Что такое память?
Память — это способность хранить, накапливать и воспроизводить информацию. За память отвечает головной мозг, а именно — гиппокамп (часть головного мозга, которая осуществляет перевод информации в долговременную память) и связанные с ним структуры височной доли. Существуют следующие виды памяти:
- визуальная память;
- слуховая память;
- сенсорная память;
- рабочая память;
- кратковременная память;
- долгосрочная память;
- эпизодическая память;
- семантическая память.
Отдельно можно выделить абсолютную память, которая характеризуется высокой точностью запоминания информации. Человек может мгновенно запоминать визуальные или слуховые данные, воспроизводя их с повышенной детализацией.
Что такое концентрация внимания?
Задайте свой вопрос Неврологу «ОН Клиник»
Концентрация внимания — это удержание в кратковременной памяти информации об объекте. При отсутствии концентрации внимания человек не может сфокусировать на предмете, в результате чего может возникнуть рассеянность.
Кратковременная память
Кратковременная память — это вид памяти, при котором фрагменты информации сохраняются на протяжении короткого времени. Кратковременная память длится до 30 секунд, а ее объем (количество запоминаемой информации) является разным для каждого человека. Краткосрочная память позволяет запоминать до десяти единиц информации (цифр, слов, визуальных объектов).
Проверка памяти осуществляется с помощью тестов с использованием слов или цифр. Тестирование позволяет исследовать хранение вербальной и визуально-пространственной информации. Нарушение кратковременной памяти означает забывание информации, которую недавно получил человек (рассказа о событии, кулинарного рецепта). Потеря кратковременной памяти у детей и взрослых также называется фиксационной амнезией. Кратковременную память можно улучшить с помощью кроссвордов, игр на запоминание слов и объектов. Дополнительно интеллектуальные игры позволяют уменьшить риск развития деменции.
Долговременная память
Долговременная память — это тип памяти, с помощью которой человек может хранить в голове практически неограниченный объем информации в течение длительного периода времени. Долгосрочная память длится на протяжении многих лет, бывает процедурной и декларативной. Процедурные воспоминания — это информация, связанная с действиями, усвоенными на практике и повторениях (вождение автомобиля). Декларативные воспоминания связаны с фактами, правилами, событиями, опытом.
Оценка памяти включает прохождение тестов на запоминание слуховых и визуальных объектов, а также ответы на вопросы из прошлого. Нарушения могут включать полную или частичную потерю памяти, забывчивость. Развить долгосрочную память можно с помощью изучения языков, новых слов, текстов. Также рекомендуется вспоминать старую информацию, например, сюжеты прочитанных книг, фильмов.
Эпизодическая память
Эпизодическая память — это способность хранить и воспроизводить информацию из личного опыта, например, воспоминания о событиях или людях. Фрагментарную память могут повреждать болезнь Альцгеймера, склероз, амнезия.
Какие проблемы могут быть с памятью?
Длительные или кратковременные провалы памяти могут возникнуть у каждого человека при наличии провоцирующих факторов. Типы нарушений памяти:
- ухудшение памяти (гипомнезия). Ослабление памяти и конкретных ее компонентов (запоминания, воспроизведения, сохранения);
- полная и частичная потеря памяти (амнезия). Характеризуется забыванием событий и объектов до или после возникновения первых симптомов заболевания;
- временная потеря памяти. Проявляется потерей памяти в определенный период, может быть связана с травмирующим событием (военными действиями, аварией);
- снижение концентрации внимания. Возникает из-за переутомления, нехватки витаминов и микроэлементов, неправильного питания, стрессов;
- забывчивость. Развивается при возрастных изменениях, стрессе или беременности. Трудности с сохранением и воспроизведением памяти возникают периодически;
- рассеянность. Отличается снижением способности к совершению целенаправленной деятельности. Рассеянность сочетает в себе сложности с концентрацией и переключением внимания.
Потеря памяти может проявляться неосознанным замещением потерянных воспоминаний ложными. Замена воспоминаний происходит из-за способности мозга реконструировать (при воспоминании он заново отображает события, пользуясь информацией, полученной после них). Возможность восстановить забытое зависит от типа нарушения памяти.
У кого могут возникнуть нарушения памяти?
Проблемы с памятью могут возникнуть при повышенном артериальном давлении из-за нарушения мозгового кровообращения. В группу риска входят люди с сахарным диабетом, высоким уровнем холестерина в крови и ожирением. Также провалы в памяти могут возникать после употребления алкоголя или наркотических средств.
Нарушения памяти широко распространены среди всех возрастных категорий, однако у пожилых людей расстройства встречаются чаще. К примеру, в мире насчитывается более 55 млн человек с деменцией. Ежегодно наблюдается около 10 млн новых случаев заболевания.
Причины ухудшения памяти
Ухудшение или потеря памяти может возникнуть из-за стресса, недостатка витаминов группы В в организме. Также потеря памяти распространена при алкоголизме. Другие причины ухудшения памяти:
- нервное истощение;
- депрессия;
- аффективное расстройство;
- кровоизлияние в мозг;
- хирургические операции на головном мозге;
- прием лекарственных препаратов (анестетики, опиоидные анальгетики, бензодиазепины);
- мигрень.
Потеря памяти может возникнуть после удара головой из-за черепно-мозговой травмы, в том числе сотрясения мозга. Потеря памяти после обморока провоцируется повреждениями головного мозга. Болезнями, связанными с потерей памяти, могут быть гипертония, гипотиреоз (недостаток гормона щитовидной железы). У детей причиной ухудшения памяти и снижением концентрации может быть СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).
Как понять, что у меня проблемы с памятью?
Распознать проблемы с памятью можно по трудностям с концентрацией. Другие симптомы нарушений памяти:
- трудности с запоминанием разговоров;
- сложности с подбором правильного слова (афазия);
- проблемы с узнаванием знакомых предметов, лиц (агнозия);
- дезориентация в знакомых местах.
При проблемах с памятью человек может постоянно задавать одни и те же вопросы и терять часто используемые вещи. Также могут возникать трудности с выполнением задач, которые раньше были частью повседневной жизни. Расстройство характеризуется нарушением мелкой моторики, например, сложно завязать шнурки, застегнуть пуговицы.
Какие причины кратковременной потери памяти?
Потеря памяти на короткий период времени связана с недостаточным притоком крови и кислорода к головному мозгу. Кратковременная потеря памяти может возникать у людей из разной возрастной категории. Причины кратковременной потери памяти:
- стресс;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- прием больших доз барбитуратов (седативных и снотворных препаратов);
- употребление наркотических средств;
- черепно-мозговая травма.
Кратковременная потеря памяти у пожилых людей может возникнуть из-за нервного перенапряжения, вызванного посттравматическим стрессом или обсессивно-компульсивным расстройством.
Какие причины провалов в памяти?
Провалы в памяти — это полная или частичная потеря воспоминаний. Нарушение памяти может возникать как реакция на стрессовую ситуацию, например, перед выступлением или экзаменом. Другие причины провалов в памяти:
- злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами;
- черепно-мозговая травма;
- эпилептические приступы;
- нарушение метаболизма;
- перепады артериального давления;
- гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы);
- инфекционные заболевания (энцефалит, менингит).
Провалы в памяти могут быть связаны с приемом лекарственных препаратов (антидепрессантов, нейролептиков). Также провалы памяти у старших людей являются первыми признаками деменции.
Ухудшение памяти у пожилых людей
Старческая забывчивость является распространенным признаком возрастных изменений. Ухудшение памяти развивается после 40-50 лет. Факторы, провоцирующие забывчивость и потерю памяти в старости:
- черепно-мозговая травма;
- образование тромбов;
- заболевания щитовидной железы и почек;
- злоупотребление алкоголем и наркотическими средствами;
- нарушения сна;
- депрессия и тревожность;
- недостаток витамина В12 в организме.
Если у пожилого человека ухудшилась память, необходимо обратиться к врачу. Когнитивные нарушения могут быть связаны с заболеваниями (например, болезнью Альцгеймера).
Проблемы с памятью в молодом возрасте
Проблемы с кратковременной и долгосрочной памятью могут возникнуть в молодом возрасте. Причины нарушений памяти в раннем возрасте:
- депрессия;
- черепно-мозговая травма;
- нарушения сна;
- прием антидепрессантов, транквилизаторов;
- употребление алкоголя и наркотических средств;
- стресс.
Забывчивость в молодом возрасте может быть признаком новообразований головного мозга и нарушения кровообращения. Для диагностики заболеваний следует обратиться к неврологу.
Рассеянность и забывчивость у беременных
Забывчивость у беременных может возникать из-за роста уровня гормона эстрогена. Согласно исследованиям, рассеянность во время беременности развивается во втором и третьем триместрах. Также причинами плохой памяти и рассеянности в период беременности могут быть стресс и недостаток сна. Рекомендуется обеспечить полноценный сон, добавить в рацион фрукты и овощи, минимизировать стрессовые ситуации. Состояние памяти самостоятельно нормализуется после родов.
Почему возникают нарушение памяти у военнослужащих?
Нарушение памяти у военнослужащих чаще всего возникает при ПТСР (посттравматическом стрессовом расстройстве). Согласно статистики, по состоянию на март 2024 года в Украине зафиксировано 3 292 случая ПТСР. Расстройство может развиваться у 12-20% людей, переживших травматическое событие или ставших его свидетелями. У человека нарушается зрительная память и запоминание информации. Также когнитивные нарушения у военнослужащих нарушаются при боевых травмах, переутомлении и стрессе.
При появлении первых признаков ПТСР, например, нарушении памяти, дрожи в конечностях, головокружении, звоне в ушах, необходимо обратиться к психиатру. При отсутствии лечения боевой психической травмы у человека может развиться депрессия, тревожное расстройство или агрессия.
Почему у ребенка плохая память и концентрация?
В возрасте до двух лет происходит развитие моторной памяти, ребенок запоминает жесты и движения. С двух до четырех лет у детей развивается механическая память, ребенок запоминает слова и начинает выстраивать логические цепочки. Распознать проблемы с памятью можно по частому забыванию уже изученного материала, трудностям с концентрацией внимания, сложностям с изложением мыслей.
Потеря памяти и ухудшение концентрации у подростка может быть связано со стрессовыми ситуациями. Другие причины нарушения памяти и концентрации у детей:
- недостаток физической активности;
- нарушение сна;
- повреждение головного мозга (травмы, новообразования, инфекционные заболевания);
- депрессия.
Проблемы с концентрацией внимания и памятью у ребенка могут возникнуть из-за генетической предрасположенности. Также причиной нарушения является недостаток витамина В12.
Какая концентрация внимания должна быть у детей?
Концентрация внимания у ребенка отличается от концентрации взрослого. Способность детей удерживать внимание улучшается с возрастом. Время концентрации ребенка в зависимости от возраста:
- 2 года — 4-6 минут;
- 3 года — 6-8 минут;
- 4 года — 8-12 минут;
- 5-6 лет — 12-18 минут;
- 7-8 лет — 16-24 минут;
- 9-10 лет — 20-30 минут;
- 11-12 лет — 25-35 минут.
Признаками проблем с концентрацией у ребенка являются неусидчивость, частая потеря вещей, трудности с обучением, агрессия и капризность. Также детям может быть трудно сосредоточиться, чтобы выполнить задание. Отсутствие концентрации у ребенка переходного возраста может указывать на развитие депрессии.
Подходит ли музыка для концентрации внимания?
Музыка может уменьшать стресс и тревожность, в результате чего повышается концентрация внимания. Согласно исследованию, классическая фоновая музыка улучшает производительность эпизодической и семантической памяти. Однако музыкальное сопровождение не всегда благоприятно влияет на удержание внимания. Фоновая музыка с текстом или высокой громкостью может отвлекать человека. Также мелодия может создавать дополнительную нагрузку на рабочую память, затрудняя хранение и удержание информации.
Как повысить концентрацию внимания школьнику?
Концентрация внимания школьника может нарушаться из-за наличия сильных раздражителей (звуков, света), интереса к окружающей среде. Также младшие школьники только учатся различать основную информацию от второстепенной, пытаясь охватить весь материал, из-за чего быстро наступает усталость. Способы повысить концентрацию внимания школьника:
- физические нагрузки;
- поддержка водного баланса;
- прогулки на свежем воздухе;
- правильное питание;
- перерывы на отдых;
- разбивание задач на части.
Для улучшения концентрации также рекомендуется придерживаться интервальных занятий. В зависимости от возраста ребенка, следует разделять нагрузки на короткие отрезки по 10-30 минут.
Что такое амнезия?
Амнезия — это частичная или полная потеря памяти, спровоцированная обстоятельствами. Причины резкой потери памяти:
- новообразования головного мозга;
- приступы эпилепсии;
- аневризмы головного мозга;
- лобно-височная деменция;
- инфекционные заболевания (энцефалит, герпес);
- рассеянный склероз;
- синдром Вернике-Корсакова (дефицит витамина В1);
- ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).
Потеря памяти после аварии может быть спровоцирована черепно-мозговой травмой или сотрясением мозга. К факторам риска развития амнезии относятся болезнь Альцгеймера, алкогольная зависимость, военная служба.
Внезапная потеря памяти может быть посттравматической или диссоциативной. Первый тип развивается после травмы, а второй — из-за психологических потрясений. Виды амнезии:
- ретроградная амнезия. Человек не помнит события, предшествовавшие травматическому;
- антероградная потеря памяти. Человек забывает воспоминания, которые следовали после события, вызвавшего амнезию;
- чувственно-специфическая амнезия. Забывание событий касается одной системы восприятия, например, визуальной или слуховой памяти.
Опасность амнезии заключается в ухудшении трудоспособности и социальной активности человека. В результате могут возникать депрессия и другие психические расстройства. Память после амнезии можно восстановить при лечении. Воспоминания могут вернуться без терапии.
Какие симптомы амнезии?
Признаки потери памяти зависят от ее типа. Общие симптомы амнезии:
- трудности с запоминанием имен и лиц;
- забывание воспоминаний;
- спутанность сознания;
- наличие ложных воспоминаний;
- потеря ориентации во времени и пространстве.
Потеря памяти при злоупотреблении алкоголем может сопровождаться галлюцинациями, нарушениями зрения и координации. Также люди с амнезией могут испытывать трудность с подбором слов.
Как деменция влияет на память?
Деменция — это заболевание, влияющее на мышление, память и суждения. Заболевание вызывается повреждением или потерей нервных клеток и их связей в головном мозге. Причины деменции:
- повреждение сосудов, снабжающих мозг кровью;
- разрушение нервных клеток в лобной и височной долях мозга;
- черепно-мозговая травма;
- гипертония;
- употребление алкоголя;
- болезнь Хантингтона (генетическое заболевание нервной системы);
- инфекционные заболевания (болезнь Крейтцфельда-Якоба, СПИД, энцефалит);
- болезнь Паркинсона.
Деменция может развиться из-за рассеянного склероза, дефицита витаминов группы В, почечной недостаточности. В группу риска входят люди старше 65 лет, пациенты с генетической предрасположенностью и синдромом Дауна. Одной из причин развития старческой деменции также может быть болезнь Альцгеймера.
Деменция неизлечима, но ее развитие можно контролировать. Терапия необходима во избежание осложнений, например, неспособности самообслуживания, пневмонии. При наличии симптомов необходимо обратиться к неврологу.
Как болезнь Альцгеймера влияет на память?
Болезнь Альцгеймера — это заболевание головного мозга, которое приводит к отложению белков и отмирания клеток. Точная причина развития болезни неизвестна. Заболевание может быть вызвано генетическими факторами, образом жизни и экологическими причинами. Факторы риска болезни Альцгеймера:
- возраст от 65 лет;
- синдром Дауна;
- легкое когнитивное нарушение;
- черепно-мозговая травма;
- неблагоприятные экологические условия (загрязнение воздуха);
- нарушения сна;
- отсутствие физической активности.
Изменения в головном мозге со временем начинают влиять на физические функции, в том числе на способность глотать, контролировать работу кишечника и мочевого пузыря. В результате у человека может наблюдаться частое развитие заболевания дыхательной системы (пневмонии), пролежни, обезвоживание, запор или диарея.
При болезни Альцгеймера человек испытывает трудности с запоминанием новой или воспроизведением ранее усвоенной информации. Также нарушается интеллектуальная деятельность, речь, восприятие слуховых и зрительных объектов.
К какому врачу обратиться при проблемах с памятью?
При проблемах с памятью необходимо записаться на прием к неврологу. Дополнительно врач проводит тесты на проверку памяти, назначает анализ крови, МРТ головного мозга. При наличии показаний невролог может назначить консультацию психиатра, психолога или терапевта.
Как улучшить память и работу мозга?
Улучшение памяти направлено на лечение основных заболеваний, которые спровоцировали нарушения когнитивных способностей. Способы улучшения работы мозга:
- отказ от алкоголя и курения;
- соблюдение диеты (добавление в рацион рыбы, орехов, зеленых овощей);
- регулярные физические нагрузки;
- соблюдение режима сна;
- постоянная мозговая активная (изучение языков, посещение курсов, решение головоломок).
Если причиной забывчивости являются побочные эффекты лекарств, необходимо проконсультироваться с врачом о замене терапии. Также для улучшения памяти невролог может назначить ноотропы, улучшающие метаболизм нейрональных клеток. Лекарственные средства улучшают когнитивные функции и принимаются на протяжении длительного времени, до появления улучшений. Препараты для улучшения памяти и внимания у детей принимаются в виде пищевых добавок. Врач может назначить прием витаминов группы В. При отсутствии заболеваний улучшить память можно в домашних условиях.
Как развить память ребенку?
Развитие памяти у ребенка начинается с первых дней жизни. В первые три года дети запоминают звуки, слова, запахи, образы. Систематические занятия рекомендуется начинать с раннего детства, предлагая ребенку играть в игры на запоминание и последовательность объектов, учить стихотворения.
Для развития памяти ребенку рекомендуется практиковать чтение вслух, запоминать числа по таблице Шульте и решать головоломки. Необходимо делать регулярные перерывы во время учебы, чтобы улучшить концентрацию на материале.
Можно ли натренировать память взрослому?
Чтобы улучшить память взрослому человеку, рекомендуется тренировать когнитивные навыки. Тренировать долгосрочную память можно с помощью специальных игр и разгадывания кроссвордов. Упражнения для концентрации внимания и улучшения памяти:
- решение арифметических примеров;
- изучение стихотворений;
- описание предметов;
- запоминание фигур, предметов, слов;
- пересказывание историй.
Также рекомендуется изучать новые языки и посещать обучающие курсы. В течение нескольких недель человек может увидеть результат тренировки. При стремительном ухудшении памяти следует обратиться к неврологу.
Как остановить потерю памяти у пожилых людей?
Забывчивость в пожилом возрасте является нормой из-за изменений структуры головного мозга. Если человек часто задает одним и те же вопросы, испытывает дезориентацию и забывает привычные объекты, следует обратиться к врачу. Стремительная потеря памяти может быть связана с развитием болезни Альцгеймера.
Улучшить память в пожилом возрасте можно с помощью планирования задач, соблюдения распорядка дня, физической активности. Также рекомендуется наладить режим сна и контролировать артериальное давление. Для восстановления памяти при когнитивных нарушениях невролог может назначить ингибиторы холинэстеразы (препараты, которые действуют на периферические нейромедиаторные процессы центральной нервной системы).
Восстановление памяти после инсульта
Потеря памяти при инсульте вызвана повреждением головного мозга. В медицине не существует способа полностью вернуть память после нарушения кровообращения. Когнитивные способности могут восстановиться внезапно или после комплексной реабилитации. Период возвращения памяти зависит от типа инсульта и может варьироваться от одного месяца до нескольких лет.
Чего не хватает в организме, если плохая память?
Ухудшение памяти может быть связано с недостатком в организме витаминов, микроэлементов и макроэлементов. Вещества, которых может не хватать в организме при плохой памяти:
- витамин D. Витамин участвует в регуляции деятельности нервной системы и позволяет улучшать когнитивные функции;
- витамин B12. Микроэлемент участвует в синтезе ДНК, образовании эритроцитов и функционировании центральной нервной системы;
- железо. Дефицит или избыток железа в крови может нарушить функцию нервной системы и привести к нарушению памяти и концентрации внимания;
- омега-3 жирные кислоты. Низкий уровень кислот может вызывать риск развития депрессии, симптомом которой является рассеянность.
Также при затуманенности сознания и нарушении памяти может наблюдаться недостаток магния, витамина С и холина. Прежде чем врач назначит витамины для памяти, детям и взрослым необходимо сдать анализы крови на содержание указанных элементов в организме.
Что принимать для улучшения памяти?
Улучшить память таблетками можно исключительно по назначению врача. Таблетки для концентрации внимания:
- ноотропы. Препараты улучшают снабжение мозга глюкозой и кислородом, оказывают антигипоксическое действие и защищают мозговую ткань от нейротоксичности;
- ингибиторы холинэстеразы. Средства блокируют распад ацетилхолина (нейромедиатора) и увеличивают передачу нервного импульса. Используются для лечения болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и старческой деменции;
- гинкго билоба. Пищевая добавка улучшает кровообращение мозга;
- куркумин. Вещество лучшает производительность при выполнении задач на устойчивое внимание и рабочую память.
Также могут назначать антипсихотические препараты, предназначенные для лечения депрессивного расстройства, деменции. Улучшить долгосрочную память позволяет настойка женьшеня, улучшающая кровообращение головного мозга.
Продукты для улучшения памяти
Сбалансированный рацион позволяет улучшить когнитивные функции головного мозга. Продукты для улучшения памяти:
- овощи и зелень (брокколи, чеснок, петрушка);
- фрукты (абрикосы, авокадо);
- ягоды (черника, облепиха, ананас, виноград);
- растительные масла;
- орехи (миндаль, грецкий орех);
- какао.
Ягоды содержат антиоксиданты, улучшающие когнитивные способности, а орехи — витамины А и Е, улучшающие работу нейронов. При соблюдении диеты следует ограничить потребление сахара, влияющего на уменьшение объема кратковременной памяти.
У нашего блога есть собственные каналы в телеграме и вайбере в которых мы рассказываем полезные и интересные вещи про здоровье. Подписывайтесь, чтобы сделать заботу о собственном здоровье и здоровье семьи комфортной и легкой.
Неврология в ОН Клінік Черкаси
Популярные вопросы
Чтобы сосредоточиться на одном занятии, можно выбрать одну приоритетную задачу и сконцентрировать внимание на ее выполнении. Также желательно убрать гаджеты, на которые можно отвлечься. В процессе работы следует делать перерывы, вводить интервалы для выполнения задачи и поддерживать физическую активность.
Коронавирус может вызывать ухудшение памяти через несколько месяцев после заражения. Вирус попадает в ткани головного мозга, провоцируя воспаление и нарушение целостности миелиновой оболочки нервных волокон.
После наркоза у человека может наблюдаться плохая кратковременная память. Точный механизм влияния не определен. Согласно исследованию, анестезия может больше всего повлиять на запоминание чисел.
Нарушение сна может привести к ухудшению памяти и концентрации. У человека может появиться рассеянность и болезнь забывчивости. Полная потеря памяти после сна не возникает.
Склероз — это аутоиммунное заболевание, поражающее головной и спинной мозг. При рассеянном склерозе иммунная система поражает миелиновые клетки — защитные оболочки, которые окружают нервы головного и спинного мозга. Патология может вызвать мышечную слабость, изменение зрения, онемение конечностей и проблемы с памятью.
Роман
3 недели назад
