Что помогает от укачивания в транспорте?

Почему в транспорте укачивает?

Укачивание в транспорте (морская болезнь) возникает, когда мозг получает противоречивые сигналы от органов чувств о положении тела и движении в пространстве. Главную роль в укачивании играет вестибулярный аппарат — система во внутреннем ухе, которая помогает мозгу определять ускорение, наклоны и изменение положения головы. Во время поездки на транспорте вестибулярный аппарат постоянно передает сигналы о движении, и если мозг не успевает их согласовать со зрением, появляются симптомы укачивания. 

Например, внутреннее ухо «чувствует», что тело движется в машине или автобусе, а глаза видят неподвижное сиденье или салон. Из-за такого несоответствия нервная система воспринимает ситуацию как ошибку, и человек начинает испытывать тошноту, головокружение, покрывается холодным потом, может рвать. 

Сильнее укачивает в транспорте, где движения повторяются волнами или резко меняются: в автобусах на неровной дороге, автомобилях на серпантине, лодках, кораблях, самолетах во время турбулентности. Особенно провоцирует укачивание чтение, просмотр телефона или планшета в дороге, ведь глаза фиксируют неподвижный экран, а тело продолжает ощущать движение. 

Мозг можно «натренировать» переносить движение. Если человек регулярно ездит в транспорте или работает в условиях качки или полетов, нервная система постепенно адаптируется, и симптомы ослабевают. Именно поэтому моряков или пилотов со временем укачивает реже, чем новичков. 

Кого чаще укачивает в транспорте?

Чаще всего в транспорте укачивает детей в возрасте от двух до 12 лет, поскольку их вестибулярная система еще активно развивается, а механизмы адаптации к движению менее стабильны, чем у взрослых.  У младенцев укачивание случается реже. 
Во взрослом возрасте чувствительность обычно уменьшается, хотя у части людей сохраняется на протяжении всей жизни. Группы людей, которые более подвержены укачиванию:

• люди с мигренью, вестибулярными нарушениями;
• люди с повышенной тревожностью;
• беременные женщины (из-за повышенной чувствительности к тошноте). 

Исследования показывают, что чувствительность к укачиванию частично наследуется. 

Какие факторы повышают риск укачивания в автомобиле или автобусе?

К факторам, которые могут повышать риск укачивания именно в наземном транспорте, относятся не только движение автомобиля или автобуса, но и состояние организма, а также условия поездки. Потенциальные факторы, повышающие риск укачивания в наземном транспорте:

• недостаток сна. Нарушение сна повышает чувствительность нервной системы к сенсорному конфликту и может усиливать тошноту и головокружение во время поездки;
• тревога и стресс перед дорогой. У людей, которые ожидают, что их укачает, симптомы часто возникают быстрее и могут быть сильнее;
• голод или переедание перед поездкой. Пустой желудок может усиливать тошноту. Но и переедание, и тяжелая жирная пища замедляют работу желудка и также усиливают дискомфорт в дороге;
• обезвоживание. Даже умеренная нехватка жидкости может усиливать слабость, головную боль и тошноту во время движения транспорта;
• жара, духота и плохая вентиляция салона. Высокая температура и недостаток свежего воздуха усиливают потливость, тошноту, слабость;
• резкие запахи в салоне. Запах бензина, духов, еды или табачного дыма может провоцировать тошноту у чувствительных людей;
• алкоголь накануне или перед поездкой. Алкоголь влияет на работу вестибулярной системы, координацию и может усиливать тошноту и головокружение;
• курение или никотин. Никотин может вызывать тошноту, спазмы сосудов и вегетативные реакции, что ухудшает самочувствие во время поездки.

У некоторых женщин укачивание сильнее проявляется во время менструации или при изменении уровня эстрогенов. Также укачивание могут вызывать некоторые лекарства. Например, препараты, вызывающие сонливость, головокружение или воздействующие на внутреннее ухо, могут ухудшать самочувствие во время поездки. 

Какие лекарства помогают при укачивании?

От укачивания используют несколько форм препаратов: таблетки, жевательные таблетки, капсулы, сиропы для детей, леденцы с имбирем, а также пластыри. Выбор зависит от возраста человека, продолжительности поездки, сопутствующих заболеваний и переносимости препарата.

Таблетки от укачивания

Таблетки от укачивания обычно содержат действующие вещества дименгидринат, меклизин или циклизин. Лекарства с дименгидринатом могут принимать и взрослые, и дети в соответствии с возрастными ограничениями в инструкции конкретного препарата. Вещество может вызывать побочные эффекты в виде сонливости, сухости во рту, затуманивания зрения. 
Меклизин применяют для профилактики укачивания, особенно во время длительных поездок. Вещество может вызывать сонливость и сухость слизистых. Циклизин также может вызывать схожие побочные реакции (сонливость, сухость во рту, усталость). 

Пластыри от укачивания

Скополаминовый пластырь применяют преимущественно взрослым во время длительных путешествий: круизов, перелетов, автобусных туров. Действие пластыря может продолжаться до 72 часов. Иногда вызывает побочные эффекты в виде сухости во рту, сонливости, затуманивания зрения, учащенного сердцебиения. Детям скополаминовые пластыри обычно не рекомендуют без прямого назначения врача из-за более высокого риска побочных реакций. 

Леденцы и жевательные средства от укачивания

Имбирные леденцы, жевательные конфеты или пастилки с имбирем часто используют при легкой тошноте в дороге. Исследования показывают, что имбирь может уменьшать тошноту у части людей, хотя эффект слабее, чем у лекарственных средств. Имбирные средства обычно хорошо переносятся, но иногда могут вызывать изжогу или раздражение желудка. 

Средства от укачивания для детей

Для детей чаще используют сиропы, жевательные таблетки или дозировки, адаптированные по возрасту. Не все препараты от рвоты разрешены детям, поэтому возраст применения всегда нужно проверять в инструкции, согласовывать средства с врачом.

Как действуют лекарства от укачивания?

Лекарства от укачивания ослабляют реакцию нервной системы на сигналы, вызывающие тошноту, головокружение и рвоту. Они влияют на передачу импульсов между внутренним ухом, мозгом и центрами, отвечающими за тошноту. Например, действующие вещества дименгидринат, меклизин и циклизин снижают чувствительность мозга к сигналам движения и подавляют нервные пути, связанные с тошнотой. 

Пластырь от укачивания со скополамином постепенно высвобождает действующее вещество через кожу. Оно блокирует нервные сигналы, участвующие в развитии тошноты и рвоты во время движения. Благодаря длительному высвобождению средство используют во время долгих поездок. 

Имбирные леденцы, капсулы или пастилки в основном воздействуют на желудок и центры тошноты, помогая уменьшить неприятные ощущения и позывы к рвоте. Эффект обычно мягче, чем у лекарственных препаратов.

Почему лекарства от укачивания рекомендуется принимать заранее?

Большинство средств действуют эффективнее, если принять их до начала поездки, а не после появления сильной тошноты. Это связано с тем, что препарату требуется время, чтобы всосаться и начать действовать.

Почему лекарства от укачивания помогают не всем людям?

Эффективность препаратов от укачивания зависит от возраста, чувствительности вестибулярной системы, продолжительности поездки, вида транспорта и индивидуального метаболизма лекарств. Именно поэтому один препарат может хорошо работать у одного человека и слабее — у другого. 

Почему от некоторых лекарств от укачивания хочется спать?

Часть препаратов воздействует не только на центры тошноты, но и на структуры мозга, отвечающие за бодрость. Поэтому сонливость является одной из самых частых побочных реакций средств от укачивания. 

Кому нужно осторожно принимать лекарства от укачивания?

Препараты от рвоты следует применять только после консультации с врачом при глаукоме, задержке мочи, эпилепсии, астме, сердечных нарушениях, во время беременности и грудного вскармливания. Также следует соблюдать осторожность при одновременном приеме седативных лекарственных средств, поскольку возможно усиление их успокаивающего эффекта.

Какие народные методы помогают при укачивании?

Народные методы не заменяют лекарственные средства, но при легкой тошноте или в качестве дополнительной помощи могут уменьшать тошноту и дискомфорт у некоторых людей. Наибольшее количество данных среди немедикаментозных методов касается имбиря и точечного воздействия на акупунктурную точку на запястье.

Имбирь

Имбирь — одно из наиболее изученных натуральных средств от тошноты. Известно, что он может уменьшать тошноту при различных состояниях, в том числе во время движения, хотя эффект обычно умеренный. Имбирь используют в виде капсул, чая, леденцов или жевательных пастилок. Для детей чаще выбирают леденцы или слабый чай, если нет аллергии и раздражения желудка. 

Мята

Мята чаще используется для облегчения тошноты и спазмов желудка, чем непосредственно для профилактики рвоты. Мятный чай или леденцы могут помочь уменьшить чувство тошноты у некоторых людей, особенно при вздутии живота или дискомфорте в желудке. У некоторых людей мята может усиливать изжогу или рефлюкс. 

Точечный массаж или браслеты от тошноты

Браслеты от рвоты оказывают давление на акупунктурную точку P6 (Neiguan) на внутренней поверхности запястья. Часть клинических исследований показывает уменьшение тошноты при рвоте и послеоперационной тошноте, хотя результаты не во всех работах одинаковы.  Преимущество браслетов — отсутствие медикаментозной сонливости и возможность использования в дороге уже во время поездки, а не заранее.

Питье воды маленькими глотками

Маленькие глотки воды могут уменьшать сухость во рту, раздражение желудка и облегчать тошноту. Вода помогает легче переносить укачивание, но не оказывает лечебного воздействия.
Во время поездки лучше пить холодную или комнатной температуры воду, а не сладкие газированные напитки. 
 

Как вести себя в машине, чтобы не укачивало?

Чтобы в машине меньше укачивало, важно уменьшить сенсорный конфликт между зрением, внутренним ухом и ощущением движения. Именно поэтому важны место в салоне, направление взгляда, еда перед поездкой и условия в автомобиле.

Где лучше сидеть в машине?

Лучшее место для человека, склонного к укачиванию, — переднее пассажирское сиденье. Там движение ощущается мягче, а обзор дороги лучше, что помогает мозгу точнее «видеть» направление движения. На заднем сиденье, особенно посередине (далеко от окна), симптомы укачивания возникают чаще из-за худшей видимости дороги и более сильного ощущения колебаний. Для детей безопасное автокресло остается обязательным, даже если место неидеально с точки зрения укачивания. Расположение ребенка в салоне автомобиля должно соответствовать возрасту и правилам безопасности. 

Куда смотреть во время поездки, чтобы не закачало?

Лучше всего смотреть вперед — на дорогу, горизонт или удаленные неподвижные объекты. Это помогает глазам «согласовать» картинку с тем, что ощущает тело во время движения. Постоянное перемещение взгляда из стороны в сторону или вниз на колени может усиливать тошноту.

Можно ли есть перед поездкой?

Ехать натощак — не всегда хорошая идея: голод может усиливать тошноту и слабость. Перед поездкой лучше легкая пища небольшими порциями. Желательно избегать жирной, очень сладкой, острой пищи и больших порций непосредственно перед поездкой, поскольку она может усиливать дискомфорт в желудке. 

Помогает ли проветривание при тошноте в машине?

Свежий воздух и комфортная температура в салоне действительно могут облегчить состояние при укачивании, поскольку жара, духота и сильные запахи чаще провоцируют тошноту. Если возможно, полезно открыть окно или включить вентиляцию, не направляя слишком теплый воздух в лицо.

Почему не стоит читать или смотреть в телефон в машине?

Когда человек читает книгу или смотрит в телефон, глаза видят почти неподвижный объект вблизи, в то время как внутреннее ухо ощущает движение автомобиля. Это одна из самых частых причин усиления укачивания. Экраны смартфонов могут дополнительно ухудшать состояние из-за мелких движений глаз, концентрации на близком расстоянии и мерцания изображения.