Що допомагає від захитування в транспорті?

Чому в транспорті захитує?

Захитування в транспорті (морська хвороба) виникає тоді, коли мозок отримує суперечливі сигнали від органів чуття про положення тіла та рух у просторі. Головну роль у захитуванні відіграє вестибулярний апарат — система у внутрішньому вусі, яка допомагає мозку визначати прискорення, нахили та зміну положення голови. Під час поїздки транспортом вестибулярний апарат постійно передає сигнали про рух, і якщо мозок не встигає їх узгодити із зором, з’являються симптоми захитування. 

Наприклад, внутрішнє вухо «відчуває», що тіло рухається в машині чи автобусі, а очі бачать нерухоме сидіння або салон. Через таку невідповідність нервова система сприймає ситуацію як помилку і людина починає відчувати нудоту, запаморочення, вкривається холодним потом, може блювати. 

Сильніше захитує в транспорті, де рухи повторюються хвилями або різко змінюються: у автобусах на нерівній дорозі, автомобілях на серпантині, човнах, кораблях, літаках під час турбулентності. Особливо провокує захитування читання, перегляд телефона або планшета в дорозі, адже очі фіксують нерухомий екран, а тіло продовжує відчувати рух. 

Мозок можна «натренувати» переносити рух. Якщо людина регулярно їздить у транспорті або працює в умовах хитання чи польотів, нервова система поступово адаптується, і симптоми слабшають. Саме тому моряків чи пілотів з часом захитує рідше, ніж новачків. 

Кого частіше захитує в транспорті?

Найчастіше у транспорті захитує дітей віком від двох до 12 років, оскільки їхня вестибулярна система ще активно розвивається, а механізми адаптації до руху менш стабільні, ніж у дрослих.  У немовлят захитування трапляється рідше. 

У дорослому віці чутливість зазвичай зменшується, хоча в частини людей зберігається впродовж всього життя. Групи людей, які більш схильні до захитування:

• люди з мігренню, вестибулярними порушеннями;
• люди з підвищеною тривожністю;
• вагітні жінки (через підвищену чутливість до нудоти). 

Дослідження показують, що чутливість до захитування частково успадковується. 

Які фактори підвищують ризик захитування в машині чи автобусі?

До факторів, які можуть підвищувати ризик захитування саме в наземному транспорті, належать не лише рух авто чи автобуса, а й стан організму та умови поїздки. Потенційні фактори, що підвищують ризик захитування в наземному транспорті:

• недосипання. Порушення сну підвищує чутливість нервової системи до сенсорного конфлікту та може посилювати нудоту й запаморочення під час поїздки;
• тривога та стрес перед дорогою. У людей, які очікують, що їх захитає, симптоми часто виникають швидше та можуть бути сильнішими;
• голод або переїдання перед поїздкою. Порожній шлунок може посилювати нудоту. Але й переїдання та важка жирна їжа уповільнюють роботу шлунка й також збільшують дискомфорт у дорозі;
• зневоднення. Навіть помірна нестача рідини може посилювати слабкість, головний біль і нудоту під час руху транспорту;
• спека, задуха та погана вентиляція салону. Висока температура і нестача свіжого повітря посилюють пітливість, нудоту, слабкість;
• різкі запахи в салоні. Запах бензину, парфумів, їжі чи тютюнового диму можуть провокувати нудоту у чутливих людей;
• алкоголь напередодні або перед поїздкою. Алкоголь впливає на роботу вестибулярної системи, координацію та може посилювати нудоту і запаморочення;
• куріння або нікотин. Нікотин може викликати нудоту, спазми судин і вегетативні реакції, що погіршує відчуття під час поїздки.

У частини жінок захитування сильніше проявляється під час менструації або при зміні рівня естрогенів. Також захитування можуть провокувати й деякі ліки. Наприклад, препарати, що викликають сонливість, запаморочення або впливають на внутрішнє вухо, можуть погіршувати самопочуття під час поїздки.

Які ліки допомагають від захитування?

Від захитування використовують кілька форм засобів: таблетки, жувальні таблетки, капсули, сиропи для дітей, льодяники з імбиром, а також пластирі. Вибір залежить від віку людини, тривалості поїздки, супутніх хвороб і переносимості препарату. 

Таблетки від захитування

Пігулки від захитування зазвичай містять діючі речовини дименгідринат, меклізин або циклізин. Ліки з дименгідринатом можуть приймати і дорослі, і діти відповідно до вікових обмежень в інструкції конкретного препарату. Речовина може викликати побічні дії у вигляді сонливості, сухості в роті, затуманення зору. 

Меклізин застосовують для профілактики захитування, особливо під час тривалих поїздок. Речовина може викликати сонливість і сухість слизових. Циклізин також може давати схожі небажані реакції (сонливість, сухість у роті, втому). 

Пластирі від захитування

Скополаміновий пластир застосовують переважно дорослим для тривалих подорожей: круїзів, перельотів, автобусних турів. Пластир може діяти до 72 годин. Інколи викликає побічні дії у вигляді сухості в роті, сонливості, затуманення зору, прискореного серцебиття. Дітям скополамінові пластирі зазвичай не рекомендують без прямого призначення лікаря через вищий ризик побічних реакцій. 

Льодяники та жувальні засоби

Імбирні льодяники, жувальні цукерки або пастилки з імбиром часто використовують при легкій нудоті в дорозі. Дослідження показують, що імбир може зменшувати нудоту у частини людей, хоча ефект слабший, ніж у медикаментозних засобів. Імбирні засоби зазвичай добре переносяться, але інколи можуть викликати печію або подразнення шлунка. 

Засоби від захитування для дітей

Для дітей частіше використовують сиропи, жувальні таблетки або дозування, адаптовані за віком. Не всі препарати від захитування дозволені дітям, тому вік застосування завжди потрібно перевіряти в інструкції, узгоджувати засоби з лікарем.

Як працюють ліки від захитування?

Ліки від захитування зменшують реакцію нервової системи на сигнали, які провокують нудоту, запаморочення та блювання. Вони впливають на передачу імпульсів між внутрішнім вухом, мозком і центрами, що відповідають за нудоту. Наприклад, діючі речовини дименгідринат, меклізин та циклізин знижують чутливість мозку до сигналів руху та пригнічують нервові шляхи, пов’язані з нудотою. 

Пластир від захитування зі скополаміном поступово вивільняє діючу речовину через шкіру. Вона блокує нервові сигнали, що беруть участь у розвитку нудоти та блювання під час руху. Завдяки тривалому вивільненню засіб використовують під час довгих поїздок. 

Імбирні льодяники, капсули чи пастилки переважно впливають на шлунок і центри нудоти, допомагаючи зменшити неприємні відчуття та позиви до блювання. Ефект зазвичай м’якший, ніж у медикаментозних препаратів.

Чому ліки від захитування радять приймати завчасно?

Більшість засобів краще працює, якщо прийняти їх до початку поїздки, а не після появи сильної нудоти. Це пов’язано з тим, що препарату потрібен час, щоб всмоктатися та почати діяти. 

Чому ліки від захитування допомагають не всім людям?

Ефективність препаратів від захитування залежить від віку, чутливості вестибулярної системи, тривалості поїздки, виду транспорту та індивідуального метаболізму ліків. Саме тому один препарат може добре працювати в однієї людини і слабше — в іншої. 

Чому від деяких ліків від захитування хочеться спати?

Частина препаратів впливає не лише на центри нудоти, а й на структури мозку, що відповідають за бадьорість. Тому сонливість є однією з найчастіших побічних реакцій засобів від захитування. 

Кому потрібно обережно приймати ліки від захитування?

Препарати від захитування треба застосовувати лише після консультації лікаря при глаукомі, затримці сечі, епілепсії, астмі, серцевих порушеннях, під час вагітності та грудного вигодовування. Також обережність потрібна при одночасному прийомі седативних лікарських засобів, оскільки можливе посилення їхнього заспокійливого ефекту.

Які народні методи допомагають при захитуванні?

Народні методи не замінюють медикаментозні засоби, але при легкому захитуванні або як додаткова допомога можуть зменшувати нудоту й дискомфорт у частини людей. Найбільше даних серед немедикаментозних методів є щодо імбиру та точкового впливу на акупунктурну точку зап’ястка.

Імбир

Імбир — один із найкраще досліджених натуральних засобів від нудоти. Відомо, що він може зменшувати нудоту при різних станах, зокрема й під час руху, хоча ефект зазвичай помірний. Імбир використовують у вигляді капсул, чаю, льодяників або жувальних пастилок. Для дітей частіше обирають льодяники чи слабкий чай, якщо немає алергії та подразнення шлунка. 

М’ята

М’ята частіше використовується для полегшення нудоти та спазмів шлунка, ніж саме для профілактики захитування. М’ятний чай або льодяники можуть допомогти зменшити відчуття нудоти у деяких людей, особливо якщо є здуття чи дискомфорт у шлунку. У частини людей м’ята може посилювати печію або рефлюкс. 

Точковий масаж або браслети від нудоти

Браслети від захитування тиснуть на акупунктурну точку P6 (Neiguan) на внутрішній поверхні зап’ястка. Частина клінічних досліджень показує зменшення нудоти при захитуванні та післяопераційній нудоті, хоча результати не в усіх роботах однакові.  Перевага браслетів — відсутність медикаментозної сонливості та можливість використання в дорозі вже під час поїздки, а не заздалегідь.

Пиття води маленькими ковтками

Маленькі ковтки води можуть зменшувати сухість у роті, подразнення шлунка та полегшувати нудоту. Вода допомагає легше переносити захитування, але немає  лікувального впливу.

Під час поїздки краще пити холодну або кімнатної температури воду, а не солодкі газовані напої. 

Як поводитися в машині, щоб не захитало?

Щоб у машині менше захитувало, важливо зменшити сенсорний конфлікт між очима, внутрішнім вухом і відчуттям руху. Саме тому значення мають місце в салоні, напрямок погляду, їжа перед дорогою та умови в автомобілі. 

Де краще сидіти в машині?

Найкраще місце для людини, схильної до захитування, — переднє пасажирське сидіння. Там рух відчувається м’якше, а огляд дороги кращий, що допомагає мозку точніше «бачити» напрямок руху. На задньому сидінні, особливо посередині (далеко від вікна), симптоми захитування виникають частіше через гіршу видимість дороги та сильніше відчуття коливань. Для дітей безпечне автокрісло залишається обов’язковим навіть якщо місце неідеальне щодо захитування. Розташування дитини в салоні автомобіля має відповідати віку та правилам безпеки. 

Куди дивитися під час поїздки, щоб не захитало?

Найкраще дивитися вперед — на дорогу, горизонт або віддалені нерухомі об’єкти. Це допомагає очам «узгодити» картинку з тим, що відчуває тіло під час руху. Постійне переведення погляду з боку в бік або вниз на коліна може посилювати нудоту.

Чи варто їсти перед дорогою?

Їхати натщесерце не завжди добра ідея: голод може посилювати нудоту та слабкість. Перед поїздкою краще легка їжа невеликими порціями. Бажано уникати жирної, дуже солодкої, гострої їжі та великих порцій безпосередньо перед дорогою, оскільки вона може збільшувати дискомфорт у шлунку. 

Чи допомагає провітрювання при захитуванні в машині?

Свіже повітря та комфортна температура в салоні справді можуть полегшувати стан при захитуванні, оскільки спека, задуха та сильні запахи частіше провокують нудоту. Якщо можливо, корисно відкрити вікно або ввімкнути вентиляцію без надто теплого повітря в обличчя. 

Чому не варто читати або дивитися в телефон в машині?

Коли людина читає книгу чи дивиться в телефон, очі бачать майже нерухомий предмет зблизька, тоді як внутрішнє вухо відчуває рух автомобіля. Це одна з найчастіших причин посилення захитування. Екрани смартфонів можуть додатково погіршувати стан через дрібні рухи очей, концентрацію на близькій відстані та мерехтіння зображення.