Logo
0 800 30 11 77
Іконка PC
Читати: 5 хв

8 причин, чому вам хочеться солодощів — пояснює лікар

8 причин, чому вам хочеться солодощів — пояснює лікар
Читати: 5 хв | Створено: 13 серпня 2025 | Оновлено: 14 серпня 2025 | 2515 2515
8 причин, чому вам хочеться солодощів — пояснює лікар
Лікар-гастроентеролог. Вища категорія.
Ви щойно поїли, але думки вперто крутяться навколо цукерки чи печива? Виявляється, бажання з’їсти щось солодке після ситного прийому їжі — не про слабкість сили волі. Це сигнал організму, який може приховувати кілька цікавих причин, від фізіологічних до психологічних. Розповідаємо, чому мозок постійно «просить» десерт і як він реагує на цукор.

Науковці з Інституту дослідження метаболізму імені Макса Планка виявили, що навіть повністю ситі миші продовжували їсти десерти. Це відбувається через активацію певних нейронів у мозку. Нейрони POMC відповідають за відчуття ситості, але також вивільняють β-ендорфін — природний опіат, що стимулює бажання до солодкого. Механізм спрацьовує навіть при спогляданні цукру, а не лише при його споживанні. Подібні реакції спостерігалися і в людей. 

Тобто мозок реагує на саму ідею солодкого, запускаючи вироблення β-ендорфіну, що стимулює бажання з’їсти десерт, навіть якщо організм вже ситий. Це й пояснює, чому ми можемо хотіти тістечко, навіть щойно поївши повноцінний обід. Але є й інші причини, які які можуть підсилювати або провокувати потяг до солодощів.

1. Чому вас постійно тягне на ласощі?
1

Чому вас постійно тягне на ласощі?

8 причин, чому вам хочеться солодощів — пояснює лікар

Регулярне споживання солодкого формує звичку: мозок очікує приємні відчуття після їжі, навіть якщо енергії організму вже достатньо. Якщо ви завжди завершували трапезу десертом, нервова система починає «чекати» цього ритуалу — навіть ситий шлунок не зупинить звичний сценарій. Інші причини, через які нам хочеться цукру:

1. Різкі коливання рівня глюкози

Після їжі з високим вмістом швидких вуглеводів рівень цукру в крові швидко піднімається, а потім різко падає. Мозок сприймає це як сигнал про нестачу енергії та вимагає «підзарядитися». З'їли булочку з білого борошна, круасан чи випили солодку газовану воду? Будьте готові, що через 30–60 хвилин після такого перекусу захочеться ще цукру.

2. Недосипання

Хронічна нестача сну підвищує рівень гормону голоду — греліну — та знижує рівень гормону ситості — лептину, через що вас тягне на калорійне та солодке. Тобто, якщо ви мало спите, порушується гормональний баланс, і виникає бажання швидко підзарядитися солодким для отримання енергії.

3. Недоїдання та дефіцит калорій

Недостатнє харчування призводить до бажання швидко поповнити енергетичні запаси, що часто виражається у потягу до висококалорійних солодких продуктів.

4. Гормональні зміни перед менструацією

У жінок перед менструацією є коливання рівнів естрогену та прогестерону. Ці коливання знижують рівень серотоніну й впливають на апетит, через що зростає бажання їсти солодке чи калорійну їжу. 

5. Стрес та емоції

Під час стресу організм шукає способи самозаспокоєння, і солодка їжа може тимчасово знижувати рівень стресу, що веде до звички вживати солодощі в емоційно важких ситуаціях.

6. Дефіцит магнію

Сильний потяг до шоколаду іноді пов’язаний з нестачею магнію — мінералу, який бере участь у роботі нервової системи, регуляції настрою та енергетичному обміні. Какао — один із найкращих природних джерел магнію, тому мозок може «вимагати» шоколад як швидкий спосіб його отримати. 

7. Залежність від цукру

Цукор активує біохімічну систему винагороди в мозку, стимулюючи вивільнення дофаміну — нейромедіатора задоволення. Подібно до деяких наркотичних речовин, це може формувати фізіологічну та психологічну залежність: організм починає вимагати все більше солодкого, щоб досягти того ж рівня задоволення.

8. Гіперпалатні продукти 

Гіперпалатні продукти — це не випадкові ласощі, а їжа, спеціально створена чи оброблена так, щоб максимально стимулювати смакові рецептори та систему винагороди в мозку. Зазвичай вона містить комбінацію цукру, солі, жиру та ароматизаторів у пропорціях, які підсилюють смакову привабливість і викликають бажання їсти ще, навіть якщо фізіологічного голоду вже немає. До солодких гіперпалатів належать шоколад, тістечка, торти, кекси, морозиво, круасани, здобна випічка та більшість промислових солодких батончиків.

Цукор може бути одним із компонентів гіперпалатних продуктів. Проте сам термін «гіперпалатний» ширший: він включає і солоні снеки, і фастфуд, і комбінації жиру з вуглеводами. 

Висновки:

1. Бажання солодкого — це не просто «слабка воля», а складний сигнал організму, який включає фізіологічні, гормональні та психологічні механізми.

2. Мозок реагує на саму ідею солодощів, активуючи нейрони винагороди та виробляючи β-ендорфін, а звички, стрес, недосипання і дефіцит певних мікроелементів можуть підсилювати бажання зїсти ласощі.

3. Треба вчитися відрізняти справжній голод від звички чи емоційного потягу — це допомагає робити більш усвідомлений вибір і задовольняти потреби організму без зайвого цукру.

4. Якщо іноді мозок «просить десерт», навіть коли тілу його не бракує, в цьому немає нічого страшного. 

Цікаве з теми:

Що таке інсулінорезистентність та як на неї перевіритись?

Інсулінорезистентність — це патологічний стан, при якому порушується засвоюваність інсуліну клітинами організму (зокрема, печінки, м'язової та жирової тканини). 

Що таке глікемічний індекс і що він показує?

Глікемічний індекс — це показник, який характеризує здатність харчового продукту підвищувати рівень цукру в крові у чоловіків і жінок.

Що таке калорії та як правильно їх рахувати?

Калорії використовуються для розрахунку енергетичної цінності (калорійності) продуктів і кількості енергії, що витрачається організмом у процесі життєдіяльності.

Скільки солі можна їсти на день?

Йодована сіль корисна для організму, оскільки йод допомагає синтезувати гормони щитоподібної залози (тироксин, трийодтиронін). 

Що приготувати на перекус: ідеї здорових перекусів для дітей і дорослих

Перекус — це прийом їжі між сніданком, обідом і вечерею, що дає змогу не відчувати голод протягом дня за тривалих інтервалів між основною їжею. 

Норма цукру на день: скільки можна їсти і чим його замінити?

Калорійність цукру висока, в чайній ложці міститься 20 калорій.

Як зрозуміти, що у вас авітаміноз?

Авітаміноз — це стан організму, викликаний гострою нестачею одного або декількох вітамінів, що призводить до порушень обміну речовин.

Що таке фруктоза, сахароза, глюкоза та які між ними відмінності?

Фруктоза (фруктовий цукор) — це моносахарид, який засвоюється переважно у печінці. 

Яка користь меду для здоров'я?

Мед є альтернативою цукру, цінується за свої поживні речовини, вітаміни та мікроелементи. 

Гастроентерологія в ОН Клінік Ужгород

8 причин, чому вам хочеться солодощів — пояснює лікар - Вайда Алла Вікентіївна
Вайда Алла Вікентіївна
ОН Клінік Ужгород
вул. Д. Богуславського, 4
Графік роботи:
Пн - Пт: 08:00 - 20:00;
Сб - Нд: 9:00 - 17:00
Рейтинг статті:
5 з 5 (2 голоси)
Оцініть статтю:
8 причин, чому вам хочеться солодощів — пояснює лікар
Лікар-гастроентеролог. Вища категорія.
8 причин, чому вам хочеться солодощів — пояснює лікар
Стаття перевірена: Пригара Інна Геннадіївна
Лікар-гастроентеролог.

Схожі статті:

Коментарі

Записатись на прийом
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з Вами у найближчий час
Натискаючи на кнопку Відправити Ви даєте згоду на обробку даних, та погоджуєтеся з умовами угоди
Перевищено ліміт запитів. Спробуйте через 5 хв.