Що таке аб'юз, чим він небезпечний та як його розпізнати?

Що таке аб'юз?

Аб’юз (від англ. abuse — «зловживання», «насильство») — це будь-яка форма поведінки людини, що завдає шкоди іншій людині. Удари, штовхання, приниження, маніпуляції, жорсткий контроль фінансів чи перевірка смартфона свого партнера проти його волі є аб’юзивною поведінкою. Аб’юз порушує особисті кордони людини, спричиняючи їй фізичний чи емоційний біль, страх або залежність. За даними ВООЗ, кожна третя жінка у світі зазнавала фізичного або сексуального насильства з боку свого партнера. Проте буде помилкою вважати, що тільки чоловіки мають схильність до насильницьких дій. Існує також жіночий аб’юз, коли поведінка жінки стає руйнівною щодо її рідних та близьких, зокрема дітей.

Хто такий аб'юзер?

Аб’юзер — це людина, яка навмисно та свідомо завдає шкоди іншій людині, порушуючи її межі та використовуючи фізичний, психологічний або інший вплив для контролю чи домінування. Аб’юзер часто прагне влади та підпорядкування своєї жертви, намагається обмежити її свободу дій або рішень. Характерними ознаками аб’юзера можуть бути:

• схильність до маніпулювання (використання страху, провини чи приниження задля контролю людини);
• брак емпатії (відсутність розуміння та співчуття);
• схильність до агресії (швидка втрата контролю над емоціями);
• подвійна поведінка (в очах суспільства аб’юзер вміє виглядати доброзичливим, але вдома поводиться жорстоко).

Аб’юзер здатний не тільки руйнувати психоемоційне здоров’я своєї жертви, травмуючи її на тривалий час, а й може завдавати фізичну шкоду. За статистикою, лише за першу половину 2024 кількість випадків домашнього насильства в Україні зросла на 36% порівняно з аналогічним періодом попереднього року. При цьому щоразу менше справ доходять до суду, що може свідчити про небажання жертви захистити себе та покарати свого кривдника.

Які бувають види аб’юзу?

Існують кілька основних видів аб’юзивної поведінки однієї людини щодо іншої, кожен з яких має свої особливості та прояви. Види аб’юзу:

• фізичний;
• психологічний;
• сексуальний;
• фінансовий;
• пасивний;
• цифровий;
• батьківський;
• корпоративний. 

Завдавати навмисної шкоди іншій людині можна й вербально. Вербальний аб’юз є формою психологічного насильства, яка проявляється образливими словами, приниженням, погрозами, словесним залякуванням, звинуваченням або саркастичними зауваженнями. Її мета — зниження самооцінки жертви, маніпуляція почуттями або контроль поведінки. 

Фізичний аб'юз

Фізичний аб’юз — це форма насильства, при якій людині навмисно завдають фізичної шкоди. Це можуть бути побої, стиснення, штовхання, здушення або інші дії, що призводять до тілесних ушкоджень, залишаючи синці, порізи, вивихи, переломи. Аб’юзер може утримувати свою жертву проти її волі в приміщенні, зв’язувати або замикати, погрожувати зброєю або іншими предметами для нанесення шкоди. 

За даними ВООЗ, фізичного, психологічного чи сексуального насильства зазнавали дві з трьох українських жінок, а 18% жінок віком 15-49 років впродовж життя страждали від насильства з боку інтимного партнера.

Психологічний аб’юз

Психологічний (емоційний, моральний) аб’юз — це форма психологічного насильства, яка спрямована на приниження моральних цінностей, хобі, стилю життя, вірувань чи переконань іншої людини. Аб’юзер використовує слова, дії або маніпуляції, щоб змусити жертву сумніватися у своїх етичних принципах, почати знецінювати себе. Він також може моделювати ситуації, в яких жертва відчуває себе винною за свої вчинки чи думки. Наприклад, кривдник може принижувати або висміювати жертву, ставлячи під сумнів її здібності чи зовнішність, звинувачувати її в тому, чого вона не робила. 

Моральним аб’юзом вважається також спростування досягнень іншої людини, тобто агресор свідомо ігнорує чи знецінює успіхи жертви, постійно критикує. Ознаками емоційного насильства є також навмисне перекручування кривдником фактів, внаслідок чого жертва починає сумніватися у власній адекватності та правильності будь-яких своїх дій. Жертви емоційного аб’юзу стають заляканими, безпорадними, бояться суспільного осуду за свою начебто «неетичну» поведінку. Вони також починають відчувати постійну провину.

Сексуальний аб'юз

Сексуальний аб’юз — це будь-яка форма сексуальної поведінки або дій інтимного характеру, що здійснюються без згоди іншої особи (наприклад, фізичний примус до сексу або словесний чи психологічний тиск з метою отримати секс). Сексуальні домагання можуть проявлятися двозначними висловлюваннями, небажаними дотиками аб’юзера до жертви. 

Для отримання інтимного контакту кривдник може використовувати різноманітні маніпулятивні методи (погрози, шантаж, зловживання владою) чи експлуатувати жертву, використовуючи її фізичний стан (наприклад, захворювання, що пов’язані з обмеженням руху). Люди, які стали жертвами сексуального аб’юзу, часто відчувають сором, провину, страх перед публічним розголосом та осудом суспільства. 

Фінансовий аб'юз

Фінансовий (економічний) аб’юз — це форма насильства, коли аб’юзер контролює або обмежує доступ жертви до фінансових ресурсів, змушуючи її залежати економічно. Це часто проявляється в сімейних стосунках, наприклад, коли дружина перебуває в декретній відпустці чи доглядає важкохвору дитину та не може працювати на роботі, а чоловік-аб’юзер не хоче забезпечувати її базові потреби. 

Економічний аб’юз проявляється також постійним контролем доходів свого партнера чи навіть дитини. Аб’юзер може змушувати жертву передавати йому зарплату, забороняти користуватися власними грошима. Він також може не дозволяти жертві мати роботу або примушувати покинути її. Ще однією формою економічного побутового аб’юзу є ігнорування фінансових потреб близької людини, яка в силу певних обставин (наприклад, віку, стану здоров’я, декретної відпустки, догляду за людьми похилого віку) не може забезпечити себе самостійно.

Аб’юзер також здатен до боргових маніпуляцій та може, наприклад, брати кредити на ім’я жертви, змушуючи її сплачувати борги. Жертви фінансового аб’юзу можуть втрачати власну незалежність, можливість забезпечувати себе чи своїх дітей, а також зазнавати емоційного стресу через неможливість контролювати свої фінанси.

Пасивний аб’юз

Пасивний (прихований) аб’юз — це прихований вид психологічного насильства, коли аб’юзер не застосовує прямих дій, але ігнорує, нехтує потребами чи емоціями жертви, свідомо створюючи середовище байдужості та знецінення. Пасивний аб’юз може бути менш очевидним, ніж відкритий, але так само завдає шкоди емоційному стану людини, на яку вiн спрямований. 

Аб’юзер показово не реагує на слова чи дії жертви, створюючи враження, що вона не має значення. Він також може уникати надання допомогти в емоційно чи фізично важливих ситуаціях та використовувати тривале мовчання як спосіб маніпуляції або покарання. Жертва часто відчуває байдужість до себе, а її емоційні потреби ігноруються, що може створити постійний стан самотності та ізольованості.

Цифровий аб’юз

Цифровий аб’юз — це форма психологічного насильства, яка проявляється через використання технологій для контролю, маніпуляції чи залякування іншої людини. Цифрова аб’юзивна поведінка може включати постійний моніторинг місцеперебування, доступ до приватної інформації та акаунтів жертви в соцмережах без її згоди. 

Також аб’юзер може поширювати неправдиву інформацію, погрози чи образи онлайн. Ще одним поширеним проявом цифрового аб’юзу є використання додатків для стеження або встановлення програм-шпигунів на телефони іншої людини без її відома. 

Батьківський аб'юз

Батьківський аб’юз — це форма насильства, коли батьки чи опікуни навмисно шкодять своїй дитині фізично, емоційно або через нехтування її потребами. Така поведінка є руйнівною для психічного та фізичного здоров’я дитини. Сімейний аб’юз батьків щодо дітей може проявлятися емоційним насильством (постійною критикою, приниженням або порівнянням з іншими дітьми), фізичним насильством (побоями, штовханням), нехтуванням базових потреб в одязі, харчуванні чи лікуванні. Для досягнення контролю батьки можуть використовувати залякування або погрози, маніпулювати почуттями провини, примушуючи дитину відповідати за їхній емоційний стан.

Діти, які зазнають аб’юзу з боку батьків, часто відчувають тривожність, мають депресію чи труднощі у формуванні стосунків у дорослому віці. Вони можуть мати низьку самооцінку та самодеструктивну поведінку.

Корпоративний аб’юз

Корпоративний аб’юз — це форма психологічного насильства, коли група людей чи людина (керівник, колега) систематично використовують своє становище задля приниження, залякування або маніпуляції іншими співробітниками. 

Дана форма поведінки часто включає постійні критичні зауваження, приниження перед іншими, несправедливі вимоги або ігнорування професійних досягнень. Вона може проявлятися у вигляді навмисного створення стресових умов, недоброзичливого ставлення або ізоляції жертви від колективу. Аб’юз на роботі може супроводжуватися харасментом.

Що таке харасмент?

Харасмент — це небажана поведінка, яка принижує, залякує або створює ворожу для працівника атмосферу. Він може бути фізичним, вербальним (словесним) чи невербальним, спрямованим на окрему особу або групу.

Харасмент часто має сексуальний підтекст, коли працівника змушують до небажаних інтимних дій, розмов. Працівники, які зазнають харасменту, частіше стикаються з емоційним вигорянням та втратою продуктивності.

Аб’юз і харасмент можуть бути расовими, гендерними чи пов’язаними із дискримінацією через вік, інвалідність чи національність. Жертви корпоративного аб’юзу часто страждають від емоційного виснаження, тривожності, депресії та втрати впевненості у власній професійній компетенції, що може призводити до появи головного болю, порушення сну чи шлунково-кишкових розладів. 

Чому люди стають аб’юзерами?

Люди не народжуються аб’юзерами — їхня поведінка формується під впливом обставин. Аб’юзером можна стати через поєднання особистих, соціальних та психологічних факторів, наприклад, в результаті травматичного досвіду в дитинстві. Відомо, що багато аб’юзерів виростали в сім’ях із насильством, де вони не мали прикладу здорового спілкування та контролю емоцій, а тому засвоїли насильницьку поведінку як норму. 

Ще однією причиною розвитку схильності до аб’юзивної поведінки може бути низька самооцінка. Аб’юзери використовують контроль і приниження інших, щоб почуватися сильнішими та компенсувати власні слабкості. Деякі особистісні розлади (наприклад, нарцисизм або антисоціальний розлад), також можуть сприяти схильності до аб’юзу щодо інших людей. Аб’юзери зазвичай звинувачують у своїй поведінці інших або зовнішні обставини та не хочуть брати на себе відповідальність за власні вчинки.

Які основні ознаки аб'юзу?

Аб'юз може мати різні форми, але його ознаки часто схожі. Основні прояви аб’юзу включають дії чи слова, які завдають шкоди людині емоційно, фізично або соціально. Удари, штовхання або інші форми фізичного насильства є найбільш очевидними сигналами аб’юзивної поведінки. Ключові ознаки аб’юзу у стосунках чи інших ситуаціях:

• приниження та критика — аб’юзер систематично знецінює особистість жертви, змушуючи її відчувати себе недосконалою чи винною;
• маніпуляції — застосовуються для контролю або досягнення власних цілей, викликаючи почуття провини чи страху у жертви;
• ізоляція — аб’юзер обмежує контакти жертви з іншими людьми, позбавляючи її підтримки та створюючи залежність;
• емоційне знецінення — ігнорування почуттів жертви, приниження її досягнень, використання страху як засобу управління.

Аб’юзери можуть як відкрито демонструвати свою схильність до контролю та підкорення іншої людини, так і приховувати її. Також аб’юзер може проявляти надмірні ревнощі, звинувачувати партнера в тому, чого той не робив, або використовувати емоційний шантаж.

Які фрази часто використовує аб'юзер?

Аб’юзери застосовують слова для контролю, приниження або маніпуляції. Фрази аб’юзера, які він може часто використовувати:

• «це все через тебе» — звинувачення жертви у будь-яких проблемах чи конфліктах;
• «ти нічого не вмієш» — приниження здібностей та знецінення успіхів;
• «якби ти мене любив(ла), ти б зробив(ла) це» — емоційний шантаж задля досягнення власної мети;
• «ти перебільшуєш» або «тобі це здалося» — намагання змусити сумніватися в реальності;
• «без мене ти нічого не досягнеш» — формування залежності через знецінення особистих якостей;
• «ти змушуєш мене так поводитися» — виправдання агресії з перекладанням відповідальності на жертву;
• «ніхто тебе не любить, крім мене» — ізоляція, щоб жертва відчувала себе самотньою та залежною;
• «я це роблю заради тебе» — маніпуляція для виправдання контролю чи насильницьких дій.

Дані фрази спрямовані на розхитування емоційної стабільності жертви. Агресор хоче створити почуття провини чи страху, щоб змусити жертву відчувати провину, невпевненість або залежність. 

Хто може стати жертвою аб'юзу?

Жертвою аб’юзу може стати будь-яка людина, незалежно від віку, статі чи соціального статусу. Найчастіше жертвами агресорів стають люди, які мають низьку самооцінку або попередній досвід насильства, наприклад, у дитинстві. Люди, які прагнуть уникнути конфліктів або мають залежний тип особистості, також частіше потрапляють під контроль аб’юзерів. Соціальна ізоляція, брак підтримки з боку близьких і друзів, також збільшують можливість потрапити в аб’юзивні відносини.

Аб’юзери можуть обирати жертв, які мають обмежений доступ до ресурсів чи відчувають економічну залежність. Жертви опиняються в стані хронічного стресу та тривоги, через що їм важко вирватися з аб’юзивного середовища. Поведінка жертви може проявлятися у вигляді відчуження, апатії або, навпаки, підвищеної тривожності та страху перед змінами.

Як зрозуміти, що ти жертва аб’юзу?

Перший крок до розпізнавання аб’юзу — звернути увагу на свої почуття та поведінку людини поруч із вами. Часте відчуття страху, провини або емоційного виснаження можуть бути ознаками аб’юзу.

Іншими типовими ознаками аб’юзивних стосунків є систематичне приниження, контроль і маніпуляції вами. Ви можете помічати, що ваші потреби або емоції постійно ігноруються, а будь-які спроби обговорити свої почуття зустрічаються конфліктами, звинуваченнями або агресією. Аб’юзер може ізолювати вас від близьких, переконуючи, що ніхто не зрозуміє вас краще за нього або не допоможе. Газлайтинг, коли вас змушують сумніватися у своїй реальності, також є поширеним у нездорових стосунках.

Як жити з аб'юзером?

Жити з аб’юзером складно та виснажливо. Важливо розуміти, що головними пріоритетами мають бути ваша безпека та ментальне здоров’я. У даній ситуації необхідно якомога швидше розпізнати руйнівний вплив аб’юзера. Також варто мати стратегії, які допомагають мінімізувати шкоду та зберегти ментальне здоров’я. Рекомендації, як протистояти аб’юзу та полегшити своє життя з аб’юзером:

• захистіть себе фізично. Якщо ви перебуваєте у фізично небезпечних умовах, важливо мати план втечі. Тримайте під рукою документи, гроші та телефон. Уникайте вияснення стосунків у закритих приміщеннях чи місцях без виходу;
• контролюйте свої емоції. Аб’юзери часто використовують емоційні провокації для маніпуляції. Спробуйте зберігати спокій і не реагувати на критику або образи, щоб уникнути емоційного виснаження;
• шукайте підтримку. Розкажіть про свою ситуацію близьким друзям або родичам. Якщо це неможливо, зверніться до спеціалізованих гарячих ліній або груп підтримки. Спілкування з іншими жертвами аб’юзу допомагає усвідомити проблему та знайти вихід;
• складіть фінансовий план. Якщо ви залежите від аб’юзера економічно, почніть поступово створювати фінансову подушку безпеки. Спробуйте знайти роботу, відкрити новий банківський рахунок або заощаджуйте невеликі суми грошей.

Вказані рекомендації не є рішення проблеми, а радше тимчасовими заходами, які можуть полегшити стан до моменту, коли ви будете готові змінити ситуацію. Професійна допомога психолога може надати вам інструменти для зміцнення самооцінки та розробки плану дій. Психолог також допоможе впоратися з відчуттями провини чи сорому, які часто супроводжують жертв аб’юзу.

В чому небезпека аб’юзивних стосунків?

Аб’юз у стосунках завдає шкоди як психічному, так і фізичному здоров’ю жертви. Постійний стрес та маніпуляції можуть спричинити емоційне виснаження, тривожні розлади та депресію. Жертва агресора часто втрачає впевненість у собі та здатність приймати самостійні рішення. Аб’юз у сім’ї часто супроводжуються соціальною ізоляцією, при якій агресор навмисно обмежує контакти жертви з друзями та родиною, залишаючи її без підтримки та посилюючи залежність від себе. Ізоляція ускладнює спроби «вирватися» з нездорових стосунків і звернутися за допомогою.

Фінансова залежність є ще одним поширеним наслідком. Аб’юзер може позбавляти жертву доступу до грошей, забороняти працювати або контролювати всі витрати, створюючи бар’єр для самостійного життя та збільшуючи відчуття безвиході. Фізичні наслідки можуть включати травми через насильницьку поведінку, а також соматичні симптоми (головний біль, безсоння або хронічний біль, пов’язаний зі стресом). Відомо, що тривалий вплив аб’юзу підвищує ризик серцево-судинних захворювань через постійний стрес.

Домашній аб’юз також небезпечний для дітей, які стають свідками насильства. Вони можуть вирости з травмою, яка вплине на їхні майбутні стосунки та психічне здоров’я. Діти, які ростуть у середовищі насильства, мають вищий ризик розвитку тривожності, депресії та агресивної поведінки.Аб’юзивні стосунки можуть стати небезпечними навіть після їх завершення. Агресор може переслідувати жертву, використовувати погрози або насильство. Критично важливо розпізнати небезпеку та звернутися по допомогу. 

Служби підтримки та гарячі лінії можуть допомогти знайти вихід із ситуації та пережити аб’юз. Прихистком для жінок та дітей, які потерпають від сімейного насильства також можуть бути шелтери, центри допомоги. В Україні найбільшим шелтером є «Місто Добра» — міжнародний центр комплексної допомоги дітям, матерям, бабусям, які потребують фізичного, психологічного чи медичного захисту. У «Місті Добра» безкоштовно допомагають людям, що перебувають у складній ситуації внаслідок домашнього насилля, бідності, важкої хвороби, втрати житла через війну чи іншої життєвої ситуації. Шелтер надає ситуаційний захист скривдженим жінкам і дітям, які проживають за межею бідності та потребують соціальної реінтеграції. 

Як піти від аб'юзера?

Завершення аб’юзивних стосунків є важким, але необхідним кроком для збереження вашого психічного і фізичного здоров’я. Найважливіше — це розробити безпечний план дій і звернутися по допомогу. Необхідно визнати перед собою, що ви є жертвою аб’юзу, і прийняти рішення піти від аб’юзера заради власного добробуту. Це може бути складно, адже аб’юзери часто маніпулюють почуттям провини або страхом, але усвідомлення проблеми є першим кроком до її вирішення.

Також необхідно мати план виходу. Зберігайте документи, гроші та необхідні речі у доступному місці. Якщо є можливість, поговоріть із друзями, родичами або зверніться до місцевих організацій, які підтримують жертв насильства, або до поліції, якщо ви відчуваєте фізичну загрозу. Не повідомляйте аб’юзера про свої наміри піти від нього заздалегідь, особливо якщо є ризик фізичної небезпеки. 

Підтримка рідних, знайомих, не тільки допомагає вийти з аб’юзу, але й уникнути рецидиву, коли жертва повертається до аб’юзера через страх чи залежність. Вийти з аб’юзивних стосунків складно та емоційно виснажливо, але даний крок є важливим для відновлення психічного і фізичного здоров’я жертви. 

Як не стати жертвою аб'юзу?

Розпізнавання аб’юзера на початку стосунків допоможе уникнути токсичних ситуацій в майбутньому. Пильність допоможе вчасно побачити червоні прапорці у поведінці іншої людини та захистити себе. Ознаки, які можуть допомогти розпізнати аб’юзера на ранньому етапі стосунків:

• надмірний контроль. Якщо людина намагається обмежувати ваші контакти, перевіряє телефон або наполягає на постійних звітах, це сигнал до настороженості;
• емоційні перепади. Аб’юзери можуть демонструвати непередбачувану поведінку — від ніжності до нападів агресії без очевидної причини;
• приниження чи критика під виглядом «жартів», ігнорування почуттів партнера або небажання слухати його точку зору. Якщо людина швидко стає ревнивою, постійно звинувачує вас чи висловлюється агресивно про інших, її поведінку також варто розцінювати як небезпечний сигнал.

На початку стосунків аб’юзер може поводитися турботливо, намагаючись виробити залежність у жертви через інтенсивну увагу, подарунки або обіцянки ідеального майбутнього. Для уникнення аб’юзу важливо встановлювати особисті межі та дотримуватися їх. Навчіться говорити «ні» і не дозволяйте іншим знецінювати ваші почуття чи потреби. Будьте уважними до поведінки та реакцій іншої людини, і якщо ви помітили тривожні ознаки, не ігноруйте їх.

Автор: Попович Зоряна

Авторка та редакторка інформаційних статей про здоров’я, красу, догляд за дітьми, здорове харчування.

Стаття перевірена: Ткаченко Марина Олександрівна

Лікар-терапевт. Стаж роботи 7 років.