Что такое межпозвоночный диск?
Межпозвоночный диск — это плоская, округлая структура, расположенная между позвонками. Диск состоит на 80% из воды и на 20% из мягкой ткани, имеет вязкий центр (студенистое ядро), напоминает мягкую, упругую подушку, помогающую уменьшить давление и нагрузку на позвоночник при движении. Строение межпозвоночного диска:
- фиброзное кольцо. Внешняя часть диска, состоящая из плотных слоев коллагеновых волокон, которые расположены по кругу и обеспечивают прочность диска. Кольцо удерживает диск на месте между позвонками и препятствует смещению студенистого ядра;
- студенистое ядро. Внутренняя часть диска, гелеобразное вещество, содержащее большое количество воды. Ядро позволяет диску амортизировать нагрузки, распределяя давление и поддерживая гибкость позвоночника.
На верхней и нижней поверхностях диска расположены тонкие пластины хряща, которые прилегают к соседним позвонкам. Они обеспечивают плавное скольжение и уменьшают трение между диском и позвонками.
Что такое межпозвоночная грыжа?
Задайте свой вопрос Нейрохирургу «ОН Клиник»
Межпозвоночная грыжа — это патологическое состояние, при котором студенистое ядро межпозвоночного диска выпячивается через поврежденное или ослабленное фиброзное кольцо. В результате повышается риск компрессии (сдавливания) близлежащих нервов или спинного мозга, что приводит к ограничению подвижности позвонков, боли в спине, онемению и слабости конечностей. В большинстве случаев грыжа возникает в поясничном или шейном отделе позвоночника.
Что такое межпозвоночная грыжа?
Какие причины межпозвоночной грыжи?
Основной причиной появления межпозвоночной грыжи являются возрастные изменения. С возрастом диски теряют влагу и эластичность, что делает их менее гибкими и более склонными к деформации под воздействием даже минимальных ежедневных нагрузок (например, при скручивании или незначительном напряжении спины). Фиброзное кольцо вокруг диска со временем истончается, теряет прочность и становится более хрупким, увеличивая вероятность образования трещин и разрывов. Факторы риска позвоночной грыжи:
- наследственная предрасположенность;
- подъем тяжелых предметов;
- травма (например, из-за падения или удара);
- избыточный вес или ожирение;
- малоподвижный или сидячий образ жизни.
Химические вещества в сигаретах (например, никотин) сужают кровеносные сосуды, ухудшая кровообращение в позвоночнике. На фоне токсического воздействия уменьшается поступление кислорода и питательных веществ к дискам, что ускоряет их изнашивание и снижает способность к восстановлению. В результате диски теряют влагу, становятся менее гибкими и более склонными к дегенеративным изменениям (например, истончению фиброзного кольца).
Повторяющиеся подъемы тяжестей, наклоны в стороны и скручивания спины во время физической нагрузки могут увеличить риск образования грыжи межпозвоночного диска. При длительном пребывании в положении сидя или стоя также повышается вероятность нарушения структуры и функциональности позвонков.
Как выглядит межпозвоночная грыжа?
Внешне межпозвоночная грыжа выглядит как выпуклость или припухлость, которая обычно локализуется в области поясницы или шеи. На анатомических изображениях грыжа позвонков напоминает темное или смещенное образование, сжимающее окружающие нервы или спинной мозг. Патологические изменения варьируются по размеру и форме в зависимости от степени повреждения диска.
Как понять, что появилась грыжа межпозвоночных дисков?
Основным симптомом межпозвоночной грыжи у женщин и мужчин является болевой синдром в поясничном или шейном отделах, который может усиливаться при физических нагрузках, кашле, чихании или определенных положениях тела (например, скручиваниях, наклонах вперед или назад). Другие симптомы межпозвоночной грыжи:
- покалывание в нижних и верхних конечностях;
- онемение в руках или ногах;
- трудности со сгибанием и выпрямлением спины;
- спазм мышц спины;
- мышечная слабость;
- снижение рефлексов в колене и лодыжке;
- воспаление седалищного нерва (ишиас).
При сдавливании нервов в области пояснично-крестцового отдела (особенно нервных корешков в «конском хвосте» — скоплении нервов вокруг копчика, в нижней части спинного мозга) межпозвоночная грыжа может вызвать нарушение функции мочевого пузыря или кишечника. В результате развивается синдром конского хвоста, который приводит к нарушению сигналов между спинным мозгом и органами малого таза, вызывая трудности с мочеиспусканием или дефекацией.
При боли в шее или спине необходимо записаться на осмотр травматолога для исключения травматических повреждений позвоночника. При подозрении на позвоночную грыжу травматолог направит на прием к нейрохирургу. Врач подберет медикаментозные средства, которые помогут вылечить межпозвоночную грыжу без операции, или порекомендует оперативное вмешательство (например, при развитии неврологических нарушений).
Как болит межпозвоночная грыжа?
Локализация и характер болевого синдрома зависит от расположения грыжи и степени компрессии нервов. Обычно боль при межпозвоночной грыже является резкой, острой, жгучей, тупой или стреляющей. Боль может локализоваться в спине, шее (особенно по бокам и в задней части), в области лопаток, может распространяться на поясницу, ягодицы, бедра, голени, стопу, а также плечо, предплечье, локоть, кисть или пальцы.
Может ли межпозвоночная грыжа вызывать боли в животе?
Поскольку нервы, выходящие из пораженных участков позвоночника, иннервируют (передают импульсы) не только спину, но и внутренние органы, боль может распространяться со спины на живот (абдоминальные боли), вызывая дискомфорт в брюшной полости. Тупые абдоминальные боли обычно возникают при грыже в поясничном или грудном отделе позвоночника.
Межпозвоночная грыжа при беременности
Межпозвоночная грыжа во время беременности может развиться из-за увеличенной нагрузки на позвоночник, связанной с набором веса, изменением осанки и смещением центра тяжести по мере роста плода. Гормональные изменения (например, повышение уровня релаксина) могут ослаблять связки и суставы, увеличивая риск повреждения дисков.
Указанные факторы создают дополнительное давление на позвоночник (особенно в поясничном отделе), повышая вероятность появления или обострения межпозвоночной грыжи во время беременности. Однако по статистике, с грыжей сталкивается одна из 10 000 беременных женщин.
Может ли межпозвоночная грыжа исчезнуть самостоятельно?
Благодаря естественным процессам восстановления организма межпозвоночная грыжа уменьшается или исчезает самостоятельно или при нехирургическом лечении в девяти из 10 случаев. Со временем организм может постепенно устранить выпяченное содержимое диска, что приводит к сокращению размера грыжи и снижению давления на нервные окончания. Воспаление вокруг грыжи может постепенно уменьшиться, снижая интенсивность болевого синдрома. Также мышцы и окружающие ткани могут укрепляться, поддерживая позвоночник и снижая нагрузку на поврежденный диск.
Нужно ли лечить грыжу позвонков?
Лечить межпозвоночную грыжу нужно, поскольку она может вызывать хронический болевой синдром, ограничивать подвижность, приводить к осложнениям, включая протрузию дисков (выпячивание межпозвоночного диска за пределы нормальных границ без разрыва фиброзного кольца) или синдром конского хвоста. Нелеченая грыжа также может усугубить состояние позвоночника, приводя к повреждению нервов и мышечной атрофии.
Диагностика межпозвоночной грыжи
На первичной консультации врач анализирует симптомы, собирает анамнез пациента, задавая вопросы о травмах, физической активности, образе жизни. Диагностика межпозвоночной грыжи может включать:
- физикальный осмотр. Врач оценивает осанку, подвижность позвоночника, амплитуду движений. Пациенту могут предложить выполнить различные движения (например, наклоны и повороты) для обнаружения локализации и оценки интенсивности болевого синдрома;
- неврологическую оценку. Включает проверку рефлексов, мышечной силы, координации и чувствительности. Врач может выявить слабость в конечностях и нарушения чувствительности, что указывает на повреждение или компрессию нервных корешков. Исследование важно для определения типа грыжи и степени ее воздействия на нервную систему;
- рентген позвоночника. Рентгенография не показывает мягкие ткани (например, межпозвоночные диски), однако может выявить изменения в костной структуре позвоночника, которые косвенно указывают на наличие грыжи. Например, сужение пространства между позвонками может свидетельствовать о повреждении диска, костные наросты (остеофиты) — о нарушении функции позвонков;
- КТ позвоночника. Позволяет получить детализированные снимки костных структур и мягких тканей позвоночника. Компьютерная томография покажет размер и местоположение грыжи, поможет оценить степень сдавления нервных корешков и степень деформации окружающих тканей;
- магнитно-резонансную томографию (МРТ) позвоночника. Применяется для визуализации мягких тканей, включая диски, нервы и мышцы. МРТ покажет выпячивание диска, поможет оценить размер и расположение грыжи, степень компрессии нервных корешков и наличие воспаления;
- миелограмму. Включает введение контрастного вещества в спинномозговой канал с последующим рентгеновским исследованием. Миелограмма помогает визуализировать спинной мозг и нервы, показывая сдавление нервных корешков или спинного мозга;
- исследование нервной проводимости. Для проведения теста врач прикрепляет электроды к телу, после чего пропускает через них легкие электрические импульсы. Исследование помогает оценить скорость и силу электрических сигналов, проходящих по нервам. Тест позволяет выявить степень повреждения нервов и оценить, насколько сильно сдавление нерва влияет на его функцию.
Также врач может назначить электромиограмму (ЭМГ) — тест, при помощи которого регистрируется электрическая активность мышц в состоянии покоя и при сокращении. Исследование помогает определить наличие повреждений мышц вследствие компрессии нервов. По результатам исследований невролог определяет, можно ли избавиться от межпозвоночной грыжи без операции, и подбирает курс медикаментозной терапии.
Как лечат межпозвоночную грыжу?
Курс терапии зависит от размера и локализации межпозвоночной грыжи, а также от выраженности симптомов и реакции пациента на консервативные методы. Лечение межпозвоночной грыжи может включать:
- медикаменты. Консервативная терапия включает использование нестероидных противовоспалительных средств для уменьшения боли и воспаления, а также миорелаксантов для снятия мышечных спазмов. В некоторых случаях могут применяться нейропатические препараты и опиоиды;
- физиотерапию. Включает индивидуально подобранные упражнения для укрепления мышц спины, улучшения гибкости и осанки, уменьшения нагрузки на позвоночник. Дополнительно могут использоваться процедуры, включая ультразвук или электротерапию, для снятия боли и ускорения восстановительных процессов;
- спинальные инъекции. Направлены на непосредственное введение противовоспалительных препаратов в область компрессии нервов. Инъекции помогают уменьшить воспаление и боль, обеспечивая более быстрое облегчение симптомов.
Оперативное вмешательство назначается при неэффективности медикаментозной терапии в течение шести недель. Операция показана при онемении, слабости, неконтролируемой боли, неспособности сидеть или стоять, а также при потере контроля над мочевым пузырем и кишечником, развитии осложнений (например, протрузии межпозвоночных дисков).
Как избавится от межпозвоночной грыжи без операции?
Лечение межпозвоночных грыж без операции предполагает прием медикаментозных средств для снятия болевого синдрома. Курс терапии при межпозвоночной грыже может включать:
- обезболивающие. При межпозвоночной грыже обезболивающие препараты блокируют ферменты, которые участвуют в синтезе простагландинов — химических веществ, вызывающих боль и воспаление;
- нейропатические препараты. Действуют на специальные каналы и рецепторы в нейронах, которые отвечают за передачу болевых сигналов. В результате уменьшается нейропатическая боль, возникающая при сдавлении нервов;
- мышечные релаксанты. Действуют на центральную нервную систему, подавляя передачу нервных импульсов, что приводит к расслаблению скелетных мышц. Снижение мышечного тонуса и уменьшение спазмов помогают уменьшить дискомфорт и улучшить подвижность в области поражения;
- опиоиды. Препараты блокируют восприятие боли и изменяют эмоциональную реакцию, вызывая ощущение облегчения и временной эйфории. Опиоиды назначают при выраженном болевом синдроме.
Для рассасывания межпозвоночной грыжи могут использоваться препараты на основе нестероидных противовоспалительных средств, кортикостероидов и миорелаксантов. Для усыхания грыжи могут применяться уколы кортикостероидов. Инъекции уменьшают воспаление и отек, помогая снизить давление на нервные корешки и облегчить симптомы. В некоторых случаях также применяются препараты, содержащие гиалуроновую кислоту, которые способствуют восстановлению структуры диска и улучшению его функциональности.
Питание при межпозвоночной грыже должно быть сбалансированным, богатым витаминами и минералами, которые способствуют укреплению костей и тканей. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыбу, орехи), антиоксидантами (фрукты и овощи, особенно яркие и темные), а также кальцием и витамином D (молочные продукты, зелень, яйца). Нужно избегать употребления переработанных продуктов, сахара и избытка соли, так как они могут способствовать воспалению и ухудшению состояния. Также важно следить за питьевым режимом.
Лечение межпозвоночной грыжи хирургическим путем
Для определения необходимости проведения операции и типа вмешательства необходима консультация хирурга. Виды операций по удалению межпозвоночной грыжи:
- дискэктомия. Хирургическая процедура, направленная на удаление протрузии или грыжи межпозвоночного диска, которая сдавливает нервы. Операция может быть выполнена как открытым, так и минимально инвазивным методом. Цель — облегчить боль и восстановить функции нервов;
- ламинэктомия. Включает удаление задней части позвоночника, чтобы уменьшить давление на спинной мозг и нервные корешки. Операция показана при стенозе позвоночного канала, неэффективности медикаментозной терапии, прогрессирующих неврологических симптомах. Хирургическое вмешательство позволяет создать больше пространства для нервов и уменьшить воспаление;
- спондилодез. Операция, направленная на соединение двух или более позвонков с использованием костного материала или имплантатов, чтобы обеспечить стабильность позвоночного столба. Хирургическое вмешательство помогает предотвратить дальнейшее смещение дисков и облегчить боль, но приводит к снижению подвижности в оперированном сегменте;
- эндоскопия межпозвоночной грыжи. Минимально инвазивный метод лечения, который предполагает использование эндоскопа для удаления грыжи диска. Процедура выполняется через небольшой разрез и позволяет врачам визуализировать и удалять пораженные участки, минимально воздействуя на окружающие ткани.
Лечение межпозвоночных грыж лазером является минимально инвазивной процедурой, при которой лазер используется для удаления части поврежденного межпозвоночного диска. Во время операции через небольшой разрез вводится лазерный катетер, который испаряет часть ядра диска, снижая давление на нервные корешки и уменьшая боль.
Также может проводиться операция по установке искусственного диска. В ходе процедуры поврежденный диск заменяется искусственным, который восстанавливает нормальную высоту межпозвоночного пространства. В результате удается сохранить подвижность и предотвратить дальнейшие дегенеративные изменения в соседних дисках.
После удаления межпозвоночной грыжи пациенты обычно могут ожидать значительное облегчение боли и улучшение функций позвоночника, что способствует более активному способу жизни. Однако важно следовать рекомендациям врача, включая реабилитацию и укрепление мышц спины, чтобы избежать повторного возникновения грыжи.
Как проходит операция по удалению грыжи позвонка?
Операция на межпозвоночную грыжу проводится под наркозом. Ход хирургического вмешательства зависит от выбранного врачом и пациентом типа операции. Этапы ламинэктомии:
- Подготовка к операции. Пациент проходит предоперационное обследование, включающее анализы крови, медицинскую визуализацию (например, МРТ или КТ) для оценки состояния позвоночника. Также обсуждаются преимущества, риски и последствия операции по удалению межпозвоночной грыжи.
- Анестезия. Перед началом процедуры пациенту вводят общую анестезию, чтобы обеспечить отсутствие боли и сознания во время операции.
- Антисептическая обработка. Врач обрабатывает операционное поле антисептическими средствами для предотвращения инфицирования открытой раны.
- Разрез. Хирург делает разрез на спине в области пораженного позвонка, чтобы получить доступ к позвоночному столбу.
- Иссечение ламины. После получения доступа к позвонкам хирург удаляет часть задней стенки позвоночника для создания большего пространства для спинного мозга и нервных корешков.
- Удаление грыжи. Хирург удаляет выпавшую часть диска, которая сдавливает нервы или спинной мозг. При необходимости также проводится резекция (частичное или полное удаление) окружающих тканей.
После завершения операции хирург закрывает разрез с помощью швов или скоб. В некоторых случаях может быть установлен дренаж для удаления лишней жидкости.
Как проходит реабилитация после оперативного удаления межпозвоночной грыжи?
В первые дни после операции рекомендуется постепенное восстановление физической активности (например, короткие пешие прогулки) для улучшения кровообращения и уменьшения отеков. В дальнейшем реабилитационная программа может включать физиотерапию, направленную на укрепление мышц спины и живота, а также специальные упражнения для улучшения гибкости и поддержания осанки. Важно избегать резких движений, поднятия тяжестей и избыточных нагрузок в течение нескольких месяцев, чтобы обеспечить правильное заживление тканей и восстановление функций позвоночника.
Чем опасна операция по удалению межпозвоночной грыжи?
Операция по удалению межпозвоночной грыжи опасна развитием осложнений: инфекций, кровотечений, повреждений соседних нервов или сосудов. Кроме того, у некоторых пациентов может развиться послеоперационный синдром, связанный с хронической болью или ухудшением функций позвоночника. Соблюдение всех рекомендаций во время реабилитационного периода поможет снизить риск развития осложнений.
Есть ли противопоказания к операции по удалению межпозвоночной грыжи?
Противопоказаниями к операции по удалению межпозвоночной грыжи могут быть легочные и сердечно-сосудистые патологии, нарушения свертываемости крови, которые повышают риск осложнений во время и после хирургического вмешательства. Также операция может быть отложена при инфекционных процессах, сопровождающихся повышенной температурой, обострениях хронических заболеваний.
Лечение межпозвоночной грыжи в домашних условиях
Лечение межпозвоночной грыжи в домашних условиях можно проводить при помощи назначенных врачом препаратов, упражнений и компрессов. В дополнение к основной терапии врач может разрешить физиотерапевтические и альтернативные методы лечения межпозвоночной грыжи дома, которые могут включать:
- регулярную гимнастику. Помогает укрепить мышцы спины и живота, что способствует лучшей поддержке позвоночника и уменьшению нагрузки на межпозвоночные диски;
- массажи. Позволяют расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и снизить болевые симптомы;
- акупунктура (иглоукалывание). Уменьшает боли и улучшает функции позвоночника, воздействуя на определенные точки на теле и стимулируя естественные механизмы самоисцеления;
- мануальную терапию. Направлена на восстановление нормального положения позвонков и улучшение их подвижности. Мануальная терапия помогает снять давление с нервных корешков, снизить болевые ощущения и восстановить функцию позвоночника.
Лечение межпозвоночной грыжи пиявками (гирудотерапия) помогает за счет попадания в организм веществ, содержащихся в слюне пиявок (например, гирудина, который обладает анальгезирующим и противовоспалительным свойствами). Ферменты способствуют улучшению кровообращения и снижению отеков, уменьшая болевые ощущения и дискомфорт в области пораженного диска. Кроме того, гирудотерапия помогает расслабить напряженные мышцы, что может улучшить общее состояние пациента и способствовать восстановлению функций позвоночника.
Народные методы лечения межпозвоночной грыжи могут быть опасны, поскольку они часто не имеют научного обоснования, поэтому могут усугубить состояние, приводя к ухудшению симптомов или развитию осложнений. Во избежание последствий использовать альтернативные и народные методы (например, примочки и отвары трав, акупунктуру) можно только после консультации с врачом.
Как ощущается обострение межпозвоночной грыжи?
Обострение межпозвоночной грыжи обычно сопровождается резкой, интенсивной болью в спине или шее, которая может распространяться на конечности. Человек может ощущать жжение, стреляющие боли, покалывание или онемение в ногах или руках, а также слабость в мышцах. Боль часто усиливается при движении, кашле или чихании, что связано с повышенным давлением на нервные корешки.
При обострении межпозвоночной грыжи первая помощь направлена на уменьшение боли и предотвращение возможных повреждений. Важно помочь человеку занять удобное положение, предпочтительно лежа на твердой поверхности с подложенной под колени подушкой для сгиба ног. Можно приложить холодный компресс для снятия отечности и уменьшения воспаления.
Как обезболить межпозвоночную грыжу?
Снять острую боль при межпозвоночной грыже помогут обезболивающие препараты, назначенные врачом, покой и холодные компрессы. Убрать боль в ноге при межпозвоночной грыже можно с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов, физиотерапии, упражнений для укрепления мышц спины и снижения нагрузки на позвоночник
Какую гимнастику делать при межпозвоночной грыже?
При межпозвоночной грыже с разрешения врача можно применять аппликатор Кузнецова, который стимулирует кровообращение и активизирует биологически активные точки, помогая уменьшить мышечные спазмы, облегчить боль и улучшить общее состояние позвоночника. Для использования приспособления необходимо лечь на ровную поверхность, разместить аппликатор под поясницей или шеей и оставаться в одном положении 10-15 минут, постепенно увеличивая время до 20-30 минут по мере привыкания. С разрешения врача при межпозвоночной грыже также можно выполнять физические упражнения.
Упражнения при межпозвоночных грыжах | |
Название | Техника выполнения |
Ходьба в бассейне |
Упражнение в бассейне при межпозвоночной грыже «Водная ходьба» помогает укрепить мышцы кора и ног, снижая нагрузку на позвоночник благодаря сопротивлению воды, предотвратить осложнения патологии (например, протрузии). |
Растяжка подколенных сухожилий с лентой |
Упражнение помогает растянуть мышцы ног и снизить нагрузку на поясничный отдел. |
Поясничные скручивания |
Упражнение укрепляет мышцы боков и улучшает подвижность поясницы. |
Кошка-корова |
Упражнение полезно для улучшения гибкости позвоночника, снятия мышечного напряжения и укрепления мышц спины и живота. |
При межпозвоночной грыже нельзя делать упражнения, которые включают резкие движения, кувырки, сгибания и вращения позвоночника (например, приседания с тяжелыми весами, прыжки), а также некоторые виды аэробных тренировок. Указанные действия могут увеличить давление на межпозвоночные диски, усугубить боль и привести к повреждению позвоночника.
Выполнять упражнения на пресс при межпозвоночной грыже нежелательно, так как интенсивное сгибание позвоночника при выполнении упражнений создает дополнительное давление на межпозвоночные диски, усиливая боль и ухудшая состояние позвонков. Кроме того, неправильная техника выполнения может привести к дополнительным травмам спины.
Как избежать межпозвоночной грыжи?
Избежать межпозвоночной грыжи сложно, однако можно снизить вероятность развития патологии дисков за счет исключения факторов риска. Профилактика межпозвоночной грыжи:
- поддержание здорового веса;
- отказ от ношения обуви на высоком каблуке;
- регулярная физическая активность;
- отказ от пассивного и активного курения;
- поддержание правильной осанки;
- регулярное растяжение мышц (особенно после длительного сидения).
Во избежание межпозвоночной грыжи поясничного отдела важно придерживаться правильной техники поднятия тяжестей. Рекомендуется встать близко к предмету, присесть, согнув ноги в коленях, и поднимать его, используя силу ног, а не спины. Во время подъема тяжелого груза нельзя сгибаться в талии или поворачивать спину в сторону. Соблюдение описанной техники позволяет снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить возможные травмы.
У нашего блога есть собственные каналы в телеграме и вайбере в которых мы рассказываем полезные и интересные вещи про здоровье. Подписывайтесь, чтобы сделать заботу о собственном здоровье и здоровье семьи комфортной и легкой.
Нейрохирургия в ОН Клиник Харьков Левада


Популярные вопросы
Греть грыжу межпозвоночную можно при отсутствии острого воспалительного процесса. Тепло при хронической грыже межпозвоночного диска помогает расслабить спазмированные мышцы, улучшая кровообращение и снижая напряжение. В результате уменьшается болевой синдром, так как прогревание тканей улучшает транспортировку кислорода и питательных веществ к пораженной области, ускоряя процессы восстановления. Тепло также стимулирует выработку эндорфинов — природных обезболивающих веществ. При остром воспалении тепло может усугубить болевой синдром. В острой фазе лучше использовать холодные компрессы, которые помогают уменьшить воспаление и отечность, сужая кровеносные сосуды и замедляя приток крови к пораженной области. В результате уменьшается давление на нервные окончания, что приводит к уменьшению болевого синдрома. Холод также действует как обезболивающее, временно снижая чувствительность тканей и облегчая дискомфорт.
Умереть от межпозвоночной грыжи можно при развитии синдрома конского хвоста, который может привести к параличу нижних конечностей. При неправильном или несвоевременном лечении межпозвоночная грыжа может привести к инвалидности и жизнеугрожающим осложнениям (например, сепсису или параличу дыхательных мышц, если грыжа находится в грудном или шейном отделе).
Правильная поза при сидении важна при межпозвоночной грыже, так как она помогает снизить давление на межпозвоночные диски и нервные окончания, уменьшив болевые ощущения и предотвратив обострения. Правила сидения при межпозвоночной грыже:
- Сидите с ровной спиной, расправив плечи и сохраняя позвоночник в нейтральном положении.
- Используйте стул с поддержкой для спины или подложите небольшую подушку в область поясницы.
- Держите колени на уровне или чуть выше уровня бедер, а ноги полностью ставьте на пол или на подставку.
- Делайте перерывы каждые 30-60 минут, вставайте и выполняйте легкие упражнения, чтобы избежать застоя мышц.
При межпозвоночной грыже нельзя сидеть, скрестив ноги, из-за риска дополнительного напряжения в области поясницы и бедер, а также неравномерного распределения нагрузки на позвоночник. Также нельзя наклонять голову при сидении, поскольку сутулость нарушает естественное выравнивание позвоночника, увеличивая давление на межпозвоночные диски. Из-за неправильной осанки нарушается кровообращение и снижается подвижность, способствуя усилению дискомфорта.
При межпозвоночной грыже можно заниматься спортом, который минимизирует ударные нагрузки на позвоночник, укрепляет мышцы спины и таза, улучшает гибкость и поддерживает правильную осанку, что помогает снизить давление на межпозвоночные диски и уменьшить болевой синдром. Виды спорта, разрешенные при грыже позвонков:
- плавание. Вода снижает нагрузку на позвоночник, помогает укрепить мышцы спины и улучшает гибкость, уменьшая давление на межпозвоночные диски;
- пилатес. Укрепляет мышцы кора и спины, улучшает осанку и координацию движений;
- йога. При лечении межпозвоночной грыжи йога улучшает гибкость и расслабляет мышцы, снимая боль и напряжение в области спины;
- ходьба. Нормализует кровообращение и общий тонус организма без значительной нагрузки на позвоночник, что помогает поддерживать здоровье межпозвоночных дисков;
- велосипедные прогулки на ровной поверхности. Помогают укрепить мышцы ног и таза, улучшая поддержку позвоночника, без сильных ударных нагрузок;
- эллиптический тренажер. Обеспечивает низкую ударную нагрузку на позвоночник, одновременно тренируя сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и кора.
После удаления межпозвоночной грыжи занятия спортом необходимы для восстановления мышечного тонуса, улучшения подвижности позвоночника и предотвращения повторных проблем с дисками. Рекомендуются виды спорта с минимальной нагрузкой на позвоночник (например, плавание, йога и пилатес). Следует избегать упражнений с высокой ударной нагрузкой (например, бега или поднятия тяжестей), чтобы не спровоцировать рецидив грыжи или повреждение оперированного участка.
Массаж при межпозвоночной грыже помогает расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение в пораженной области. В результате удается снять спазмы и уменьшить болевые ощущения, повысить подвижность позвоночника. Массаж также может улучшить лимфатический отток и уменьшить отечность, способствуя снятию болевого синдрома.