Що таке геморой?
Геморой — це набряклі, розширені вени, що утворюються всередині або зовні анального отвору і прямої кишки. У людини з народження є гемороїдальні судинні сплетіння — це нормальна анатомічна структура. Захворювання виникає, коли вони збільшуються, запалюються або тромбуються.
Чому при сидячій роботі розвивається геморой?
Геморой може розвиватися на тлі сидячої роботи при нерегулярному стільці або надмірному тиску на вени в задньому проході або прямій кишці, що призводить до набряку і запалення судин. Поширені причини і фактори ризику геморою при сидячій роботі можуть включати малорухливість, тривалий тиск на тазові вени, використання жорстких або незручних крісел і стільців, неправильну поставу, нестачу води або клітковини в раціоні.
Малорухливість
Малорухливість (гіподинамія) є одним з факторів ризику закрепів, при яких порушується кровообіг і підвищується тиск у венах прямої кишки. Розтягнення венозних стінок може призводити до утворення гемороїдальних вузлів і запальних процесів.
Тривалий тиск на тазові вени
Тривалий тиск може призводити до розтягування, набряку і випинання тазових вен. Під дією гравітації кров розтягує стінки вен і переповнює гемороїдальні вузли.
Неправильна постава під час сидіння за столом
Неправильна постава при сидінні за столом є однією з причин уповільнення перистальтики кишківника. При сутулості збільшується внутрішньочеревний тиск і підвищується ризик закрепів, які вважаються одними з перших причин геморою.
Недостатнє пиття
Недостатнє пиття (менше двох літрів води на добу) може призвести до затвердіння стільця. Закреп, твердий і сухий стілець можуть посилити симптоми, пов'язані з випаданням гемороїдальних вузлів.
Нестача клітковини в раціоні
Нестача клітковини в раціоні (менше 12 грам на добу) призводить до зниження обсягу і підвищення твердості калових мас. Постійне перенапруження при дефекації викликає закрепи, що можуть спровокувати геморой.
Жорстке або незручне крісло
При сидінні на жорсткому або незручному кріслі (стільці) може збільшуватися тиск на анальну ділянку. При застої крові стінки вен можуть розтягуватися і втрачати еластичність, що призводить до утворення гемороїдальних вузлів.
Які ще фактори підвищують ризик геморою при сидячій роботі?
Додаткові фактори, що підвищують ризик геморою у жінок і чоловіків при сидячій роботі, можуть включати тривале сидіння на унітазі, напруження під час дефекації, хронічний закреп і діарею. Імовірність виникнення геморою також може підвищуватися при регулярному піднятті важких предметів і ожирінні.
| Фактори ризику розвитку геморою при сидячій роботі | |
| Назва | Опис механізму |
| Тривале сидіння на унітазі | Занадто довге сидіння, особливо на унітазі, може збільшити тиск на вени в ділянці ануса, призвести до послаблення та розширення гемороїдальних вузлів. |
| Напруження під час дефекації | Тиск при напруженні може викликати набряк та розширення вен прямої кишки та анусу. |
| Хронічний закреп | Для хронічних закрепів характерна підвищене напруження в ділянці заднього проходу та нижньої частини прямої кишки, яка може спричинити набряк вен та геморой. |
| Хронічна діарея | При частих дефекаціях слизова оболонка може дратуватися та запалюватися. Постійне запалення призводить до набряку судин, розтягнення зв'язок та зміщення вузлів. |
| Підняття тяжких предметів | Регулярне підняття важких предметів підвищує внутрішньочеревний тиск та провокує перенапруження ректальних вен, яка є однією з причин раптового геморою. |
| Ожиріння | Ожиріння пов'язане з підвищеним внутрішньочеревним тиском, при якому порушується венозний відтік та переповнюється венозна тканина. Складні взаємодії між ожирінням, хронічним запаленням та окислювальним стресом також можуть викликати пошкодження структур, що підтримують тканини анальних подушечок. |
Ще одним фактором ризику є вікове ослаблення підтримуючих тканин ануса і прямої кишки. Крім втрати міцності і еластичності тканин, старіння може супроводжуватися пролапсом.
Як часто потрібно вставати з-за столу, щоб уникнути геморою при сидячій роботі?
Щоб уникнути геморою при сидячій роботі, рекомендується вставати з-за столу або прогулюватися кожні 30-60 хвилин. Регулярні перерви з підвищенням рухової активності можуть поліпшити кровообіг і знизити тиск на анальні та ректальні вени, сприяючи профілактиці геморою на ранніх стадіях.
Які вправи допомагають запобігти геморою при сидячій роботі?
Вправи, що допомагають запобігти геморою при сидячій роботі, впливають на тканини прямої кишки, м'язи живота і сфінктера. Регулярне виконання зарядки для профілактики геморою допомагає поліпшити травлення, нормалізувати випорожнення кишківника, знизити ризик набряку і запалення вен навколо ануса.
| Фізичні вправи для профілактики геморою при сидячій роботі | |
| Назва | Опис |
| Скорочення м'язів тазового дна (для полегшення дефекації та розслаблення анального сфінктера) |
|
| Глибоке дихання (для зняття напруження у м'язах тазового дна) |
|
| Поза дитини (для поліпшення кровообігу в ділянці ануса та профілактики закрепу) |
|
| Підйом ніг на стіну (для нормалізації кровообігу та полегшення дискомфорту в ділянці ануса) |
|
| Поза для відходження газів (для поліпшення травлення, розслаблення м'язів живота, сідниць та анусу) |
|
Для запобігання зовнішнього і внутрішнього геморою важливо уникати інтенсивних вправ, при яких підвищується тиск на м'язи живота або анальну ділянку. Зокрема, не рекомендується займатися важкою атлетикою, верховою їздою, веслуванням, їздою на велосипеді, а також виконувати присідання.
Як правильно сидіти за столом, щоб зменшити ризик геморою?
Щоб зменшити ризик геморою, рекомендується використовувати стілець або крісло з м'яким сидінням. При необхідності можна скористатися спеціальною подушкою на стілець або крісло від геморою, яка підтримує промежину і допомагає зменшити тиск на пряму кишку. Також важливо контролювати поставу (тримати спину прямо), оскільки при сутулості може створюватися додатковий тиск на анальну ділянку.
Які крісла допомагають уникнути геморою при сидячій роботі?
Для профілактики геморою при сидячій роботі можна використовувати ергономічні крісла, які відрізняються від звичайних моделей регульованою відкидною спинкою і дихаючими сітчастими сидіннями із закругленими краями. Конструкція допомагає покращити поставу, місцевий кровообіг, циркуляцію повітря і перерозподілити вагу для зняття навантаження з ділянки прямої кишки. Крісло можна доповнити U-подібною подушкою, яка сприяє зниженню тиску на куприк. Також важливо регулярно змінювати позу і робити розминку для зменшення дискомфорту.
Як харчуватися при сидячій роботі, щоб попередити розвиток геморою?
Щоб попередити розвиток геморою, рекомендується вживати продукти, що містять клітковину, яка сприяє профілактиці закрепів. Харчування для профілактики геморою у чоловіків і жінок може включати:
- продукти на основі зернових культур (наприклад, коричневий рис, пластівці з висівок або подрібненої пшениці);
- фрукти і ягоди (наприклад, яблука, груші, малину, чорнослив);
- овочі (наприклад, зелений горошок, капусту, картоплю, гарбуз, квасолю);
- горіхи та насіння.
Рекомендується обмежити продукти з нульовим або низьким вмістом клітковини (наприклад, чипси, майонез, морозиво, фастфуд). Також рекомендується мінімізувати споживання продуктів, які подразнюють кишківник (наприклад, у деяких людей виникають порушення травлення при вживанні молока або продуктів з глютеном). Для підтримки м'якої консистенції стільця важливо випивати не менше двох літрів води на день.
Акційні пропозиції та новини
Як контроль ваги при сидячій роботі знижує ризик геморою?
Контроль ваги при сидячій роботі (наприклад, у водіїв, касирів, IT-працівників, офісного персоналу) є одним із способів профілактики геморою, ризик виникнення якого підвищується при надмірній вазі тіла та ожирінні. Взаємозв'язок між ожирінням і гемороєм до кінця не вивчений. Однак підвищений внутрішньочеревний тиск, венозний застій і хронічне запалення можуть сприяти розвитку геморою у людей із зайвою вагою.
У нашого блогу є власні канали в телеграмі та вайбері, в яких ми розповідаємо корисні та цікаві речі про здоров'я. Підписуйтесь, щоб зробити турботу про власне здоров'я та здоров'я сім'ї комфортною та легкою.
Проктологія в ОН Клінік Черкаси
Проктологія ОН Клінік в інших містах
Популярні питання
Сидіти навпочіпки при геморої можна під час дефекації, оскільки зміна положення тіла може полегшити випорожнення кишківника. Щоб не було ускладнень геморою, рекомендується якомога рідше сидіти навпочіпки без позивів до дефекації через ризик підвищення внутрішньочеревного тиску.
Якщо проігнорувати перші симптоми геморою, захворювання може перейти в більш важкі стадії. Небезпека геморою полягає в підвищеному ризику ускладнень. Наприклад, одним із симптомів застарілого геморою є випадання гемороїдальних вузлів. Інші наслідки патології можуть включати напади болю, анемію, новоутворення, інфекції або тромбоз гемороїдальних вузлів.
При підозрі на внутрішній або зовнішній геморой потрібно звертатися до проктолога. Лікар проведе діагностику і при необхідності призначить лікування.
Розпізнати ознаки геморою на ранніх стадіях можна за дискомфортом, свербінням, печінням, відчуттям тяжкості, стороннього тіла або шишки біля ануса. Симптоми можуть посилюватися після дефекації або тривалого сидіння і доповнюватися виділеннями з кров'ю під час випорожнення. Зрозуміти, що у тебе геморой, вдається не завжди. На ранніх стадіях геморой може протікати без симптомів.
Крім геморою, дискомфорт заднього проходу під час сидіння може бути викликаний анальними тріщинами, свищами, стриктурами або свербінням. Інші причини дискомфорту в ділянціі ануса під час сидіння можуть включати:
- діарею, закреп, калові пробки;
- запальні захворювання (наприклад, хвороба Крона, виразковий коліт або проктит);
- виразку прямої кишки;
- новоутворення (наприклад, поліпи або папіломи);
- перианальний абсцес; невралгію (захворювання нервів, що викликає біль в анальній і тазовій ділянці);
- кокцигодинію (біль у куприку);
- спазми анальних м'язів;
- анальний секс;
- травми.
У жінок дискомфорт також може бути викликаний менструальними спазмами. Ще однією причиною симптому є тиск зростаючого плода на періанальні нерви під час вагітності.
