Почему нет аппетита?

Что такое аппетит?

Аппетит — это желание человека употреблять пищу. Повышается и снижается под воздействием разных факторов, которые заставляют съедать больше или меньше, чем требует организм. Аппетит определяет количество и тип пищи, которую человек хочет съесть. Когда организм «понимает», что ему необходимо больше еды, возникает голод.

Согласно данным Канадского общества исследований ЖКТ, голодный человек реже отдает предпочтение тому, что хочет съесть. При желании поесть некоторые факторы способны повышать интерес к еде. Факторы, повышающие аппетит:

• запах или вид привлекательной пищи;
• эмоциональное состояние (стресс, скука); 
• привычка.

Аппетит может изменяться в зависимости от состояния здоровья. Также на желание поесть иногда влияют принимаемые лекарственные препараты, факторы окружающей среды (например, температура воздуха).

Сколько раз в день нужно есть?

Важно питаться регулярно. Не существует универсального правила относительно приемов пищи — режим зависит от общего распорядка дня и образа жизни.

Ежедневная потребность в питательных единицах основывается на количестве потребляемых и сжигаемых калорий. На количество необходимых килокалорий влияет возраст и уровень активности человека. В среднем, женщине требуется 1600-2400 ккал, мужчинам — 2000-3000 ккал. 

Как понять, что аппетит пропал?

Иногда у человека нет желания есть — состояние бывает временным или патологическим, может войти в привычку, способную привести к проблемам со здоровьем. Незначительные временные колебания аппетита в течение нескольких дней — нормальное состояние, которое не должно вызывать беспокойства. Признаки снижения аппетита:

• нежелание есть;
• потеря веса;
• отсутствие чувства голода.

• Потеря аппетита может также сопровождаться дополнительными симптомами (усталостью, тошнотой, мышечной слабостью). Если интереса к еде нет дольше недели, может развиться анорексия (полное отсутствие аппетита). Анорексия имеет медицинские (гормональные нарушения, нейробиологические факторы) и психологические (неприятие собственного тела, низкая самооценка) причины. При длительном отсутствии аппетита и появлении дополнительных симптомов (вялости, беспокойства), необходимо обратиться к врачу, который проведет обследование и назначит лечение.

Какие причины отсутствия аппетита?

Чаще всего потеря аппетита является временным состоянием. Но при постоянном отсутствии чувства голода речь может идти о заболевании. Например, при депрессии потеря аппетита связана с утратой интереса ко многим аспектам жизни. Депрессия также негативно влияет на способность планировать питание, покупать продукты — человек не ощущает потребности в приеме пище. Общие причины потери аппетита:

• эмоциональные изменения (стресс, беспокойство);
• физические состояния (боль, проблемы с зубами, обезвоживание);
• заболевания (простуда, сахарный диабет, пищевое отравление);
• прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотиков, опиоидов).

Почему нет аппетита?

Тревожным симптомом является отсутствие чувства голода в течение нескольких дней, сопровождающееся усталостью, болью, рвотой — необходимо обратиться на консультацию к семейному врачу.

Почему при беременности нет аппетита?

Согласно исследованиям, примерно шесть из 10 беременных женщин испытывают отвращение к еде. Причины отсутствия аппетита у беременных:

• токсикоз. Является самой распространенной причиной, почему нет аппетита и тошнит во время беременности;
• гормональный всплеск. Во время беременности повышается уровень прогестерона и эстрогена. Доказано, что эстроген уменьшает потребление пищи (аппетит пропадает), а прогестерон увеличивает;
• проблемы с ЖКТ. Беременные женщины часто испытывают изжогу, запоры, несварение желудка, которые становятся причиной того, что нет аппетита;
• давление плода на органы. Отсутствие аппетита при беременности в 3 триместре объясняется тем, что выросший плод давит на желудок, из-за чего женщине не хочется есть;
• эмоциональное состояние. Под действием гормональных изменений беременная женщина может испытывать подавленное настроение, стресс, что также становится причиной утраты аппетита.

Если при беременности нет аппетита к определенной еде, возможно у женщины изменился вкус, обострилось обоняние. Длительное отсутствие аппетита иногда указывает на дефицит питательных веществ, особенно витамина В12 и железа. Для полноценного развития плода беременная женщина должна есть сбалансированную пищу, получать необходимые витамины и микроэлементы. Если аппетит отсутствует длительное время, нужно обратиться к гинекологу.

Почему ребенок не хочет есть?

Если ребенок не хочет есть, так он может выражать предпочтение к определенной пище или опасение к новым продуктам. Распространенные причины плохого аппетита у ребенка:

• страх перед новой едой. Страх пробовать новую еду появляется у детей на втором году жизни. Со временем фобия проходит;
• сенсорные симпатии и антипатии. На решение съесть продукт может влиять не только вкус, но и текстура, запах, цвет еды;
• усталость, отвлеченное внимание. После чрезмерной активности, недостаточного сна, во время увлеченной игры дети могут отказываться от приема пищи;
• медицинские проблемы. Некоторые заболевания и состояния (запор, целиакия, рвота у ребенка) могут стать причиной отказа от еды. Также снижение аппетита отмечается во время прорезывания зубов.

Причиной полного отсутствия аппетита могут стать пищевые расстройства у детей. При расстройстве пищевого поведения ребенок ограничивает количество и виды потребляемой пищи, иногда до такой степени, что наблюдается недостаток потребляемых калорий, питательных веществ. Если у ребенка нет аппетита, необходимо обратиться к педиатру.

Почему при ОРВИ нет аппетита?

Переваривание пищи требует затрат энергии. При ОРВИ энергия необходима организму также для борьбы с вирусом, поэтому часто наблюдается потеря аппетита. Кроме того, желание есть могут угнетать некоторые лекарства (антибиотики, иммуностимуляторы). Как только болезнь пройдет, аппетит вернется.

Бывает ли отсутствие аппетита перед месячными?

Перед месячными может наблюдаться отсутствие аппетита из-за повышения уровня эстрогена в организме. Кроме того, эстроген способен снижать уровень грелина (гормона, отвечающего за желание есть). На пятый-седьмой день цикла гормоны нормализуются и аппетит восстанавливается.

Как влияют антибиотики на аппетит?

Одним из побочных действий антибиотиков может быть потеря аппетита. Некоторые лекарства, особенно антибиотики широкого спектра действия, способны привести к нарушению баланса полезных бактерий в кишечнике, что становится причиной отсутствия тяги к еде. Нормализация аппетита зависит от типа антибиотика, продолжительности лечения и общего состояния организма.

Как стресс влияет на аппетит?

Стресс может оказывать значительное влияние на привычки в еде. Главный гормон стресса (кортизол) вызывает увеличение аппетита, что является причиной переедания. Нарушение сна также может изменить уровень гормонов, контролирующих уровень сахара в крови и тягу к еде. Вернуть аппетит при стрессе поможет устранение неблагоприятных факторов, которые стали причиной тревожной ситуации, налаживание сна, питание по расписанию.

Что такое гипорексия?

Гипорексия — патологическое снижение аппетита, которое, по статистике, встречается чаще у женщин в возрасте 12-25 лет. При длительном отсутствии интереса к еде наблюдается худоба, снижение иммунитета, гиповитаминоз, упадок сил. При заболевании страдают все системы и органы тела, нарушаются обменные процессы.

Нужно ли лечить гипорексию?

При длительной гипорексии требуется лечение. Важно выяснить причину отсутствия аппетита, что поможет подобрать правильную терапию. Нужно обратиться к терапевту, особенно, если на фоне отсутствия желания поесть появляются дополнительные симптомы (боли в животе, одышка, кашель, высокая температура).

Чем опасна потеря аппетита?

Утрата аппетита опасна недоеданием и потерей веса. Длительное голодание может привести к проблемам со здоровьем (учащенному сердцебиению, общему недомоганию, сильной усталости). Недостаток калорий ведет к ослаблению всех систем организма.

Если человек не получает всех необходимых витаминов, микро- и макроэлементов, которые должны поступать в организм с едой, здоровье постепенно ухудшается, возникают трудности с концентрацией внимания. Недостаток полезных веществ сказывается на состоянии ногтей, кожи, волос, возможности концентрировать внимание. Чтобы избежать тяжелых последствий потери аппетита, необходимо обратиться на консультацию семейного врача, выяснить причину состояния и пройти лечение.

Почему тошнит от еды?

Чаще всего тошнота после еды носит временный характер. Если тошнит и нет аппетита длительное время, необходимо обратиться на прием к гастроэнтерологу. Причины тошноты после еды:

• пищевое отравление. Развивается после употребления пищи, зараженной микробами или токсическими веществами;
• пищевая аллергия или непереносимость. При аллергической реакции в организме происходит выброс гистамина (гормона, нейромедиатора) и химических веществ, вызывающих тошноту и другие симптомы (крапивницу, затрудненное дыхание) непереносимости продукта;
• вирусный гастроэнтерит. Известен также как «желудочный грипп». Это инфекция, при которой нет аппетита и тошнит от еды;
• заболевания органов ЖКТ. Синдром раздраженного кишечника, гастрит могут вызывать отсутствие аппетита и тошноту после еды;
• бесконтрольный прием лекарств. После приема некоторых лекарственных препаратов (антибиотиков, антидепрессантов) человек может ощущать тошноту после употребления пищи;
• беременность. Тошнота после еды во время беременности чаще всего связана с гормональными изменениями, происходящими в организме женщины.

Тошнить после еды может при заболеваниях печени, кишечной непроходимости, тревожных расстройствах. При длительном сохранении симптома необходима консультация гастроэнтеролога.

Как голодание влияет на организм?

Длительное голодание приводит к кетозу (когда у организма заканчиваются углеводы и для получения энергии используются жиры и кетоны) и метаболическому ацидозу (расстройству кислотно-щелочного равновесия). На фоне обезвоживания из-за голодания нарушается электролитный баланс организма, что ведет к аритмие (сбое в работе сердца).

Влияние голода на организм и здоровье:

• голодание способствует утрате энергии, что влияет на уровень гормонов щитовидки. Снижение гормонального уровня ведет к снижению метаболической активности. После прекращения голодания уровень гормонов нормализуется;
• голодание негативно влияет на мозг, усиливая симптомы депрессии, тревоги и гнева, вызывая раздражительность и стресс. Есть также исследования, согласно которых правильный подход к голоданию может улучшить настроение и эмоциональное состояние;
• длительное голодание может привести к обезвоживанию организма и негативно повлиять на работу почек. Обезвоживание способствует накоплению в органе шлаков и кислот, при отсутствии лечения может стать причиной образования камней, повреждения мочевыводящих путей;
• голодание влияет на уровень сахара в крови, показатель глюкозы может снизиться до критического значения, приводя к развитию гипогликемии (патологическому снижению концентрации глюкозы в крови) и гипогликемической коме.

При хроническом голодании и употреблении воды может произойти «вымывание» кальция из костей, что приведет к утрате костной массы и склонности к переломам. Также возможно воспаление желчного пузыря и образование камней. Длительный голод оказывает негативное влияние на психику, провоцируя нервозность, бессонницу. Исключением является интервальное голодание по формуле 8:16 (восемь часов в сутки можно употреблять пищу, 16 часов — перерыв), которое, при условии отсутствия противопоказаний и правильном выполнении, оказывает благотворное влияние на состояние здоровья (нормализует артериальное давление, предотвращает ожирение). 

Как влияет голодание на лактацию?

Исследования в области грудного вскармливания показали, что при кратковременном голодании количество молока не снижается. При длительном голодании возможно обезвоживание организма, что сказывается на количестве вырабатываемого материнского молока. Наладить лактацию можно после прекращения голодания и нормализации пищевого рациона.

Почему нет чувства голода?

Иногда появляется отсутствие аппетита на нервной почве. Когда нет чувства голода в течение нескольких дней, возможно человек испытывает стресс, тревогу. Причиной могут быть также некоторые желудочно-кишечные заболевания (запор, гастрит). Реже потерю аппетита вызывают гипотиреоз, хронические патологии печени, почек.

Как отличить голод от аппетита?

Отличить голод от аппетита можно по механизму появления. Голод — физиологическое явление, возникает при биологических изменениях в организме, сигнализирующих, что нужно поесть для восполнения энергии. Аппетит — желание поесть, которое может быть причиной голода, но также возникает вследствие других факторов (стресса, скуки).

Что такое анорексия?

Анорексия — это расстройство пищевого поведения, при котором развивается страх набрать вес. У больного анорексией может возникнуть искаженное представление о норме собственного веса. Заболевание чревато повреждением внутренних органов, летальным исходом. Лечение включает прием лекарственных препаратов, диетических добавок, семейную или групповую работу с психиатром.

Какие симптомы анорексии?

Физические симптомы анорексии связаны с голоданием. Признаки анорексии включают:

• дефицит веса, который определяется визуально;
• депрессия;
• раздражительность;
• проблемы с пищеварением;
• головокружения;
• нарушение менструального цикла у женщин;
• ломкость ногтей и волос;
• ухудшение общего состояния.

Психосоматика анорексии заключается в неудовлетворении весом и постоянном контроле его показателей, изнурении спортивными занятиями, диетами. Диагноз «анорексия» у детей и взрослых устанавливается при потере 15% и более от здорового веса.

Что делать, если пропало чувство голода, но не аппетит?

Если чувство голода пропало, но аппетит есть, необходимо питаться регулярно маленькими порциями, чтобы не переедать. Также поможет консультация диетолога. Врач соберет анамнез, проведет обследование, назначит необходимые анализы, поможет контролировать пищевые привычки. 

Что делать, если нет аппетита?

При длительном плохом аппетите необходимо понаблюдать за собой в течение нескольких дней, чтобы понять, когда именно не хочется есть (постоянно или в определенное время суток, после напряженного рабочего дня или физических нагрузок). Также стоит обратить внимание на наличие дополнительных симптомов (тошноту, изжогу, привкус во рту). Желательно понять, что именно не хочется есть — определенную пищу или все продукты. Возможно, на отсутствие аппетита влияют погодные условия, например, жара.

С конкретными жалобами нужно обратиться к врачу. При необходимости доктор назначит обследование, включающее анализы крови, УЗИ внутренних органов, и необходимое лечение.

Как вернуть аппетит?

Вернуть утраченный аппетит может помочь регулярное питание. Порции пищи могут быть небольшими, но употреблять еду нужно на завтрак, обед и ужин. Самостоятельное восстановление аппетита может включать:

• нормализацию сна;
• здоровое питание;
• физическую активность.

Если аппетита нет из-за плохого самочувствия, поддержать дневную норму калорий можно, употребляя пищу в жидком состоянии (суп-пюре, бульоны). Также при отсутствии аппетита полезно планировать приемы пищи с семьей, друзьями. Если психосоматика отсутствия аппетита заключается в эмоциональном потрясении, связана с депрессией, стрессом, другими патологическими состояниями, обязательна консультация у психолога или психотерапевта. Если интерес к еде отсутствует из-за сопутствующих заболеваний (гастрита, энтерита), важно не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.