Выбрать медицинский центр
Делимся советами о здоровье:

Секс & спорт: заменить, дополнить, отменить?

Секс & спорт: заменить, дополнить, отменить?
Читать 5 минут | Опубликовано: 27 Декабрь 2019 | 2393

Секс приносит чувственное наслаждение, польза от которого сравнима с регулярными тренировками. Именно об этом говорят ученые. Если занимаетесь сексом хотя бы раз в неделю, психическое и физическое здоровье, иммунитет и стрессоустойчивость будут в пределах нормы.

Физиология секса и спорта схожи, что подтверждают исследования 1960 годов. Во время близости и занятий спортом у человека увеличиваются давление, частота дыхания и сердечных сокращений. Это признаки того, что организм работает в усиленном режиме. Секс, как и спорт, укрепляет сердечно-сосудистую систему, иммунитет.

Может ли секс заменить спорт?

Результаты одного исследования доказали, что мы сжигаем 3,6 калорий в минуту во время секса — больше, чем во время быстрой ходьбы. Однако сексуальная активность только иногда может рассматриваться как замена спортивным упражнениям.

В ходе другого исследования ученые сравнивали расход энергии во время секса с 30 минутами умеренной нагрузки на беговой дорожке. Выяснилось: энергетические затраты на сексуальную активность на ⅔ меньше, чем силы, растраченные на беговой дорожке в течение получаса. Участники исследования отметили, что сексуальная активность более приятна, чем упражнения на беговой дорожке.

Секс не может заменить спорт, но может разнообразить физические нагрузки. Близость нельзя рассматривать с точки зрения физических упражнений, несмотря на ее регулярность. Даже продолжительный интим не способен привести к существенным изменениям в нашем теле в отличие от спортивных упражнений. 

На сегодня практически нет исследований, которые бы занимались вопросом сравнения физических упражнений и сексуальных поз, их влияния на здоровье и физическую подготовку женщин и мужчин. Большинство исследований занимаются вопросами развития мышц тела при помощи спорта. Каким образом секс и его позы влияют на ту или иную часть нашего тела — область изучения недалекого будущего.

Позы и упражнения: точки пересечения

Спорт благотворно влияет на сексуальную активность. Есть исследования, которые говорят о том, что упражнения для:

Врач-уролог медицинского центра «ОН Клиник Николаев» Андрей Лисов отмечает:

«Тренировка мужских интимных мышц (имбилдинг) может способствовать уменьшению застойных явлений в органах малого таза, а также укреплению половой потенции и усилению эрекции. Однако такими тренировками нужно заниматься только после урологического обследования и по рекомендации врача».

Во время секса задействуются все группы мышц плеч, спины, рук и ног. С помощью секса можно улучшить тонус любых мышц. Например, чтобы накачать бицепсы используйте позы, когда упор приходится на руки, пресс — лежа на спине. Однако отдельные группы мышц можно накачать только в спортзале при помощи силовых упражнений (тренировки с фитболом, гантелями или штангой).

Врач-гинеколог медицинского центра «ОН Клиник Харьков» Елена Ермолина говорит:

«Нет перечня безопасных универсальных поз, которые могут подходить всем и тренировать отдельные части тела во время сексуальной активности. Секс как и спорт индивидуален для каждого человека. То, что подходит одному, может не подойти второму половому партнеру. Лучше не использовать секс как спортивное упражнение, чтобы не травмировать себя и партнера. В этом деле у вас вряд ли будет за спиной стоять инструктор».

Секс должен быть комфортным и удобным для обоих партнеров. Как по мне, процесс уже оздоравливает и качает мышцы. Сосредотачиваться на конкретных позах не имеет смысла, а изучение Камасутры в погоне за спортивным эффектом могут привести к травмам половых органов, верхних и нижних конечностей.

Нужно ли отменить секс перед тренировкой?

Древнегреческий философ Платон утверждал, что олимпийцы перед соревнованиями должны избегать секса. Многие любители спорта до сих пор считают, что Нужен ли секс: все о половом воздержании Нужен ли секс: все о половом воздержании половое воздержание перед тренировкой — необходимость. Любой секс (анальный, оральный, вагинальный) выматывает, а в случае сексуального разочарования усиливает агрессию, что сводит результаты тренировки на нет. Явление связывают с выработкой гормона тестостерона, который во время тренировки после секса вырабатывается в меньшем количестве. Это снижает тонус мышц. 

Однако многочисленные исследования это не подтверждают. По данным одного из них, гормон никоим образом не повышает показатели выносливости или общей спортивной работоспособности ни у тех, кто отказывался от секса перед тренировкой, ни у тех, кто решил не лишать себя этого удовольствия.

Я думаю, что нужно различать спорт и секс. Последний может дополнять физическую нагрузку, но не заменять ее. У каждого из нас свои пороги выносливости и уровень физической подготовки, которые нельзя сбрасывать со счетов. 

А как думаете вы?

Рейтинг:
0 из 5 на основе 0 оценок
Автор: Наталья Павлова

Другие статьи на тему:


Похожие статьи:

Комментарии:


Записаться на прием

Выбранные услуги
При оплате на сайте:
0 грн.
При оплате в мед. центре:
0 грн.

Задать свой вопрос

Отзыв или предложение о работе

Уточнить цену

Звонок в один клик