Що таке зарядка для очей?
Зарядка для очей — це комплекс вправ, спрямованих на профілактику та лікування порушень зору. Вправи можуть виконуватися на офтальмологічному обладнанні або самостійно (без спеціальних апаратів для лікування зору).
Як працює зарядка для очей?
Поставте своє питання Офтальмологу «ОН Клінік»
Гімнастика для очей потрібна для поліпшення зорових навичок, необхідних для роботи, навчання, читання, письма, координації рухів, швидкого опрацювання інформації, що сприймається зоровою системою, та повноцінної взаємодії з навколишнім світом. Цілями гімнастики для очей є поліпшення зв'язків між мозком і зоровою системою, а також підвищення ефективності роботи органів зору.
Комплекси вправ призначені для зміцнення і контролю очних м'язів, допомоги у фокусуванні, полегшення рухів очей і стимуляції зорового центру мозку. План вправ для поліпшення зору підбирається індивідуально з урахуванням віку пацієнта та стану зорової системи.
Коли показані вправи для очей?
Гімнастика для очей може призначатися для поліпшення зору пацієнтам зі спадковою схильністю до офтальмологічних захворювань. Інші показання до вправ для очей можуть включати:
- порушення рефракції (зорова перевтома і спазм акомодації);
- косоокість;
- амбліопію;
- астенопію;
- міопію;
- пресбіопію;
- реабілітацію після операцій на очах;
- функціональну скотому;
- нестійкий бінокулярний зір;
- внутрішньоочні крововиливи (гіфеми, гемофтальми, імбібіції рогівки);
- судинні та запальні захворювання очей;
- кератопатії;
- кератит;
- увеїти;
- глаукому;
- катаракту (на початковій стадії);
- дистрофію сітківки;
- неврит, атрофію зорового нерва.
Розминка для очей може бути корисною за схильності до перевтоми органів зору. Вправи для очей також можна робити, щоб поліпшити зір за наявності зорових перевантажень, пов'язаних з професією (наприклад, у лікарів, педагогів, спортсменів).
Чи можна поліпшити зір вправами для очей?
Вправи для очей не гарантують поліпшення зору. Однак гімнастика для очей допомагає позбутися втоми, зорового дискомфорту, сухості очей, розладів очної рухливості та нормалізувати роботу очних м'язів. Регулярні тренування для очей можуть полегшити симптоми офтальмологічних патологій і відтермінувати необхідність у носінні окулярів або контактних лінз (наприклад, за регулярного виконання вправ для очей у разі далекозорості або короткозорості).
Які бувають вправи для зору?
Зарядка для очей для дітей і дорослих включає вправи, які можна робити самостійно або за допомогою спеціалізованих апаратів у медичному центрі. Також розроблено тренажери для очей, що сприяють поліпшенню зору, у вигляді програм або додатків, які можна запускати на комп'ютері або телефоні. Щоб підібрати вправи для зору, рекомендується записатися на прийом до офтальмолога.
Як робити вправи для очей?
Кожен комплекс дієвих вправ для поліпшення зору спрямований на зміцнення однієї або декількох зорових навичок. Зокрема, зарядка може сприяти позбавленню сухості, напруження очей, затуманеного зору та супутніх симптомів (наприклад, головного болю).
| Вправи для очей | ||
| Назва | Опис | Приклади показань |
| Зміна фокусування |
| Гімнастику для очей, супроводжувану зміною фокусування, можна призначати в разі короткозорості для дітей і дорослих. |
| Зміна фокусування (другий спосіб) |
| Вправу можна виконувати для тренування очей за астигматизму. |
| «20-20-20» | Кожні 20 хвилин утримувати погляд на об'єкті, розташованому на відстані 20 футів (приблизно шість метрів), протягом 20 секунд. | Можна виконувати як варіант гімнастики для очей за спазму акомодації. |
| Рухи очима |
| Допомагає позбутися втоми очей. |
| «Вісімка» |
| Може використовуватися як одна з вправ за астигматизму. |
| «Точка на склі» |
| Можна виконувати як вправу для очей за далекозорості чи короткозорості. |
| Вправа з намистиною |
| Можна практикувати за амбліопії. |
| «Письмо носом» |
| Вправа може доповнювати гімнастику для очей за короткозорості. |
| Вправа з олівцем |
| Вправу можна виконувати, якщо одне око бачить гірше за інше (по черзі закриваючи очі). |
За наявності хронічних захворювань важливо виконувати вправи з урахуванням протипоказань і особливостей перебігу патологій. Наприклад, гімнастика для очей при глаукомі повинна виключати різкі нахили голови вниз. Замість гімнастики для очей у разі важкого ступеня астигматизму (понад чотири діоптрії) може проводитися лазерна корекція зору.
Скільки разів на день потрібно робити гімнастику для очей?
Кожну вправу в рамках гімнастики для очей для відновлення зору можна робити в середньому від одного до п'яти разів на день. Детальніші рекомендації щодо виконання гімнастики для очей можна отримати в офтальмолога.
Що таке апаратне лікування зору (апаратна гімнастика для очей)?
Апаратне лікування зору — це метод терапії офтальмологічних порушень, що базується на використанні спеціальних технік і медичного обладнання. Процедури, вправи або тренування для очей можуть проводитися в медичному центрі курсами, тривалість яких зазвичай становить від кількох тижнів до кількох місяців.
Кому показана апаратна зарядка для очей?
Апаратна зарядка може призначатися за зорового стомлення. Інші показання до апаратної гімнастики для очей можуть включати:
- часте моргання, мимовільне примружування або потирання очей;
- головний біль на тлі тривалої напруги зору;
- печіння або свербіж в очах після читання;
- зниження різкості зору після нетривалого навантаження;
- двоїння в очах;
- порушення рівноваги та просторової орієнтації;
- уповільнення реакції;
- регулярне прикривання одного ока;
- загострені реакції на яскраве світло;
- утруднення фокусування на рухомих об'єктах.
Додаткові показання включають вимушені нахили голови під час роботи за столом або утримування носія тексту (книги, смартфона) занадто близько до очей під час читання. Також офтальмолог може призначити апаратну зарядку для очей у разі погіршення почерку (наприклад, появи нерівних рядків або нерівномірних інтервалів між символами).
Як проходить апаратна зарядка для очей?
Апаратній терапії зору передують консультація та огляд офтальмолога, який перевіряє стан зорової системи, гостроту зору, акомодацію та внутрішньоочний тиск. Етапи апаратної гімнастики для очей:
- Підбір програми (курсу процедур) з урахуванням виявлених патологій і скарг, які пред'являє пацієнт.
- Пацієнт приймає необхідне положення тіла.
- Виконання вправ, передбачених апаратною процедурою (перелік обладнання залежить від виду зарядки).
- Оцінка результатів.
Лікувальну гімнастику для очей не проводять пацієнтам віком до трьох років, а також за інсульту, інфаркту міокарда та системних захворювань. Відносні протипоказання до процедури можуть охоплювати абсцеси, гострі запальні та інфекційні захворювання очей, пухлини, судомні стани, склероз судин ока, епілепсію, важкі форми гіпертонії та вагітність.
Які переваги апаратної зарядки для очей?
Апаратні процедури є безпечними та безболісними. Переваги апаратної гімнастики для очей:
- складання індивідуальної програми, спрямованої на поліпшення функціонування зорової системи;
- зняття зорового дискомфорту, напруги та втоми очей;
- поліпшення координації рухів;
- зміцнення очних м'язів;
- нормалізація місцевого кровообігу;
- поліпшення обробки та інтерпретації візуальної інформації;
- полегшення симптомів і профілактика ускладнень офтальмологічних патологій;
- поліпшення переносимості зорових навантажень;
- підвищення ефективності комплексної терапії хвороб, що вражають органи зору.
Застосування апаратної зарядки для дітей забезпечує профілактику офтальмологічних захворювань і корекцію порушень зору на ранніх стадіях без операцій, а також дає змогу зняти втому очей, спричинену напруженим навчанням і систематичним використанням гаджетів. Гімнастика для очей добре переноситься пацієнтами різних вікових категорій (зокрема, в літньому віці). Лікувальна гімнастика для очей проводиться амбулаторно (без госпіталізації).
Особливості проведення апаратного лікування зору в «ОН Клінік»
Апаратна терапія зору в медичному центрі «ОН Клінік» проводиться з використанням спеціалізованих пристроїв. Неповнолітніх пацієнтів мають супроводжувати батьки чи опікуни.
| Апаратне лікування порушень зору та захворювань очей | |
| Назва апарату | Опис терапії |
| «Каскад» | Призначений для зняття зорового стомлення і спазму акомодації, профілактики короткозорості, лікування косоокості, амбліопії та тренування бінокулярного зору. Апарат впливає на оптичну систему одного або обох очей колірними стимулами, що динамічно змінюються. Стимули у вигляді оптотипів розташовуються в тубусі вздовж оптичної осі ока на певній відстані та висоті один від одного відносно точки спостереження (так, щоб наступні не загороджували попередні). Кутові розміри оптотипів залишаються незмінними на будь-якій відстані від точки спостереження. |
| «АДФТ-4 Веселка | Апарат для динамічної фототерапії використовують під час лікування амбліопії, міопії, увеїту, кератитів, атрофії зорового нерва, захворювань сітківки, початкової катаракти, глаукоми, косоокості, зорового стомлення і спазму акомодації. Тренажер для очей незамінний у разі спадкової схильності до офтальмологічних захворювань, хронічних та імунодефіцитних хвороб у період ремісії, схильності до перевтоми, стресів і професійних шкідливостей. Апарат дає змогу вибрати один із доступних режимів із необхідною комбінацією кольорів та інтервалами їх перемикання. |
| «АМО-АТОС» з приставкою | Застосовується для лікування офтальмологічних захворювань, що супроводжуються запаленнями і набряками. Наприклад, його можна використовувати для посилення терапевтичного ефекту під час лікування спазму акомодації, амбліопії та внутрішньоочних крововиливів. Апарат генерує рухоме магнітне поле, яке впливає на осередок захворювання, сприяючи активізації метаболізму, нормалізації циркуляції внутрішньоочної рідини, поліпшенню провідності аксонів, підтримці розсмоктувальної та протизапальної дії. Приставка «АМБЛІО-1», яка розміщується на закритій повіці пацієнта і впливає на уражене око за допомогою фотостимулів, відмінно зарекомендувала себе під час лікування офтальмологічних захворювань у дітей. |
| «СИНОПТОФОР» | Апарат з лінзами, лампами, дзеркалами і картками із зображеннями використовується для діагностики та лікування косоокості. Пристрій дає змогу виявити відхилення від норми, скотоми («сліпі» ділянки), а також отримати інформацію про стан сітківки. За допомогою апарата можна виконувати ортоптичні вправи для усунення помутнінь і поліпшення рухливості очних яблук. Одна із вправ від косоокості передбачає, що пацієнт спершу дивиться на цільну картинку, а потім окуляри роз'єднують зображення. Гімнастика для очей, яка підходить для дітей і дорослих, полягає у фокусуванні на цільній картинці, незалежно від рухів окулярів. |
| «Ласт-01» | Призначений для лазерної терапії та лікування хвороб сітківки ока. Показання до використання апарата охоплюють амбліопію, астенопію, судинні захворювання сітківки, дистрофічні захворювання й ураження тканин ока, кератопатію, кератити, увеїти, неврит зорового нерва, внутрішньоочні крововиливи та зорову втому. Лікувальний ефект ґрунтується на імпульсному впливі низькоінтенсивного випромінювання напівпровідникового лазера розфокусованою червоною плямою і формуванні в ній спеціальної мікроструктури темних і світлих плям, що чергуються. Процедура не вимагає жорсткого фокусування зору, не спричиняє дискомфорту і не супроводжується ризиком травмування сітківки. |
Для кожного з апаратів підбирається оптимальна тривалість сеансу і кількість процедур або вправ для очей (наприклад, 10 сеансів по 10 хвилин). Офтальмолог може вносити корективи в курс апаратного лікування хвороб очей у дітей і дорослих, беручи до уваги динаміку стану пацієнта.
Рекомендації для підтримки зору
Основа профілактики ускладнень офтальмологічних порушень — своєчасна діагностика і лікування захворювань зорової системи. Профілактика порушень зору може включати:
- уникнення травм, використання захисних окулярів та екранів за високого ризику травматизму;
- гімнастику та йогу для очей (для запобігання перевтоми органів зору);
- дотримання гігієни (зокрема, уникнення дотику до очей і контактних лінз брудними руками);
- здорове харчування (у раціон рекомендується включити рибу, овочі та фрукти для поповнення дефіциту омега-3 жирних кислот, мінералів і вітамінів);
- нормалізацію ваги;
- контроль рівня глюкози в крові та артеріального тиску;
- помірні фізичні навантаження (наприклад, гімнастику для очей за глаукоми можна доповнити аеробними вправами).
Також важливо відмовитися від шкідливих звичок (вживання алкоголю і куріння). За відсутності скарг рекомендується проходити профілактичні огляди в окуліста не рідше одного разу на рік.
У нашого блогу є власні канали в телеграмі та вайбері, в яких ми розповідаємо корисні та цікаві речі про здоров'я. Підписуйтесь, щоб зробити турботу про власне здоров'я та здоров'я сім'ї комфортною та легкою.
Офтальмологія в ОН Клінік Харків Палац Спорту
Офтальмологія ОН Клінік в інших містах
Популярні питання
Тривале використання телефону може бути одним із чинників порушень зору (наприклад, міопії). Потенційний вплив смартфона на здоров'я очей:
- пошкодження сітківки (через шкідливе випромінювання);
- нечіткість зору;
- втома, сухість очей (через зниження частоти моргання);
- головні болі;
- болі в шиї або плечах.
Імовірність виникнення проблем із зором підвищується за недостатньої відстані від очей до телефона. Фактори ризику також включають слабке освітлення і надмірну яскравість екрана.
Посмикування ока може бути проявом спазму повіки або раптового скорочення очних м'язів. Інші причини посмикування ока можуть включати:
- стрес, тривожність;
- перевтома;
- куріння, зловживання кофеїновими або алкогольними напоями;
- безконтрольний прийом ліків;
- вплив яскравого світла;
- інфекційні захворювання.
Після огляду окуліста пацієнт, який скаржиться на посмикування ока, може бути направлений на консультацію невролога. Наприклад, огляд невролога необхідний у разі підозри на пошкодження нервів або головного мозку.
Прийом вітамінів є одним зі способів профілактики захворювань зорової системи. Вітаміни для зору:
- вітамін A;
- вітамін C;
- вітамін E.
Також можна приймати препарати з цинком, міддю, лютеїном і зеаксантином. Дозування і схему прийому підбирає лікар.
Розслабити очі можна за допомогою вправ (наприклад, «вісімки» або «20-20-20»). Також можна закрити очі долонями і спокійно подихати дві-три хвилини для релаксу м'язів або зробити масаж ділянки навколо очей (біля брів, скронь і перенісся) легкими круговими рухами. Під час користування комп'ютером або телефоном у темряві рекомендується встановлювати яскравість, що не викликає зорового дискомфорту.
Для відновлення зору підлітку необхідно пройти обстеження і лікування, призначене офтальмологом (зокрема, виконувати гімнастику для очей). Також важливо контролювати час, який дитина проводить біля екрана комп'ютера, телефону, телевізора або ігрової приставки, збалансувати раціон і режим дня (щоб уникнути перевтоми). Важливе значення для відновлення зору мають вправи для очей, фізична активність та ігри на свіжому повітрі.
Олег
1 місяць тому
