Logo
0 800 30 11 77

Як позбутися міжхребцевої грижі?

Як позбутися міжхребцевої грижі?
Читати 27 хвилин | Створено: 16 жовтня 2024 | Оновлено: 16 жовтня 2024 | 9757 9757
За статистикою, щороку грижу міжхребцевих дисків діагностують у 2% людей у світі. Зазвичай міжхребцева грижа виникає у віці від 30 до 50 років, вражаючи чоловіків удвічі частіше, ніж жінок.

Що таке міжхребцевий диск?

Міжхребцевий диск — це плоска, округла структура, розташована між хребцями. Диск складається на 80% з води та на 20% з м'якої тканини, має в'язкий центр (студенисте ядро), нагадує м'яку, пружну подушку, що допомагає зменшити тиск і навантаження на хребет під час руху. Будова міжхребцевого диска:

  • фіброзне кільце. Зовнішня частина диска складається із щільних шарів колагенових волокон, які розташовані по колу і забезпечують міцність диска. Кільце утримує диск на місці між хребцями і перешкоджає зміщенню драглистого ядра;
  • студенисте ядро. Внутрішня частина диска, гелеподібна речовина, що містить велику кількість води. Ядро дозволяє диску амортизувати навантаження, розподіляючи тиск та підтримуючи гнучкість хребта.

На верхній та нижній поверхнях диска розташовані тонкі пластини хряща, які прилягають до сусідніх хребців. Вони забезпечують плавне ковзання та зменшують тертя між диском та хребцями.

Що таке міжхребцева грижа?

Поставте своє питання Нейрохірургу
«ОН Клінік»

Міжхребцева грижа — це патологічний стан, при якому студенисте ядро ​​міжхребцевого диска випинається через пошкоджене або ослаблене фіброзне кільце. В результаті підвищується ризик компресії (здавлювання) прилеглих нервів або спинного мозку, що призводить до обмеження рухливості хребців, болю в спині, оніміння та слабкості кінцівок. Найчастіше грижа виникає у поперековому чи шийному відділі хребта.

Що таке міжхребцева грижа?

Що таке міжхребцева грижа?

Які причини міжхребцевої грижі?

Основною причиною появи міжхребцевої грижі є вікові зміни. З віком диски втрачають вологу і еластичність, що робить їх менш гнучкими і більш схильними до деформації під впливом мінімальних щоденних навантажень (наприклад, при скручуванні або незначному напружуванні спини). Фіброзне кільце навколо диска з часом стоншується, втрачає міцність і стає більш крихким, збільшуючи ймовірність утворення тріщин та розривів. Фактори ризику хребетної грижі:

  • генетична схильність;
  • піднімання важких предметів;
  • травма (наприклад, внаслідок падіння чи удару);
  • надмірна вага або ожиріння;
  • малорухливий або сидячий спосіб життя.

Хімічні речовини в сигаретах (наприклад, нікотин) звужують кровоносні судини, що погіршує кровообіг у хребті. На тлі токсичної дії зменшується надходження кисню та поживних речовин до дисків, що прискорює їх зношування та знижує здатність до відновлення. Як наслідок, диски втрачають вологу, стають менш гнучкими і більш схильними до дегенеративних змін (наприклад, витончення фіброзного кільця).

Регулярні піднімання важких предметів, нахили в сторони і скручування спини під час фізичного навантаження можуть збільшити ризик розвитку грижі міжхребцевого диска. При тривалому сидінні або стоянні також підвищується ймовірність порушення структури та функціональності хребців.

Як виглядає міжхребцева грижа?

Зовні міжхребцева грижа виглядає як опуклість або припухлість, яка зазвичай локалізується в ділянці попереку чи шиї. На анатомічних зображеннях грижа хребців нагадує темне або зміщене утворення, що стискає навколишні нерви або спинний мозок. Патологічні зміни варіюються за розміром та формою залежно від ступеня пошкодження диска.

Як зрозуміти, що з'явилася грижа міжхребцевих дисків?

Основним симптомом міжхребцевої грижі у жінок і чоловіків є больовий синдром у поперековому або шийному відділах, який може посилюватися при фізичних навантаженнях, кашлі, чханні або певних положеннях тіла (наприклад, скручуванні, нахилах вперед або назад). Інші симптоми міжхребцевої грижі:

  • поколювання в нижніх та верхніх кінцівках;
  • оніміння в руках чи ногах;
  • проблеми зі згинанням і випрямленням спини;
  • спазм м'язів спини;
  • м'язова слабкість;
  • зниження рефлексів у коліні та щиколотці;
  • запалення сідничного нерва (ішіас).

При здавлюванні нервів у ділянці попереково-крижового відділу (особливо нервових корінців у «кінському хвості» — скупченні нервів навколо куприка, у нижній частині спинного мозку) міжхребцева грижа може спричинити порушення функції сечового міхура чи кишківника. Як наслідок, розвивається синдром кінського хвоста, який призводить до порушення сигналів між спинним мозком та органами малого тазу, викликаючи труднощі із сечовипусканням чи дефекацією.

При болі в шиї або спині необхідно записатися на огляд травматолога, щоб уникнути травматичних пошкоджень хребта. При підозрі на грижу хребта травматолог скерує на прийом до нейрохірурга. Лікар обере медикаментозні засоби, які допоможуть вилікувати міжхребцеву грижу без операції, або порекомендує оперативне втручання (наприклад, у разі розвитку неврологічних порушень).

Як болить міжхребцева грижа?

Локалізація та характер больового синдрому залежить від розташування грижі та ступеня компресії нервів. Зазвичай біль при міжхребцевій грижі є різким, гострим, пекучим, тупим або стріляючим. Біль може локалізуватися в спині, шиї (особливо з боків і в задній частині), в ділянці лопаток, може поширюватися на поперек, сідниці, стегна, гомілки, стопу, а також плече, передпліччя, лікоть, кисть або пальці.

Чи може міжхребцева грижа спричиняти біль у животі?

Оскільки нерви, що виходять із уражених ділянок хребта, іннервують (передають імпульси) не лише спину, а й внутрішні органи, біль може поширюватися зі спини на живіт (абдомінальні болі), викликаючи дискомфорт у черевній порожнині. Тупі абдомінальні болі зазвичай виникають при грижі в поперековому або грудному відділі хребта.

Міжхребцева грижа при вагітності

Міжхребцеваа грижа під час вагітності може розвинутись через підвищене навантаження на хребет, пов'язане з набором ваги, зміною постави та зміщенням центру тяжкості у міру зростання плода. Гормональні зміни (наприклад, підвищення рівня релаксину) можуть послаблювати зв'язки та суглоби, збільшуючи ризик пошкодження дисків.

Вказані фактори створюють додатковий тиск на хребет (особливо в поперековому відділі), підвищуючи ймовірність появи або загострення міжхребцевої грижі під час вагітності. Проте за статистикою, грижу діагностують в однієї з 10 000 вагітних жінок.

Чи може міжхребцева грижа зникнути самостійно?

Завдяки природним процесам відновлення організму міжхребцева грижа зменшується або зникає самостійно або при нехірургічному лікуванні у дев'яти із 10 випадків. З часом організм може поступово усунути випинання диска, що спричиняє зменшення розміру грижі та зниження тиску на нервові закінчення. Запалення навколо грижі може поступово зменшитися, знижуючи інтенсивність больового синдрому. Також м'язи та навколишні тканини можуть зміцнюватися, підтримуючи хребет та зменшуючи навантаження на пошкоджений диск.

Чи потрібно лікувати міжхребцеву грижу?

Лікувати міжхребцеву грижу потрібно, оскільки вона може викликати хронічний больовий синдром, обмежувати рухливість, спричиняти ускладнення, включаючи протрузію дисків (випинання міжхребцевого диска за межі нормальних меж без розриву фіброзного кільця) або синдром кінського хвоста. Нелікована грижа також може погіршити стан хребта, спричиняючи пошкодження нервів та м'язову атрофію.

Діагностика міжхребцевої грижі

На первинній консультації лікар аналізує симптоми, збирає анамнез пацієнта, розпитує про травми, фізичну активність, спосіб життя. Діагностика міжхребцевої грижі може включати:

  • фізикальний огляд. Лікар оцінює поставу, рухливість хребта, амплітуду рухів. Пацієнту можуть запропонувати виконати різні рухи (наприклад, нахили та повороти) для виявлення локалізації та оцінки інтенсивності больового синдрому;
  • неврологічну оцінку. Включає перевірку рефлексів, м'язової сили, координації та чутливості. Лікар може виявити слабкість у кінцівках та порушення чутливості, що вказує на пошкодження або компресію нервових корінців. Дослідження важливе для визначення типу грижі та ступеня її впливу на нервову систему;
  • рентген хребта. Рентгенографія не показує м'які тканини (наприклад, міжхребцеві диски), проте може виявити зміни у кістковій структурі хребта, які опосередковано вказують на наявність грижі. Наприклад, звуження простору між хребцями може свідчити про пошкодження диска, кісткові нарости (остеофіти) — про порушення функції хребців;
  • КТ хребта. Дозволяє отримати детальні знімки кісткових структур та м'яких тканин хребта. Комп'ютерна томографія показує розмір та місце розташування грижі, допомагає оцінити ступінь здавлення нервових корінців та ступінь деформації навколишніх тканин;
  • магнітно-резонансну томографію (МРТ) хребта. Застосовується для візуалізації м'яких тканин, включаючи диски, нерви та м'язи. МРТ покаже випинання диска, допоможе оцінити розмір та розташування грижі, ступінь компресії нервових корінців та наявність запалення;
  • мієлограму. Включає введення контрастної речовини в спинномозковий канал із наступним рентгенівським дослідженням. Мієлограма допомагає візуалізувати спинний мозок та нерви, показуючи здавлення нервових корінців або спинного мозку;
  • вивчення нервової провідності. Для проведення тесту лікар прикріплює електроди до тіла, після чого пропускає їх легкі електричні імпульси. Дослідження допомагає оцінити швидкість і силу електричних сигналів, що проходять нервами. Тест дозволяє виявити ступінь ушкодження нервів та оцінити, наскільки сильно здавлення нерва впливає на його функцію.

Також лікар може призначити електроміограму (ЕМГ) — тест, за допомогою якого реєструється електрична активність м'язів у стані спокою та при скороченні. Дослідження допомагає визначити наявність ушкоджень м'язів унаслідок компресії нервів. За результатами досліджень невролог визначає, чи можна позбутися міжхребцевої грижі без операції, і підбирає курс медикаментозної терапії.

Як лікують міжхребцеву грижу?

Курс терапії залежить від розміру та локалізації міжхребцевої грижі, а також від вираженості симптомів та реакції пацієнта на консервативні методи. Лікування міжхребцевої грижі може включати:

  • медикаменти. Консервативна терапія включає використання нестероїдних протизапальних засобів для зменшення болю та запалення, а також міорелаксантів для зняття м'язових спазмів. У деяких випадках можуть застосовуватися нейропатичні препарати та опіоїди;
  • фізіотерапію. Включає індивідуально підібрані вправи для зміцнення м'язів спини, покращення гнучкості та постави, зменшення навантаження на хребет. Додатково можуть використовуватись процедури, включаючи ультразвук або електротерапію, для зняття болю та прискорення відновлювальних процесів;
  • спинальні ін'єкції. Спрямовані на безпосереднє введення протизапальних препаратів у ділянку компресії нервів. Ін'єкції допомагають зменшити запалення та біль, забезпечуючи швидше полегшення симптомів.

Оперативне втручання призначається при неефективності медикаментозної терапії протягом шести тижнів. Операцію рекомендують при онімінні, слабкості, неконтрольованому болі, нездатності сидіти або стояти, а також при втраті контролю над сечовим міхуром і кишківником, розвитку ускладнень (наприклад, протрузії міжхребцевих дисків).

Як позбутися міжхребцевої грижі без операції?

Лікування міжхребцевих гриж без операції передбачає прийом медикаментозних засобів для зняття больового синдрому. Курс терапії при міжхребцевій грижі може включати:

  • знеболювальні. При міжхребцевій грижі знеболювальні препарати блокують ферменти, які беруть участь у синтезі простагландинів — хімічних речовин, що викликають біль та запалення;
  • нейропатичні препарати. Діють на спеціальні канали та рецептори у нейронах, які відповідають за передачу больових сигналів. В результаті зменшується нейропатичний біль, що виникає при здавленні нервів;
  • м'язові релаксанти. Діють на центральну нервову систему, пригнічуючи передачу нервових імпульсів, що призводить до розслаблення скелетних м'язів. Зниження м'язового тонусу та зменшення спазмів допомагають зменшити дискомфорт та покращити рухливість в ділянці ураження;
  • опіоїди. Препарати блокують сприйняття болю та змінюють емоційну реакцію, викликаючи відчуття полегшення та тимчасової ейфорії. Опіоїди призначають при вираженому больовому синдромі.

Для розсмоктування міжхребцевої грижі можуть використовуватись препарати на основі нестероїдних протизапальних засобів, кортикостероїдів та міорелаксантів. Для всихання грижі можуть застосовуватися уколи кортикостероїдів. Ін'єкції зменшують запалення та набряк, допомагаючи знизити тиск на нервові корінці та полегшити симптоми. У деяких випадках також застосовуються препарати, що містять гіалуронову кислоту, які сприяють відновленню структури диска та покращенню його функціонування.

Харчування при міжхребцевій грижі має бути збалансованим, багатим на вітаміни і мінерали, які сприяють зміцненню кісток і тканин. Рекомендується включати в раціон продукти, багаті омега-3 жирними кислотами (рибу, горіхи), антиоксидантами (фрукти та овочі, особливо яскраві та темні), а також кальцієм та вітаміном D (молочні продукти, зелень, яйця). Потрібно уникати вживання перероблених продуктів, цукру та надлишку солі, оскільки вони можуть сприяти запаленню та погіршенню стану здоров’я. Також важливо стежити за питним режимом.

Лікування міжхребцевої грижі хірургічним шляхом

Для визначення необхідності проведення операції та типу втручання потрібна консультація хірурга. Види операцій з видалення міжхребцевої грижі:

  • дискектомія. Хірургічна процедура, спрямована на видалення протрузії або грижі міжхребцевого диска, що здавлює нерви. Операція може бути виконана як відкритим, так і мінімально інвазивним методом. Мета — полегшити біль та відновити функції нервів;
  • ламінектомія. Включає видалення задньої частини хребта, щоб зменшити тиск на спинний мозок та нервові корінці. Операція рекомендована при стенозі хребтового каналу, неефективності медикаментозної терапії, прогресуючих неврологічних симптомах. Хірургічне втручання дозволяє створити більше простору для нервів та зменшити запалення;
  • спондилодез. Операція, спрямована на з'єднання двох або більше хребців з використанням кісткового матеріалу або імплантатів для забезпечення стабільності хребетного стовпа. Хірургічне втручання допомагає запобігти подальшому зміщенню дисків та полегшити біль, але призводить до зниження рухливості в оперованому сегменті;
  • ендоскопія міжхребцевої грижі. Мінімально інвазивний метод лікування, який передбачає використання ендоскопа для видалення грижі диска. Процедура виконується через невеликий розріз і дозволяє лікарям візуалізувати та видаляти уражені ділянки, мінімально впливаючи на навколишні тканини.

Лікування міжхребцевих гриж лазером є мінімально інвазивною процедурою, коли лазер використовується для видалення частини пошкодженого міжхребцевого диска. Під час операції через невеликий розріз вводиться лазерний катетер, який випарює частину ядра диска, знижуючи тиск на нервові корінці та зменшуючи біль.

Також може проводитись операція зі встановлення штучного диска. Під час процедури пошкоджений диск замінюється штучним, який відновлює нормальну висоту міжхребцевого простору. Як наслідок, вдається зберегти рухливість та запобігти подальшим дегенеративним змінам у сусідніх дисках.

Після видалення міжхребцевої грижі пацієнти зазвичай можуть очікувати значного полегшення болю та покращення функцій хребта, що сприяє більш активному способу життя. Проте важливо дотримуватися рекомендацій лікаря, включаючи реабілітацію та зміцнення м'язів спини, щоб уникнути повторного виникнення грижі.

Як відбувається операція з видалення міжхребцевої грижі?

Операція на міжхребцеву грижу проводиться під наркозом. Хід хірургічного втручання залежить від обраного лікарем та пацієнтом типу операції. Етапи ламінектомії:

  1. Підготовка до операції. Пацієнт проходить передопераційне обстеження, що включає аналізи крові, медичну візуалізацію (наприклад, МРТ або КТ) для оцінки стану хребта. Також обговорюються переваги, ризики та наслідки операції з видалення міжхребцевої грижі.
  2. Анестезія. Перед початком процедури пацієнту вводять загальну анестезію, щоб забезпечити відсутність болю та свідомості під час операції.
  3. Антисептична обробка. Лікар обробляє операційне поле антисептичними засобами для запобігання інфікуванню відкритої рани.
  4. Розріз. Хірург робить розріз на спині в ділянці ураженого хребця, щоб отримати доступ до хребетного стовпа.
  5. Висічення ламіни. Після отримання доступу до хребців хірург видаляє частину задньої стінки хребта для створення більшого простору для спинного мозку та нервових корінців.
  6. Видалення грижі. Хірург видаляє частину диска, яка здавлює нерви або спинний мозок. За потреби також проводиться резекція (часткове або повне видалення) навколишніх тканин.

Після завершення операції хірург закриває розріз швами чи скобами. У деяких випадках може бути встановлений дренаж для видалення зайвої рідини.

Як відбувається реабілітація після оперативного видалення міжхребцевої грижі?

У перші дні після операції рекомендується поступове відновлення фізичної активності (наприклад, короткі піші прогулянки) для покращення кровообігу та зменшення набряків. Надалі реабілітаційна програма може включати фізіотерапію, спрямовану на зміцнення м'язів спини та живота, а також спеціальні вправи для покращення гнучкості та підтримки постави. Важливо уникати різких рухів, піднімання тяжких предметів та надлишкових навантажень протягом декількох місяців, щоб забезпечити правильне загоєння тканин та відновлення функцій хребта.

Чим небезпечна операція з видалення міжхребцевої грижі?

Операція з видалення міжхребцевої грижі небезпечна розвитком ускладнень: інфекцій, кровотеч, ушкоджень сусідніх нервів чи судин. Крім того, у деяких пацієнтів може розвинутись післяопераційний синдром, пов'язаний з хронічним болем або погіршенням функцій хребта. Дотримання всіх рекомендацій під час реабілітаційного періоду допоможе зменшити ризик розвитку ускладнень.

Чи є протипоказання до операції з видалення міжхребцевої грижі?

Протипоказаннями до операції з видалення міжхребцевої грижі можуть бути легеневі та серцево-судинні патології, порушення згортання крові, які підвищують ризик ускладнень під час та після хірургічного втручання. Також операція може бути відкладена при інфекційних процесах, що супроводжуються підвищеною температурою, загострення хронічних захворювань.

Лікування міжхребцевої грижі в домашніх умовах

Лікування міжхребцевої грижі в домашніх умовах можна проводити за допомогою призначених лікарем препаратів, вправ та компресів. Додатково до основної терапії лікар може дозволити фізіотерапевтичні та альтернативні методи лікування міжхребцевої грижі вдома, які можуть включати:

  • регулярну гімнастику. Допомагає зміцнити м'язи спини та живота, що сприяє кращій підтримці хребта та зменшенню навантаження на міжхребцеві диски;
  • масажі. Дозволяють розслабити напружені м'язи, покращити кровообіг та знизити больові симптоми;
  • акупунктура (голковколювання). Зменшує біль і покращує функції хребта, впливаючи на певні точки на тілі та стимулюючи природні механізми самозцілення;
  • мануальну терапію. Спрямована на відновлення нормального стану хребців та покращення їхньої рухливості. Мануальна терапія допомагає зняти тиск з нервових корінців, знизити больові відчуття та відновити функцію хребта.

Лікування міжхребцевої грижі п'явками (гірудотерапія) допомагає за рахунок потрапляння в організм речовин, що містяться в слині п'явок (наприклад, гірудину, який має аналгетичну та протизапальну властивості). Ферменти сприяють поліпшенню кровообігу та зниженню набряків, зменшуючи больові відчуття та дискомфорт у ділянці ураженого диска. Крім того, гірудотерапія допомагає розслабити напружені м'язи, що може покращити загальний стан пацієнта та сприяти відновленню функцій хребта.

Народні методи лікування міжхребцевої грижі можуть бути небезпечними, оскільки вони часто не мають наукового обґрунтування, тому можуть посилити стан, що призводить до погіршення симптомів або розвитку ускладнень. Щоб уникнути наслідків використовувати альтернативні та народні методи (наприклад, примочки та відвари трав, акупунктуру) можна тільки після консультації з лікарем.

Як відчувається загострення міжхребцевої грижі?

Загострення міжхребцевої грижі зазвичай супроводжується різким, інтенсивним болем у спині або шиї, який може поширюватися на кінцівки. Людина може відчувати печіння, стріляючі болі, поколювання або оніміння в ногах або руках, а також слабкість у м'язах. Біль часто посилюється під час руху, кашлю або чхання, що пов'язано з підвищеним тиском на нервові корінці.

При загостренні міжхребцевої грижі перша допомога спрямована на зменшення болю та запобігання ймовірним ушкодженням. Важливо допомогти людині зайняти зручне положення, переважно лежачи на твердій поверхні з підкладеною під коліна подушкою для згинання ніг. Можна прикласти холодний компрес для зняття набряклості та зменшення запалення.

Як знеболити міжхребцеву грижу?

Зняти гострий біль при міжхребцевій грижі допомагають знеболювальні препарати, призначені лікарем, спокій та холодні компреси. Позбутися болю у нозі при міжхребцевій грижі можна за допомогою нестероїдних протизапальних препаратів, фізіотерапії, вправ для зміцнення м'язів спини та зниження навантаження на хребет

Яку гімнастику робити при міжхребцевій грижі?

При міжхребцевій грижі з дозволу лікаря можна застосовувати аплікатор Кузнєцова, який стимулює кровообіг та активізує біологічно активні точки, допомагаючи зменшити м'язові спазми, полегшити біль та покращити загальний стан хребта. Для використання пристрою необхідно лягти на рівну поверхню, розмістити аплікатор під попереком або шиєю і залишатися в одному положенні 10-15 хвилин, поступово збільшуючи час до 20-30 хвилин. З дозволу лікаря при міжхребцевій грижі можна виконувати фізичні вправи.

Вправи при міжхребцевих грижах

Назва

Техніка виконання

Ходьба у басейні

  1. Станьте на ноги у басейні, де вода доходить до рівня грудей чи пояса.
  2. Починайте ходити дном басейну, піднімаючи коліна і роблячи кроки середньої довжини.
  3. Тримайте спину прямою, задіюйте м'язи живота, щоб підтримувати рівновагу, рухайтеся повільно, контролюючи рухи.
  4. Ходіть протягом 10-15 хвилин, змінюючи напрямок руху, щоб рівномірно навантажити м'язи.

Вправа в басейні при міжхребцевій грижі «Водна ходьба» допомагає зміцнити м'язи кора та ніг, знижуючи навантаження на хребет завдяки опору води, запобігти ускладненням патології (наприклад, протрузії).

Розтяжка підколінних сухожиль зі стрічкою

  1. Ляжте на спину, ноги прямі.
  2. Одну ногу підніміть вгору та обв'яжіть її еластичною стрічкою або рушником.
  3. Повільно підтягуйте ногу до себе, утримуючи її прямою, затримайтеся у вказаному положенні 20-30 секунд.
  4. Повторіть з іншою ногою.

Вправа допомагає розтягнути м'язи ніг та знизити навантаження на поперековий відділ.

Поперекові скручування

  1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, стопи залиште на підлозі.
  2. Руки витягніть убік, долонями вниз.
  3. Повільно опускайте коліна в один бік, не відриваючи плечі від підлоги, потім поверніть в центр і повторіть в інший бік.
  4. Виконайте 10-12 повторень у кожну сторону.

Вправа зміцнює м'язи боків та покращує рухливість попереку.

Кішка-корова

  1. Станьте навкарачки, руки під плечима, коліна під стегнами.
  2. На вдиху повільно прогніть спину донизу (поза корови), піднявши голову і груди вгору.
  3. На видиху повільно вигинайте спину вгору (поза кішки), опускаючи голову і спрямовуючи підборіддя до грудей.
  4. Повторіть рух 10-15 разів, виконуючи його повільно та плавно, без різких рухів.

Вправа корисна для покращення гнучкості хребта, зняття м'язової напруги та зміцнення м'язів спини та живота.

При міжхребцевій грижі не можна робити вправи, які включають різкі рухи, перекиди, згинання та обертання хребта (наприклад, присідання з обважнювачами, стрибки), а також деякі види аеробних тренувань. Вказані дії можуть збільшити тиск на міжхребцеві диски, посилити біль та спричинити пошкодження хребта.

Виконувати вправи на прес при міжхребцевій грижі небажано, тому що інтенсивне згинання хребта при виконанні вправ створює додатковий тиск на міжхребцеві диски, посилюючи біль та погіршуючи стан хребців. Крім того, неправильна техніка виконання може спричинити додаткові травми спини.

Як запобігти утворенню міжхребцевої грижі?

Уникнути міжхребцевої грижі складно, проте можна знизити ймовірність розвитку патології дисків за рахунок усунення факторів ризику. Профілактика міжхребцевої грижі:

  • підтримка здорової ваги;
  • відмова від носіння взуття на високих підборах;
  • регулярна фізична активність;
  • відмова від пасивного та активного куріння;
  • підтримання правильної постави;
  • регулярне розтягування м'язів (особливо після тривалого сидіння).

Щоб запобігти утворенню міжхребцевої грижі поперекового відділу, важливо дотримуватися правильної техніки підняття ваги. Рекомендується стати близько до предмета, присісти, зігнувши ноги в колінах, і піднімати його, використовуючи силу ніг, а не спини. Під час підйому важкого вантажу не можна згинатися у талії або повертати спину вбік. Дотримання описаної техніки дозволяє знизити навантаження на хребет і запобігти можливим травмам.

У нашого блогу є власні канали в телеграмі та вайбері, в яких ми розповідаємо корисні та цікаві речі про здоров'я. Підписуйтесь, щоб зробити турботу про власне здоров'я та здоров'я сім'ї комфортною та легкою.

Нейрохірургія в ОН Клінік Харків Левада

Як позбутися міжхребцевої грижі? - Стогній Артем Володимирович
Стогній Артем Володимирович
ОН Клінік Харків Левада
вул. Молочна, 48
м. Левада
Графік роботи:
Пн - Пт: 8:30 - 18:00
Сб: 8:30 - 17:00
Нд: 8:30 - 14:00

Популярні питання

1. Чи можна гріти міжхребцеву грижу?

Гріти грижу міжхребцеву можна за відсутності гострого запального процесу. Тепло при хронічній грижі міжхребцевого диска допомагає розслабити спазмовані м'язи, покращуючи кровообіг і знижуючи напруження. Як наслідок, зменшується больовий синдром, оскільки прогрівання тканин покращує транспортування кисню і поживних речовин до ураженої ділянки, пришвидшуючи процеси відновлення. Тепло також стимулює вироблення ендорфінів — природних знеболювальних речовин. У разі гострого запалення тепло може посилити больовий синдром. Під час гострої фази краще використовувати холодні компреси, які допомагають зменшити запалення і набряклість, звужуючи кровоносні судини і сповільнюючи приплив крові до ураженої ділянки. Як наслідок, зменшується тиск на нервові закінчення, що призводить до зменшення больового синдрому. Холод також діє як знеболювальне, тимчасово знижуючи чутливість тканин і полегшуючи дискомфорт.

2. Чи можна померти від міжхребцевої грижі?

Померти від міжхребцевої грижі можна при розвитку синдрому кінського хвоста, який здатний спричинити параліч нижніх кінцівок. При неправильному або несвоєчасному лікуванні міжхребцева грижа може призвести до інвалідності та небезпечних для життя ускладнень (наприклад, сепсису або паралічу дихальних м'язів, якщо грижа розташована в грудному або шийному відділі).

3. Як правильно сидіти при міжхребцевій грижі?

Правильна поза під час сидіння важлива при наявності міжхребцевої грижі, тому що вона допомагає знизити тиск на міжхребцеві диски та нервові закінчення, зменшуючи больові відчуття і запобігаючи загостренням. Правила сидіння при міжхребцевій грижі:

  1. Сидіть з рівною спиною, розправивши плечі і зберігаючи хребет у нейтральному положенні.
  2. Використовуйте стілець з підтримкою для спини або підкладіть невелику подушку в ділянку попереку.
  3. Тримайте коліна на рівні або трохи вище рівня стегон, а ноги повністю ставте на підлогу або підставку.
  4. Робіть перерви кожні 30-60 хвилин, вставайте і виконуйте легкі вправи, щоб уникнути застою м'язів.

При міжхребцевій грижі не можна сидіти, схрестивши ноги, через ризик додаткового напруження в ділянці попереку та стегон, а також нерівномірного розподілу навантаження на хребет. Також не можна нахиляти голову під час сидіння, оскільки сутулість порушує природне вирівнювання хребта, збільшуючи тиск на міжхребцеві диски. Через неправильну поставу порушується кровообіг і знижується рухливість, сприяючи посиленню дискомфорту.

4. Яким спортом можна займатися при міжхребцевій грижі?

У разі міжхребцевої грижі можна займатися спортом, який мінімізує ударні навантаження на хребет, зміцнює м'язи спини та таза, покращує гнучкість і підтримує правильну поставу, що допомагає знизити тиск на міжхребцеві диски та зменшити больовий синдром. Види спорту, дозволені при грижі хребців:

  • плавання. Вода знижує навантаження на хребет, допомагає зміцнити м'язи спини і покращує гнучкість, зменшуючи тиск на міжхребцеві диски;
  • пілатес. Зміцнює м'язи кора і спини, покращує поставу і координацію рухів;
  • йога. Під час лікування міжхребцевої грижі йога покращує гнучкість і розслабляє м'язи, знімаючи біль і напругу в ділянці спини;
  • ходьба. Нормалізує кровообіг і загальний тонус організму без значного навантаження на хребет, що допомагає підтримувати здоров'я міжхребцевих дисків;
  • велосипедні прогулянки рівною поверхнею. Допомагають зміцнити м'язи ніг і таза, покращуючи підтримку хребта, без сильних ударних навантажень;
  • еліптичний тренажер. Забезпечує низьке ударне навантаження на хребет, одночасно тренуючи серцево-судинну систему, м'язи ніг і кора.

Після видалення міжхребцевої грижі заняття спортом необхідні для відновлення м'язового тонусу, поліпшення рухливості хребта і запобігання повторним проблемам із дисками. Рекомендуються види спорту з мінімальним навантаженням на хребет (наприклад, плавання, йога і пілатес). Потрібно уникати вправ із високим ударним навантаженням (наприклад, бігу або підняття важких предметів), щоб не спровокувати рецидив грижі або пошкодження оперованої ділянки.

5. Чи можна робити масаж при грижі міжхребцевого диска?

Масаж при міжхребцевій грижі допомагає розслабити напружені м'язи і поліпшити кровообіг в ураженій ділянці. Як наслідок, вдається зняти спазми і зменшити больові відчуття, підвищити рухливість хребта. Масаж також може покращити лімфатичний відтік і зменшити набряклість, сприяючи зняттю больового синдрому.

Рейтинг статті:
Як позбутися міжхребцевої грижі?
Лікар-нейрохірург. Перша категорія.
Як позбутися міжхребцевої грижі?
Лікар-терапевт. Стаж роботи 7 років.

Інші статті на тему

Схожі статті:

Коментарі

Ірина 3 місяці тому
Добрий вечір, мені діагностували грижу в поперековому відділі близько року тому. Завдяки дотриманню рекомендацій лікаря в мене практично 11 місяців ремісія. Однак учора несподівано піднялася температура. Підкажіть, чому температура 37 за міжхребцевої грижі?
Відповісти
Добрий вечір, температура 37°C за міжхребцевої грижі може бути пов'язана із запальним процесом, який виникає у відповідь на пошкодження тканин або подразнення нервів у ділянці грижі. Запалення може викликати легке підвищення температури як частину захисної реакції організму. Однак важливо пам'ятати, що підвищена температура також може бути ознакою інших захворювань (наприклад, інфекційних), тому в разі її стійкого підвищення слід звернутися до сімейного лікаря для діагностики та лікування.
Ольга 3 місяці тому
Добрий день, я багато працюю за комп'ютером і практично не роблю вправи, тому почала переживати, що може розвинутися міжхребцева грижа шийного відділу. Які симптоми можуть вказувати на патологію? Як запобігти грижі в ділянці шиї?
Відповісти
Добрий день, на грижу в шийному відділі хребта можуть вказувати болі в шиї, які іррадіюють у плечі та руки, оніміння або поколювання в кінцівках, а також головні болі та обмеження рухів у шиї. Для запобігання грижі важливо регулярно робити перерви під час роботи за комп'ютером, виконувати вправи для зміцнення шийних м'язів, слідкувати за поставою та використовувати ергономічні стілець і стіл.
Анна 3 місяці тому
Добрий вечір, у мене третій триместр вагітності. Коли з'явився біль у попереку, я звернулася до лікаря, який діагностував грижу. Підкажіть, чим небезпечні пологи з міжхребцевою грижею?
Відповісти
Добрий вечір, пологи з міжхребцевою грижею можуть бути небезпечні через збільшене навантаження на хребет, що може призвести до посилення болю або неврологічних симптомів. Під час пологів можуть виникнути різкі рухи і напруга в ділянці спини, підвищуючи ймовірність травми спини і загострення грижі.
Оксана 3 місяці тому
Добрий день, чи можна кататися на велосипеді за міжхребцевої грижі? Чи є обмеження? Заздалегідь дякую.
Відповісти
Добрий день, катання на велосипеді може бути корисним у разі міжхребцевої грижі, оскільки сприяє зміцненню м'язів спини і поліпшенню кровообігу без значного навантаження на хребет. Однак важливо вибирати рівні поверхні для їзди, щоб уникнути різких ударів і падінь, які можуть погіршити стан і викликати больові відчуття. Також потрібно вибрати комфортний велосипед з правильно налаштованим сидінням і уникати тривалих поїздок, щоб мінімізувати навантаження на хребет.
Дмитро 3 місяці тому
Добрий день, мені діагностували міжхребцеву грижу два тижні тому, призначили медикаментозні засоби для зняття запалення. Лікар сказав, що потрібно відмовитися від алкоголю і виконувати вправи. Скажіть, а чим шкідливий алкоголь при міжхребцевій грижі?
Відповісти
Добрий день, алкоголь сприяє зневодненню організму, негативно позначаючись на стані міжхребцевих дисків і сповільнюючи процес відновлення. Крім того, алкоголь може погіршувати дію знеболювальних і протизапальних препаратів, що використовуються для лікування грижі, призводячи до посилення симптомів. Вживання алкоголю також може викликати розслаблення м'язів, збільшуючи ризик травм і порушень постави.
Записатись на прийом
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з Вами у найближчий час
Натискаючи на кнопку Відправити Ви даєте згоду на обробку даних, та погоджуєтеся з умовами угоди
Перевищено ліміт запитів. Спробуйте через 5 хв.