Смотрю в зеркало — а оно «застряло на одной длине». Как ускорить рост волос?

Как ускорить рост волос?

Нет единственного способа стимулировать рост волос. Чуда не существует, но врачи сходятся во мнении, что образ жизни и питание играют гораздо большую роль, чем кажется. Правильный рацион, уход за кожей головы и общее состояние здоровья могут поддерживать рост длинных, крепких и здоровых волос. Без обещаний «отрастить волосы за неделю», зато с реальным результатом. Ниже делимся советами, как ускорить рост волос.

Этапы роста волос

Волосы растут не непрерывно, а проходят три последовательные фазы, и каждый волос имеет свой «график» жизни:

1. Анаген — фаза активного роста, которая длится в среднем от 3 до 10 лет. Именно в этот период волосы удлиняются и набирают прочность.
2. Катаген — переходная фаза, когда рост останавливается. Она длится около 2–3 недель.
3. Телоген — фаза покоя, во время которой волосы постепенно выпадают. Ее продолжительность составляет 3–4 месяца.

В любой момент времени на коже головы в среднем около 90% волосяных фолликулов находятся в анагене, примерно 1% — в катагене и около 9% — в телогене. Именно телогеновая фаза объясняет естественное выпадение примерно 100–150 волос в день, что считается нормой.

Можно ли продлить анагеновую (активную) фазу роста волос?

Продолжительность анагеновой фазы зависит от генетики, длины волос и от того, насколько активно клетки в основе волосяного фолликула продолжают делиться и превращаться в волосяные клетки. Именно в этой фазе волосы растут, ведь клетки матрикса постепенно теряют часть своей структуры, соединяются с кератинами и формируют волосяной стержень, который выходит на поверхность кожи.

Ученые до сих пор исследуют, что именно запускает и поддерживает анагеновую фазу, поэтому однозначных способов «включить» более быстрый рост пока не существует. В то же время известно, что определенные шаги — правильное питание, уход за кожей головы и общее состояние здоровья — могут поддерживать волосы здоровыми именно в период их активного роста.

Что нужно для роста волос?

Здоровые волосы — это результат не только ухода, но и образа жизни. Для поддержания роста волос следует обеспечивать:

• достаточное количество белка в рационе;
• избегать строгих диет и значительного дефицита калорий;
• подбирать средства ухода в соответствии с типом волос.

Полезно делать перерывы между использованием фена и плойки, а также защищать волосы от солнца, хлора и других агрессивных факторов. Последовательность в простых привычках часто дает лучший результат, чем поиск популярных «быстрых решений».

Рост волос во время и после беременности

Во время беременности многие женщины замечают, что волосы как будто растут быстрее и выглядят гуще. Это связано с повышенным уровнем эстрогена, который увеличивает количество волосяных фолликулов в фазе активного роста. После рождения ребенка гормональный фон меняется, и фолликулы возвращаются в фазу покоя — телоген, из-за чего выпадение волос может казаться более интенсивным. Такой процесс является физиологическим и обычно временным.

Когда стоит обратиться к врачу из-за роста волос

Любые выраженные изменения роста волос, их чрезмерная ломкость или повреждения являются поводом для консультации с врачом. Специалист может проверить возможные дефициты питательных веществ и порекомендовать индивидуальные средства или коррекцию ухода.

Если выпадение волос является резким, сильным или имеет непонятную причину, стоит пройти медицинское обследование, ведь некоторые заболевания могут влиять на состояние волос. В таких случаях лечение основной причины часто помогает постепенно восстановить их рост.

Интересное по теме:

У меня сильно выпадают волосы. Как лечить алопецию у женщин и мужчин?

Лечение алопеции у женщин и мужчин может включать медикаментозную терапию, физиотерапию и диетотерапию. Чтобы подобрать курс лечения, необходимо пройти диагностику и сдать лабораторные анализы, помогающие выяснить ключевые причины и факторы риска выпадения волос.

Трихоскопия — первый шаг в лечении волос и кожи головы

Трихология — направление дерматологии, сосредоточенное на диагностике, лечение и уходе за волосами. Одним из наиболее информативных методов исследования, используемых в трихологии, является трихоскопия.

Ломкость, слабость и сухость волос: что делать?

В организме человека волосы выполняют функции защиты и терморегуляции. В канале волосяного мешочка находится жир, который покрывает кожу головы. Волосы становятся тонкими, ломкими и выпадают, если работа сальных желез нарушена.

Кто такой трихолог и что он лечит?

Заболевания кожи головы связаны с работой внутренних органов и систем организма и требуют комплексного лечения.

Как правильно мыть голову?

Чтобы правильно помыть голову, следует использовать теплую воду, шампунь, подходящий для вашего типа волос, и кондиционер. Тщательно промывайте волосы после каждого этапа. Важно избегать слишком горячей воды, которая может стимулировать чрезмерную выработку кожного жира, и массировать кожу головы подушечками пальцев, а не ногтями, чтобы улучшить кровообращение и способствовать лучшему очищению волос.

Как питаться, чтобы ускорить рост волос?

1. Сбалансированное питание

То, что вы едите, напрямую влияет на состояние волос и скорость их роста. Сбалансированный рацион с достаточным количеством витаминов — особенно A, B, C, D и E, а также белка и железа, помогает волосам расти более крепкими и здоровыми.

Если вы придерживаетесь вегетарианского или веганского питания, следует следить, чтобы организм получал все типы белка и необходимые микроэлементы. В этом может помочь врач или диетолог, который составит индивидуальный план питания.

2. Витамины и добавки как поддержка

Полноценное питание — лучшая основа для роста волос, но в отдельных случаях его можно дополнить добавками. Чаще всего для поддержки волос рассматривают добавки:

• витамины группы B;
• железо;
• омега-3 жирные кислоты;
• цинк;
• витамин D.

Помните: любые добавки стоит включать в рацион только после консультации с врачом, чтобы избежать дефицита или избытка питательных веществ.

3. Биотин или коллаген — стоит ли попробовать?

Биотин (витамин B7) и коллаген часто называют «золотым стандартом» для укрепления волос, а заодно — ногтей и кожи. Как отмечает дерматолог Вилма Берфельд, биотин может поддерживать рост волос и уменьшать воспалительные процессы, ведь волосяные фолликулы, кожа и ногти реагируют на него комплексно.

Получить B7 можно из яиц, рыбы, мяса, семян, орехов, батата, брокколи и цветной капусты. Коллагеновые добавки также рассматривают как потенциальную поддержку роста волос, ведь коллаген является важным белком для кожи и соединительной ткани. В то же время научные исследования его эффективности для волос продолжаются и окончательные выводы еще формируются.

4. Кератиновые добавки

Выпадение волос может быть связано с дефицитом белка, поэтому в таких случаях белковые добавки, в частности кератин, способны поддержать состояние волос. В то же время научных данных о влиянии белка, кератина и витаминов на рост волос пока немного. Лабораторные исследования показывают, что кератин может уменьшать выпадение, улучшать состояние поврежденных волос и увеличивать толщину волоса. Однако для четких выводов необходимы дополнительные клинические исследования.

5. Не худейте слишком быстро

Резкая потеря веса может негативно влиять на волосы. Как и стресс, быстрое похудение способно вызывать выпадение волос, особенно если организму не хватает белка. В такой ситуации тело «экономит» ресурсы, и рост волос становится не приоритетом. Когда питание нормализуется, волосы обычно восстанавливаются, но для здоровья значительно лучше выбирать постепенное и сбалансированное похудение.

Интересное по теме:

Для чего нужен цинк и в каких продуктах его искать?

Цинк необходим организму для нормальной работы иммунной системы, регуляции активности генов, функционирования различных систем организма. Наибольшее количество микроэлемента содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, орехах, молочных и цельнозерновых продуктах.

Что такое БАДы и как правильно их принимать?

Доктор философии, молекулярный биолог, младший научный сотрудник в ГУ «Институт пищевых биотехнологий и геномики» НАН Украины Шадрина Руслана рассказывает о БАДах: что это такое, кому и когда они нужны и как их правильно употреблять.

Что такое коллаген и для чего он нужен?

Коллаген — это основной строительный элемент кожи, мышц, костей, сухожилий и связок. Коллаген составляет треть всего белка в организме и входит в состав соединительной ткани, участвуя в формировании органов.

В каких продуктах много железа?

Железо содержится как в продуктах животного, так и растительного происхождения, но в разных формах. Гемовое железо, которое лучше усваивается, содержится в мясе, птице, рыбе и субпродуктах (печени, сердце). Негемовое железо, которое усваивается хуже, содержится в бобовых (фасоли, чечевице, нуте), орехах, семенах, зелени (шпинате, петрушке, листовой капусте), сухофруктах и крупах (гречке, овсянке, отрубях).

Какие витамины нужны для укрепления и роста волос?

Нехватка витаминов в организме может замедлить рост волос, сделать их тусклыми и привести к выпадению.

Чем полезно кератиновое восстановление волос и когда оно может навредить?

Кератиновое восстановление волос делает волосы более густыми, блестящими и облегчает их укладку, устраняя пушистость и секущиеся кончики. Но процедура может навредить при частом использовании, вызывая утяжеление волос, ломкость и даже выпадение из-за чрезмерной нагрузки на фолликулы. Кератиновое выпрямление не подходит при проблемах с кожей головы, таких как себорея или дерматит, поскольку может усилить воспаление или вызвать аллергию.

Как ухаживать за волосами, чтобы ускорить их рост?

1. Знайте свой тип волос

Тонкие, жесткие, вьющиеся или окрашенные волосы имеют разные потребности. Сухие волосы лучше мыть реже и питать более плотными кондиционерами, а тонкие или очень вьющиеся — легко повреждаются, особенно во влажном состоянии. Средства по уходу стоит подбирать именно под ваш тип волос.

2. Кондиционер — ваш союзник

Используйте кондиционер после каждого мытья. Он не только облегчает расчесывание и улучшает вид волос, но и укрепляет их и защищает от ультрафиолета. Для тонких волос достаточно наносить кондиционер на длину и кончики, чтобы не утяжелять корни. Для сухих или ломких волос следует хорошо питать кончики.

3. Регулярно подстригайте кончики

Когда хочется отрастить длинные волосы, стрижка кажется нелогичной. Но регулярное подравнивание кончиков предотвращает ломкость и «расползание» секущихся кончиков вверх по волосу. Посеченные кончики ведут себя как стрелка на чулке, поэтому их нужно срезать.

4. Позаботьтесь о коже головы

Начинать стоит с корней. Зуд, шелушение и раздражение кожи головы означают воспаление, которое может тормозить рост волос. Здоровая кожа головы — основа для сильных и густых волос.

Для этого можно использовать шампуни против перхоти и избегать сильно ароматизированных средств, которые часто раздражают чувствительную кожу.

Некоторые исследования показывают, что регулярный массаж кожи головы может способствовать росту более густых волос, хотя научных данных пока недостаточно, чтобы утверждать это наверняка. В то же время массаж точно помогает уменьшить стресс, а стресс — известный фактор выпадения волос. К тому же это просто приятный ритуал: можно использовать специальный массажер или несколько минут ежедневно мягко нажимать, растягивать и массировать кожу головы пальцами.

5. Белковые средства для наружного ухода

Белок играет важную роль в росте волос и помогает защищать их от химических и внешних повреждений. Некоторые исследования указывают, что недостаточное потребление белка может быть связано с замедлением роста волос. Лучше всего получать белок из пищи — из мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, орехов и некоторых овощей. Но если вы часто используете термостайлинг или агрессивные укладки, белковые средства для волос могут стать дополнительной защитой и поддержкой.

6. Меньше тепла — больше пользы

Частое использование фена, плойки или выпрямляющего устройства напрямую влияет на здоровье и рост волос. Старайтесь уменьшить количество горячих укладок, а если без них не обойтись — обязательно применяйте термозащиту, выбирайте самый низкий температурный режим, работайте быстро, чтобы тепло минимально контактировало с волосами.

7. Ограничьте окрашивание и химические процедуры

Агрессивные средства делают волосы более слабыми и ломкими. Осветление, частое окрашивание, наращивание или средства на основе спирта могут повреждать волосяные фолликулы и ухудшать качество волос со временем.

8. Осторожно с наращиванием и косами

Наращивание, трессы или косы кажутся быстрым путем к длинным волосам, но злоупотреблять ими не стоит. Такие прически лучше не носить дольше 2-3 месяцев подряд и никогда не снимать самостоятельно. Если во время плетения или наращивания появляется боль — это сигнал, что волосы затянуты слишком сильно, а это вредит и коже головы, и фолликулам.

9. Спите на сатине

Хлопковое постельное белье приятно для кожи, но может создавать трение, что вредит хрупким волосам. Сатиновая наволочка (или шапочка для сна) не ускоряют рост, но уменьшают ломкость, пушистость и спутывание.

10. Уменьшайте уровень стресса

Повышенный стресс и тревожность могут увеличивать уровень кортизола, что влияет на цикл роста волос и усиливает их выпадение. Физическая активность, прогулки на природе, дыхательные практики и йога способны положительно влиять не только на самочувствие, но и на состояние волос.

11. Критически воспринимайте громкие обещания

Рисовая вода, розмариновое масло и другие «трендовые» методы часто имеют больше легенд, чем доказательств. Например, рис содержит инозитол — антиоксидант, который иногда называют «омолаживающим средством для волос», но убедительных научных доказательств эффективности таких методов пока недостаточно. Исследования розмаринового масла выглядят обнадеживающе, но, по словам дерматологов, нужны дополнительные данные.

Интересное по теме:

11 домашних масок для роста, силы и блеска волос

Делимся рецептами 11 домашних масок для волос, которые помогут укрепить их, ускорить рост и вернуть естественный блеск без лишних затрат и салонных процедур.

Маска, бальзам или кондиционер: что выбрать? Подробный гайд об увлажняющих средствах для волос

Для здоровых и крепких волос необходимо правильно подобрать уходовые средства (маски, бальзамы, кондиционеры), которые увлажняют волосы и делают их более блестящими.

Что такое термозащита для волос, как она работает и как ее выбрать?

Термозащита для волос — это средство, которое защищает волосы от повреждений при использовании горячих приборов для укладки. Она работает, образуя невидимую пленку, которая снижает воздействие высокой температуры на структуру волос. Для выбора термозащиты важно учитывать тип волос и температуру используемых инструментов, а также предпочтения по форме выпуска (спрей, крем, сыворотка).

Что даёт никотиновая кислота для волос и как ею пользоваться?

Использование никотиновой кислоты для волос является одним из косметологических методов, направленных на улучшение внешнего вида волосяного покрова головы.

Что такое мезотерапия для волос и какая от неё польза?

Безопасным и эффективным косметологическим методом оздоровления волос и кожи головы является мезотерапия, которая подходит мужчинам и женщинам от 18 лет.

Как подобрать уход под свой тип волос

Здоровые ухоженные волосы являются неотъемлемой частью имиджа и своего рода визитной карточкой человека.

Как часто нужно мыть волосы?

Тип волос определяется наследственностью, образом жизни, питанием. Жирные волосы, так же, как и сухие, нуждаются в правильно подобранном уходе и дополнительном питании. Подобрать его поможет трихолог.