г;
• лимонний сік — 3 ст. л.;
• оливкова олія — 1 ст. л.;
• французька гірчиця — 1 ст. л.;
• часник — ½ зубчика часнику;
• спеції - за смаком.

1. Ретельно промийте та почистіть овочі.
2. Зваріть буряк до готовності, остудіть його, наріжте кубиками і приберіть у холодильник на 15 хвилин.
3. Наріжте помідори, авокадо, цибулю, часник і фету кубиками.
4. Змішайте всі овочі, заправте салат лимонним соком, оливковою олією, гірчицею і спеціями.

5

Лінива вівсянка

Підготовка

15 хвилин

Приготування

180 хвилин

Загальний час

195 хвилин

Ккал на порцію

245

Кількість порцій

1

Інгредієнти

• вівсяні пластівці — 50 г;
• нежирний кефір — 100 мл;
• горіхи — 20 г;
• сухофрукти — 25 г;
• малина — за смаком;
• мед або сироп —- за смаком.

1. Подрібніть горіхи та сухофрукти.
2. Помістіть вівсяні пластівці, горіхи і сухофрукти в банку або склянку.
3. Залийте отриману суміш кефіром і перемішайте.
4. Поставте в холодильник на ніч;
5. Вранці дістаньте, викладіть зверху малину і додайте мед або сироп.

6

Запечений лосось з травами та лимоном

Підготовка

5 хвилин

Приготування

20 хвилин

Загальний час

25 хвилин

Ккал на порцію

320

Кількість порцій

2

Інгредієнти

• філе лосося — 400 г;
• оливкова олія — 3 ст. л.;
• м'ята — 1 гілочка;
• чебрець — 1 гілочка;
• петрушка — 3 гілочки;
• цедра лимона — за смаком;
• часник — 2 зубчики.

1. Ретельно промийте філе лосося і трави під проточною водою.
2. Подрібніть м'яту, чебрець, петрушку і часник.
3. Змастіть фольгу оливковою олією, покладіть філе лосося і додайте подрібнені трави та часник.

Запікайте в духовці розігрітій до 180°С до готовності (зазвичай 15-20 хвилин).

7

Яблука запечені з сиром

Підготовка

15 хвилин

Приготування

20 хвилин

Загальний час

35 хвилин

Ккал на порцію

330

Кількість порцій

2

Інгредієнти

• яблука — 4 шт.;
• нежирний сир — 150 г;
• родзинки — 30 г;
• курага — 5-7 шт.;
• яйце — 1 шт.

1. Вимийте яблука під проточною водою.
2. Помийте і залийте курагу та родзинки гарячою водою на 10-15 хвилин;
3. Наріжте курагу невеликими кубиками.
4. Змішайте кисломолочний сир із яйцями, родзинками та курагою.
5. Виріжте серединку з яблук і заповніть її сумішшю, що вийшла.
6. Запікайте яблука з сиром у духовці, розігрітій до 180°С, близько 20 хвилин.

Автор: Гарчар Майя Павлівна

Лікар акушер-гінеколог. Перша категорія. Досвід работи 16 років.

Стаття перевірена: Пузако Наталія Геннадіївна

Лікар гінеколог-ендокринолог. Перша категорія. Досвід роботи 16 років.