Я малюю і мені стає краще. Як працює арт-терапія?

Що таке арт-терапія?

Арт-терапія — це форма психотерапії, яка використовує творче самовираження для поліпшення психоемоційного стану, поліпшення самооцінки та зняття стресу. Історія виникнення арт-терапії починається з 1942 року з моменту публікації роботи Едріана Хілла про ефективність мистецтва для поліпшення стану пацієнтів. Відповідний метод арт-терапії може підібрати на консультації психотерапевт або психіатр.

Як працює арт-терапія?

Методика арт-терапії працює через використання творчості для опрацювання травм, конфліктів і пригнічених емоцій. Людина виносить назовні внутрішні проблеми через символи мистецтва (малювання, ліплення, музику). Головне в арт-терапії — не художня якість роботи, а сам творчий акт. Психотерапевт робить інтерпретацію малюнків в арт-терапії і допомагає проаналізувати почуття, виражені через мистецтво.

Кому підійде арт-терапія?

Арт-терапія підходить для дітей і дорослих при стресі, емоційному вигоранні, тривозі та депресії. Методи арт-терапії будуть корисні практично всім людям для самовираження і поліпшення настрою. Психологічна терапія за допомогою мистецтва може бути корисною сімейним парам для вирішення конфліктів і людям з хронічними захворюваннями для поліпшення самопочуття.

При яких захворюваннях допомагає арт-терапія?

Техніки арт-терапії допомагають при тривожних і депресивних розладах. Також арт-терапія може бути корисною при таких захворюваннях:

• посттравматичний стресовий розлад;
• черепно-мозкові травми;
• епілепсія;
• шизофренія;
• біполярний розлад;
• ВІЛ;
• деменція;
• онкологія;
• розлади харчової поведінки.

Арт-терапія використовується для лікування травм після сексуального насильства та алкогольної залежності. Також методики арт-терапії можуть бути корисні при хворобі Альцгеймера.

Особливості арт-терапії для дорослих

Арт-терапія для дорослих може бути альтернативою вербальній психотерапії і дозволяє висловити почуття та емоції без слів. Функції арт-терапії використовуються для діагностики психологічного стану, допомагають у корекції поведінки та зниженні рівня стресу. Творчість допомагає розкрити приховані проблеми, страхи та комплекси. Також творчі заняття сприяють виробленню гормонів задоволення (ендорфінів і дофамінів), що покращує настрій і підвищує самооцінку.

Особливості арт-терапії для дітей

Арт-терапія для дітей використовує творчість для вираження емоцій і переживань, які дитина не може усвідомити і висловити. Арт-терапія може проходити в ігровій формі, щоб полегшити контакт і зацікавити дітей дошкільного віку. Методи та матеріали підбираються з урахуванням віку дитини, сприяють розвитку дрібної моторики і креативності. Також арт-терапія дозволяє розвивати навички соціалізації дітям з розладами аутичного спектру і затримкою психічного розвитку.

Види арт-терапії

Види арт-терапії включають роботу з різними видами мистецтва (малюванням, музикою, танцями). Заняття творчістю дозволяють працювати з різними аспектами особистості (від візуальних образів до тілесних відчуттів). Вправи арт-терапії можуть бути індивідуальними або розробленими для групи учасників.

Ізотерапія

Ізотерапія — це вид психотерапії, який використовує образотворче мистецтво для корекції почуттів і емоцій. Арт-терапія за допомогою образотворчого мистецтва може включати:

• уроки малювання;
• живопис;
• розмальовки-антистрес;
• графіті;
• створення колажів.

На заняттях з арт-терапії можуть створюватися малюнки, картини, шаржі, комікси. На майстер-класах ізотерапії викладачі надають набори для малювання, пояснюють техніки і пози, які полегшують заняття творчістю.

Музикотерапія

Музична терапія (музикотерапія) — метод арт-терапії, що використовує музику для поліпшення психоемоційного стану. Музикотерапія може застосовуватися для дітей і дорослих, дошкільнят, підлітків, вагітних, вона сприяє розслабленню та зняттю стресу. Методики музикотерапії можуть включати спів, прослуховування мелодій, гру на музичних інструментах і написання музики. Дана арт-терапія застосовується при неврозах, депресії, тривожності і безсонні.

Танцювально-рухова терапія

Танцювально-рухова терапія — це вид психотерапії, який використовує танець і рухи для поліпшення фізичного та психологічного самопочуття. Тілесно-орієнтована терапія дозволяє зняти напругу в тілі, розслабитися, поліпшити настрій. Для танцювально-рухової терапії не потрібна спеціальна підготовка, акцент робиться на свободі самовираження і пізнанні свого тіла.

Драматерапія

Драматерапія — це вид арт-терапії, який використовує театральні та ігрові техніки для вирішення психологічних проблем. Драматерапія дозволяє розіграти свої переживання, фантазії, висловити емоції. Театральні постановки дозволяють проявити себе в новій ролі, спробувати різні моделі поведінки. Також драматерапія покращує соціальні та комунікативні навички, підвищує впевненість.

Пісочна терапія

Пісочна терапія — це метод психотерапії, який використовує пісок для створення картин і скульптур, що дозволяє зняти стрес і напругу. Пісочна терапія підійде для дітей, вона розвиває дрібну моторику і сприяє розвитку фантазії. Також метод підійде дорослим для прояву творчих здібностей і переживання кризи.

Як вибрати фахівця з арт-терапії?

Фахівця з арт-терапії може порадити психіатр після діагностики стану. Арт-терапевт повинен мати психологічну або художню освіту, володіти техніками психотерапії. Також корисними для фахівця будуть книги і курси з арт-терапії. Пацієнт може запитати про сертифікати, що підтверджують навчання фахівця методам арт-терапії. Вибирайте фахівця, орієнтуючись на внутрішні відчуття, щоб вам було комфортно з ним працювати.

Як проходить сеанс арт-терапії?

Арт-терапія може проходити у вигляді індивідуального сеансу або групового майстер-класу. Вправи арт-терапії можуть включати малювання, заняття музикою, танцями. Для дітей вправи з арт-терапії можуть поєднувати творчість і гру. Сеанс арт-терапії включає вступ (знайомство з правилами), творчий процес, обговорення ідей і результатів. В кінці заняття психотерапевт підбиває підсумки і планує подальшу роботу.

Як зрозуміти, якщо мені не підходить арт-терапія?

Арт-терапія може не підійти, якщо людина відчуває нудьгу, роздратування, у неї відсутній інтерес до творчої діяльності. Заняття арт-терапією можуть не приносити полегшення при важкій депресії, епілепсії, біполярному розладі та інших захворюваннях, що вимагають медикаментозного лікування. Заняття творчістю можуть служити додатковим методом лікування, а не основною терапією. Щоб підібрати відповідний вид терапії, необхідно записатися на прийом до психіатра або психотерапевта.

Психіатрія в ОН Клінік Біла Церква