Що робити, якщо смердять ноги? 8 рекомендацій від лікарів

Чому смердять ноги?

Насправді легкий запах від ніг — це нормально. На кожній стопі є понад 250 тисяч потових залоз, тому ноги активно пітніють. Крім того, як і на інших ділянках шкіри, на стопах живуть бактерії.

Неприємний запах з’являється тоді, коли бактерії на шкірі або всередині взуття розкладають піт. У процесі утворюються кислотні сполуки, які можуть мати різні відтінки запаху. Найчастіше він нагадує оцет, але іноді люди описують його як сирний, капустяний, «сірчаний» або інший різкий аромат.

Бактерії та грибки особливо добре розмножуються в умовах тепла, вологи й темряви — саме такі умови створюються всередині взуття. Отже, періодичний запах від ніг — поширене явище. Але інколи він стає сильнішим через певні фактори. У медицині неприємний запах ніг називають бромодозом (bromodosis). Причини, чому він виникає і що можуть його посилювати, як пояснюють лікарі-подологи, можуть бути наступні.

1. Підвищене потовиділення

Волога шкіра створює ідеальне середовище для бактерій. Кількість поту, що виділяється у ступнях чи тілом загалом, залежить від багатьох чинників:

• температури повітря;
• фізичної активності;
• типу взуття;
• генетичних особливостей;
• віку та статі;
• гормональних змін (наприклад, під час підліткового періоду, вагітності або менопаузи);
• стану здоров’я;
• рівня стресу.

Якщо людина сильно потіє навіть без очевидних причин, це може бути пов’язано зі станом, який називається гіпергідроз. У такому випадку варто звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину та підібрати лікування.

2. Грибкові інфекції

Однією з поширених причин запаху є грибкова інфекція стопи (так звана «стопа атлета» або tinea pedis). Вона заразна і часто розвивається у вологих місцях — наприклад, у роздягальнях, басейнах або душових у спортзалах. Запах при грибкових інфекціях може бути різним, але його часто описують як сирний або «дріжджовий». Частину таких інфекцій можна лікувати безрецептурними препаратами, але іноді потрібні ліки за призначенням лікаря. Щоб зменшити ризик зараження грибком, рекомендується дотримуватися двох простих правил:

• не користуватися чужим взуттям або шкарпетками;
• носити шльопанці у спільних душових чи басейнах.

3. Бактеріальні інфекції

Стопи щодня зазнають значного навантаження, тому на них можуть з’являтися мозолі, порізи, пухирі або врослі нігті. Якщо такі пошкодження інфікуються, запах може посилюватися. Тип запаху ніг залежить від збудника:

• стафілококові інфекції можуть давати сирний або дріжджовий запах;
• при стані, що називається точковим кератолізом, запах часто має різкий сірчаний характер.

При появі ознак інфекції варто звернутися до подолога — лікаря, який який займається діагностикою, лікуванням та профілактикою захворювань стоп, шкіри ніг та нігтьових пластин.

4. Певні захворювання

Іноді запах ніг може бути пов’язаний із загальним станом організму. Серед можливих причин, чому смердять ноги:

• надмірна маса тіла або ожиріння, які можуть впливати на гормональний баланс і посилювати потовиділення;
• захворювання нирок або печінки, через які в організмі накопичуються токсини;
• порушення роботи щитоподібної залози, що також можуть посилювати потовиділення;
• бактерія Kytococcus sedentarius, яка іноді утворює речовини з запахом, подібним до запаху тухлих яєць.

Окремо варто згадати цукровий діабет, який може впливати на запах тіла кількома способами. Наприклад, він може спричиняти підвищене потовиділення або призводити до втрати чутливості стоп, через що людина може не помітити травму та розвиток інфекції. Тому людям з діабетом важливо регулярно оглядати стопи та проходити медичні огляди.

5. Лікарські препарати

Деякі медикаменти можуть викликати посилене потовиділення або змінювати запах тіла. Серед лікарських препаратів, що можуть підвищувати потовиділення:

• трициклічні антидепресанти;
• селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SSRIs);
• нестероїдні протизапальні препарати;
• деякі ліки для лікування діабету;
• стероїдні препарати.

Якщо здається, що неприємний запах від ніг з’явився після початку прийому ліків, варто обговорити це з лікарем. Самостійно припиняти лікування не рекомендується.

6. Невідповідне взуття

Запах ніг часто пов’язаний з тим, яке взуття та шкарпетки носить людина. Закрите або синтетичне взуття може затримувати вологу і створювати умови для росту бактерій. Щоб зменшити проблему та прибрати неприємний запах ніг, подологи рекомендують:

• носити шкарпетки з бавовни або матеріалів, що відводять вологу;
• обирати взуття з натуральних матеріалів (наприклад, шкіри або текстилю);
• чергувати різні пари взуття, щоб вони встигали висихати.

7. Недостатня гігієна

Якщо після ретельного миття ніг запах зникає, але з’являється знову протягом дня, варто звернути увагу на гігієну та догляд за стопами. Регулярне миття, сухі шкарпетки та чисте взуття можуть значно зменшити проблему. Якщо неприємний запах ніг не зникає попри гігієну та догляд, це може бути ознакою грибкової або бактеріальної інфекції чи іншого медичного стану.

Цікаве з теми:

Як лікувати грибок нігтів (оніхомікоз)?

Лікування грибка нігтів (оніхомікозу) зазвичай включає місцеві протигрибкові засоби (креми, лаки або мазі), а в більш складних випадках — системні препарати, що приймаються внутрішньо. Важливо дотримуватися регулярності та тривалості лікування, щоб запобігти рецидивам, а також дотримуватися гігієни нігтів і уникати факторів, що сприяють росту грибка.

Мікоз стоп (грибок на ногах): симптоми, причини та способи лікування

За статистикою, мікоз (грибок) стоп діагностують у 15-25% людей у світі. Грибкове ураження нігтів зустрічається у 10% населення, поширеність захворювання підвищується до 50% у віці 60-70 років.

Як позбутися гіпергідрозу?

Гіпергідроз (сильне потовиділення) може розвинутись у чоловіків і жінок у будь-якому віці на тлі захворювань щитоподібної залози (наприклад, гіпертиреозу), цукрового діабету, інфекційних захворювань (малярії, туберкульозу).

Як зрозуміти, що болить щитоподібна залоза?

Патологія щитоподібної залози — поширена причина звернення до ендокринології. Щитоподібна залоза забезпечує вироблення різних гормонів, відповідальних за обмін речовин та зростання організму людини.

Як позбутися неприємного запаху ніг: 8 домашніх способів, які можуть допомогти

Багатьом знайома ситуація: знімаєш взуття — і відразу відчуваєш різкий запах. Неприємно, але досить поширено. Іноді він з’являється лише після інтенсивного тренування або напруженого дня. Але якщо запах турбує постійно, варто переглянути догляд за стопами. Пропонуємо прості кроки, які можуть допомогти зменшити проблему в домашніх умовах.

Чи допомагають домашні методи?

Ефективність домашніх способів залежить від причини запаху та того, наскільки сильним він є. Повністю позбутися запаху неможливо — усі ноги мають природний запах, адже на стопах багато потових залоз і бактерій. Але правильний догляд може помітно зменшити інтенсивність запаху. Якщо ж запах не зникає навіть при хорошій гігієні, це може бути ознакою грибкової або бактеріальної інфекції, і тоді потрібна консультація лікаря. Рекомендації, як позбутися неприємного запаху ніг (або хоча б зменшити його), читайте нижче.

1. Робіть ванночки для ніг

Швидке ополіскування в душі часто недостатнє. Іноді стопам корисно дати час для глибшого очищення. Можна спробувати такі варіанти, якщо смердять ноги:

• сольова ванночка — розчинити приблизно пів склянки англійської солі (Epsom salt) у теплій воді та тримати ноги 10–20 хвилин. Сіль допомагає зменшити вологість шкіри, а отже і ріст бактерій;
• оцтова ванночка — змішати дві частини теплої води з однією частиною оцту (звичайного або яблучного) та тримати ноги 15–20 хвилин раз на тиждень. Кисле середовище гальмує розмноження бактерій.

Такі ванночки не варто робити, якщо на стопах є рани, порізи або подразнення. Якщо ж ви просто миєте ноги у душі, слід ретельно промивати шкіру, особливо між пальцями.

2. Добре висушуйте ноги

Бактерії активно розмножуються у вологому середовищі. Тому після душу, плавання або ванночок потрібно ретельно витирати стопи. Якщо ноги сильно пітніють впродовж дня, можна:

• носити з собою запасну пару шкарпеток;
• змінювати їх після тренування або в середині дня.

3. Доглядайте за нігтями

Стан нігтів також впливає на запах ніг. Під нігтями можуть накопичуватися бруд, бактерії та грибки. Корисні звички для ваших стоп:

• регулярно очищати ділянку під нігтями;
• тримати нігті акуратно підстриженими.

Занадто довгі нігті можуть затримувати вологу та бруд, а надто коротко підрізані — підвищують ризик врослого нігтя. Якщо самостійно доглядати за нігтями складно, можна звернутися до фахівця. Людям із захворюваннями стоп (наприклад, при діабеті) краще робити медичний педикюр на прийомі у подолога.

4. Видаляйте відмерлу шкіру

Бактерії живляться не тільки потом, але й мертвими клітинами шкіри. Тому регулярне відлущування допомагає зменшити неприємний запах ніг. Для цього можна використовувати скраб для стоп та пемзу. Робити це достатньо приблизно раз на тиждень.

5. Дезінфікуйте взуття

Іноді джерело запаху — не самі ноги, а взуття, де накопичуються бактерії. Допомогти може звичайний дезінфікуючий спрей, який містить спирт або інші антисептичні компоненти. Один з простих способів, як дезінфікувати взуття:

1. Вийняти устілку.
2. Злегка обробити її дезінфікуючим засобом.
3. Залишити висихати приблизно на 24 години.
4. Після цього устілку можна повернути у взуття.

6. Використовуйте пудру або антиперспірант

Якщо ноги сильно пітніють, допомогти можуть спеціальні антиперспіранти для стоп та пудри або крохмаль (наприклад, кукурудзяний), які поглинають вологу. Іноді навіть звичайний антиперспірант для пахв може допомогти контролювати вологість стоп.

7. Ходіть босоніж вдома

Чим менше часу ноги проводять у взутті та шкарпетках, тим менше вони контактують з вологою. Ходіння босоніж удома дозволяє шкірі висихати. Але важливо, щоб підлога була чистою, адже поріз або травма стопи може призвести до інфекції. Людям з діабетом ходити босоніж не рекомендується через підвищений ризик травм.

8. Обирайте правильне взуття

Тип взуття має велике значення для здоров’я стоп. Щоб зменшити неприємний запах стоп, варто:

• обирати дихаюче взуття, яке не стискає стопу;
• надавати перевагу натуральним матеріалам (наприклад, шкірі, бавовні);
• не носити одну й ту саму пару взуття щодня;
• використовувати чисті бавовняні шкарпетки.

Дотримання вказаних рекомендацій дозволяє взуттю висихати та зменшує накопичення бактерій.

Коли варто звернутися до лікаря?

Якщо домашні методи не допомагають або запах від ніг стає дуже сильним, варто звернутися до лікаря. Подолог допоможе визначити причину та за потреби призначить лікування або засоби для контролю надмірної вологості стоп.

Цікаве з теми:

Ускладнення цукрового діабету: діабетична стопа та ризик ампутації ніг

Ускладнення цукрового діабету можуть бути гострими та хронічними. Гострі ускладнення виникають швидко та потребують невідкладної медичної допомоги. А хронічні розвиваються повільно впродовж місяців та років.

Що означає ваш запах поту? Запах поту і захворювання

Запах поту є продуктом життєдіяльності бактерій, які розкладають компоненти речовин, що виділяються потовими залозами. Раптово змінений, різкий або незвичайний запах поту може бути ознакою захворювань, для діагностики яких необхідно проконсультуватися з лікарем.

Як відростити здорові та довгі нігті?

Здоров'я та довжина нігтів залежать від багатьох чинників: правильного догляду, харчування, наявності чи відсутності захворювань. Щоб нігті були довгими та здоровими, необхідно дотримуватися низки правил.

Яке взуття найкраще для здоров’я стоп?

Чоботи можуть виглядати стильно та привабливо, але важливо, щоб вони також були зручними для ніг. Адже стопи щодня витримують значне навантаження, тому вибір взуття впливає не лише на комфорт, а й на здоров’я.

Як вибрати взуття, яке не шкодить стопам?

Є кілька простих критеріїв, які допоможуть зрозуміти, чи підходить взуття для щоденного носіння. Хороше взуття повинно мати:

• широкий носок, щоб пальці могли розташовуватися природно та не стискалися;
• підтримку склепіння стопи, яка допомагає правильно розподіляти навантаження;
• бічну стабільність, щоб взуття не перекручувалося та не згиналося занадто легко.

Поради щодо купівлі та носіння взуття

Щоб зменшити ризик проблем зі стопами та появи неприємного запаху ніг, лікарі радять звертати увагу на кілька важливих деталей. Тож перед купівлею взуття, зверніть увагу на наступні пункти:

1. Перевіряйте жорсткість взуття. Воно не повинно легко згинатися навпіл або перекручуватися. Помірна жорсткість забезпечує кращу підтримку і знижує ризик травм.
2. Використовуйте ортопедичні устілки. Особливо це важливо для людей з порушенням чутливості стоп (наприклад, при діабетичній нейропатії). Спеціальні устілки допомагають зменшити тиск на стопу.
3. Обирайте якісні матеріали. Шкіра та інші натуральні матеріали краще пропускають повітря. Синтетичні матеріали можуть затримувати вологу, що сприяє потовиділенню, запаху та росту бактерій.
4. Не носіть одне й те саме взуття щодня. Чергуйте різні пари. Це зменшує навантаження на одні й ті самі ділянки стопи і дозволяє взуттю повністю висихати.
5. Слідкуйте, щоб взуття залишалося сухим. Вологі чоботи створюють сприятливі умови для бактерій і грибків. Якщо взуття намокло, його варто добре висушити перед наступним використанням.

Якщо взуття здається незручним ще в магазині, не варто сподіватися, що вдома воно «розносяться». Навіть дуже привабливий дизайн не компенсує дискомфорт. За словами лікарів, відчуття незручності — це сигнал організму, що взуття не підходить. У такому випадку краще пошукати іншу пару. Правильно підібрані чоботи чи туфлі не лише виглядають добре, а й допомагають зберегти здоров’я стоп на довгі роки.

Цікаве з теми:

10 продуктів для здоров'я вашої шкіри, які радять дерматологи

Харчування, багате на корисні жири та вітаміни, сприяє здоров’ю шкіри. Багато фруктів і овочів, зокрема червоний виноград і помідори, містять сполуки, які позитивно впливають на стан шкіри. Дерматологи все частіше наголошують: збалансоване харчування — одна з ключових умов красивої, зволоженої та сяючої шкіри.

Що таке стрижневий мозоль і як його позбутися?

Стрижневий мозоль або шипиця є різновидом твердої мозолі з щільним стрижнем, який заглиблюється в шкіру. Наріст може з'явитися на будь-якій ділянці шкіри в результаті регулярного механічного впливу і підлягає видаленню.

Скраб для тіла: яким буває та як правильно ним користуватися

У результаті природного оновлення шкіри на поверхні тіла поступово накопичується шар ороговілих клітин. Видалити їх, повернувши шкірі гладкість і свіжість, можна за допомогою скрабу.

Чому з'являються тріщини на стопах та як їх позбутися?

За даними Інституту профілактичного здоров'я ніг, з тріщинами на ногах стикаються близько 20% людей у світі. Серед жінок тріщини поширені вдвічі більше, ніж серед чоловіків.

Що таке мозоль і як його позбутися?

Мозоль є локалізованим ущільненням епідермісу, що виникає внаслідок тривалого тертя або тиску на шкіру.