Дивлюсь у дзеркало — а воно «застрягло на одній довжині». Як прискорити ріст волосся?

Як прискорити ріст волосся?

Немає єдиного способу стимулювати ріст волосся. Дива не існує, але лікарі сходяться на думці, що спосіб життя та харчування відіграють значно більшу роль, ніж здається. Правильний раціон, догляд за шкірою голови та загальний стан здоров’я можуть підтримувати ріст довгого, міцного й здорового волосся. Без обіцянок «відростити волосся за тиждень», зате з реальним результатом. Нижче ділимося порадами, як прискорити ріст волосся.

Етапи росту волосся

Волосся росте не безперервно, а проходить три послідовні фази, і кожна волосина має власний «графік» життя:

1. Анаген — фаза активного росту, яка триває в середньому від 3 до 10 років. Саме в цей період волосся подовжується та набирає міцність.
2. Катаген — перехідна фаза, коли ріст зупиняється. Вона триває близько 2–3 тижнів.
3. Телоген — фаза спокою, під час якої волосся поступово випадає. Її тривалість становить 3–4 місяці.

У будь-який момент часу на шкірі голови в середньому близько 90% волосяних фолікулів перебувають в анагені, приблизно 1% — у катагені та близько 9% — у телогені. Саме телогенова фаза пояснює природне випадіння приблизно 100–150 волосин на день, що вважається нормою.

Чи можна продовжити анагенову (активну) фазу росту волосся?

Тривалість анагенової фази залежить від генетики, довжини волосся та від того, наскільки активно клітини в основі волосяного фолікула продовжують ділитися й перетворюватися на волосяні клітини. Саме в цій фазі волосся росте, адже клітини матриксу поступово втрачають частину своєї структури, поєднуються з кератинами й формують волосяний стрижень, який виходить на поверхню шкіри.

Науковці досі досліджують, що саме запускає й підтримує анагенову фазу, тому однозначних способів «увімкнути» швидший ріст поки що не існує. Водночас відомо, що певні кроки — правильне харчування, догляд за шкірою голови та загальний стан здоров’я — можуть підтримувати волосся здоровим саме в період його активного росту.

Що потрібно для росту волосся?

Здорове волосся — це результат не лише догляду, а й способу життя. Для підтримки росту волосся варто забезпечувати:

• достатню кількість білка в раціоні;
• уникати строгих дієт і значного дефіциту калорій;
• підбирати засоби догляду відповідно до типу волосся.

Корисно робити перерви між використанням фена та плойки, а також захищати волосся від сонця, хлору та інших агресивних чинників. Послідовність у простих звичках часто дає кращий результат, ніж пошук популярних «швидких рішень».

Ріст волосся під час і після вагітності

Під час вагітності багато жінок помічають, що волосся ніби росте швидше та виглядає густішим. Це пов’язано з підвищеним рівнем естрогену, який збільшує кількість волосяних фолікулів у фазі активного росту. Після народження дитини гормональний фон змінюється, і фолікули повертаються у фазу спокою — телоген, через що випадіння волосся може здаватися більш інтенсивним. Такий процес є фізіологічним і зазвичай тимчасовим.

Коли варто звернутися до лікаря через ріст волосся

Будь-які виражені зміни росту волосся, його надмірна ламкість або пошкодження є приводом для консультації з лікарем. Спеціаліст може перевірити можливі дефіцити поживних речовин і порекомендувати індивідуальні засоби або корекцію догляду.
Якщо випадання волосся є різким, сильним або має незрозумілу причину, варто пройти медичне обстеження, адже деякі захворювання можуть впливати на стан волосся. У таких випадках лікування основної причини часто допомагає поступово відновити його ріст.

Цікаве з теми:

У мене сильно випадає волосся. Як лікують алопецію у жінок і чоловіків?

Лікування алопеції у жінок і чоловіків може включати медикаментозну терапію, фізіотерапію і дієтотерапію. Щоб підібрати курс лікування, необхідно пройти діагностику та здати лабораторні аналізи, які допоможуть з'ясувати ключові причини і фактори ризику випадіння волосся.

Трихоскопія — перший крок у лікуванні волосся та шкіри голови

Трихологія — напрям дерматології, зосереджений на діагностиці, лікуванні та догляді за волоссям. Одним з найбільш інформативних методів дослідження, що використовуються в трихології, є трихоскопія.

Ламкість, слабкість і сухість волосся: що робити?

В організмі людини волосся виконує функції захисту та терморегуляції. У каналі волосяного мішечка міститься жир, який покриває шкіру голови. Волосся стає тонким, ламким і випадає, якщо робота сальних залоз порушена.

Хто такий трихолог і що він лікує?

Захворювання шкіри голови пов'язані з роботою внутрішніх органів і систем організму та потребують комплексного лікування.

Як правильно мити голову?

Щоб правильно помити голову, слід використовувати теплу воду, шампунь, що підходить для типу волосся, та кондиціонер. Ретельно промивайте волосся після кожного етапу. Важливо уникати надто гарячої води, яка може стимулювати надмірне вироблення шкірного жиру, та масажувати шкіру голови подушечками пальців, а не нігтями, щоб покращити кровообіг та сприяти кращому очищенню волосся.

Як харчуватися, щоб прискорити ріст волосся?

1. Збалансоване харчування

Те, що ви їсте, напряму впливає на стан волосся та швидкість його росту. Збалансований раціон з достатньою кількістю вітамінів — особливо A, B, C, D і E, а також білка та заліза, допомагає волоссю рости міцнішим і здоровішим.

Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанського або веганського харчування, слід стежити, щоб організм отримував усі типи білка та необхідні мікроелементи. У цьому може допомогти лікар або дієтолог, який складе індивідуальний план харчування.

2. Вітаміни та добавки як підтримка

Повноцінне харчування — найкраща основа для росту волосся, але в окремих випадках його можна доповнити добавками. Найчастіше для підтримки волосся розглядають добавки:

• вітаміни групи B;
• залізо;
• омега-3 жирні кислоти;
• цинк;
• вітамін D.

Пам’ятайте: будь-які добавки варто включати в раціон лише після консультації з лікарем, щоб уникнути дефіцитів або надлишку поживних речовин.

3. Біотин або колаген — чи варто спробувати?

Біотин (вітамін B7) і колаген часто називають «золотим стандартом» для зміцнення волосся, а заодно — нігтів і шкіри. Як зазначає дерматологиня Вілма Берфельд, біотин може підтримувати ріст волосся та зменшувати запальні процеси, адже волосяні фолікули, шкіра й нігті реагують на нього комплексно. 

Отримати B7 можна з яєць, риби, м’яса, насіння, горіхів, батату, брокколі та цвітної капусти. Колагенові добавки також розглядають як потенційну підтримку росту волосся, адже колаген є важливим білком для шкіри та сполучної тканини. Водночас наукові дослідження щодо його ефективності для волосся тривають і остаточні висновки ще формуються.

4. Кератинові добавки

Випадіння волосся може бути пов’язане з дефіцитом білка, тому в таких випадках білкові добавки, зокрема кератин, здатні підтримати стан волосся. Водночас наукових даних про вплив білка, кератину та вітамінів на ріст волосся поки що небагато. Лабораторні дослідження показують, що кератин може зменшувати випадіння, покращувати стан пошкодженого волосся та збільшувати товщину волосини. Однак для чітких висновків потрібні додаткові клінічні дослідження.

5. Не худніть занадто швидко

Різка втрата ваги може негативно впливати на волосся. Як і стрес, швидке схуднення здатне спричиняти випадіння волосся, особливо якщо організму не вистачає білка. У такій ситуації тіло «економить» ресурси, і ріст волосся стає не пріоритетом. Коли харчування нормалізується, волосся зазвичай відновлюється, але для здоров’я значно краще обирати поступове й збалансоване схуднення.

Цікаве з теми:

Для чого потрібен цинк і в яких продуктах його шукати?

Цинк необхідний організму для нормальної роботи імунної системи, регуляції активності генів, функціонування різних систем організму. Найбільша кількість мікроелемента міститься в м'ясі, рибі, морепродуктах, горіхах, молочних і цільнозернових продуктах.

Що таке БАДи та як правильно їх вживати?

Доктор філософії, молекулярний біолог, молодший науковий співробітник в ДУ «Інститут харчових біотехнологій та геноміки» НАН України Шадріна Руслана розповідає про БАДи: що це таке, кому і коли вони потрібні та як їх правильно вживати.

Що таке колаген і для чого він потрібен?

Колаген — це основний будівельний елемент шкіри, м'язів, кісток, сухожиль і зв'язок. Колаген складає третину всього білка в організмі та входить до складу сполучної тканини, беручи участь у формуванні органів.

У яких продуктах багато заліза?

Залізо міститься як у продуктах тваринного, так і рослинного походження, але в різних формах. Гемове залізо, яке краще засвоюється, міститься в м'ясі, птиці, рибі та субпродуктах (печінці, серці). Негемове залізо, що засвоюється гірше, міститься у бобових (квасолі, сочевиці, нуті), горіхах, насінні, зелені (шпинаті, петрушці, листовій капусті), сухофруктах та крупах (гречці, вівсянці, висівках).

Які вітаміни потрібні для зміцнення і росту волосся?

Брак вітамінів в організмі може уповільнити ріст волосся, зробити його тьмяним і призвести до випадіння.

Чим корисне кератинове відновлення волосся та коли воно може нашкодити?

Кератинове відновлення волосся робить волосся товстішим, блискучим і полегшує його укладання, усуваючи пухнастість і посічені кінчики. Але процедура може нашкодити при частому використанні, викликаючи обтяження волосся, ламкість і навіть випадіння через надмірне навантаження на фолікули. Кератинове випрямлення не підходить при проблемах зі шкірою голови, таких як себорея чи дерматит, оскільки може посилити запалення або спричинити алергію.

Як доглядати за волоссям, щоб прискорити його ріст?

1. Знайте свій тип волосся

Тонке, жорстке, кучеряве чи фарбоване волосся має різні потреби. Сухе волосся краще мити рідше й живити щільнішими кондиціонерами, а тонке або дуже кучеряве — легко пошкоджується, особливо у вологому стані. Засоби догляду варто підбирати саме під ваш тип волосся.

2. Кондиціонер — ваш союзник

Використовуйте кондиціонер після кожного миття. Він не лише полегшує розчісування та покращує вигляд волосся, а й зміцнює його та захищає від ультрафіолету. Для тонкого волосся достатньо наносити кондиціонер на довжину та кінчики, щоб не обтяжувати корені. Для сухого або крихкого волосся слід добре живити кінчики.

3. Регулярно підстригайте кінчики

Коли хочеться відростити довге волосся, стрижка здається нелогічною. Але регулярне підрівнювання кінчиків запобігає ламкості та «розповзанню» посічення вгору по волосині. Посічені кінчики поводяться як стрілка на панчосі, тому їх потрібно зрізати.

4. Подбайте про шкіру голови

Починати варто з коренів. Свербіж, лущення та подразнення шкіри голови означають запалення, яке може гальмувати ріст волосся. Здорова шкіра голови — основа для сильного й густого волосся.
Для цього можна використовувати шампуні проти лупи та уникати сильно ароматизованих засобів, які часто подразнюють чутливу шкіру.

Деякі дослідження показують, що регулярний масаж шкіри голови може сприяти росту більш густого волосся, хоча наукових даних поки що недостатньо, щоб стверджувати це напевно. Водночас масаж точно допомагає зменшити стрес, а стрес — відомий фактор випадіння волосся. До того ж це просто приємний ритуал: можна використовувати спеціальний масажер або кілька хвилин щодня м’яко натискати, розтягувати й масажувати шкіру голови пальцями.

5. Білкові засоби для зовнішнього догляду

Білок відіграє важливу роль у рості волосся та допомагає захищати його від хімічних і зовнішніх ушкоджень. Деякі дослідження вказують, що недостатнє споживання білка може бути пов’язане зі сповільненням росту волосся. Найкраще отримувати білок із їжі — з м’яса, риби, кисломолочних продуктів, горіхів та деяких овочів. Але якщо ви часто використовуєте термостайлінг або агресивні укладки, білкові засоби для волосся можуть стати додатковим захистом і підтримкою.

6. Менше тепла — більше користі

Часте використання фена, плойки чи випрямляча безпосередньо впливає на здоров’я та ріст волосся. Намагайтеся зменшити кількість гарячих укладок, а якщо без них не обійтися — обов’язково застосовуйте термозахист, обирайте найнижчий температурний режим, працюйте швидко, щоб тепло мінімально контактувало з волоссям.

7. Обмежте фарбування та хімічні процедури

Агресивні засоби роблять волосся слабшим і ламким. Освітлення, часте фарбування, нарощування або засоби на основі спирту можуть пошкоджувати волосяні фолікули й погіршувати якість волосся з часом.

8. Обережно з нарощуванням і косами

Нарощування, треси чи коси здаються швидким шляхом до довгого волосся, але зловживати ними не варто. Такі зачіски краще не носити довше 2–3 місяців поспіль і ніколи не знімати самостійно. Якщо під час плетіння або нарощування з’являється біль — це сигнал, що волосся затягнуте занадто сильно, а це шкодить і шкірі голови, і фолікулам.

9. Спіть на сатині

Бавовняна постіль приємна для шкіри, але може створювати тертя, що шкодить крихкому волоссю. Сатинова наволочка (або шапочка для сну) не прискорюють ріст, але зменшують ламкість, пухнастість і сплутування.

10. Зменшуйте рівень стресу

Підвищений стрес і тривожність можуть збільшувати рівень кортизолу, що впливає на цикл росту волосся та посилює його випадіння. Фізична активність, прогулянки на природі, дихальні практики та йога здатні позитивно впливати не лише на самопочуття, а й на стан волосся.

11. Критично сприймайте гучні обіцянки

Рисова вода, розмаринова олія та інші «трендові» методи часто мають більше легенд, ніж доказів. Наприклад, рис містить інозитол — антиоксидант, який іноді називають «омолоджувачем волосся», але переконливих наукових доказів ефективності таких методів наразі недостатньо. Дослідження розмаринової олії виглядають обнадійливо, але, за словами дерматологів, потрібні додаткові дані.

Цікаве з теми:

11 домашніх масок для росту, сили та блиску волосся

Ділимося рецептами 11 домашніх масок для волосся, які допоможуть зміцнити його, прискорити ріст і повернути природний блиск без зайвих витрат і салонних процедур.

Маска, бальзам чи кондиціонер: що обрати? Докладний гайд про зволожувальні засоби для волосся

Для здорового і міцного волосся необхідно правильно підібрати засоби для догляду (маски, бальзами, кондиціонери), які зволожують волосся і роблять його блискучішим.

Що таке термозахист для волосся, як він працює і як його вибрати?

Термозахист для волосся — це засіб, який захищає волосся від пошкоджень при використанні гарячих приладів для укладки. Він працює, утворюючи невидиму плівку, яка знижує вплив високої температури на структуру волосся. Для вибору термозахисту важливо враховувати тип волосся, температуру використовуваних інструментів, а також уподобання щодо форми випуску (спрей, крем, сироватка).

Що дає нікотинова кислота для волосся та як нею користуватися?

Використання нікотинової кислоти для волосся є одним із косметологічних методів, спрямованих на покращення зовнішнього вигляду волосяного покриву голови.

Що таке мезотерапія для волосся і яка від неї користь?

Безпечним і ефективним косметологічним методом оздоровлення волосся і шкіри голови є мезотерапія, яка підходить чоловікам і жінкам від 18 років.

Як підібрати догляд під свій тип волосся

Здорове доглянуте волосся є невіддільною частиною іміджу і свого роду візитною карткою людини.

Як часто треба мити волосся?

Тип волосся визначається спадковістю, способом життя, харчуванням. Жирне волосся, так само, як і сухе, потребує правильно підібраного догляду та додаткового живлення. Підібрати його допоможе трихолог.