Як часто треба прати рушники та постільну білизну? А як часто приймати душ? Відповідають дерматологи

Як часто треба прати постільну білизну?

Спати доводиться не наодинці — навіть якщо здається, що в ліжку тільки ви. На поверхні тканини щодня накопичуються частинки відмерлої шкіри, пилові кліщі, бактерії, а разом з ними — алергени, які ми приносимо з вулиці на одязі та волоссі. Саме тому дерматологи радять прати постільну білизну не рідше ніж раз на тиждень. Подушки та ковдри можна чистити рідше — раз на кілька місяців, але в теплий сезон або якщо в домі є тварини, робити це варто частіше.

Дерматологи радять прати постільну білизну не рідше ніж раз на тиждень

Що «живе» на ваших простирадлах?

Ми проводимо в ліжку багато годин, і за цей час наша постільна білизна стає зручним середовищем для:

• пилових кліщів;
• відмерлих клітин шкіри;
• поту та шкірного сала;
• частинок бруду;
• бактерій;
• алергенів (зокрема пилу та шерсті тварин).

Від чого залежить частота прання?

Контакт з мікроорганізмами та алергенами може провокувати подразнення, висипання та загострення екземи. Тож періодичність прання постільної білизни варто збільшити, якщо:

• у вас є алергія чи астма;
• ви рясно пітнієте уві сні;
• в кімнаті жарко чи волого;
• домашні тварини сплять у ліжку;
• ви відновлюєтеся після хвороби;
• спите без одягу.

Ознаки, що білизну вже час прати

Навіть якщо простирадло виглядає чистим, воно насправді може бути не зовсім таким. Прати постільну білизну точно пора, якщо з’явилися:

• тьмяність чи зміна кольору;
• липкість або «слизьке» відчуття на дотик;
• плями будь-якого походження;
• сліди поту;
• неприємний запах;
• крихти, пил, шерсть чи інше сміття, що подразнює шкіру.

Чому варто спати на чистій білизні?

Регулярна зміна постільної білизни — це не лише про гігієну та забезпечення безпечного місця для відпочинку. Згідно з доказовою медициною, чисте ліжко допомагає:

• спати спокійніше та комфортніше;
• краще регулювати температуру тіла (свіжі простирадла приємно охолоджують);
• зменшити прояви алергії;
• уникати подразнень;
• прибрати запахи та плями;
• підтримувати здоров’я шкіри;
• відчувати затишок і «новизну» постілі для покращення комфорту та настрою.

Як тримати ліжко максимально чистим?

Дерматологи радять дотримуватися кількох простих правил, щоб ваша постільна білизна залишалася довше чистою:

• міняйте білизну регулярно. Оптимально — раз на 1–2 тижні. Ковдри, подушки й інші елементи — кожні пів року або частіше, якщо вдома є тварини чи ви хворіли;
• використовуйте гарячу воду під час прання. Висока температура краще знищує пилових кліщів і бактерії;
• не застеляйте ліжко одразу зранку. Дайте простирадлам висохнути після нічного потіння — це зменшує вологість, у якій активно розмножуються мікроорганізми;
• чистіть матрац. Раз на пів року пропилососьте його, приберіть пил і частинки шкіри, а плями обробіть м’яким мийним засобом.

Регулярний догляд за постіллю — це простий спосіб зробити сон приємнішим. Свіжі простирадла не тільки зберігають гігієну, а й відчутно підвищують комфорт — той самий момент, коли приємно зануритися в чистий, свіжий текстиль.

Цікаве з теми:

Як вивести плями? На одязі або в будинку

Для видалення плям застосовуються як універсальні засоби (вода, мило, сода, оцет, спирт), так і спеціалізовані склади, адаптовані під тип матеріалу. Ефективність обробки залежить від характеру забруднення і ступеня його давності.

10 продуктів для здоров'я вашої шкіри, які радять дерматологи

Харчування, багате на корисні жири та вітаміни, сприяє здоров’ю шкіри. Багато фруктів і овочів, зокрема червоний виноград і помідори, містять сполуки, які позитивно впливають на стан шкіри. Дерматологи все частіше наголошують: збалансоване харчування — одна з ключових умов красивої, зволоженої та сяючої шкіри.

Дерматит у дітей та дорослих

Одним із найпоширеніших захворювань у практиці дерматолога є дерматит. Дерматитом називають цілу групу шкірних запалень різної природи.

Як часто потрібно прати рушники?

Гаряча ванна чи душ — це маленький ритуал відновлення: намилився, змив, вийшов — і відчуваєш себе оновленим. Але варто взяти «втомлений» рушник — і весь ефект моментально зникає. Рушники, як і шкіра, потребують регулярного догляду. Питання тільки в тому, наскільки регулярного?

У ідеальному світі ми б брали новий рушник щодня. Але в реальному — економія чи відсутність води, відключення електроенергії, побут і екологія диктують інші правила. 

Дерматологи радять прати рушники для ванної чи душу щонайменше раз на тиждень

Чому важливо міняти рушники частіше?

Кожна поверхня, до якої ми торкаємось, стає домівкою для мікробів. І рушники — не виняток. Навіть свіжі з полиці рушники можуть містити грибкові спори та бактерії — на це вказують дослідження.

Коли ми витираємось, частинки шкіри, волога та мікроорганізми залишаються у волокнах. Рушник з часом створює власну «мікробну екосистему», яка відрізняється від тієї, що формується на одязі чи постільній білизні.

Особливо активно мікроорганізми розмножуються у вологих тканинах. Тому тривале перебування рушника в сирому стані може підтримувати активність дріжджових грибків, бактерій, плісняви та вірусів. Можливі наслідки постійно вологого рушника:

• грибкові інфекції стоп;
• лишай;
• вірусні бородавки;
• загострення екземи чи атопічного дерматиту.

Рушники також добре збирають алергени — особливо якщо вдома відчинені вікна.

І якщо цього мало, варто згадати ще одну деталь: після витирання інтимної зони на тканині можуть залишатися мікроскопічні частинки калу та інші біологічні домішки. При повторному використанні збільшується ризик контактів з бактеріями типу E.coli, вірусами чи стійкими стафілококами.

Як доглядати за рушниками: поради дерматологів

Дерматологи вказують, що достатньо кількох простих звичок, щоб рушники служили довше й залишались безпечними. Рекомендації, як доглядати за банними рушниками:

1. Дотримуйтесь правильного режиму прання. Використовуйте режим для рушників або прання в гарячій воді. 
2. Якщо рушник неприємно пахне — це сигнал бактерій або плісняви. Допоможе відбілювач або оцет. 
3. Не перевантажуйте прання зайвими засобами — надмір хімії накопичується на тканині й робить її більш сприятливою для мікробів. 
4. Нові рушники потрібно випрати перед першим використанням — вони часто покриті фабричними хімікатами. 
5. Не забувайте час від часу очищати саму пральну машину.
6. Сушіть правильно. Розвішуйте рушник на поперечині, а не на гачку — так він висихає швидше й рівномірніше. Волога тканина — найкраще середовище для мікробів.
7. Враховуйте вологість у домі. Якщо повітря вологе або немає кондиціонера чи опалення, рушники сохнуть повільніше і їх варто прати частіше (2–3 рази на тиждень).
8. Обирайте рушники для спортзалу. Мікрофібра — кращий варіант, бо швидко сохне. Якщо після душу в спортзалі рушник кілька годин лежить у сумці — його потрібно міняти щодня.
9. Якщо ви хворієте, рушники потрібно прати частіше, щоб уникнути повторного зараження — особливо якщо є пошкодження шкіри, висипи чи післяопераційні рани.

Чи можна ділитися рушниками?

З партнером — так, якщо ніхто не має шкірних інфекцій чи не хворіє. З дітьми — краще ні, бо вони частіше мають подряпини та подразнення. Рушниками для вмивання не ділиться ніколи.

Як вибирати рушники?

Пухнасті тканини приємні, але сохнуть довше. Швидковисихаючі матеріали — краще для щоденного користування. Майте кілька комплектів, щоб завжди був запасний чистий рушник.

І головне «правило рушників»

Рушник повинен проходити «нюх-тест». Якщо запах неприємний — відправляйте його в прання. Якщо запах повертається після кожного циклу — час прощатися з цим рушником або використовувати його для технічних справ, наприклад, витерти лапи собаки після прогулянки.

Висновок

Рушники — це частина щоденної гігієни. Але без правильного догляду вони стають переносниками мікробів. Прати банні та рушники для рук потрібно щонайменше раз на тиждень, а умивальні й спортивні — частіше. Правильний вибір тканини, режим прання та увага до вологості — прості кроки, які допомагають підтримувати чистоту та здоров’я шкіри.

Цікаве з теми:

Мікоз стоп (грибок на ногах): симптоми, причини та способи лікування

За статистикою, мікоз (грибок) стоп діагностують у 15-25% людей у світі. Грибкове ураження нігтів зустрічається у 10% населення, поширеність захворювання підвищується до 50% у віці 60-70 років.

Які є правила інтимної гігієни для жінок?

Від дотримання правил інтимної гігієни залежить здоров'я жінки. За появи подразнення та запалення в зоні статевих органів необхідно звернутися за консультацією до гінеколога.

Чоловіча інтимна гігієна: як правильно?

Дотримання статевої гігієни є одним із важливих елементів профілактики захворювань репродуктивної системи. Основою чоловічої інтимної гігієни є регулярне миття статевих органів.

Атопічний дерматит: причини, симптоми та способи лікування

Атопічний дерматит (екзема) ― запальне захворювання шкіри, що характеризується появою подразнення і висипань на дермі (шкірному покриві).

Як часто треба приймати душ?

Бувають дні, коли питання навіть не стоїть: після тренування чи роботи на дачі душ потрібен негайно. Але якщо весь день пролежали на дивані — чи справді треба намилюватися? Чи можна інколи пропускати?

Регулярний душ — це корисна звичка. Здається логічним: ще один душ на день — ще більше чистоти. Але «більше» не завжди означає «краще». Занадто часті водні процедури можуть пересушити шкіру та зруйнувати її природний захисний бар’єр.

То як знайти баланс? Можливо, варто митися не так часто, як ви думаєте.

Що відбувається, якщо приймати душ занадто часто?

Наша шкіра має природний захисний шар — комбінацію ліпідів та «корисних» бактерій. Вони утримують вологу, стримують подразники та захищають від мікробів. Якщо митися надто часто, особливо гарячою водою та агресивним милом, цей бар’єр змивається. Наслідки частого приймання душу:

• сухість, подразнення і свербіж;
• мікротріщини, через які легко проникають мікроби та алергени;
• більший ризик інфекцій і шкірних реакцій.

Ще один важливий момент: імунна система потребує контакту з мікробами, щоб виробляти антитіла. Якщо «вичищати» шкіру надто старанно, організм отримує менше тренувальних сигналів.

Антибактеріальне мило може погіршити ситуацію — воно знищує потрібні бактерії-захисники, але не завжди впливає на стійкіші мікроби. Дітям це шкодить особливо сильно, тому педіатри часто не радять купати їх щодня.

А якщо митися занадто рідко?

Тоді інші проблеми приходять у гру. Найочевидніша з них — це неприємний запах. Це не небезпечно, але для стосунків з людьми — не найкраща ідея. Можливі й інші наслідки занадто рідкого приймання душу:

• надлишок себуму сприяє розмноженню бактерій, які викликають акне;
• бруд і відмерлі клітини забивають пори;
• на шкірі голови з’являється лупа;
• загострюються хронічні дерматологічні стани (наприклад, екзема).

Тобто надто рідкісні водні процедури можуть призвести до висипань, подразнень і проблем зі шкірою.

Скільки ж разів на тиждень потрібен душ?

Універсальної норми немає. Багато дерматологів вважають, що щоденний короткий душ підходить більшості людей — але частіше митися не варто. Для багатьох приймати душ оптимально 2–3 рази на тиждень, залежно від:

• того, скільки ви потієте;
• чи займаєтесь спортом;
• чи працюєте на вулиці під сонцем;
• чи є у вас алергії або жирна шкіра;
• чи є дерматологічні проблеми, що вимагають менше контакту з водою.

Ви можете щоденно проводити туалет інтимної зони, пахв, стоп та обличчя з зоною декольте. 

Як часто мають митися діти?

• малюки та дошкільнята: 2–3 рази на тиждень, якщо не забруднилися;
• діти 6–11 років: також 2–3 рази, але частіше після спорту чи ігор на вулиці;
• підлітки: щодня — через активні потові залози. Обличчя — 2 рази на день.

Тривалість душу теж має значення.

Скільки часу має тривати душ?

Не кожен похід в душ однаковий. Коротке ополіскування — це не те саме, що годинне стояння під гарячою водою. Тривалий контакт з водою змиває природні жири шкіри. Рекомендації, скільки приймати щоденний душ:

• орієнтуйтеся на 3–5 хвилин;
• вимивайте ключові зони: пахви, пах, ступні та обличчя;
• усе інше можна промити без інтенсивного тертя та намилювання.

Мити голову щодня також не варто — 2–3 рази на тиждень достатньо для більшості типів волосся (виняток — дуже жирна шкіра голови).

Температура також має значення: гаряча вода пересушує та провокує свербіж. Краще обирати теплу, не гарячу воду.

Ароматизовані гелі теж можуть сушити шкіру, тому варто звертати увагу на маркування типу «делікатний засіб», «гіпоалергенний» або «для чутливої шкіри». Зменшити сухість шкіри після душу допоможуть два кроки: промокати тіло рушником, а не терти та витирати все насухо, та наносити зволожувальний крем упродовж 3 хвилин після душу, поки шкіра ще волога.

Душ важливий для гігієни та комфортного самопочуття. Але не існує однієї універсальної частоти — усе залежить від вашої активності, типу шкіри та умов навколо. Пропускати день іноді можна, але занадто часто — небажано.

Цікаве з теми:

Які причини сухої шкіри (ксерозу)?

Суха шкіра (ксероз) виникає через недостатнє зволоження та пошкодження захисного бар’єра епідермісу. Причинами можуть бути холодна погода, сухе повітря в приміщеннях, часте використання мила, неправильний догляд, вік або деякі захворювання.

Вечірній чи ранковий душ: коли краще митися?

Вранці або ввечері? Ви, мабуть, замислювалися над питанням, коли краще приймати душ: коли тільки-но прокинулись або перед тим, як йдете спати? Або, можливо, краще двічі на день? Дерматолог Алок Відж розповідає, коли ж краще митися.

Як правильно мити голову?

Щоб правильно помити голову, слід використовувати теплу воду, шампунь, що підходить для типу волосся, та кондиціонер. Ретельно промивайте волосся після кожного етапу. Важливо уникати надто гарячої води, яка може стимулювати надмірне вироблення шкірного жиру, та масажувати шкіру голови подушечками пальців, а не нігтями, щоб покращити кровообіг та сприяти кращому очищенню волосся.