Чому при геморої важливе харчування?
Від харчування (переваги певних продуктів у раціоні) значною мірою залежать симптоми та перебіг геморою. Однією з причин загострень захворювання є закреп, тому при геморої важливо вживати продукти, що сприяють формуванню м’якого стільця, щоб уникнути надмірного напруження під час дефекації, запобігти випаданню гемороїдальних вузлів та полегшити випорожнення кишківника.
Яким має бути харчування при геморої?
Основні методи нормалізації випорожнень при геморої включають рясне пиття та щоденне вживання продуктів, багатих на клітковину (харчові волокна). Клітковина вбирає рідину та робить вміст кишківника об’ємнішим і м’якшим, що сприяє профілактиці закрепів та ускладнень захворювання.
Які продукти корисно вживати при геморої?
При геморої корисно вживати продукти з клітковиною, які нормалізують травлення та розм’якшують випорожнення. Їжу необхідно приймати невеликими порціями кілька разів на день для мінімізації навантаження на кишківник. Щоб клітковина «працювала», при геморої важливо підтримувати водний баланс (пити до двох літрів чистої негазованої води на добу). Нижче наведено перелік продуктів, які рекомендується вживати в рамках дієти при геморої.
1. Вівсянка
Вівсянка містить особливий вид розчинної клітковини (бета-глюкан), який діє як пребіотик, забезпечуючи живлення корисних бактерій у кишківнику. Окрім нормалізації випорожнень при геморої, вівсянка може поліпшити травлення при виразковому коліті. Вівсянка на основі борошна грубого помелу містить близько 12 грамів клітковини, а вівсяні пластівці швидкого приготування — близько 10 грамів (на 100 грамів сухого продукту). У готовій каші — приблизно в п’ять-шість разів менше клітковини, ніж у сухому продукті (через додавання води).
2. Сочевиця
Сочевиця багата не тільки на клітковину, а й на білок, який необхідний для здоров’я м’язів, кісток, шкіри та тривалого підтримання відчуття ситості (запобігання переїданню). Через відсутність глютену сочевицю можна вживати при целіакії. У 100 г сухого продукту міститься близько 28 г клітковини, у вареній сочевиці — приблизно вісім-дев’ять грамів.
3. Квасоля
100 г сухої квасолі містять близько 15 г клітковини, вареної — близько шести-семи грамів. Також квасоля багата на мінерали та антиоксиданти, що нейтралізують вільні радикали. Додаткові переваги продукту включають нормалізацію ваги, стабілізацію рівня цукру в крові та поліпшення роботи серця.
4. Чорнослив
Регулярне вживання чорносливу, який містить близько семи грамів клітковини (на 100 г продукту), може поліпшити моторику травлення, консистенцію та частоту випорожнень у разі схильності до закрепів. Цей ефект пояснюється не лише клітковиною, а й вмістом сорбітолу в чорносливі (натурального цукрового спирту, який притягує воду до травного тракту, розм’якшує випорожнення та має проносну дію).
5. Ківі
У 100 г ківі міститься приблизно два грами клітковини та фермент актинідин, який бере участь у перетравлюванні білка. При вживанні ківі зменшується здуття та дискомфорт у животі, збільшується об’єм випорожнення та прискорюється просування розм’якшених калових мас по кишківнику. Цей продукт також відрізняється високим вмістом калію, вітамінів C, E та K.
6. Груші
100 грамів груш містять близько трьох грамів клітковини. Пектин, один із видів клітковини в грушах, покращує просування їжі по шлунково-кишковому тракту та допомагає підтримувати баланс мікрофлори в кишківнику. Груші також насичують організм антиоксидантами (флавоноїдами), допомагають контролювати рівень цукру в крові та сприятливо впливають на здоров’я серця. Для отримання максимальної користі рекомендується вживати груші зі шкіркою, яка містить значну частину клітковини та цінних поживних речовин.
7. Яблука
Яблука є джерелом клітковини (два грами на 100 г продукту), яка допомагає пом’якшити та збільшити об’єм калу, полегшуючи дефекацію та зменшуючи дискомфорт, пов’язаний із гемороєм. Також яблука містять антиоксиданти та пектин, який діє як пребіотик. Інші корисні властивості яблук включають тривале втамування голоду, стабілізацію артеріального тиску, рівня цукру та холестерину в крові.
8. Авокадо
У 100 г авокадо міститься шість-сім грамів клітковини. Плоди також багаті на вітаміни, мікроелементи та мононенасичені жири. Регулярне вживання авокадо сприяє контролю ваги, поліпшенню зору, стану шкіри, профілактиці геморою, атеросклерозу та захворювань серця.
Акційні пропозиції та новини
9. Насіння чіа
Насіння чіа, що містить 34 г клітковини (на 100 г продукту), також є джерелом білка, антиоксидантів, вітамінів, мікроелементів та омега-3 жирних кислот. Корисні властивості продукту включають зниження ризику ускладнень при геморої, нормалізацію ваги, поліпшення роботи кишківника, зменшення запалення, артеріального тиску, рівня тригліцеридів і глюкози в крові. З огляду на високий вміст клітковини, рекомендується обмежити споживання насіння чіа однією-двома столовими ложками на день, запиваючи великою кількістю рідини.
Скільки клітковини потрібно вживати при геморої?
При геморої рекомендується вживати близько 14 грамів клітковини на 1000 калорій. Наприклад, при раціоні в 2000 калорій цільова кількість харчових волокон становить близько 28 грамів на день.
Які продукти краще їсти при геморої та закрепах?
При геморої, що супроводжується закрепом, рекомендується вживати продукти, що містять клітковину, які сприяють розм’якшенню калу та полегшенню дефекації. Харчування при геморої може включати:
- цільнозернові продукти (наприклад, цільнозерновий хліб, макарони, гречку, бурий рис, вівсянку);
- фрукти та ягоди (яблука, груші, малину, чорнослив);
- бобові (сочевицю, квасолю, зелений горошок);
- овочі (моркву, броколі, листову капусту, гарбуз);
- горіхи (мигдаль, арахіс).
Для підтримання водного балансу та кращого засвоєння клітковини необхідно збільшити споживання рідини (води, супів). Будь-які зміни в раціоні харчування при геморої та закрепах рекомендується узгоджувати з лікарем.
Скільки води потрібно пити при геморої?
При геморої потрібно пити близько двох літрів води на день. Точний обсяг рідини, що споживається щодня, підбирається з урахуванням індивідуальних особливостей організму.
Які продукти краще обмежити при геморої?
При геморої краще обмежити продукти з низьким або нульовим вмістом клітковини, які можуть провокувати закрепи. Обмеження в харчуванні при геморої можуть включати:
- фастфуд (наприклад, гамбургери, картоплю фрі, чіпси, сухарики);
- ковбасні вироби;
- м’ясо та молочні продукти з високим вмістом жиру (наприклад, свинину, вершкове масло або жирний сир);
- білий хліб і макарони з пшеничного борошна вищого сорту;
- продукти з високим вмістом солі (наприклад, при геморої не рекомендується їсти оселедець, м’ясні консерви та овочі в солоному розсолі).
Також важливо відмовитися від алкоголю та напоїв з кофеїном, які можуть спричинити зневоднення. Рекомендується вести харчовий щоденник, щоб скласти перелік продуктів, що підвищують ризик виникнення закрепів.
Чи може харчування повністю вилікувати геморой?
Харчування не може повністю вилікувати геморой. Однак зміни в раціоні можуть полегшити симптоми та знизити ризик ускладнень захворювання. Винятком можуть бути невеликі гемороїдальні вузли, які на початкових стадіях часто проходять самі по собі при збільшенні споживання води та клітковини, а також при зміні звичок відвідування туалету.
У нашого блогу є власні канали в Телеграмі, Вайбері, Інстаграмі та Тредсі, у яких ми розповідаємо корисні та цікаві речі про здоров'я. Підписуйтесь, щоб зробити турботу про власне здоров'я та здоров'я сім'ї комфортною та легкою.
Проктологія в ОН Клінік Харків Ярослава Мудрого
Популярні питання
При геморої іноді може бути температура (наприклад, при гострому запальному процесі або інфекції). При підвищенні температури необхідно негайно записатися на консультацію до проктолога.
При геморої можна вживати помірну кількість солодких продуктів, що містять клітковину, а солодощі без харчових волокон (торти, тістечка, шоколад, цукерки) рекомендується виключити з раціону. Наприклад, дієту при геморої можна доповнити курагою, чорносливом, малиною, бананами, апельсинами, яблуками або грушами.
Гостре не можна їсти під час загострень геморою. Якщо регулярно їсти гостре при геморої, можна підвищити ризик побічних ефектів (наприклад, подразнення слизової оболонки або анального свербіння).
Пом’якшити випорожнення при геморої допомагають продукти, у складі яких містяться харчові волокна. Наприклад, для пом’якшення випорожнень при геморої можна включити до раціону бобові (квасоля, сочевиця, горох), цільнозернові продукти (вівсяні пластівці грубого помелу, ячмінь, гречку, бурий рис), фрукти та ягоди (яблука, груші, апельсини, сливи, малину, ожину).
При геморої допомагають продукти, які сприяють розм’якшенню випорожнень та профілактиці закрепів. Одним із ключових правил харчування при геморої є щоденне вживання продуктів із високим вмістом клітковини (зокрема, свіжих овочів, фруктів та цільнозернових продуктів).
