Чому немає апетиту?

Що таке апетит?

Апетит — це бажання людини вживати їжу. Підвищується і знижується під впливом різних чинників, які змушують з'їдати більше або менше, ніж вимагає організм. Апетит визначає кількість і тип їжі, яку людина хоче з'їсти. Коли організм «розуміє», що йому необхідно більше їжі, виникає голод.

Згідно з даними Канадського товариства досліджень ШКТ, голодна людина рідше обирає те, що хоче з'їсти. При бажанні поїсти деякі фактори здатні підвищувати цікавість до їжі. Фактори, що підвищують апетит:

• запах або вигляд привабливої їжі;
• емоційний стан (стрес, нудьга); 
• звичка.

Апетит може змінюватися залежно від стану здоров'я. Також на бажання поїсти іноді впливають лікарські препарати, фактори навколишнього середовища (наприклад, температура повітря).

Скільки разів на день потрібно їсти?

Важливо харчуватися регулярно. Не існує універсального правила щодо прийомів їжі — режим залежить від загального розпорядку дня та способу життя.

Щоденна потреба в поживних одиницях ґрунтується на кількості спожитих і витрачених калорій. Кількість необхідних кілокалорій визначає вік і рівень активності людини. У середньому, жінці потрібно 1600-2400 ккал, чоловікам — 2000-3000 ккал. 

Як зрозуміти, що апетит пропав?

Іноді в людини немає бажання їсти — стан буває тимчасовим або патологічним, може стати звичкою, що здатна спричинити проблем зі здоров'ям. Незначні тимчасові коливання апетиту протягом кількох днів — нормальний стан, який не повинен викликати занепокоєння. Ознаки зниження апетиту:

• небажання їсти;
• втрата ваги;
• відсутність відчуття голоду.

Втрата апетиту може також супроводжуватися додатковими симптомами (втомою, нудотою, м'язовою слабкістю). Якщо цікавості до їжі немає довше тижня, може розвинутися анорексія (повна відсутність апетиту). Анорексія має медичні (гормональні порушення, нейробіологічні чинники) і психологічні (неприйняття власного тіла, низька самооцінка) причини. За тривалої відсутності апетиту та появи додаткових симптомів (млявості, занепокоєння), необхідно звернутися до лікаря, який проведе обстеження та призначить лікування.

Які причини відсутності апетиту?

Найчастіше втрата апетиту є тимчасовим станом. Але за постійної відсутності відчуття голоду може йтися про захворювання. Наприклад, при депресії втрата апетиту пов'язана з втратою цікавості до багатьох аспектів життя. Депресія також негативно впливає на здатність планувати харчування, купувати продукти — людина не відчуває потреби в прийомі їжі. Загальні причини втрати апетиту:

• емоційні зміни (стрес, занепокоєння);
• фізичні стани (біль, проблеми із зубами, зневоднення);
• захворювання (застуда, цукровий діабет, харчове отруєння);
• прийом деяких лікарських препаратів (антибіотиків, опіоїдів).

Чому немає апетиту

Тривожним симптомом є відсутність відчуття голоду протягом кількох днів, що супроводжується втомою, болем, блювотою — необхідно звернутися на консультацію до сімейного лікаря.

Чому під час вагітності немає апетиту?

Згідно з дослідженнями, приблизно шість із 10 вагітних жінок відчувають відразу до їжі. Причини відсутності апетиту у вагітних:

• токсикоз. Є найпоширенішою причиною, чому немає апетиту і нудить під час вагітності;
• Гормональні зміни. Під час вагітності підвищується рівень прогестерону та естрогену. Доведено, що естроген зменшує споживання їжі (апетит пропадає), а прогестерон збільшує;
• проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Вагітні жінки часто відчувають печію, закрепи, шлункові розлади, що спричиняють зниження апетиту;
• тиск плода на органи. Відсутність апетиту під час вагітності в 3 триместрі пояснюється тим, що плід, який виріс, тисне на шлунок, через що жінці не хочеться їсти;
• емоційний стан. Під дією гормональних змін вагітна жінка може відчувати пригнічений настрій, стрес, що також стає причиною втрати апетиту.

Якщо під час вагітності немає апетиту до певної їжі, можливо, у жінки змінився смак, загострився нюх. Тривала відсутність апетиту іноді вказує на дефіцит поживних речовин, особливо вітаміну В12 і заліза. Для повноцінного розвитку плода вагітна жінка повинна їсти збалансовану їжу, отримувати необхідні вітаміни та мікроелементи. Якщо апетит відсутній тривалий час, потрібно звернутися до гінеколога.

Чому дитина не хоче їсти?

Якщо дитина не хоче їсти, можливо, вона демонструє свої смакові вподобання або побоювання до нових продуктів. Поширені причини поганого апетиту в дитини:

• страх перед новою їжею. Страх пробувати нову їжу з'являється у дітей на другому році життя. Згодом фобія минає;
• сенсорні симпатії та антипатії. На рішення з'їсти продукт може впливати не тільки смак, а й текстура, запах, колір їжі;
• втома, відволікання. Після надмірної активності, недостатнього сну, під час захопленої гри діти можуть відмовлятися від прийому їжі;
• медичні проблеми. Деякі захворювання і стани (закреп, целіакія, блювота в дитини) можуть стати причиною відмови від їжі. Також зниження апетиту спостерігається під час прорізування зубів.

Причиною повної відсутності апетиту можуть стати харчові розлади у дітей. При розладі харчової поведінки дитина обмежує кількість і види споживаної їжі, іноді до такої міри, що спостерігається нестача споживаних калорій, поживних речовин. Якщо в дитини немає апетиту, необхідно звернутися до педіатра.

Чому під час ГРВІ немає апетиту?

Перетравлення їжі потребує витрат енергії. Під час ГРВІ енергія необхідна організму також для боротьби з вірусом, тому часто спостерігається втрата апетиту. Крім того, бажання їсти можуть пригнічувати деякі ліки (антибіотики, імуностимулятори). Щойно хвороба мине, апетит повернеться.

Чи буває відсутність апетиту перед місячними?

Перед місячними може спостерігатися відсутність апетиту через підвищення рівня естрогену в організмі. Крім того, естроген здатний знижувати рівень греліну (гормону, що відповідає за бажання їсти). На п'ятий-сьомий день циклу гормони нормалізуються й апетит відновлюється.

Як впливають антибіотики на апетит?

Однією з побічних дій антибіотиків може бути втрата апетиту. Деякі ліки, особливо антибіотики широкого спектра дії, здатні призвести до порушення балансу корисних бактерій у кишечнику, що стає причиною відсутності потягу до їжі. Нормалізація апетиту залежить від типу антибіотика, тривалості лікування та загального стану організму.

Як стрес впливає на апетит?

Стрес може мати значний вплив на звички в їжі. Головний гормон стресу (кортизол) викликає збільшення апетиту, що є причиною переїдання. Порушення сну також може змінити рівень гормонів, які контролюють рівень цукру в крові та потяг до їжі. Повернути апетит у разі стресу допоможе усунення несприятливих чинників, які стали причиною тривожної ситуації, налагодження сну, харчування за розкладом.

Що таке гіпорексія?

Гіпорексія — патологічне зниження апетиту, яке, за статистикою, трапляється частіше у жінок віком 12-25 років. При тривалій відсутності інтересу до їжі спостерігається худорлявість, зниження імунітету, гіповітаміноз, занепад сил. При захворюванні страждають усі системи й органи тіла, порушуються обмінні процеси.

Чи потрібно лікувати гіпорексію?

При тривалій гіпоксії потрібне лікування. Важливо з'ясувати причину відсутності апетиту та підібрати правильну терапію. Потрібно звернутися до терапевта, особливо, якщо на тлі відсутності бажання поїсти з'являються додаткові симптоми (болі в животі, задишка, кашель, висока температура).

Чим небезпечна втрата апетиту?

Втрата апетиту небезпечна недоїданням і зниженням ваги. Тривале голодування може призвести до проблем зі здоров'ям (прискореного серцебиття, загального нездужання, сильної втоми). Нестача калорій веде до ослаблення всіх систем організму.

Якщо людина не отримує всіх необхідних вітамінів, мікро- і макроелементів, які мають надходити в організм з їжею, здоров'я поступово погіршується, виникають труднощі з концентрацією уваги. Нестача корисних речовин позначається на стані нігтів, шкіри, волосся, можливості концентрувати увагу. Щоб уникнути важких наслідків втрати апетиту, необхідно звернутися на консультацію до сімейного лікаря, з'ясувати причину стану і пройти лікування.

Чому нудить від їжі?

Найчастіше нудота після їди має тимчасовий характер. Якщо нудить і немає апетиту тривалий час, необхідно звернутися на прийом до гастроентеролога. Причини нудоти після їжі:

• харчове отруєння. Розвивається після вживання їжі, зараженої мікробами або токсичними речовинами;
• харчова алергія або непереносимість. У разі алергічної реакції в організмі відбувається викид гістаміну (гормону, нейромедіатора) і хімічних речовин, що спричиняють нудоту та інші симптоми (кропив'янку, утруднене дихання) непереносимості продукту;
• вірусний гастроентерит. Відомий також як «шлунковий грип». Це інфекція, за якої немає апетиту і нудить від їжі;
• захворювання органів ШКТ. Синдром подразненого кишківника, гастрит можуть спричиняти відсутність апетиту і нудоту після їди;
• безконтрольне приймання ліків. Після прийому деяких лікарських препаратів (антибіотиків, антидепресантів) людина може відчувати нудоту після вживання їжі;
• вагітність. Нудота після їжі під час вагітності найчастіше пов'язана з гормональними змінами, що відбуваються в організмі жінки.

Нудота після їжі може виникнути в разі захворювань печінки, кишкової непрохідності, тривожних розладів. У разі тривалого збереження симптому необхідна консультація гастроентеролога.

Як голодування впливає на організм?

Тривале голодування спричиняє кетоз (коли в організмі закінчуються вуглеводи і для отримання енергії використовуються жири та кетони) і метаболічний ацидоз (розладу кислотно-лужної рівноваги). На тлі зневоднення через голодування порушується електролітний баланс організму, що призводить до аритмії (збою в роботі серця).

Вплив голоду на організм і здоров'я:

• голодування сприяє втраті енергії, що впливає на рівень гормонів щитоподібної залози. Зниження гормонального рівня веде до зниження метаболічної активності. Після припинення голодування рівень гормонів нормалізується;
• голодування негативно впливає на мозок, посилюючи симптоми депресії, тривоги і гніву, спричиняючи дратівливість і стрес. Є також дослідження, згідно з якими правильний підхід до голодування може покращити настрій та емоційний стан;
• тривале голодування може призвести до зневоднення організму і негативно вплинути на роботу нирок. Зневоднення сприяє накопиченню в органі шлаків і кислот, за відсутності лікування може стати причиною утворення каменів, пошкодження сечовивідних шляхів;
• голодування впливає на рівень цукру в крові, показник глюкози може знизитися до критичного значення, призводячи до розвитку гіпоглікемії (патологічного зниження концентрації глюкози в крові) і гіпоглікемічної коми.

У разі хронічного голодування і вживання води може відбутися «вимивання» кальцію з кісток, що призведе до втрати кісткової маси і схильності до переломів. Також можливе запалення жовчного міхура й утворення каменів. Тривалий голод негативно впливає на психіку, провокуючи нервозність, безсоння. Винятком є інтервальне голодування за ,формулою 8:16 (вісім годин на добу можна вживати їжу, 16 годин — перерва, яке, за умови відсутності протипоказань і правильному виконанні, позитивно діє на стан здоров'я (нормалізує артеріальний тиск, запобігає ожирінню). 

Як впливає голодування на лактацію?

Дослідження в галузі грудного вигодовування засвідчили, що за короткочасного голодування кількість молока не знижується. У разі тривалого голодування можливе зневоднення організму, що позначається на кількості виробленого материнського молока. Налагодити лактацію можна після припинення голодування і нормалізації харчового раціону.

Чому немає відчуття голоду?

Іноді з'являється відсутність апетиту на нервовому ґрунті. Коли немає відчуття голоду протягом кількох днів, можливо людина відчуває стрес, тривогу. Причиною можуть бути також деякі шлунково-кишкові захворювання (закреп, гастрит). Рідше втрату апетиту спричиняють гіпотиреоз, хронічні патології печінки, нирок.

Як відрізнити голод від апетиту?

Відрізнити голод від апетиту можна за механізмом появи. Голод — фізіологічне явище, виникає під час біологічних змін в організмі, які сигналізують, що потрібно поїсти для поповнення енергії. Апетит — бажання поїсти, яке може бути причиною голоду, але також виникає внаслідок інших чинників (стресу, нудьги).

Що таке анорексія?

Анорексія — це розлад харчової поведінки, за наявності якого розвивається страх набрати вагу. У хворого на анорексію може виникнути спотворене уявлення про норму власної ваги. Захворювання небезпечне пошкодженням внутрішніх органів, летальним результатом. Лікування включає прийом лікарських препаратів, дієтичних добавок, сімейну або групову роботу з психіатром.

Які симптоми анорексії?

Фізичні симптоми анорексії пов'язані з голодуванням. Ознаки анорексії включають:

• дефіцит ваги, який визначається візуально;
• депресія;
• дратівливість;
• проблеми з травленням;
• запаморочення;
• порушення менструального циклу в жінок;
• ламкість нігтів і волосся;
• погіршення загального стану.

Психосоматика анорексії полягає в незадоволенні вагою і постійному контролі її показників, виснаженні спортивними заняттями, дієтами. Діагноз «анорексія» у дітей і дорослих встановлюють у разі втрати 15% і більше від здорової ваги.

Що робити, якщо зникло відчуття голоду, але не апетит?

Якщо відчуття голоду зникло, але апетит є, необхідно харчуватися регулярно маленькими порціями, щоб не переїдати. Також допоможе консультація дієтолога. Лікар збере анамнез, проведе обстеження, призначить необхідні аналізи, допоможе контролювати харчові звички. 

Що робити, якщо немає апетиту?

У разі тривалого поганого апетиту необхідно поспостерігати за собою впродовж кількох днів, щоб зрозуміти, коли саме не хочеться їсти (постійно чи в певний час доби, після напруженого робочого дня або фізичних навантажень). Також варто звернути увагу на наявність додаткових симптомів (нудоту, печію, присмак у роті). Бажано зрозуміти, що саме не хочеться їсти — певну їжу чи всі продукти. Можливо, на відсутність апетиту впливають погодні умови, наприклад, спека.

З конкретними скаргами потрібно звернутися до лікаря. За необхідності лікар призначить обстеження, що включає аналізи крові, УЗД внутрішніх органів, і необхідне лікування.

Як повернути апетит?

Повернути втрачений апетит може допомогти регулярне харчування. Порції їжі можуть бути невеликими, але вживати їжу потрібно на сніданок, обід і вечерю. Самостійне відновлення апетиту може включати:

• нормалізацію сну;
• здорове харчування;
• фізичну активність.

Якщо апетиту немає через погане самопочуття, підтримати денну норму калорій можна, вживаючи їжу в рідкому стані (суп-пюре, бульйони). Також за відсутності апетиту корисно планувати прийоми їжі з сім'єю, друзями. Якщо психосоматика відсутності апетиту полягає в емоційному потрясінні, пов'язана з депресією, стресом, іншими патологічними станами, обов'язкова консультація в психолога або психотерапевта. Якщо інтерес до їжі відсутній через супутні захворювання (гастрит, ентерит), важливо не займатися самолікуванням, а звернутися до лікаря.