Logo
0 800 30 11 77

Судоми в ногах: чому з'являються та як їх позбутися

Судоми в ногах: чому з'являються та як їх позбутися
Читати 14 хвилин | Створено: 24 січня 2024 | Оновлено: 24 січня 2024 | 23769 23769
З судомами в ногах стикаються до 60% дорослих і 40% дітей та підлітків. Серед людей віком старше за 60 років близько 33% відчувають судоми щонайменше один раз на два місяці в нічний час.

Що таке м'язова судома?

Судома — це раптове, мимовільне та інтенсивне скорочення одного чи декількох м'язів. Зазвичай судоми виникають у литках, стопах і стегнах. Види судом:

  • тонічні судоми. Статичне напруження м'язів, за якого вони тривалий час залишаються скороченими без ритмічних рухів;
  • міоклонічні судоми. Короткі, різкі скорочення м'язів або їхніх груп, що проявляються у вигляді швидких посмикувань;
  • клонічні судоми. Поштовхоподібні, ритмічні та циклічно повторювані скорочення та розслаблення м'язів.

Також виділяють доброякісні ідіопатичні судоми — м'язові спазми, причину яких встановити неможливо. Зазвичай розвиваються вночі та минають самостійно впродовж кількох хвилин.

Як відчувається судома в нозі?

Поставте своє питання Флебологу
«ОН Клінік»

Відчуття під час судом можуть відрізнятися залежно від локалізації та інтенсивності м'язового спазму. Симптоми судом:

  • гострий, колючий або пекучий біль у м'язах;
  • відчуття стиснення та тяжкості в нозі;
  • ритмічне тремтіння та посмикування м'язів;
  • оніміння ураженої зони;
  • зміна форми чи положення кінцівки.

Через різкий та інтенсивний біль під час судоми обмежується рухливість, що утруднює чи унеможливлює ходьбу, перебування в стоячому положенні чи зміну положення тіла. Під час спазму людина може відчувати підвищене занепокоєння, тривожність і страх.

Після судоми тимчасово може порушуватися функціональність м'яза через його надлишкове ослаблення, мікротравми та розтягнення зв'язок. Біль у м'язах може відчуватися впродовж кількох годин або днів після завершення судоми в стопі чи литці.

У більшості випадків судоми ніг минають самостійно та не потребують лікування. Записатися на прийом до терапевта чи сімейного лікаря потрібно за частих судом у ногах, а також за набряку, почервоніння чи зміни кольору шкіри, тривалої м'язової слабкості після спазму.

Як довго тривають судоми в ногах?

Зазвичай судоми вистачає на кілька секунд або хвилин. Однак тривалість м'язового спазму може варіюватися залежно від причини (наприклад, під час фізичної активності, на фоні захворювання внутрішніх органів), віку.

Чому виникають судоми в ногах?

Імовірність розвитку судом підвищується у літніх людей, оскільки з віком втрачається м'язова маса та сила, погіршується кровопостачання в ногах і змінюється функціонування нервової системи. Можливі причини судом:

  • порушення кровотоку. Нестача кровопостачання (наприклад, через застійну серцеву недостатність) обмежує надходження кисню та поживних речовин у м'язи;
  • компресія (здавлювання) нерва. Травма спинного мозку, грижа міжхребцевого диска, остеоартроз можуть спричинити порушення передавання сигналів між нервами та м'язами;
  • електролітний дисбаланс. Нестача калію, кальцію чи магнію може призвести до порушення нормального функціонування м'язів;
  • стресова ситуація. Стрес активує симпатичну нервову систему, що може підвищувати рівень м'язового напруження;
  • фізичні вправи. Інтенсивна фізична активність або неправильне виконання вправ можуть призвести до перевтоми м'язів або звуження артерій, що переносять кров до нижніх кінцівок;
  • ожиріння. Надмірна вага створює додаткове навантаження на м'язи та суглоби, збільшуючи ризик перенапруження та м'язових спазмів;
  • зневоднення. Нестача води може призвести до зниження об'єму крові та спричинити зменшення кількості електролітів у крові;
  • неврологічні стани (наприклад, хвороба рухового нерва чи периферична нейропатія). Можуть пошкодити нерви, відповідальні за контроль м'язових скорочень;
  • захворювання печінки. Цироз, печінкова недостатність можуть спричинити накопичення токсинів у крові, що впливає на роботу нервової системи та м'язів;
  • бактеріальні інфекції (наприклад, правець). Патогенні бактерії виробляють токсин, який впливає на нервові клітини, викликаючи посилені м'язові скорочення та спазми, що може призвести до судом;
  • метаболічні порушення. Цукровий діабет може призвести до пошкодження судин і нервів, особливо в периферичних частинах тіла, порушуючи передачу сигналу від нервів до м'язів;
  • патології нирок. Захворювання нирок у термінальній стадії зазвичай вимагають проведення діалізу (штучного виведення токсинів і надлишку рідини з організму), який може призвести до зниження електролітів в організмі.

Судоми за температури можуть бути пов'язані з спричиненою надлишковим потовиділенням дегідратацією (зневодненням), зменшенням кількості мінералів, стомленням м'язів і порушенням циркуляції крові. Причинами судом у ногах також можуть бути захворювання щитоподібної залози (гіпотиреоз, гіпертиреоз, тиреоїдит), які призводять до нестачі чи надлишку тиреоїдних гормонів.

Судоми бувають за накопичення в організмі людини токсинів. Наприклад, ртуть може впливати на центральну нервову систему, периферичні нерви та м'язи, а свинець — проникати в нервові клітини, порушуючи їхню функцію та передачу сигналів.

Судома може звести ногу при варикозному розширенні вен нижніх кінцівок. На фоні варикозу погіршується мікроциркуляція, утворюються застої крові, розвивається недостатність венозних клапанів, підвищується тиск на навколишні тканини, що призводить до подразнення та спазмів м'язів.

Що викликає судоми ніг вночі?

За статистикою, три з чотирьох нападів судом у ногах трапляються вночі. Можливі причини нічних судом ніг:

  • зловживання алкогольними напоями;
  • м'язова втома;
  • відсутність фізичної активності;
  • гостра ниркова недостатність;
  • недокрів'я (анемія);
  • хвороба Аддісона (первинна надниркова недостатність);
  • цироз (рубцювання печінки);
  • підвищений кров'яний тиск (гіпертонія);
  • гіпоглікемія (зниження концентрації глюкози);
  • хвороба Паркінсона (захворювання головного мозку, що ускладнює рухову активність);
  • периферична нейропатія;
  • стеноз (звуження) хребетного каналу;
  • цукровий діабет першого-другого типів;
  • захворювання периферичних артерій.

Судоми в ногах уві сні можуть бути спричинені прийомом лікарських препаратів від високого кров'яного тиску, високого холестерину, протизаплідних таблеток. До розвитку судом у нижніх кінцівках може призвести плоскостопість, через яку відбувається перевантаження та перенапруження м'язів ніг.

За тривалого сидіння впродовж дня порушується кровопостачання в ногах, що призводить до накопичення метаболічних відходів, стискання нервів і кровоносних судин у зоні сідниць, спричиняючи спазми м'язів уночі. Також на розвиток судом у нічний час може вплинути неправильна постава під час ходьби та роботи за комп'ютером удень, що призводить до нерівномірного розподілу навантаження на різні групи м'язів.

Який лікар лікує м'язові судоми?

За м'язових судом необхідно звернутися до терапевта чи сімейного лікаря. Лікар проаналізує скарги, збере анамнез, призначить лабораторні та інструментальні дослідження для визначення причини.

За виявлення ознак патологій щитоподібної залози чи порушень метаболізму лікар направить до ендокринолога, за гіпертонії — до кардіолога, за хвороб печінки — до гастроентеролога, за захворювань нирок — до уролога. За підозри на варикозне розширення вен необхідна консультація флеболога.

Як діагностують судоми ніг?

За частих судом необхідно звернутися до терапевта, який за допомогою аналізу симптомів і додаткових досліджень визначить причину неконтрольованого скорочення м'язів, за необхідності — направить до вузькопрофільних фахівців. Діагностика судом може включати:

  • аналіз скарг. Лікар запитує про локалізацію, частоту, інтенсивність і тривалість судомних нападів, наявність болю та м'язової слабкості після спазму;
  • збір особистого анамнезу. Терапевт уточнює інформацію про наявність захворювань печінки, нирок, щитоподібної залози, серця;
  • фізичний огляд. Лікар перевіряє рефлекси, оцінює силу та чутливість м'язів, оглядає шкірні покриви на предмет почервоніння, набряку чи наявності венозних сіток;
  • лабораторні аналізи крові та сечі. Дослідження допоможуть визначити рівень електролітів (калію, магнію, кальцію), глюкози, креатиніну, азоту, наявність білка та кетонів;
  • електроміографія. Застосовується для оцінки коректності передачі нервових сигналів і електричної активності м'язів у спокої та під час фізичних навантажень;
  • доплерографія (УЗД судин). Використовується для візуалізації стінок судин, виявлення їхнього звуження, оцінки швидкості та напрямку кровотоку;
  • комп'ютерна томографія (КТ). Передбачає використання рентгенівського випромінювання для виявлення структурних змін у мозку (пухлин, кіст, судинних аномалій), які можуть впливати на розвиток судом;
  • магнітно-резонансна томографія (МРТ). Використовує магнітні поля та радіохвилі для створення детальних зображень м'яких тканин, органів і нервових структур.

Також може проводитися полісомнографія — комплекс досліджень, що застосовується для оцінки фізіологічних параметрів під час сну. Спеціаліст оцінює частоту серцебиття та дихання, рухи очей, електричну активність мозку, положення тіла, рівень кисню в крові, рухи грудної клітки, живота та кінцівок.

Як лікують судоми ніг?

Лікарські препарати від судом у ногах підбираються індивідуально залежно від причини неконтрольованого скорочення м'язів. Можливі ліки від судом ніг:

  • міорелаксанти. Діють на центральну нервову систему, пригнічуючи збудження спинного мозку, викликаючи розслаблення м'язів і зменшуючи спазми;
  • блокатори кальцієвих каналів. Блокують надходження кальцію в міжклітинний простір гладких м'язів, що призводить до зменшення їх збудливості та спазмів;
  • протисудомні засоби. Таблетки від судом впливають на нервову систему, зменшуючи збудливість (здатність реагувати на подразнення) нейронів і запобігаючи виникненню м'язових спазмів;
  • знеболювальні. Застосовуються в разі вираженого больового синдрому після судом.

Препарати для лікування судом у ногах ночами підбирають з урахуванням причини, що викликала скорочення м'язів. Можуть призначатися засоби для контролю цукру в крові, нормалізації електролітного балансу, прискорення обміну речовин. Від судом у ногах можуть призначатися мазі зі знеболювальним або охолоджувальним ефектом.

Особливості лікування судом у дітей

Судоми в дитини можуть бути спричинені прискореним ростом, який призводить до змін у довжині та будові м'язів. Незбалансоване харчування може стати причиною нестачі електролітів, що підвищить імовірність неконтрольованих скорочень м'язів.

У дітей віком 3-12 років також може виникати біль при зростанні — ниючий чи переймоподібний біль у нижніх кінцівках, що нагадує судоми. Біль при зростанні зазвичай виникає у дітей із гіпермобільністю (підвищеною гнучкістю суглобів), плоскостопістю, нестачею вітаміну D.

Що робити за судом у ногах у домашніх умовах?

За судоми потрібно зробити вправи на розтягнення ураженого м'яза. Інші способи лікування судом ніг у домашніх умовах:

  • теплі компреси чи гаряча ванна. Сприяють розширенню кровоносних судин, поліпшують циркуляцію крові та допомагають зняти спазм м'язів ноги;
  • холодні компреси. Допомагають зменшити запалення та знизити збудження нервових закінчень. Також може допомогти протирання спазмованого м'яза кубиком льоду.

Зняти судоми в ногах допоможе масаж — акуратний фізичний вплив на м'язи за допомогою пальців. Масажування допомагає прискорити кровообіг, розслабити м'язи та зменшити напругу. Масаж рекомендується починати з верхньої частини м'язів, поступово просуваючись униз, уникаючи надмірного тиску.

Судоми в ногах

Судоми в ногах

Які вітаміни можуть допомогти при судомах ніг?

Вітаміни та мікроелементи можуть бути частиною комплексної терапії при неконтрольованих скороченнях м'язів. Вітаміни від судом у ногах:

  • магній від судом. Відіграє важливу роль у функціонуванні м'язів і нервової системи, утримує кальцій усередині клітин, зменшує збудливість м'язів і запобігає судомам;
  • вітаміни групи B. Допомагають керувати передачею нервових сигналів, беруть участь в обміні речовин, мінімізують вплив стресу та втоми.

Лікар може призначити приймання добавок кальцію та калію, які важливі для регуляції електролітного балансу та м'язових скорочень. Підбирати тип і дозування вітамінів і мінералів повинен терапевт, самостійний вибір харчових добавок може призвести до передозування та розвитку побічних ефектів.

Чи допомагають народні засоби від судом ніг?

Народні засоби від судом ніг застосовувати не рекомендується, оскільки трав'яні настоянки не здатні впливати на м'язи. Використання засобів без доведеної ефективності може призвести до подразнення та пошкодження шкірних покривів.

Вправи на розтяжку м'язів за судом у ногах

Якщо схопила судома в ікрі, рекомендується розтягнути й акуратно потерти спазмований м'яз. Цілі використання вправ на розтяжку:

  • розтягнення м'яза;
  • розслаблення капілярів і прискорення кровотоку;
  • збільшення довжини та гнучкості м'яза;
  • зниження статичної напруги;
  • поліпшення тонусу м'язів.

Під час судоми рекомендується встати й акуратно перенести тиск на ногу зі спазмованим м'язом. Для запобігання надмірного больового синдрому можна використовувати додаткову опору (наприклад, стілець).

За судоми литкових м'язів потрібно утримувати ногу прямо, одночасно натягуючи носок на себе. За спазму передньої частини стегна рекомендується акуратно підтягнути ступню вгору до сідниці.

Як запобігти судомам ніг?

Запобігти неконтрольованому скороченню м'язів складно, проте можна знизити ймовірність його розвитку. Рекомендації для профілактики судом нижніх кінцівок:

  • регулярне виконання вправ на гнучкість і розтяжку;
  • відмова від тренувань у сильну спеку;
  • носіння зручного взуття;
  • підтримання здорової ваги;
  • відмова від тривалого перебування в одній позі;
  • правильна постава під час роботи та ходьби;
  • обмеження вживання стимуляторів (наприклад, кофеїновмісних напоїв);
  • відмова від куріння та обмеження алкоголю.

Важливо пити достатню кількість води, щоб підтримувати електролітний баланс і рівень вологи в клітинах і тканинах (зокрема в м'язах). Вода також допоможе забезпечити хорошу циркуляцію крові й уникнути зневоднення.

Також важливо розтягувати м'язи перед тренуванням і напередодні сну. Перед сном достатньо походити по біговій доріжці чи позайматися на велотренажері впродовж 5-10 хвилин.

У нашого блогу є власні канали в телеграмі та вайбері, в яких ми розповідаємо корисні та цікаві речі про здоров'я. Підписуйтесь, щоб зробити турботу про власне здоров'я та здоров'я сім'ї комфортною та легкою.

Флебологія в ОН Клінік Харків Палац Спорту

Судоми в ногах: чому з'являються та як їх позбутися - Корж Павло Ігорович
Корж Павло Ігорович
ОН Клінік Харків Палац Спорту
пр. Героїв Харкова, 257
м. Палац Спорту
Графік роботи:
Пн - Пт: 8:00 - 18:00
Сб: 8:00 - 17:00
Нд: 9:00 - 14:00

Популярні питання

1. Що робити, якщо після судоми болить м'яз?

Біль у нозі після судоми може бути спричинений невеликим ушкодженням тканин, порушенням кровопостачання та кисневим голодуванням м'язів, змінами в структурі сполучних тканин (за частих спазмів). Позбутися больових відчуттів допоможуть забезпечення спокою, використання теплих і холодних компресів, застосування анальгетиків.

2. Що робити за судом пальців ніг?

За судом пальців ніг потрібно виконати вправи, які передбачають повільне обертання, розгинання та згинання фалангів. Також можна масажувати пальці, використовуючи кругові рухи, легкі натискання та розтягування.

3. Що робити за нічних судом ніг у літньому віці?

За судом ніг у літніх потрібно виконувати вправи на розтяжку перед сном, уникаючи інтенсивних і різких рухів. Також можна використовувати масажні ролики для стимуляції та розслаблення м'язів.

За нічних судом рекомендується використовувати подушки під гомілки для забезпечення додаткової опори для стоп (під час сну на спині). Під час сну на животі можна звісити ноги з краю ліжка, щоб зменшити напругу в м'язах.

4. Чому бувають судоми під час вагітності?

За статистикою, м'язові спазми виникають у кожної другої вагітної жінки в третьому триместрі. Причини судом під час вагітності:

  • фізіологічні зміни. Збільшений об'єм крові, коливання електролітного балансу та гормонів, а також зміна нервово-м'язової функції підвищують ризик неконтрольованих м'язових скорочень;
  • надмірне збільшення ваги. Підвищує навантаження на нижні кінцівки, збільшуючи стомлюваність м'язів і суглобів;
  • здавлення периферичних нервів. Зростаючий плід та збільшення об'єму матки чинять тиск на прилеглі нерви, спричиняючи зміни в передачі нервових сигналів;
  • недостатній приплив крові до м'язів. Збільшений об'єм циркулюючої крові та зміни в судинній системі впливають на приплив крові до м'язів, призводять до гіпоксії (кисневого голодування) та підвищеної судомної активності.

Вагітність супроводжується збільшенням навантаження на м'язи нижніх кінцівок через зміни в центрі ваги. Посилена робота м'язів під час підтримання рівноваги та ходьби може збільшити ймовірність судом.

Прибрати судоми в ногах під час вагітності допоможуть регулярна фізична активність і розтягнення литкових м'язів перед сном. Дослідження підтверджують, що вживання кальцію та магнію може зменшити судомну активність, проте перед початком вживання вітамінів і мінералів необхідно проконсультуватися з гінекологом.

Позбутися судом у ногах допоможе носіння зручного взуття, яке підтримуватиме п'яту та забезпечуватиме стабільне положення стопи. Якщо схопила судома, потрібно акуратно розтягнути литковий м'яз. Також можуть допомогти теплі та прохолодні компреси.

5. Як зняти біль за судом у ногах?

Зняти біль за судом у ногах допоможуть масаж, теплі та холодні компреси. За вираженого больового синдрому можна використовувати нестероїдні протизапальні препарати чи знеболювальні засоби.

6. Чи можуть ліки викликати судоми ніг?

Лікарські препарати можуть впливати на електролітний баланс в організмі, центральну нервову систему та кровоносні судини. Також ліки можуть впливати на нервові структури, спричиняючи подразнення та зміни в передачі нервових сигналів, і м'язовий тонус. Препарати, які можуть спричинити судоми ніг:

  • діуретики;
  • гормональні засоби;
  • бронхолітики;
  • засоби від безсоння;
  • бензодіазепіни;
  • антидепресанти;
  • селективні інгібітори.

Інгібітори зворотного захоплення серотоніну можуть впливати на м'язові клітини, спричиняючи зміни в їх функціонуванні, підвищувати активність нервових синапсів (місця контакту між двома нейронами). Нестероїдні протизапальні засоби впливають на центральну нервову систему, збільшуючи ризик судом. Лікування раку за допомогою хіміотерапевтичних препаратів може призвести до пошкодження нервів у нижніх кінцівках, що збільшить ймовірність м'язових спазмів.

Рейтинг статті:
5 з 5 на основі 1 оцінки
Судоми в ногах: чому з'являються та як їх позбутися
Лікар-флеболог, судинний хірург. Кандидат медичних наук.
Судоми в ногах: чому з'являються та як їх позбутися
Лікар-флеболог, судинний хірург. Вища категорія.

Інші статті на тему

Схожі статті:

Коментарі

Ніна 2 місяці тому
Добрий день, близько місяця тому я почала працювати швачкою. Спочатку все було нормально, проте через два тижні я почала відчувати надмірну втому і судоми в пальцях рук. У чому може бути причина?
Відповісти
Доброго дня, судоми пальців під час фізичної роботи можуть бути спричинені надмірним напруженням або недостатнім кровопостачанням м'язів. Для запобігання судом рекомендується робити регулярні перерви для відпочинку, вправи на розтяжку пальців і рук. Також можна включити в раціон продукти, багаті на калій (банани, гриби, зелень і картопля) та магній (горіхи, квасоля, авокадо і лосось) для запобігання електролітного дисбалансу.
Сергій 3 місяці тому
Добрий вечір, я регулярно проходжу ультразвукові дослідження, здаю лабораторні аналізи крові та сечі, у мене немає серйозних патологій. Але два дні тому я зіткнувся з м'язовим скороченням у руках і ногах. Чому можуть бути судоми по всьому тілу в дорослого? Що робити?
Відповісти
Добрий вечір, судоми по всьому тілу можуть бути наслідком неврологічних і метаболічних порушень, нестачі електролітів, хвороби нирок. Для визначення причини важливо звернутися до терапевта або сімейного лікаря.
Ольга 4 місяці тому
Добрий день, мені 63 роки і я вперше зіткнулася з судомами вночі. Підкажіть, які народні засоби допоможуть позбутися нічних судом у літньому віці?
Відповісти
Добрий день, народні засоби не ефективні в боротьбі з нічними судомами, проте регулярні вправи на розтяжку можуть значно поліпшити ситуацію і зменшити частоту неконтрольованого скорочення м'язів. Розтяжка м'язів покращує гнучкість і кровопостачання, загальний стан м'язів і суглобів.
Дарина 4 місяці тому
Вітаю, приблизно один раз на місяць я стикаюся з судомами під час сну, що призводить до пробудження і підвищеного занепокоєння. Скажіть, а чим небезпечні нічні судоми ніг?
Відповісти
Добрий день, нічні судоми ніг здебільшого не є небезпечними для здоров'я, проте можуть бути дуже болісними і впливати на якість сну. Постійне пробудження через судоми може спричинити хронічну втому та дискомфорт, а також вплинути на загальне фізичне та емоційне благополуччя.
Олег 4 місяці тому
Доброго дня, я професійна спортсменка, під час тренувань регулярно виконую вправи на руки. Близько місяця тому я зіткнулася з проблемою судом у верхніх кінцівках, які проявляються гострим, інтенсивним і пульсуючим болем. Що може бути причиною неконтрольованого скорочення м'язів рук?
Відповісти
Добрий день, судоми в руках можуть бути спричинені різними причинами, включно з перевтомою м'язів, нестачею електролітів (наприклад, калію або магнію), здавлюванням нервів, а також неправильними рухами або положенням рук під час тренувань. Зневоднення, артрит, цукровий діабет, а також тренування за високих температур у приміщенні також можуть вплинути на судоми верхніх кінцівок.
Катерина 4 місяці тому
Добрий день, у мене нечасто (один-два рази на рік) бувають судоми ніг. Я розумію, що це не страшно, мій лікар також це підтверджує. Однак я хотів би знати: який найпростіший спосіб від судом?
Відповісти
Доброго дня, лікування судом у ногах зазвичай залежить від причини. Однак неконтрольовані скорочення м'язів можуть виникати у здорових людей через фізичне перенапруження, втому м'язів, нестачу електролітів, що впливають на нормальну роботу м'язів. Прості способи, які допоможуть запобігти судомам, включають регулярні фізичні вправи на розтяжку.
Записатись на прийом
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з Вами у найближчий час
Натискаючи на кнопку Відправити Ви даєте згоду на обробку даних, та погоджуєтеся з умовами угоди
Перевищено ліміт запитів. Спробуйте через 5 хв.

Не пропустіть оновлення від нас!

Обмінюємо email на корисну інформацію про ваше здоров’я. Нас читають понад 100 000 користувачів щомісяця. Приєднуйтесь і ви!
Підписуйтесь на наші соцмережі та вигравайте 1000 грн