Logo
0 800 30 11 77

Хроническая усталость: как определить и что предпринять?

Хроническая усталость: как определить и что предпринять?
Читать 10 минут | Создано: 11 октября 2023 | Обновлено: 11 октября 2023 | 19950 19950
Усталость — это реакция организма на нагрузки, которая проходит после отдыха. При чувстве постоянной и непроходящей утомленности на протяжении нескольких месяцев может развиваться синдром хронической усталости.

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости — это патологическое состояние, при котором усталость не проходит длительное время (шесть месяцев и более) даже после полноценного отдыха. Хроническая усталость требует диагностики и лечения, поскольку может спровоцировать развитие неврологических и психических заболеваний (например, неврозов, депрессии, панических атак, мигрени). Также постоянное чувство утомления и подавленности негативно сказывается на физическом и эмоциональном здоровье.

Как отличить хроническую усталость от обычной утомляемости?

Задайте свой вопрос Терапевту
«ОН Клиник»

Обычная утомляемость появляется после перегрузки организма (например, вследствие интеллектуального напряжения, усиленных тренировок, стрессовой ситуации), как правило, она сопровождается временным чувством слабости и нехватки энергии. Хроническая усталость сопровождается длительным чувством неспособности выполнять физическую или интеллектуальную работу в течение полугода.

Также утомляемость не проявляется ухудшением общего состояния здоровья. Синдром хронической усталости затрагивает психологическое и физическое здоровье: человек чувствует расстройства в работе внутренних систем (ухудшается пищеварение, эмоциональное равновесие, возникают беспричинные головные боли, ломота в теле).

Причины появления хронической усталости

Синдром хронической усталости могут провоцировать психологические проблемы или нарушения в организме (например, обезвоживание, сбой метаболизма), а также их совокупность. Причины хронической усталости:

  • эмоциональное выгорание;
  • дефицит витаминов и минералов (вследствие несбалансированного рациона или нарушения обмена веществ);
  • железодефицитная анемия (кровь не получает достаточного количества кислорода);
  • длительный стресс (проблемы на работе или в семье, неблагоприятная окружающая обстановка);
  • гормональный сбой (вследствие заболеваний щитовидки, гипофиза, надпочечников, яичников или ожирения);
  • постоянное психологическое напряжение (напряженная работа, повышенные интеллектуальные нагрузки);
  • неполноценный сон;
  • длительный и бесконтрольный прием некоторых лекарственных препаратов (например, седативных, антидепрессантов, кортикостероидов, витаминных комплексов);
  • инфекции, в том числе скрытые (гепатиты B, С, вирус папилломы человека, паразитарные инвазии);
  • повышенная тревожность.

Повышенная утомляемость может развиваться на фоне сердечно-сосудистых заболеваний (например, сердечной недостаточности, кардиомиопатии, перикардита) и неврологических патологий (нейроциркуляторной дистонии, невроза). Риск  развития хронической усталости повышают злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами, курением, чрезмерное потребление кофеина или энергетиков, поскольку они приводят к интоксикации организма и его истощению.

Симптомы хронической усталости

Первым признаком хронической усталости является ощущение упадка сил с утра, даже после полноценного сна. Другие симптомы хронической усталости:

  • головные боли;
  • слабость и сонливость;
  • вялость;
  • боли в мышцах и суставах, не связанные с заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
  • чувствительность к шуму и свету;
  • снижение памяти и концентрации внимания;
  • нарушения сна (бессонница, прерывистый сон, приостановки дыхания во сне);
  • резкие смены настроения, раздражительность, апатия;
  • общее недомогание (тремор рук, онемения конечностей, головокружение, тошнота, обморок, помутнение зрения);
  • изменения аппетита (его отсутствие или систематические переедания);
  • нарушения пищеварения (запоры, диарея, боли в животе).

Симптомы хронической усталости

Симптомы хронической усталости

Также хроническая усталость проявляется быстрой утомляемостью и нехваткой энергии, поэтому снижается работоспособность, ухудшается самочувствие. Постоянная усталость сопровождается ослаблением иммунитета, что приводит к частым вирусным и инфекционным заболеваниям, а также обострению хронических болезней.

Как отличить синдром хронической усталости от депрессии?

Хроническая усталость и депрессия имеют одинаковые симптомы: снижение работоспособности, быструю утомляемость, слабость. Отличие одного состояния от другого состоит в проявлениях: при синдроме хронической усталости у человека нет физических сил и энергии, при депрессии — отсутствует желание, теряется интерес к любой деятельности.

Отличить синдром хронической усталости от депрессии самостоятельно непросто, но оба заболевания требуют диагностики и лечения, поэтому при их симптомах следует обратиться к терапевту за консультацией. Сезонная депрессия и тревога могут быть причинами развития синдрома хронической усталости и наоборот. Важно, что оба состояния могут усугубляться и проявляться совместно.

Как диагностируют синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости может быть диагностирован при наличии его симптомов на протяжении шести месяцев. Обследование при постоянной утомляемости направлено на установление ее причины. Диагностика хронической усталости может включать:

  • осмотры терапевтом, неврологом, эндокринологом и психологом;
  • УЗИ щитовидной железы, надпочечников (для исключения эндокринных патологий);
  • лабораторные анализы крови;
  • электроэнцефалограмму, допплерографию сосудов головы и шеи (для исследования работы головного мозга);
  • электрокардиограмму и УЗИ сердца (для оценки работы сердца);
  • УЗИ органов брюшной полости (для исключения воспалительных заболеваний органов пищеварения).

Определенные инструментальные исследования и анализы врач назначит после сбора жалоб и изучения истории болезни. Комплексное обследование необходимо для того, чтобы исключить заболевания, при которых усталость может быть симптомом.

Какие анализы нужно сдать при постоянной усталости?

При постоянной усталости необходимо сдать анализы, чтобы оценить функционирование внутренних органов и систем, гормональный баланс и обмен веществ в организме. Рекомендованные анализы при хронической усталости:

  • клинический и биохимический анализы крови;
  • анализы на гормоны (половые гормоны, щитовидки);
  • исследование витаминов и минералов;
  • тесты на инфекции.

Также может потребоваться анализ на онкомаркеры, поскольку злокачественный процесс может долгое время протекать бессимптомно. По результатам лабораторных исследований врач сможет оценить состояние организма.

Лечение хронической усталости

Лечение хронической усталости зависит от причины ее возникновения. Терапия может быть направлена на лечение заболеваний, выявленных при диагностике, оздоровление организма, коррекцию образа жизни, нормализацию эмоционального состояния. Лечение может включать:

  • медикаментозную терапию (для восстановления гормонального фона, лечения неврологических, эндокринных и сердечно-сосудистых патологий);
  • прием витаминно-минеральных комплексов или отдельных биодобавок;
  • иммуностимулирующие препараты (для укрепления защитных функций организма);
  • психотерапию;
  • сеансы с психологом;
  • ЛФК, массаж.

Лечение синдрома хронической усталости при помощи медикаментозных препаратов  врач назначает строго по показаниям, учитывая результаты диагностики и индивидуальные особенности организма. Важно отказаться от вредных привычек (курения и алкоголя), соблюдать режим отдыха и сна, сбалансированно питаться.

Можно ли избавиться от хронической усталости самостоятельно?

Хроническая усталость является заболеванием, лечение которого должно проводится под контролем врача. Самолечение может усугубить ситуацию, поскольку состояние со временем ухудшается и приводит к осложнениям (ослаблению иммунитета, депрессии). Кроме того, хроническая усталость может являться признаком других нарушений и патологий в организме, поэтому ее игнорирование опасно последствиями для здоровья.

Что будет, если не лечить хроническую усталость?

Без лечения хроническая усталость снижает качество жизни, а также может вызвать развитие многих заболеваний. Последствия хронической усталости при отсутствии лечения:

  • депрессия;
  • неврозы;
  • нарушения работы сердца;
  • скачки артериального давления;
  • снижение иммунитета (следовательно, частые вирусные или бактериальные инфекции с осложнениями);
  • нарушение функций мозга (замедляются обменные процессы и передача нервных импульсов);
  • менструальные дисфункции у женщин.

Постоянная сонливость и плохое самочувствие каждый день препятствуют учебе, работе и общению в социуме. Резкий упадок сил может спровоцировать опасные ситуации для жизни и здоровья (например, снижение внимательности может стать причиной несчастного случая в результате ДТП).

Какие витамины пить при хронической усталости?

Авитаминоз может быть причиной упадка сил, поскольку полезные вещества регулируют обмен веществ в организме и влияют на работу центральной нервной системы. Например, витамин С отвечает за иммунитет, витамины группы В поддерживают работу нервной системы, витамин D — регулирует выработку мелатонина для полноценного сна, железо — предотвращает появление анемии.

Витамины при хронической усталости должен назначить врач индивидуально, учитывая жалобы и результаты анализов на их дефициты. Самостоятельно принимать витаминные комплексы не рекомендуется, поскольку переизбыток полезных веществ также вреден для здоровья, как и их недостаток.

Витамины при хронической усталости

Витамины при хронической усталости

Профилактика хронической усталости

Для предотвращения развития синдрома хронической усталости важно поддерживать баланс между нагрузками (например, работой, обучением, спортивными тренировками) и отдыхом. Профилактика хронической усталости включает:

  • соблюдение режима сна (спать не менее семи-восьми часов в сутки, ложиться в одно и то же время);
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • сбалансированный рацион;
  • контроль эмоционального состояния, избежание стресса;
  • чередование деятельности (например, появление хобби);
  • регулярные физические нагрузки.

Важно следить за состоянием здоровья: проходить профилактические осмотры у врачей и вовремя лечить инфекционные и воспалительные заболевания. При ухудшении общего самочувствия, чувстве нехватки энергии и снижении работоспособности необходима консультация терапевта. Врач соберет жалобы, проведет осмотр, при необходимости назначит лабораторные анализы и консультации других специалистов.

У нашего блога есть собственные каналы в телеграме и вайбере в которых мы рассказываем полезные и интересные вещи про здоровье. Подписывайтесь, чтобы сделать заботу о собственном здоровье и здоровье семьи комфортной и легкой.

Терапия в ОН Клиник Днепр

Хроническая усталость: как определить и что предпринять? - Гапонова Ирина Васильевна
Гапонова Ирина Васильевна
ОН Клиник Днепр
пр. Дмитрия Яворницкого, 107а
График работы:
Пн - Сб: 8:00 - 20:00;
Вс: 9:00 - 15:00

Популярные вопросы

1. Что делать в домашних условиях при упадке сил?

Ощущение упадка сил требует коррекции образа жизни: пересмотра ежедневного рациона питания и нормализации режимов работы, отдыха и сна. Методы снятия усталости в домашних условиях:

  • полноценный и здоровый сон (не менее семи-восьми часов в сутки);
  • смена деятельности или обстановки (активный отдых, отпуск, поездка в санаторий);
  • водный баланс и полноценное питание (предпочтение следует отдавать здоровой пищи и продуктам питания, которые обеспечат восстановление энергии, например, свежим овощам и фруктам, орехам, темному шоколаду, витаминным смузи).

При упадке сил с продолжительными и выраженными симптомами (мышечной и головной болью, расстройством пищеварения, психоэмоциональными нарушениями) нужно обратиться к врачу. Для избавления от усталости могут потребоваться медицинские препараты, которые помогут восстановить уровень энергии, наладить обмен веществ или гормональный фон.

2. К какому врачу обращаться с хронической усталостью?

При чувстве постоянной усталости необходимо обратиться к терапевту. Врач соберет жалобы, проведет физикальный осмотр и направит на необходимые исследования и анализы. При необходимости терапевт назначит консультации врачей других специализаций (например, невролога, эндокринолога, кардиолога).

3. Что принимать при постоянной усталости?

Хроническая усталость может лечиться медикаментозно. Определенные препараты (гормональные, иммуномодуляторы, седативные, антидепрессанты), в том числе и пищевые добавки, должен назначать врач после диагностики организма.

4. Как влияет хроническая усталость на организм?

Хроническая усталость нарушает работу внутренних систем организма: замедляет обменные процессы и вывод продуктов распада (токсинов), нарушает проводимость импульсов в головном мозге. Заболевание истощает организм, снижает иммунитет, провоцирует нарушения когнитивных функций и эмоциональной регуляции.

5. Чего не хватает организму при хронической усталости?

Причинами хронической усталости может быть дефицит витаминов и микроэлементов в организме. Также постоянная усталость может быть спровоцирована недостаточным синтезом некоторых гормонов (например, кортизола, прогестерона, тестостерона). Обследования у врача помогут определить, чего не хватает организму.

6. Как ощущается хроническая усталость?

Хроническая усталость ощущается совокупностью симптомов, которые снижают работоспособность: сонливостью, вялостью, слабостью, общим недомоганием. Человек чувствует себя уставшим постоянно, вследствие чего может появиться раздражительность и угнетенное настроение.

Рейтинг статьи:
5 из 5 на основе 2 оценки
Хроническая усталость: как определить и что предпринять?
Врач общей практики – семейный врач. Высшая категория.
Хроническая усталость: как определить и что предпринять?
Врач-терапевт. Высшая категория.

Консультация врача-терапевта, пульмонолога по лечению хронической усталости

Другие статьи на тему

Похожие статьи:

Комментарии

Инна 7 месяцев назад
Здравствуйте. Может ли хроническая усталость спровоцировать набор веса?
Ответить
Здравствуйте. Набор веса может спровоцировать переедание, которое может быть вызвано стрессом, депрессией, апатией. Хроническая усталость вызывает нарушения психоэмоционального состояния, замедляет обмен веществ, приводит к гормональному сбою, поэтому набор веса возможен.
Светлана 7 месяцев назад
Добрый день. Чем вызвана хроническая усталость на ранних сроках беременности?
Ответить
Добрый день. Хроническая усталость на ранних сроках беременности связана с гормональной перестройкой в организме женщины (например, резким повышением уровня прогестерона) и физиологическими изменениями (увеличением объема циркулирующей крови). Также упадок сил может быть вызван токсикозом, изменениями эмоционального фона (перепадами настроения, ухудшением сна).
Мария 8 месяцев назад
Добрый день! Хроническая усталость у женщины после 45, как бороться?
Ответить
Добрый день. После 45 лет женщины часто ощущают постоянную усталость, она может быть связана со сниженной выработкой эстрогена, который отвечает за репродуктивную функцию. Для избавления от постоянного чувства утомленности и упадка сил нужно обратиться к терапевту или эндокринологу. Важно проверить гормональный фон и работу щитовидки и надпочечников, чтобы избежать развитие эндокринных заболеваний и наступления ранней менопаузы.
Артем 8 месяцев назад
Здравствуйте. Что можно принимать при упадке сил?
Ответить
Здравствуйте. При упадке сил медикаментозная терапия может назначаться врачом индивидуально, после обследования организма. Самостоятельный прием витаминных комплексов не рекомендован, поскольку можно спровоцировать гипервитаминоз. При упадке сил нужно скорректировать рацион: регулярно питаться, отдавать предпочтение здоровой пище, увеличить продукты с большим содержанием витаминов (свежих фруктов и овощей, орехов, семян). Также важно соблюдать режим отдыха и сна.
Виктор 8 месяцев назад
Добрый день! Как отличить лень от хронической усталости?
Ответить
Добрый день. При хронической усталости и лени наблюдается снижение работоспособности. При лени человек может активно работать или заниматься чем-либо, но нет желания или достаточной мотивации, а при хронической усталости он не ощущает физических сил.
Записаться на прием
Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку Отправить Вы даете согласие на обработку данных, и соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения
Превышен лимит запросов. Попробуйте через 5 мин.

Не пропустите обновление от нас.

Обмениваем email на полезную информацию про ваше здоровье. Нас читают более 100 000 пользователей. Присоединяйтесь и вы.
Подписывайтесь на наши соцсети и выигрывайте 1000 грн