Почему постоянно хочется спать?

Что такое гиперсомния (дневная сонливость)?

Гиперсомния — это состояние, характеризующееся сильной дневной сонливостью даже при достаточной продолжительности ночного сна. При гиперсомнии постоянно хочется спать, нет сил и энергии. Другие симптомы гиперсомнии:

• трудности с пробуждением (чувство «затуманенности» по утрам или днем);
• спутанность сознания и дезориентация;
• снижение концентрации внимания и памяти;
• головные боли;
• постоянно клонит в сон;
• тревожность и раздражительность;
• отсутствие чувства отдыха после сна.

В среднем взрослому человеку необходимо спать в день от семи до девяти часов. При гиперсомнии чувство усталости может не проходить после 10-12 часов сна. Дневная сонливость может создавать трудности в повседневной жизни, работе и учебе. Засыпание в неподходящих ситуациях (на работе, за рулем) повышает риск несчастных случаев и травм.

Почему постоянно хочется спать?

Повышенная сонливость может возникать из-за физиологических, неврологических и психологических факторов. Причины идиопатической гиперсомнии неизвестны, она может быть связана с генетическими нарушениями или вызываться нарколепсией (отсутствием контроля над сном и бодрствованием из-за патологии нервной системы). Другие возможные причины, почему постоянно хочется спать:

• синдром беспокойных ног (неприятное ощущение в ногах во время отдыха);
• апноэ сна (кратковременное прекращение дыхания во время сна);
• психические заболевания (депрессия, биполярное расстройство);
• черепно-мозговые травмы;
• побочные эффекты медикаментов (антидепрессантов, миорелаксантов, нейролептиков);
• нейродегенеративные заболевания (болезнь Паркинсона или Альцгеймера);
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Причиной сильной сонливости могут быть злоупотребление алкоголем и наркотиками. Также постоянно хотеться спать может после вирусных болезней (ОРВИ, гриппа).

Какие причины сонливости у женщин?

Женщинам постоянно хотеться спать может в результате гормонального дисбаланса, несбалансированного питания и недостатка физической активности. Возможные причины сонливости и усталости у женщин:

• нарушения сна (прерывистый сон, раннее пробуждение);
• гормональные изменения (во время менструации, беременности и менопаузы);
• гинекологические заболевания (синдром поликистозных яичников, эндометриоз);
• анемия (недостаток железа в крови);
• гипотиреоз (нехватка гормонов щитовидной железы);
• побочное действие лекарственных препаратов (снотворных, гормональных средств);
• синдром хронической усталости.

Также постоянно хотеться спать женщинам может от стресса и депрессии. Чтобы определить причину, почему всегда хочется спать, необходимо обратиться к терапевту и гинекологу.

Какие причины сонливости у мужчин?

Мужчинам постоянно хочется спать может из-за хронической усталости, стресса, злоупотребления алкоголем. Другие причины повышенной сонливости у мужчин:

• посттравматическая гиперсомния (средние и тяжелые черепно-мозговые травмы);
• недостаток тестостерона;
• апноэ сна и сильный храп;
• эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз);
• психические расстройства (шизофрения, биполярное расстройство);
• недостаток сна и тяжелая физическая работа;
• побочное действие медикаментов (нейролептиков, седативных средств).

Все время хотеться спать может после приема наркотических препаратов (каннабиса, опиатов). Также чрезмерная сонливость может быть симптомом заболеваний (сердечной и почечной недостаточности, фибромиалгии). Если мужчине постоянно хочется спать, необходимо обратиться к семейному врачу, чтобы выяснить причину гиперсонливости.

Какие причины сонливости у детей?

Если ребенку постоянно хочется спать, это может значить, что у него физическое или умственное перенапряжение, неправильный режим дня, стресс или тревожность. Другие причины сонного состояния у детей:

• нарушение дыхания (апноэ, астма);
• синдром беспокойных ног;
• побочные эффекты лекарств (антигистаминных, противосудорожных препаратов);
• психические нарушения (депрессия у ребенка, эпилепсия);
• гормональный дисбаланс;
• хроническое недосыпание в ночное время;
• несбалансированное питание.

Сонливость ребенка днем может предупреждать о серьезной болезни (онкологии, сердечной недостаточности). Для определения причины сонливости у детей необходимо записаться на консультацию к педиатру.

Почему постоянно хочется спать и нет сил?

Постоянная усталость и желание спать могут быть при физических и психоэмоциональных расстройствах. Отсутствие сил и энергии могут свидетельствовать о наличии эндокринных заболеваний (сахарного диабета, гипотиреоза). Если резко клонит в сон, это может быть симптомом инфекционного мононуклеоза или синдрома хронической усталости. Сонливость и апатия появляются при депрессии и тревожных расстройствах. Также слабость и постоянное желание спать могут возникать при расстройствах сна, гипонатриемии (недостатке натрия в крови).

Почему постоянно хочется сладкого и спать?

Постоянное желание съесть сладкое и сонливость могут появляться при низком уровне глюкозы в крови. Также причинами того, что хочется сладкого и спать могут быть стресс, депрессия и гормональный дисбаланс. Некоторые лекарства (антидепрессанты, антипсихотики) также могут вызывать повышенный аппетит и сонливость. Тяга к сладкому может возникать при дефиците магния в организме и сахарном диабете.

Почему постоянно хочется пить и спать?

Постоянно хотеться пить и спать может из-за обезвоживания, жаркой погоды или недостатка сна. Также жажда и сонливость могут быть симптомами серьезных заболеваний (диабета, анемии, почечной недостаточности). Если после отдыха и сбалансирования диеты сонливость не проходит, необходимо обратиться к терапевту и сдать анализ крови, чтобы исключить наличие заболеваний.

Почему хочется спать днем?

Днем хотеться спать может из-за недостатка сна ночью, смены часовых поясов, ночных смен. Причинами дневной сонливости могут быть употребление алкоголя, наркотиков, седативных препаратов. Недостаток физической активности и ожирение также могут вызывать дневную усталость и сонливость.

Резко хочется спать при нарколепсии, сахарном диабете и депрессии. Нарушенный режим сна и бодрствования может возникнуть из-за нарушения гигиены сна (шума, света, неудобного матраса). Также с возрастом могут нарушаться циркадные ритмы, снижаться выработка мелатонина (гормона сна) и появляться дневная сонливость.

Почему человек много спит?

Человек постоянно может хотеть спать из-за расстройств сна (апноэ, синдрома беспокойных ног, нарколепсии). Гиперсомния может появляться из-за повышенной активности иммунной системы после вирусных заболеваний (гриппа, COVID-19). Причиной постоянной сонливости могут быть генетические патологии (нарушения нейротрансмиттеров в мозге). При синдроме Клейне-Левина люди могут засыпать на ходу и спать по 16-20 часов в сутки.

Чего не хватает в организме, если постоянно хочется спать?

Если постоянно хочется спать, в организме может не хватать витаминов D, В12, магния и железа. Причиной гиперсомнии может быть нехватка гормонов щитовидной железы. Также отсутствие энергии и сонливость могут возникать при недостаточном потреблении углеводов и падении уровня глюкозы в крови. Для восполнения дефицита витаминов в организме необходимо разнообразить рацион (включить овощи и фрукты, сложные углеводы). Также при гиперсонливости врач может назначить прием витаминных добавок.

Что делать, если постоянно хочется спать?

При постоянной сонливости необходимо определить причину данного состояния и скорректировать образ жизни. Рекомендации, что можно делать, если постоянно хочется спать:

• ложиться спать и вставать в одно и то же время (в рабочие и выходные дни);
• избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном;
• создать комфортные условия для сна (проветривать комнату, использовать удобные матрас и подушку);
• избегать работы до поздней ночи;
• заниматься физической нагрузкой в течение дня (не рекомендуется нагрузка непосредственно перед сном);
• по возможности избегать лекарств, которые вызывают сонливость (седативные препараты, снотворные);
• отказаться от использования гаджетов за один-два часа перед сном (синий свет экрана подавляет выработку мелатонина).

Чтобы побороть сонливость, рекомендуется сбалансированно питаться и не употреблять пищу за три часа до сна. Также необходимо пройти обследование и определить возможные проблемы со здоровьем, которые могут провоцировать слабость и усталость.

К какому врачу идти, если постоянно хочется спать?

Чтобы избавиться от сонливости, необходимо записаться на прием к терапевту или семейному врачу, который проведет первичный осмотр и назначит дополнительные обследования. При необходимости терапевт направит на консультацию узкопрофильных специалистов.

При гормональных причинах сонливости необходимо пройти осмотр у эндокринолога. При патологиях центральной нервной системы потребуется консультация невролога. При нарушениях психоэмоционального состояния рекомендуется консультация психиатра или психотерапевта.

Какие анализы сдать, если постоянно хочется спать?

При повышенной сонливости врач может назначить полисомнографию (исследование качества фаз сна). Анализы при постоянной сонливости могут включать:

• общий анализ крови;
• биохимический анализ крови;
• анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4);
• анализ крови на глюкозу;
• анализ на ферритин;
• анализ на уровень витаминов и микроэлементов (витаминов D, В12, магния).

Для оценки работы сердца и легких врач может направить на электрокардиограмму и рентгенографию легких. Точный перечень необходимых анализов при гиперсомнии определяет терапевт на осмотре.

Как лечится гиперсомния?

Лечение гиперсомнии направлено на устранение основного заболевания, которое вызывает чрезмерную сонливость, и коррекцию образа жизни (умеренную физическую нагрузку, избегание стресса, улучшение качества сна ночью). Медикаментозное лечение может включать стимулирующие препараты, антидепрессанты, оксибаты кальция, магния и натрия. Также врач может назначить витамины от усталости и сонливости для женщин и мужчин (витамины D, В12). Также терапия гиперсонливости может включать сбалансированную диету, психотерапию, дыхательные упражнения и занятия йогой для уменьшения стресса.

Как предотвратить гиперсомнию?

Чтобы предотвратить гиперсомнию, необходимо вести здоровый образ жизни (сбалансированно питаться, заниматься умеренными физическими нагрузками, избегать стрессов). Для профилактики дневной сонливости необходимо спать ночью не менее семи-девяти часов, отказаться от употребления кофеина и алкоголя. Также необходимо своевременно лечить заболевания, которые могут вызвать гиперсомнию (гипотиреоз, депрессию, апноэ сна).