Чому постійно хочеться спати?

Що таке гіперсомнія (денна сонливість)?

Гіперсомнія — це стан, що характеризується сильною денною сонливістю навіть при достатній тривалості нічного сну. При гіперсомнії постійно хочеться спати, немає сил і енергії. Інші симптоми гіперсомнії:

• труднощі з пробудженням (відчуття «затуманення» вранці чи вдень);
• сплутаність свідомості та дезорієнтація;
• зниження концентрації уваги та пам'яті;
• головні болі;
• постійне бажання спати;
• тривожність і дратівливість;
• відсутність відчуття відпочинку після сну.

В середньому дорослій людині необхідно спати в день від семи до дев'яти годин. При гіперсомнії відчуття втоми може не проходити після 10-12 годин сну. Денна сонливість може створювати труднощі в повсякденному житті, роботі та навчанні. Засинання в невідповідних ситуаціях (на роботі, за кермом) підвищує ризик нещасних випадків і травм.

Чому постійно хочеться спати?

Підвищена сонливість може виникати через фізіологічні, неврологічні та психологічні фактори. Причини ідіопатичної гіперсомнії невідомі, вона може бути пов'язана з генетичними порушеннями або викликатися нарколепсією (відсутністю контролю над сном і неспанням через патологію нервової системи). Інші можливі причини, чому постійно хочеться спати:

• синдром неспокійних ніг (неприємне відчуття в ногах під час відпочинку);
• апное сну (короткочасне припинення дихання під час сну);
• психічні захворювання (депресія, біполярний розлад);
• черепно-мозкові травми;
• побічні ефекти медикаментів (антидепресантів, міорелаксантів, нейролептиків);
• нейродегенеративні захворювання (хвороба Паркінсона чи Альцгеймера);
• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Причиною сильної сонливості можуть бути зловживання алкоголем і наркотиками. Також постійно хотітися спати може після вірусних хвороб (ГРВІ, грипу).

Які причини сонливості у жінок?

Жінкам постійно хотітися спати може в результаті гормонального дисбалансу, незбалансованого харчування і нестачі фізичної активності. Можливі причини сонливості і втоми у жінок:

• порушення сну (переривчастий сон, раннє пробудження);
• гормональні зміни (під час менструації, вагітності та менопаузи);
• гінекологічні захворювання (синдром полікістозних яєчників, ендометріоз);
• анемія (нестача заліза в крові);
• гіпотиреоз (нестача гормонів щитовидної залози);
• побічна дія лікарських препаратів (снодійних, гормональних засобів);
• синдром хронічної втоми.

Також постійно хотіти спати жінкам може від стресу і депресії. Щоб визначити причину, чому завжди хочеться спати, необхідно звернутися до терапевта і гінеколога.

Які причини сонливості у чоловіків?

Чоловікам постійно може хотітися спати через хронічну втому, стрес, зловживання алкоголем. Інші причини підвищеної сонливості у чоловіків:

• посттравматична гіперсомнія (середні та важкі черепно-мозкові травми);
• нестача тестостерону;
• апное сну та сильне хропіння;
• ендокринні захворювання (цукровий діабет, гіпотиреоз);
• психічні розлади (шизофренія, біполярний розлад);
• нестача сну та важка фізична робота;
• побічна дія медикаментів (нейролептиків, седативних засобів).

Постійно хотітися спати може після прийому наркотичних препаратів (канабісу, опіатів). Також надмірна сонливість може бути симптомом захворювань (серцевої та ниркової недостатності, фіброміалгії). Якщо чоловікові постійно хочеться спати, необхідно звернутися до сімейного лікаря, щоб з'ясувати причину гіперсонливості.

Які причини сонливості у дітей?

Якщо дитині постійно хочеться спати, це може означати, що у неї фізичне або розумове перенапруження, неправильний режим дня, стрес або тривожність. Інші причини сонного стану у дітей:

• порушення дихання (апное, астма);
• синдром неспокійних ніг;
• побічні ефекти ліків (антигістамінних, протисудомних препаратів);
• психічні порушення (депресія у дитини, епілепсія);
• гормональний дисбаланс;
• хронічне недосипання в нічний час;
• незбалансоване харчування.

Сонливість дитини вдень може попереджати про серйозну хворобу (онкологію, серцеву недостатність). Для визначення причини сонливості у дітей необхідно записатися на консультацію до педіатра.

Чому постійно хочеться спати та немає сил?

Постійна втома та бажання спати можуть бути при фізичних і психоемоційних розладах. Відсутність сил і енергії можуть свідчити про наявність ендокринних захворювань (цукрового діабету, гіпотиреозу). Якщо різко хочеться спати, це може бути симптомом інфекційного мононуклеозу або синдрому хронічної втоми. Сонливість і апатія з'являються при депресії і тривожних розладах. Також слабкість і постійне бажання спати можуть виникати при розладах сну, гіпонатріємії (нестачі натрію в крові).

Чому постійно хочеться солодкого та спати?

Постійне бажання з'їсти солодке і сонливість можуть з'являтися при низькому рівні глюкози в крові. Також причинами того, що хочеться солодкого і спати, можуть бути стрес, депресія і гормональний дисбаланс. Деякі ліки (антидепресанти, антипсихотики) також можуть викликати підвищений апетит і сонливість. Потяг до солодкого може виникати при дефіциті магнію в організмі і цукровому діабеті.

Чому постійно хочеться пити та спати?

Постійно хотітися пити і спати може через зневоднення, спекотну погоду або нестачу сну. Також спрага і сонливість можуть бути симптомами серйозних захворювань (діабету, анемії, ниркової недостатності). Якщо після відпочинку і збалансування дієти сонливість не проходить, необхідно звернутися до терапевта та здати аналіз крові, щоб виключити наявність захворювань.

Чому хочеться спати вдень?

Вдень хотітися спати може через нестачу сну вночі, зміну часових поясів, нічні зміни. Причинами денної сонливості можуть бути вживання алкоголю, наркотиків, седативних препаратів. Нестача фізичної активності та ожиріння також можуть викликати денну втому і сонливість.

Різко хочеться спати при нарколепсії, цукровому діабеті та депресії. Порушений режим сну і неспання може виникнути через порушення гігієни сну (шум, світло, незручний матрац). Також з віком можуть порушуватися циркадні ритми, знижуватися вироблення мелатоніну (гормону сну) і з'являтися денна сонливість.

Чому людина багато спить?

Людина постійно може хотіти спати через розлади сну (апное, синдром неспокійних ніг, нарколепсію). Гіперсомнія може з'являтися через підвищену активність імунної системи після вірусних захворювань (грипу, COVID-19). Причиною постійної сонливості можуть бути генетичні патології (порушення нейротрансмітерів у мозку). При синдромі Клейне-Левіна люди можуть засинати на ходу та спати по 16-20 годин на добу.

Чого не вистачає в організмі, якщо постійно хочеться спати?

Якщо постійно хочеться спати, в організмі може не вистачати вітамінів D, В12, магнію і заліза. Причиною гіперсомнії може бути нестача гормонів щитоподібної залози. Також відсутність енергії і сонливість можуть виникати при недостатньому споживанні вуглеводів і падінні рівня глюкози в крові. Для заповнення дефіциту вітамінів в організмі необхідно урізноманітнити раціон (включити овочі та фрукти, складні вуглеводи). Також при гіперсонливості лікар може призначити прийом вітамінних добавок.

Що робити, якщо постійно хочеться спати?

При постійній сонливості необхідно визначити причину даного стану та скорегувати спосіб життя. Рекомендації, що можна робити, якщо постійно хочеться спати:

• лягати спати та вставати в один і той же час (в робочі та вихідні дні);
• уникати вживання алкоголю і кофеїну перед сном;
• створити комфортні умови для сну (провітрювати кімнату, використовувати зручний матрац і подушку);
• уникати роботи до пізньої ночі;
• займатися фізичним навантаженням протягом дня (не рекомендується навантаження безпосередньо перед сном);
• по можливості уникати ліків, які викликають сонливість (седативні препарати, снодійні);
• відмовитися від використання гаджетів за одну-дві години перед сном (синє світло екрану пригнічує вироблення мелатоніну).

Щоб побороти сонливість, рекомендується збалансовано харчуватися та не вживати їжу за три години до сну. Також необхідно пройти обстеження і визначити можливі проблеми зі здоров'ям, які можуть провокувати слабкість і втому.

До якого лікаря йти, якщо постійно хочеться спати?

Щоб позбутися сонливості, необхідно записатися на прийом до терапевта або сімейного лікаря, який проведе первинний огляд і призначить додаткові обстеження. При необхідності терапевт направить на консультацію вузькопрофільних фахівців.

При гормональних причинах сонливості необхідно пройти огляд у ендокринолога. При патологіях центральної нервової системи буде потрібна консультація невролога. При порушеннях психоемоційного стану рекомендується консультація психіатра або психотерапевта.

Які аналізи здати, якщо постійно хочеться спати?

При підвищеній сонливості лікар може призначити полісомнографію (дослідження якості фаз сну). Аналізи при постійній сонливості можуть включати:

• загальний аналіз крові;
• біохімічний аналіз крові;
• аналіз на гормони щитовидної залози (ТТГ, Т3, Т4);
• аналіз крові на глюкозу;
• аналіз на феритин;
• аналіз на рівень вітамінів і мікроелементів (вітамінів D, В12, магнію).

Для оцінки роботи серця і легенів лікар може направити на електрокардіограму і рентгенографію легенів. Точний перелік необхідних аналізів при гіперсомнії визначає терапевт під час огляду.

Як лікується гіперсомнія?

Лікування гіперсомнії спрямоване на усунення основного захворювання, яке викликає надмірну сонливість, і корекцію способу життя (помірне фізичне навантаження, уникнення стресу, поліпшення якості сну вночі). Медикаментозне лікування може включати стимулюючі препарати, антидепресанти, оксибати кальцію, магнію і натрію. Також лікар може призначити вітаміни від втоми і сонливості для жінок і чоловіків (вітаміни D, В12). Також терапія гіперсонливості може включати збалансовану дієту, психотерапію, дихальні вправи і заняття йогою для зменшення стресу.

Як запобігти гіперсомнії?

Щоб запобігти гіперсомнії, необхідно вести здоровий спосіб життя (збалансовано харчуватися, займатися помірними фізичними навантаженнями, уникати стресів). Для профілактики денної сонливості необхідно спати вночі не менше семи-дев'яти годин, відмовитися від вживання кофеїну і алкоголю. Також необхідно своєчасно лікувати захворювання, які можуть викликати гіперсомнію (гіпотиреоз, депресію, апное сну).