Logo
0 800 30 07 00
Іконка PC
Ми використовуємо cookies. Детальніше

Здорове харчування

Здорове харчування зовсім не означає відмову від усіх страв на користь овочів і фруктів. Насамперед це помірність в їжі та баланс між тим, що хочеться і що корисно для організму. Правильне харчування допомагає зберегти молодість, силу і красу. Вживання здорової їжі позитивно позначається не тільки на зовнішньому вигляді, але й підвищує працездатність мозку, покращує пам'ять і настрій.
6 вітамінів для серця, яких йому може не вистачати, а ви навіть не здогадуєтесь
clock 5 хв.
| 2 місяці тому
1995 переглядів 2K
Читати: 5 хв 2 місяці тому

6 вітамінів для серця, яких йому може не вистачати, а ви навіть не здогадуєтесь

Вітаміни D, Е, С, К2, А та вітаміни групи В зберігають здоров’я судин, нормалізують серцевий ритм та захищають серцевий м’яз від пошкоджень. Іноді ми навіть не підозрюємо, що нашому серцю бракує саме цих ключових вітамінів, а їх дефіцит може непомітно погіршувати його роботу.
Кавун: користь і шкода для організму
clock 15 хв.
| 2 місяці тому
18152 перегляди 18.2K
Читати: 15 хв 2 місяці тому

Кавун: користь і шкода для організму

Кавун — низькокалорійний, багатий на вітаміни та мінерали плід, який покращує обмін речовин і підтримує оптимальний рівень води в організмі. Кавун корисний для шкіри, нирок і серця, але його надмірне споживання може викликати проблеми з травленням і рівнем цукру в крові.
Як розпізнати анорексію і де отримати підтримку?
clock 8 хв.
| 2 місяці тому
1699 переглядів 1.7K
Читати: 8 хв 2 місяці тому

Як розпізнати анорексію і де отримати підтримку?

Анорексія — це розлад харчової поведінки. Люди з анорексією відмовляються від їжі або обмежують прийом їжі через нав'язливий страх набрати вагу і спотворене сприйняття власної зовнішності. При виявленні ознак анорексії рекомендується записатися на консультацію до психіатра.
Користь і шкода чорниці — кому можна та не можна їсти ягоду?
clock 14 хв.
| 3 місяці тому
8263 перегляди 8.3K
Читати: 14 хв 3 місяці тому

Користь і шкода чорниці — кому можна та не можна їсти ягоду?

Завдяки антиоксидантам, вітаміну С і клітковині чорниця може бути корисна для серця, судин, травлення, зору. Чорниця підходить людям з підвищеним рівнем цукру в крові, ослабленим імунітетом і тим, хто хоче підтримати загальне здоров'я. Але ягоду треба обережно їсти людям із сечокам'яною хворобою, схильністю до закрепів та алергії.
9 продуктів з високим вмістом калію, які корисні кожному
clock 14 хв.
| 3 місяці тому
7483 перегляди 7.5K
Читати: 14 хв 3 місяці тому

9 продуктів з високим вмістом калію, які корисні кожному

До продуктів з високим вмістом калію належать курага, мангольд, банани, авокадо, картопля в мундирі, шпинат, бобові, йогурт та деякі види риби. Харчування, багате калієм, необхідне для підтримки здоров'я серця, м'язів і нервової системи. Мінерал допомагає регулювати артеріальний тиск і водно-сольовий баланс організму.
Як правильно заморожувати і розморожувати овочі, фрукти, ягоди, гриби, зелень?
clock 10 хв.
| 3 місяці тому
1412 перегляди 1.4K
Читати: 10 хв 3 місяці тому

Як правильно заморожувати і розморожувати овочі, фрукти, ягоди, гриби, зелень?

Щоб заготовити овочі, фрукти, ягоди, гриби на зиму, їх потрібно помити і просушити, деякі продукти почистити і нарізати, а деякі — бланшувати або перебити в пюре. Заготовки кладуть в пакети або контейнери, щільно закривають і ставлять в морозильну камеру. Для збереження текстури і корисних речовин розморожувати продукти потрібно в холодильнику.
ТОП-7 смачних тарілок здорового харчування на кожен день
clock 17 хв.
| 3 місяці тому
4293 перегляди 4.3K
Читати: 17 хв 3 місяці тому

ТОП-7 смачних тарілок здорового харчування на кожен день

Доктор філософії, молекулярний біолог, молодший науковий співробітник в ДУ «Інститут харчових біотехнологій та геноміки» НАН України Руслана Шадріна розповідає, що таке здорова тарілка, що на ній має бути та як її легко та швидко приготувати.
Що таке глікемічний індекс і що він показує?
clock 15 хв.
| 3 місяці тому
1887 переглядів 1.9K
Читати: 15 хв 3 місяці тому

Що таке глікемічний індекс і що він показує?

Глікемічний індекс — це показник, який відображає швидкість підвищення рівня цукру в крові після вживання певного продукту, що містить вуглеводи. Він допомагає визначити, наскільки швидко їжа розщеплюється і засвоюється організмом. Продукти з високим глікемічним індексом швидко підвищують цукор у крові, а з низьким — роблять це повільніше і більш стабільно.
Чим корисна морква для здоров'я та що з неї приготувати?
clock 15 хв.
| 4 місяці тому
10388 переглядів 10.4K
Читати: 15 хв 4 місяці тому

Чим корисна морква для здоров'я та що з неї приготувати?

Морква багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами, тому вона є важливим продуктом у збалансованому раціоні. Дієти, багаті овочами, в тому числі і морквою, сприяють поліпшенню травлення.
Вегетаріанство: користь і шкода для здоров'я, як скласти меню
clock 14 хв.
| 4 місяці тому
2301 перегляд 2.3K
Читати: 14 хв 4 місяці тому

Вегетаріанство: користь і шкода для здоров'я, як скласти меню

Вегетаріанство як стиль харчування значно впливає на здоров'я людини. Правильно збалансована вегетаріанська дієта може бути корисною і знижувати ризики розвитку деяких захворювань.
Що приготувати на обід влітку: 5 ідей легких страв у спеку
clock 14 хв.
| 4 місяці тому
7376 переглядів 7.4K
Читати: 14 хв 4 місяці тому

Що приготувати на обід влітку: 5 ідей легких страв у спеку

Харчування в спеку повинно бути спрямовано на підтримку водного балансу та забезпечення організму вітамінами і мінералами. У статті розглянемо принципи літнього раціону та ідеї легких страв у спеку.
8 продуктів для корисних сніданків: що радить їсти гастроентеролог
clock 5 хв.
| 4 місяці тому
7061 перегляд 7.1K
Читати: 5 хв 4 місяці тому

8 продуктів для корисних сніданків: що радить їсти гастроентеролог

Майк Ізраель, всесвітньо відомий фітнес-експерт, пропускає традиційний сніданок. Натомість вранці він п’є протеїновий коктейль або їсть кілька протеїнових батончиків з кавою. Чи можна так робити кожному?
Колаген проти старіння шкіри: правда чи маркетинг?
clock 5 хв.
| 4 місяці тому
3912 перегляди 3.9K
Читати: 5 хв 4 місяці тому

Колаген проти старіння шкіри: правда чи маркетинг?

Реклама обіцяє, що колагенові добавки повертають шкірі пружність і молодість, але чи підкріплюються ці заяви науковими доказами? Розбираємося, що про це кажуть дослідження і чи справді колаген може уповільнити старіння шкіри — чи це просто черговий маркетинговий хід.
Як схуднути на обличчі?
clock 5 хв.
| 4 місяці тому
6283 перегляди 6.3K
Читати: 5 хв 4 місяці тому

Як схуднути на обличчі?

Пухкі щоки, друге підборіддя, набряки на обличчі особливо дратують, коли ми розглядаємо себе в дзеркалі чи на фото. Розповідаємо, які прості та доступні кожному кроки допоможуть зробити обличчя й тіло худішим.
13 продуктів, багатих на магній, які варто включити в раціон
clock 12 хв.
| 5 місяців тому
48965 переглядів 49K
Читати: 12 хв 5 місяців тому

13 продуктів, багатих на магній, які варто включити в раціон

Продукти, що містять магній, необхідно включити в раціон для підтримки здоров'я та поліпшення загального самопочуття. Для підбору збалансованого раціону потрібно звернутися до дієтолога.
В чому користь і шкода черешні для вашого організму?
clock 14 хв.
| 5 місяців тому
24679 переглядів 24.7K
Читати: 14 хв 5 місяців тому

В чому користь і шкода черешні для вашого організму?

Черешня — це корисна ягода, яка містить вітаміни, мікроелементи й антиоксиданти. Вона підтримує імунітет, покращує роботу серця і сприяє зниженню запалення. Проте надмірне вживання може викликати алергічні реакції або проблеми з травленням у чутливих людей.
Користь і шкода полуниці для здоров'я
clock 14 хв.
| 5 місяців тому
23055 переглядів 23.1K
Читати: 14 хв 5 місяців тому

Користь і шкода полуниці для здоров'я

Полуниця є джерелом антиоксидантів, фолієвої кислоти, калію та магнію. Завдяки вітамінному складу полуниця корисна для всього організму — ШКТ, шкіри, нервової системи.
Які продукти можна та не можна зберігати в холодильнику?
clock 9 хв.
| 5 місяців тому
2853 перегляди 2.9K
Читати: 9 хв 5 місяців тому

Які продукти можна та не можна зберігати в холодильнику?

Правильне зберігання продуктів у холодильнику важливе для уникнення отруєнь. У статті розповідаємо, які продукти краще зберігати в холодильнику, а які — при кімнатній температурі без ризику для здоров’я.
Користь і шкода березового соку для організму
clock 17 хв.
| 5 місяців тому
4615 переглядів 4.6K
Читати: 17 хв 5 місяців тому

Користь і шкода березового соку для організму

Березовий сік завдяки своїм корисними властивостями для організму відомий впродовж кількох століть. Його п'ють для втамування спраги, для підтримання здоров'я, а також використовують у косметиці та засобах для догляду за шкірою.
Несподіваний ворог стрункості: як нестача сну підштовхує до переїдання
clock 5 хв.
| 6 місяців тому
1437 переглядів 1.4K
Читати: 5 хв 6 місяців тому

Несподіваний ворог стрункості: як нестача сну підштовхує до переїдання

Якість сну так само важлива, як і його тривалість. Розбираємося, чи дійсно нестача сну викликає переїдання, як пов'язані сон та хронічне запалення, а також ділимося порадами, як покращити якість сну.
Насіння чіа: користь і шкода для організму
clock 14 хв.
| 7 місяців тому
183933 перегляди 183.9K
Читати: 14 хв 7 місяців тому

Насіння чіа: користь і шкода для організму

Насіння чіа є джерелом омега-3 жирних кислот, клітковини, вітамінів і мінералів, що сприяє поліпшенню травлення, підтримці здоров'я серця та шкіри, допомагає контролювати цукор у крові.
Чим корисне авокадо для здоров'я та кому може нашкодити?
clock 15 хв.
| 7 місяців тому
53161 перегляд 53.2K
Читати: 15 хв 7 місяців тому

Чим корисне авокадо для здоров'я та кому може нашкодити?

Авокадо багате на корисні жири, вітаміни (E, C, K, B6), мінерали та антиоксиданти, що підтримують серцево-судинну систему, покращують роботу мозку та зміцнюють імунітет. Воно також сприяє нормалізації рівня холестерину і покращує травлення завдяки вмісту клітковини. Проте людям із надмірною вагою або проблемами з травленням через високий вміст жирів треба їсти його в помірній кількості, а при індивідуальній алергії авокадо може завдати шкоди.
Чим корисна для здоров’я селера і кому вона може зашкодити?
clock 13 хв.
| 7 місяців тому
48577 переглядів 48.6K
Читати: 13 хв 7 місяців тому

Чим корисна для здоров’я селера і кому вона може зашкодити?

Селера багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують роботу серця, судин і травної системи. Вона має протизапальні властивості та може сприяти зниженню артеріального тиску. Проте людям із алергією на селеру чи зниженим тиском треба вживати її обережно, щоб уникнути небажаних реакцій.
Холецистит: симптоми, лікування та дієта
clock 12 хв.
| 8 місяців тому
84634 перегляди 84.6K
Читати: 12 хв 8 місяців тому

Холецистит: симптоми, лікування та дієта

За статистикою, частота гострого холециститу становить приблизно 6300 на 100 тисяч осіб у віці до 50 років і 20 900 на 100 тисяч осіб у віці старше 50 років у всьому світі.
Що таке фруктоза, сахароза, глюкоза та які між ними відмінності?
clock 11 хв.
| 8 місяців тому
23118 переглядів 23.1K
Читати: 11 хв 8 місяців тому

Що таке фруктоза, сахароза, глюкоза та які між ними відмінності?

Цукор в організм людини надходить у вигляді фруктози, глюкози та сахарози, які входять до складу фруктів, ягід і овочів і надають їм солодкого смаку. Вони по-різному засвоюються і мають різний вплив на здоров'я.
Грейпфрут: користь і шкода для організму
clock 16 хв.
| 8 місяців тому
31024 перегляди 31K
Читати: 16 хв 8 місяців тому

Грейпфрут: користь і шкода для організму

Грейпфрут корисний для серця, шкіри, очей, шлунково-кишкового тракту та імунної системи завдяки багатому складу вітамінів і антиоксидантів. Також грейпфрут підходить людям, які бажають нормалізувати вагу.
Дієта при гастроентериті з меню на тиждень
clock 17 хв.
| 8 місяців тому
9860 переглядів 9.9K
Читати: 17 хв 8 місяців тому

Дієта при гастроентериті з меню на тиждень

За статистикою, з гастроентеритом стикається практично кожна людина у світі. У людей з ослабленим імунітетом захворювання є основною причиною смерті. У групі ризику перебувають люди старші за 65 років і молодші шести років.
Дієта Дюкана: меню білкової дієти на тиждень із рецептами
clock 13 хв.
| 8 місяців тому
75152 перегляди 75.2K
Читати: 13 хв 8 місяців тому

Дієта Дюкана: меню білкової дієти на тиждень із рецептами

Білкова дієта Дюкана заснована на споживанні великої кількості білків і мінімізації жирів і вуглеводів у раціоні. При дотриманні білкової дієти можна схуднути і стабілізувати вагу.
Гранат: користь і шкода для організму
clock 11 хв.
| 9 місяців тому
61802 перегляди 61.8K
Читати: 11 хв 9 місяців тому

Гранат: користь і шкода для організму

Гранат багатий на антиоксиданти, вітаміни і мінерали, які підтримують здоров'я серця, покращують кровообіг, зміцнюють імунну систему і уповільнюють процеси старіння.
Чим корисний імбир для здоров'я та чи може він нашкодити?
clock 14 хв.
| 9 місяців тому
67628 переглядів 67.6K
Читати: 14 хв 9 місяців тому

Чим корисний імбир для здоров'я та чи може він нашкодити?

Імбир має протизапальні, антиоксидантні та протиблювотні властивості, підтримує роботу шлунково-кишкового тракту та зміцнює імунітет. Він також може знижувати рівень цукру в крові та покращувати кровообіг. Проте людям із проблемами шлунка, виразкою або порушеннями згортання крові треба вживати імбир обережно, щоб уникнути можливих ускладнень.

Пов'язані теми:

рецепти корисних страв спорт гастроентерологія здорова вага гепатологія психіатрія психотерапія нотатки лабораторні аналізи вітаміни та мінерали чоловіче здоров'я дайджест
Записатись на прийом
phone number

Завантажуємо...

Завантажуємо...

Завантажуємо...

Завантажуємо...

Заповніть форму, і ми зв'яжемося з Вами у найближчий час
Натискаючи на кнопку Відправити Ви даєте згоду на обробку даних, та погоджуєтеся з умовами угоди
Перевищено ліміт запитів. Спробуйте через 5 хв.