«Голова болить на погоду». Чи справді погода може впливати на самопочуття та що з цим робити?

Чи може погода впливати на наше самопочуття?

Здається, що існує чимало свідчень, що вказують на вплив погоди на самопочуття, викликаючи головний біль або відчуття «ниття» давніх травм. Наприклад, за даними Американського фонду мігрені, трохи більше третини людей, що страждають від головного болю, вважають, що певні погодні умови можуть спровокувати напад мігрені. Інші дослідження припускають, що людей, які помічають вплив погоди на самопочуття, не третина, а навіть більше половини, а погода згадується як один з найбільш поширених тригерів мігрені поряд зі стресом, гормонами, харчуванням і сном.

Однак на сьогоднішній день науковці ще не встановили чіткий зв'язок між погодними змінами та мігренню, і дослідження на цю тему дають суперечливі результати. Даніель Вілхаур, доцент неврології Університету Колорадо, зазначає, що лікарі й досі не розуміють до кінця, чому деякі люди більш чутливі до змін у навколишньому середовищі, ніж інші. Однак Даніель Вілхаур зазначає підвищену чутливість людей з мігренню до змін погоди.

У людей з мігренню нервова система особливо чутлива, а певні зміни в оточуючому середовищі — коливання атмосферного тиску, температура, вологість і якість повітря — можуть активувати нейронні шляхи в мозку, що провокують біль

Тож як погода може викликати мігрені? Тригери, що провокують головний біль, унікальні для кожної людини, але є низка погодних умов, які регулярно з'являються в обговореннях цієї теми. Так, звіт з досліджень, результати якого були опубліковані на початку 2025 року, вказує на взаємозв’язок між нападами мігрені та змінами погоди.

Головне з дослідження — температура та атмосферний тиск часто стають причиною головного болю та поганого самопочуття.

Зниженню атмосферного тиску, яке часто передує бурям, неодноразово приписували вплив на виникнення головних болей та нападів мігрені. Існує кілька теорій щодо цього, але одна з найбільш часто цитованих стверджує, що атмосферний тиск впливає на трійчастий нерв — нерв, розташований у обличчі та скальпі (він пов’язаний з багатьма причинами головного болю та болю в обличчі). Деякі дослідження свідчать, що трійчастий нерв чутливий до змін атмосферного тиску у місцях, де він стикається з вузьким каналом середнього вуха. Зміни тиску також пов'язані з дисбалансом у синусах Синуси — порожнини в кістках черепа, заповнені повітрям і розміщені поруч з носовими шляхами. Вони зменшують вагу черепа, поглинають вібрації звуку і допомагають зволожувати та очищати вдихуване повітря. та змінами рівня серотоніну, що може пояснити, чому вони можуть спричиняти мігрені.

Інші зміни погоди, які люди часто відзначають як тригери своїх нападів мігрені або головного болю, включають вологість, яскраве світло та сонячне відблискування, а також сезонні алергії та забруднення повітря. Коротше кажучи, зміни погоди можуть бути стресом для мозку. Тригери та реакції у кожної людини різні, але дослідження показують, що взаємодія між погодою та нашим організмом важлива для деяких людей, які вже страждають час від часу на мігрені.

Цікаве з теми:

Магнітні бурі — правда чи міф: як погода впливає на нас і що з цим робити?

Коли мама знову починала скаржитися на головний біль через якісь магнітні бурі, я тільки знизувала плечима: «Кому сьогодні добре?» Та після того, що трапилося зі мною вчора я готова визнати: «Мамо, ти казала правду».

Що таке мігрень, чому вона з'являється та як її позбутися

За даними Американського фонду мігрені, хронічна мігрень діагностована у 148 млн людей. Мігрень є третім за поширеністю захворюванням у світі, з яким стикається кожна сьома людина.

З чим пов'язані погіршення самопочуття під час зміни погоди?

Багато людей схильні пояснювати раптові напади головного болю або занепаду сил зміною погоди. Пацієнти з давніми травмами часто скаржаться, що перед грозою вивихи і переломи починають відчуватися. За даними ВООЗ, близько однієї третини населення земної кулі вірить у те, що їхнє самопочуття залежить від погодних умов. Але чи це так насправді?

Як впоратися з головним болем, що з'являється «на погоду»?

На жаль, погоду змінити не вдасться, але є кілька кроків, щоб зменшити її вплив на головний біль. Важливо знати свої індивідуальні тригери та регулярно застосовувати стратегії профілактики. Розуміння, як погода взаємодіє з іншими факторами, допоможе створити більш ефективний план лікування та зменшити частоту нападів мігрені. Рекомендації, що робити, якщо болить голова «на погоду»:

1. Ведіть щоденник — це допоможе краще зрозуміти ваші особисті тригери, пов'язані з погодою.
2. Слідкуйте за прогнозом погоди — це може допомогти передбачити, коли у вас, ймовірно, буде мігрень, і мати знеболювальні під рукою.
3. Приймайте ліки, які призначив лікар — раннє лікування нападів може зробити їх менш болісними.
4. Пийте достатньо води — особливо в спеку важливо відновлювати рівень рідини в організмі.
5. Захищайте очі — носіть сонцезахисні окуляри або капелюх, щоб зменшити вплив яскравого світла у сонячні дні.
6. Керуйте стресом — він може бути тригером головного болю. Стрес активує різні механізми в організмі, зокрема збільшення рівня кортизолу, спричиняючи порушення в нервовій системі, підвищення напруги в м'язах і зміни судинного тонусу, що в результаті може призвести до головного болю або мігрені.
7. Обмежте інші тригери — за можливості лишайтеся вдома, якщо надто жарко або сонячно, дотримуйтеся режимів сну, харчування та регулярної фізичної активності (здоровий спосіб життя підтримує імунітет та стійкість організму до навколишніх факторів).

Зрештою, нам потрібно більше досліджень, щоб повністю зрозуміти, що викликає головний біль та мігрені. Ймовірно, погода є частиною цього пазлу, і тому важливо розуміти більш точно, як саме вона впливає на вас разом з іншими тригерами для профілактики та лікування. Над цим науковці поки що працюють.

Цікаве з теми:

Як позбутися панічних атак?

Панічні атаки можуть виникати в найнесподіваніші моменти і провокувати в людини відчуття страху, дезорієнтації, безсилля. Часто повторювані панічні атаки здатні спричинити розвиток панічного розладу.

Йога: що це таке та кому підходить?

Йога — це комплексне тренування розуму й тіла. Вона поєднує в собі пози для зміцнення і розтяжки м'язів із глибоким диханням, медитацією і розслабленням.

Симптоми стресу та способи його позбутися

Близько 55-57% людей щорічно відчувають симптоми стресу. Впоратися зі стресом і відновити звичний ритм життя допомагає психолог.

Як правильно харчуватися, щоб бути здоровим?

Правильне харчування — це збалансований раціон, який забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами, вітамінами та мінералами. Для підтримки здоров’я важливо щодня вживати овочі, фрукти, цільнозернові продукти, білки та достатню кількість води, обмежуючи цукор, сіль і трансжири. Регулярне харчування без переїдання, у поєднанні з фізичною активністю, сприяє нормальній роботі органів і профілактиці захворювань.

Причини головного болю, не пов’язані з погодою

Усі ми хоча б раз відчували головний біль, і, мабуть, багато хто з нас шукав симптоми в Інтернеті та дійшов висновку, що смерть неминуча. На щастя, хоча головний біль і неприємний, він далеко не завжди небезпечний. Але чому ж ми його відчуваємо? Існує безліч видів головного болю. Щоб описати їх та всі їхні причини, потрібно було створити наукову дисертацію. Щоб заощадити ваш час, розглянемо п’ять найбільш поширених типів головного болю. Вони поділяються на первинний головний біль, який виникає сам по собі, і вторинний, що є симптомом або ознакою іншого захворювання.

Первинний головний біль.

Головний біль від фізичного, розумового чи емоційного напруження вважається найпоширенішим типом головного болю. Це тупий, схожий на тиск біль, ніби у вас навкруги голови туго зав'язана стрічка. Точна причина цього болю не відома, але багато хто з нас відчував його через стрес, напруження щелепи або навіть тривале утримання голови в одному положенні.

Історично вчені вважали, що «напружений» головний біль є результатом напруження м'язів у плечах, шиї та голові під час будь-якого напруження (звідси й походить назва), але нещодавно виявилося, що він може бути наслідком збільшення кількості певних хімічних речовин у мозку, що активують больові шляхи. Це означає, що головний біль від напруження не завжди виникає через самі м’язи шиї та голови. Він може з’являтися через те, що в мозку збільшується концентрація певних хімічних речовин (серотоніну, дофаміну та інших нейромедіаторів Нейромедіатори — речовини, що передають сигнали між нервовими клітинами. ), які активують нервові шляхи, що передають відчуття болю. Тобто причина болю може бути не зовнішня (м’язи), а внутрішня — хімічна активність мозку. А через що вона виникає — це вже питання.

Мігрень — це вже окрема категорія серед первинних головних болів. Мігрень не завжди супроводжується головним болем; багато людей відчувають мігрень без нього. Але коли вже голова болить, біль часто буває пульсуючим, зосереджується в одній частині голови та триває кілька годин. Хоча понад 10% людей у світі страждають від мігрені, науковці досі не знають точну причину цього болю. Існують потенційні тригери (наприклад, зміни погоди, певні продукти харчування, брак сну), але на фізіологічному рівні вчені припускають, що мігрень пов’язана зі змінами в кровоносних судинах мозку та порушенням балансу хімічних сигналів — нейромедіаторів.

Кластерний головний біль зустрічається рідше, але його інтенсивність набагато більша. Він характеризуються різким і сильним болем з одного боку голови, часто навколо ока, і інколи супроводжуються набряком або обвисанням повіки. Як і у випадку з головним болем від напруження та мігрені, вчені достеменно не знають, що викликає кластерний головний біль, але вважається, що напад болю пов’язаний з хімічними сигналами мозку, які впливають на нерви обличчя, судини голови та ділянки мозку, що контролюють гормони і біоритми. Ця взаємодія і викликає сильний односторонній біль.

Вторинний головний біль

Головний біль через зневоднення. Після важкої ночі в барі або через недостатнє споживання води впродовж дня можна отримати головний біль від зневоднення, але як саме це відбувається — теж досі незрозуміло. Одна з теорій щодо зв'язку між зневодненням і головним болем стосується мозкових оболонок — мембранних шарів, що покривають мозок. На відміну від мозку, ці шари мають больові рецептори. Теорія стверджує, що рух рідини з мозку у відповідь на зневоднення створює тиск на мозкові оболонки, активуючи больові рецептори та викликаючи головний біль.

Кофеїн може по-різному впливати на головний біль: іноді зменшує його, а іноді спричиняє. Це пов’язано з тим, як він діє на кровоносні судини мозку. Деякі знеболювальні містять кофеїн, бо він звужує судини і допомагає полегшити біль. Але якщо ви регулярно п’єте кофеїн і раптово перестаєте, судини розширюються, що може викликати головний біль через синдром відміни.

Коли звертатися до лікаря за головного болю?

Хоча більшість типів головного болю не є приводом для хвилювання, існують ситуації, коли слід негайно звернутися за медичною допомогою — коли головний біль з’являється раптово і дуже болючий. Це так званий головний біль типу «громовий удар», який може супроводжуватися нудотою, блюванням і зміною психічного стану. Такий головний біль може бути симптомом небезпечних станів: розриву судини в мозку, тромбу або інфекції. Основні симптоми головного болю, за якого слід звернутися до лікаря:

• раптово з'являється та має надзвичайну інтенсивність;
• супроводжується нудотою або блюванням, які не зникають;
• наявні туманність у голові чи порушення свідомості;
• супроводжується підвищеною температурою тіла (як при грипі);
• спостерігається порушення зору або двоїння в очах;
• головний біль, який з’явився після травми голови.

Якщо ви відчуваєте хоча б один з цих симптомів, звернення до лікаря є обов'язковим. Своєчасна консультація дозволить швидко виявити можливі серйозні проблеми (наприклад, інсульт, кровотечу чи інші небезпечні стани).

Цікаве з теми:

Як кава впливає на наш організм?

Кофеїн — це потужний стимулятор, який може позитивно впливати на організм людини, якщо споживати його в помірних кількостях. Розповідаємо, чому нам хочеться кави, скільки можна її пити і як вона впливає на тіло й мозок.

Що робити за струсу мозку?

За статистикою, кожні п'ять секунд у світі одна людина отримує черепно-мозкову травму (ЧМТ). У групі ризику перебувають люди старші за 75 років, діти до 4 років та особи від 15 до 24 років.

Частий головний біль: ліки чи лікар?

Частий головний біль - нездужання, з яким стикається абсолютна більшість сучасних людей. Проблема не має певних вікових рамок і може проявлятися навіть у ранньому дитячому віці.

Кава: пити чи не пити?

За даними Міжнародної організації з кави, найбільше цей напій люблять у Фінляндії, Норвегії, Ісландії та Швеції. Любов до кави вразила і нашу країну незалежно від того, корисно чи шкідливо її пити.

Часті мігрені та головні болі. До кого звернутися?

Головний біль відносять до найпоширеніших видів неврологічних розладів за даними Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я. Статистика ВООЗ стверджує, що половина дорослого населення Землі хоча б щорічно стикається з епізодом головного болю.