Logo
0 800 30 11 77

Холестерин: норма, причины повышения и способы снижения

Холестерин: норма, причины повышения и способы снижения
Читать 8 минут | Создано: 8 июня 2023 | Обновлено: 30 июня 2023 | 161980 161980
По статистике повышенный холестерин является причиной 2,6 млн смертей и 29,7 млн ​​случаев нетрудоспособности. При повышении холестерина в крови увеличивается риск сердечно-сосудистых патологий.

Что такое холестерин?

Холестерин – это воскообразное вещество, относящиеся к классу жиров (липидов). Большая часть производится в печени, меньшая – в эпителии кишечника, коре надпочечников и половых железах (яичниках у женщин и яичках у мужчин). Также холестерин поступает в организм с пищей. 

Функции холестерина

Функция

Характеристика

Производство гормонов

Холестерин – предшественник для синтеза гормонов половой системы (эстрогена, прогестерона и тестостерона) и коры надпочечников (кортизола и альдостерона).

Структурная функция

Холестерин является основной составляющей клеточных мембран в организме. Он обеспечивает стабильность и проницаемость мембран, помогая им сохранять свои структуру и функцию.

Синтез витамина D

Холестерин играет основную роль в процессе образования витамина D в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей. Витамин D необходим для нормального обмена кальция и фосфора, а также для здоровья костей и иммунной системы.

Пищеварение

Холестерин нужен для образования желчных кислот, которые помогают расщеплять и усваивать жиры в пище. Желчные кислоты, содержащие холестерин, выделяются в кишечник и помогают смешивать жиры с водой, облегчая их переваривание и усвоение.

Холестерин также играет роль в образовании миелиновой оболочки, которая обволакивает нервные волокна. Миелин обеспечивает электрическую изоляцию и улучшает передачу нервных импульсов, что важно для правильной работы нервной системы.

Бывает ли плохой холестерин?

Задайте свой вопрос терапевту
«ОН Клиник»

Холестерин разделяют на типы в зависимости от их свойств и роли в организме. Виды холестерина:

  • липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Считается «плохим» холестерином, поскольку его высокий уровень может быть связан с увеличенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. ЛПНП транспортирует холестерин из печени в ткани и органы организма, где он смешивается с другими веществами в крови и откладываться на стенках артерий, образуя атеросклеротические бляшки;
  • липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Является «хорошим» холестерином, так как помогает вывести излишнее количество жироподобного вещества из тканей и артерий, возвращая его обратно в печень для дальнейшей обработки и выведения из организма. Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, улучшает функцию сосудистого эндотелия и предотвращает образование тромбов, снижая риск развития тромбоза и обструкции (закупоривания) артерий;
  • триглицериды (форма липидов, в которой хранится энергия в организме). Они образуются из избыточных калорий, которые не сразу используются для энергии, и сохраняются в жировых клетках.

Общий холестерин – это сумма всех типов холестерина в крови, включая ЛПНП и ЛПВП, триглицериды. Он служит первичным показателем для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Норма холестерина у женщин и мужчин

Норма холестерина может варьироваться в зависимости от пола, возраста, семейной истории и личного анамнеза (наличия хронических заболеваний, уровня сахара в крови).

Норма холестерина в крови у мужчин

Возраст

Общий холестерин (ммоль/л)

Холестерин ЛПВП (ммоль/л)

Холестерин ЛПНП (ммоль/л)

Триглицериды (ммоль/л)

20-29 лет

Менее 5,18

Более 1,03

Менее 3,37

Менее 1,70

30-39 лет

Менее 5,59

Более 1,03

Менее 3,37

Менее 1,70

40-49 лет

Менее 5,80

Более 1,03

Менее 4,14

Менее 1,88

50-59 лет

Менее 6,18

Более 1,03

Менее 4,90

Менее 2,26

60-69 лет

Менее 6,41

Более 1,03

Менее 5,18

Менее 2,53

70+ лет

Менее 6,63

Более 1,03

Менее 5,40

Менее 2,82

Для вашего удобства мы предоставляем нашу таблицу в виде иллюстрации. Вы можете сохранить ее или отправить знакомым при необходимости.

Таблица нормы холестерина в крови у мужчин

Таблица нормы холестерина в крови у мужчин

Обычно холестерин у мужчин повышается после 45 лет, а у женщин – после 55 лет. Рост уровня липидов связан с изменениями гормонального фона.

Таблица нормы холестерина у женщин по возрасту

Возраст

Общий холестерин (ммоль/л)

Холестерин ЛПВП (ммоль/л)

Холестерин ЛПНП (ммоль/л)

Триглицериды (ммоль/л)

20-29 лет

Менее 5,18

Более 1,55

Менее 3,37

Менее 1,70

30-39 лет

Менее 5,59

Более 1,30

Менее 3,99

Менее 1,70

40-49 лет

Менее 5,80

Более 1,30

Менее 4,14

Менее 1,88

50-59 лет

Менее 6,18

Более 1,30

Менее 4,90

Менее 2,26

60-69 лет

Менее 6,41

Более 1,30

Менее 5,18

Менее 2,53

70+ лет

Менее 6,63

Более 1,30

Менее 5,40

Менее 2,82

Для вашего удобства мы предоставляем нашу таблицу в виде иллюстрации. Вы можете сохранить ее или отправить знакомым при необходимости.

Норма холестерина у женщин по возрасту

Норма холестерина у женщин по возрасту

В норме общий холестерин повышается во втором-третьем триместре беременности до 50%, поскольку тело использует липиды для роста и развития плода. Уровень холестерина нормализуется в течение месяца после рождения ребенка.

Какой уровень холестерина считается критическим?

Обычно критическим считается уровень «плохого» холестерина, превышающий 5,4 ммоль/л. Однако определение критического уровня холестерина может различаться в зависимости от индивидуальных факторов: наличия других заболеваний (например, диабета, сердечно-сосудистых патологий), наследственной предрасположенности.

Причины повышенного холестерина

Уровень липидов может повышаться из-за генетической предрасположенности. Другие причины повышенного холестерина:

  • несбалансированное питание. Диета с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и трансжиров повышает уровень ЛПНП;
  • ожирение. Лишний вес может влиять на обмен липидов и уровень гормонов, регулирующих липиды;
  • недостаток физической активности. Сидячий образ жизни снижает способность организма метаболизировать холестерин;
  • курение. Табак вызывает окислительный стресс и воспаление в организме, а также сужает сосуды и повреждает внутренний слой сосудистых стенок артерий, делая их более подверженными атеросклерозу;
  • хронический стресс. Гормоны стресса (кортизол и адреналин) повышают уровень сахара в крови и вызывают воспаление, что со временем приводит к выработке большего количества холестерина;
  • сахарный диабет второго типа. Когда сахара слишком много, он прикрепляется к молекулам холестерина;
  • менопауза. Резкое снижение полового гормона эстрогена повышает уровень липидов;
  • заболевания печени (неалкогольная жировая болезнь печени и стеатогепатит). На фоне болезни происходит сбой в функционировании органа, делая его неспособным к выработке, переработке и расщеплению холестерина;
  • частое потребление алкоголя. Спирт, как и холестерин, расщепляется печенью, поэтому избыточное потребление алкоголя приводит к «перегрузке» и повышает риск нарушения функции органа;
  • заболевания почек (например, нефротический синдром, почечная недостаточность). При патологиях почек снижается функция фильтрации, что приводит к задержке токсических веществ и метаболитов в организме, нарушению обработки и выведения холестерина.

Противозачаточные таблетки, ретиноиды, кортикостероиды, противовирусные и противосудорожные препараты, диуретики и бета-блокаторы также могут увеличивать уровень холестерина. Причиной повышенного холестерина у худых людей также могут быть эндокринные заболевания (гипотиреоз, синдром поликистозных яичников, гиперпаратиреоз) и патологии щитовидной железы (панкреатит).

Исследования показывают, что избыточное потребление кофе (больше двух чашек в день) и холестерин могут быть взаимосвязаны. Во френч-прессе, турецком кофе и эспрессо не используется фильтр, поэтому маслянистые соединения в зернах (дитерпены), просачиваются в чашку, повышая уровень ЛПНП.

Симптомы повышенного холестерина

В большинстве случаев высокий холестерин никак не проявляется и обнаруживается во время сдачи анализа крови на липидный профиль. Возможные симптомы повышенного холестерина у женщин и мужчин:

  • жировые бугорки (ксантомы). На коже в области локтей, коленей, ягодиц образуются желтоватые отложения;
  • боли в груди. Повышенный холестерин может привести к образованию атеросклеротических бляшек на стенках артерий сердца, что может вызывать стенокардию;
  • затрудненное дыхание. Сужение артерий, вызванное жировыми отложениями, может привести к ухудшению кровоснабжения легких, вызывая проблемы с дыханием при физической нагрузке;
  • серовато-белые кольца вокруг глаз. Обычно локализуются в области нижнего или верхнего века из-за накопления липидов.

Из-за ухудшения состояния артерий также может повышаться артериальное давление и появляться интермиттирующая хромота, вызывающая боли в ногах при ходьбе и физической активности. Признаки повышенного холестерина на лице можно увидеть на фото.

Высокий уровень липидов в крови является фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, при подозрении на которые необходима консультация кардиолога. Возможные последствия высокого холестерина:

  • атеросклероз;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульт;
  • заболевания сонных и периферических артерий;
  • периферическая артериальная болезнь;
  • гипертония.

Холестерин также может быть связан с развитием желчекаменной болезни, цирроза печени, хроническими воспалительными состояниями. Для проверки липидного профиля необходимо сдать анализ на холестерин.

Как снизить холестерин?

Уменьшить уровень липидов в крови можно при помощи корректировки образа жизни и приема лекарственных препаратов. Способы снизить холестерин:

  1. Избегайте употребления алкогольных напитков.
  2. Снижайте вес.
  3. Откажитесь от курения табака.

Также важно увеличить физическую активность и заниматься минимум 150 минут в неделю. В программу тренировок можно включить упражнения на укрепление мышц, быструю ходьбу, плавание, езду на велосипеде.

При высоком уровне липидов кардиолог или гастроэнтеролог могут назначить лекарственные препараты. Медикаментозное лечение повышенного холестерина:

  • статины. Блокируют вещество, необходимое печени для выработки холестерина;
  • ингибиторы всасывания холестерина. Снижают уровень холестерина в крови за счет ограничения всасывания тонким кишечником полученных из пищи липидов;
  • бемпедоевая кислота. Уменьшает количество холестерина, попадающего в кровоток из продуктов питания;
  • смолы, связывающие желчные кислоты. Лекарства косвенно снижают уровень холестерина, «вынуждая» печень использовать избыток липидов для производства большего количества желчных кислот;
  • ингибиторы PCSK9. Помогают печени поглощать больше холестерина ЛПНП;
  • фибраты. Снижают выработку печенью холестерина липопротеинов очень низкой плотности и ускоряют удаление триглицеридов из крови;
  • ниацин. Ограничивает способность печени вырабатывать холестерин ЛПНП.

Добавки жирных кислот омега-3 также могут помочь снизить уровень триглицеридов. Тип препарата и его дозировка определяются лечащим врачом в зависимости от уровня холестерина, возраста, наличия хронических заболеваний.

Какие продукты снижают холестерин?

«Убийцами» холестерина считают ненасыщенные жиры, клетчатку и нежирные молочные продукты, которые необходимо включить в рацион для уменьшения количества липидов.

Таблица снижающих холестерин продуктов

Цельные злаки

Овсяная каша, пшеничные отруби, киноа, ячмень, гречка

Фрукты, овощи, ягоды

Яблоки, груши, цитрусовые (апельсины, лимоны и грейпфруты), ягоды (клубника, черника и малина), авокадо, брокколи, морковь, шпинат

Рыба

Лосось, тунец, сардины, макрель, сельдь

Орехи и семена

Грецкие орехи, миндаль, фундук, чиа-семена, лен

Бобы и другие белки

Чечевица, фасоль, нут, киноа, тофу

Растительные масла

Оливковое, кокосовое и авокадовое

Жидкости

Зеленый чай

Для вашего удобства мы предоставляем нашу таблицу в виде иллюстрации. Вы можете сохранить ее или отправить знакомым при необходимости.

Таблица снижающих холестерин продуктов

Таблица снижающих холестерин продуктов

Продукты, снижающие холестерин, рекомендуется потреблять в сыром виде, варить, готовить на пару или запекать. Важно отказаться от приготовления на гриле, жарки на подсолнечном масле и фритюра.

При повышенном холестерине можно бананы, поскольку они богаты калием и пищевыми волокнами. Бананы могут служить вкусной и полезной альтернативой другим сладостям или закускам, которые могут содержать больше насыщенных жиров или добавленного сахара.

Диета при повышенном холестерине

Правильное питание, предполагающее отказ от насыщенных жиров и трансжиров, поможет нормализовать уровень холестерина. Диета при высоком холестерине:

  1. Включите в ежедневный рацион фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
  2. Выбирайте полезные белки (нежирные мясо и морепродукты, бобовые). Также ограничьте употребление красного мяса до одного-трех раз в неделю.
  3. Ешьте жирную рыбу (лосось, сардины и скумбрию) минимум дважды в неделю.
  4. Включите в рацион здоровые жиры (орехи, семена, авокадо, оливки и растительные масла для приготовления пищи).
  5. Замените сахар на натуральные подсластители или стевию.

Также рекомендуется отдать предпочтение неароматизированному молоку с низким или пониженным содержанием жира (0-1%), йогурту. Вместо соли можно использовать травы и специи для придания вкуса блюдам.

Меню на неделю при высоком холестерине

Меню при повышенном холестерине должно быть сбалансированным и полезным.

Меню на неделю при высоком холестерине

День

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

Овсянка с ягодами и орехами

Яблоко

Гречка с тушеными овощами

Морковь с гуакамоле

Запеченный лосось с овощами

Вторник

Омлет из белков

Грейпфрут 

Салат из курицы с оливковым маслом

Грецкие орехи

Тушеные овощи с кускусом и тофу

Среда

Тост с авокадо и помидорами

Ягодный смузи

Запеченная курица с овощами

Ягоды с йогуртом

Рыбный суп с овощами

Четверг

Яичница с овощами

Цитрусовый фруктовый салат

Рыба на гриле с овощами

Мини-морковки с хумусом

Запеченные куриные грудки с киноа и овощами

Пятница

Овсяные отруби с ягодами

Грецкие орехи

Киноа с тушеными овощами

Миндаль и яблоко

Тушеная говядина с овощами

Суббота

Шпинатный омлет 

Миндаль

Салат с тунцом и оливками

Тост с авокадо

Легкий куриный суп с овощами

Воскресенье

Сэндвич с овощами и тофу 

Ягоды и йогурт

Гречка с курицей и овощами

Грецкие орехи

Паровая рыба с овощами

Рецепты блюд при повышенном холестерине

Ниже представлены рецепты блюд при повышенном холестерине, которые помогут разнообразить рацион, сделав его вкусным и полезным.

1

Омлет с овощами и авокадо

Холестерин: норма, причины повышения и способы снижения
Подготовка
5 мин
Приготовление
10 мин
Общее время
15 мин
Ккал на порцию
310
Кол-во порций
1

Ингредиенты

  • яйца – 2 шт.;
  • обезжиренное молоко – 1 ст. л.;
  • любые свежие овощи – ¼ чашки;
  • авокадо – ¼ шт.;
  • зелень и специи (петрушка; базилик; черный перец) – по вкусу;
  • оливковое масло – 1 ч. л.
  1. В миске взбейте яйца с молоком до однородной смеси.
  2. Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне.
  3. Нарежьте овощи и добавьте их на сковороду, обжарьте до мягкости.
  4. Полейте овощи яичной смесью. Подождите несколько секунд, чтобы омлет начал застывать.
  5. Переверните омлет на другую сторону и готовьте еще несколько минут, пока яйца не приготовятся.
  6. Переложите омлет на тарелку и украсьте его нарезанным авокадо.
  7. Посыпьте свежими зеленью и специями по вкусу.
  8. Подайте омлет с цельными злаками и свежими овощами.
2

Куриное филе с овощами

Холестерин: норма, причины повышения и способы снижения
Подготовка
15 мин
Приготовление
30 мин
Общее время
45 мин
Ккал на порцию
345
Кол-во порций
2

Ингредиенты

  • куриное филе – 2 шт.;
  • оливковое масло – 1 ст. л.;
  • луковица – 1 шт.;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • болгарский перец (красный и желтый) – 2 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • кабачок – 1 шт.;
  • томатная паста – 1 ст. л.;
  • сушеные травы (базилик; орегано; розмарин) – 1 ч. л.;
  • соль и перец – по вкусу.
  1. Промойте все овощи под проточной водой.
  2. Нарежьте перец полосками, морковь кружочками, кабачок и луковицу полукольцами, измельчите чеснок.
  3. Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне.
  4. Добавьте нарезанный лук и чеснок и обжарьте их до прозрачности.
  5. Положите куриные грудки и обжарьте их с двух сторон до золотистого цвета.
  6. Добавьте нарезанные морковь, перец и кабачок и обжарьте вместе с курицей около 5-7 минут.
  7. Добавьте томатную пасту, сушеные травы, соль и перец. Перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно смешались.
  8. Накройте сковороду крышкой и готовьте еще 10-15 минут до тех пор, пока курица полностью не пропечется, а овощи не станут мягкими.
  9. Подайте куриные грудки с овощами с цельным злаком (например, киноа или гречкой) или салатом из свежих овощей.
3

Зеленый салат с грецкими орехами

Холестерин: норма, причины повышения и способы снижения
Подготовка
5 мин
Приготовление
15 мин
Общее время
20 мин
Ккал на порцию
310
Кол-во порций
1

Ингредиенты

  • свежий шпинат или салат – 50 г;
  • небольшой огурец – 1 шт.;
  • помидор – 1 шт.;
  • красный лук – ½ шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • грецкие орехи – ¼ чашки;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • соль и свежемолотый черный перец – по вкусу.
  1. Промойте овощи под проточной водой.
  2. Подготовьте все ингредиенты: порвите шпинат и салат, нарежьте помидор, огурец, лук, натрите морковь, измельчите орехи.
  3. В большой миске смешайте шпинат или салат, огурец, помидор, лук, и натертую морковь.
  4. Посыпьте салат измельченными грецкими орехами.
  5. В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец, чтобы получился соус.
  6. Полейте салат соусом перед подачей и аккуратно перемешайте.

У нашего блога есть собственные каналы в телеграме и вайбере в которых мы рассказываем полезные и интересные вещи про здоровье. Подписывайтесь, чтобы сделать заботу о собственном здоровье и здоровье семьи комфортной и легкой.

Лабораторные анализы в ОН Клиник Харьков Пушкинская

Холестерин: норма, причины повышения и способы снижения - Кужель Наталья Александровна
Кужель Наталья Александровна
ОН Клиник Харьков Пушкинская
ул. Я. Мудрого, 30а
м. Пушкинская
График работы:
Пн - Пт: 8:00 - 18:00
Сб: 9:00 - 16:00
Вс: 9:00 - 13:00

Популярные вопросы

1. Что растворяет холестерин в сосудах?

Холестерин ЛПНП может скапливаться на стенках сосудов и способствовать развитию атеросклероза. Вещества и факторы, помогающие растворить холестерин в сосудах:

  • высокий уровень «хорошего» холестерина. ЛПВП переносит избыточный холестерин из тканей и возвращает его в печень для обработки и удаления из организма;
  • омега-3 жирные кислоты (содержатся в лососе, сардинах, треске, льняном семени и орехах). Могут помочь снизить уровень холестерина и воспаление в сосудах;
  • антиоксиданты (витамины C и E, коэнзим Q10). Защищают сосуды от окислительного стресса, который может способствовать накоплению холестерина;
  • расщепляемая пищевая клетчатка. Помогает «связывать» холестерин в пище и удалять его из организма.

Также полезны фитостеролы – растительные компоненты, которые могут блокировать поглощение холестерина в кишечнике и способствовать его выведению из организма. Содержатся в растительных маслах, орехах, семенах и некоторых овощах.

2. Как выглядит холестерин?

Увидеть, как выглядит холестерин, невозможно, поскольку он является бесцветным и бесформенным веществом. В организме человека существует в виде липопротеинов – комплексных структур, которые содержат холестерин и различные типы липидов (жиров).

Обнаружить уровень холестерина можно только при помощи сдачи анализов на холестерин. Молодым людям старше 20 лет показано проходить тест каждые пять лет. Мужчинам в возрасте от 45 до 65 лет и женщинам – от 55 до 65 рекомендовано проверять уровень холестерина каждые один-два года.

3. Что можно к чаю при повышенном холестерине?

При высоком уровне липидов рекомендуется избегать добавления сливок, сахара, сладких сиропов в чай и кофе. К чаю при повышенном холестерине можно:

  • цитрусовые фрукты (богаты пектином). В чай можно выдавить немного сока лимона или лайма;
  • имбирь. Имбирь имеет антиоксидантные свойства, может добавляться в чай в сухом или свежем виде;
  • мята. Помогает пищеварению и может способствовать снижению уровня холестерина.

Чай также можно приправить корицей, насыпав несколько щепоток в напиток и перемешав перед употреблением. Вместо сахара можно использовать мед или сахарозаменитель.

К горячим напиткам можно взять черный шоколад (с содержанием какао больше 70%) или орехи (миндаль, грецкий орех, фундук). Фрукты и сухофрукты также являются полезной альтернативой сладостям, так как содержат питательные вещества и пищевые волокна. При приготовлении домашних десертов нужно использовать цельные злаки, нежирные молочные продукты, натуральные подсластители и стевию.

4. Как снизить холестерин народными средствами?

Снизить холестерин народными средствами без корректировки образа жизни, соблюдения диеты и приема лекарственных препаратов невозможно. Методы снижения холестерина в домашних условиях:

  • чеснок. Рекомендуется употреблять один-два зубчика чеснока в день. Чеснок может немного снизить уровень холестерина, однако на короткий срок;
  • омега-3 жирные кислоты. Можно принимать в виде продуктов, включив в рацион жирную рыбу, или в капсулах (после консультации с лечащим врачом);
  • льняное семя. Богато пищевыми волокнами и омега-3 жирными кислотами. Можно добавлять молотое льняное семя в йогурт, каши или смузи. Рекомендуется употреблять одну-две столовые ложки молотого льняного семени в день;
  • зеленый чай. Можно пить две-три чашки зеленого чая в день.

Пищевые волокна, содержащиеся в овощах, фруктах, орехах и цельных злаках, могут помочь снизить уровень холестерина. Важно увеличить потребление пищевых волокон, включая их в ежедневный рацион.

5. Чего боится холестерин?

Холестерин «боится» бобовых (фасоли, сои, гороха, нута и чечевицы), которые богаты станолами, стеринами, растворимыми пищевыми волокнами, белками, фитохимикалиями. Благодаря своему составу бобовые «связывают» холестерин и помогают удалять его из организма, имеют антиоксидантные свойства и помогают защищать сосуды от повреждений и воспаления.

6. Какие продукты категорически нельзя есть при высоком холестерине?

Для нормализации липидного профиля важно отказаться от сладких газированных напитков, соков, смузи, коктейлей. 

Продукты, которые категорически нельзя есть при высоком холестерине

Категория продуктов

Примеры продуктов

Жирные мясо и мясные продукты

Говядина, свинина, колбасы, сосиски

Готовые пищевые продукты

Сухарики, чипсы, снеки

Жирные молочные продукты

Сливки, сливочное масло, сыры с высоким содержанием жира

Кондитерские изделия

Пирожные, печенье

Жирные соусы

Майонез

Субпродукты

Печень, почки, сердце, легкие

Жирные морепродукты

Креветки, устрицы, осьминоги

Продукты с высоким содержанием сахара

Конфеты, шоколад, десерты

К продуктам, которые повышают холестерин, также относят фастфуд (пиццу, гамбургеры, картофель фри). Холестерин в яйцах содержится в небольшом количестве, поэтому их можно употреблять, однако лучше отдавать предпочтение белкам вместо желтков.

Рейтинг статьи:
4 из 5 на основе 6 оценок
Холестерин: норма, причины повышения и способы снижения
Медицинская сестра. Высшая категория.
Холестерин: норма, причины повышения и способы снижения
Врач-терапевт. Стаж работы 7 лет.

Похожие статьи:

Комментарии

Богдан 7 месяцев назад
Добрый день, а есть ли продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды? Если да, то какие?
Ответить
Здравствуйте, некоторые продукты, способствующие снижению уровня холестерина и очистке сосудов, включают оливковое масло, рыбу, фрукты и овощи, орехи и семена, зеленый чай, лук и чеснок, а также цельные злаки. Они содержат специфические соединения, которые могут повышать уровень хорошего и снижать уровень плохого холестерина, способствовать здоровью сосудов.
Екатерина 8 месяцев назад
Здравствуйте, пришла к кардиологу из-за боли в груди и отечности ног. После осмотра мне назначили анализ крови на холестерин. Оказалось, что он повышен. Диету я соблюдаю и лекарства пью, но хотела бы спросить: какие травы снижают холестерин?
Ответить
Добрый день, к травам и специям, которые снижают холестерин, относят петрушку, куркуму, мяту и чеснок. Важно помнить, что перед использованием любых трав для снижения холестерина следует обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций по питанию.
Елена 9 месяцев назад
Добрый день, назовите, пожалуйста, продукты, выводящие холестерин из организма. Буду очень благодарна.
Ответить
Добрый день, вывести холестерин помогут овощи и фрукты, богатые растворимыми волокнами, например, яблоки, груши, морковь, брокколи. Также полезны омега-3 жирные кислоты, гречка, зеленый чай.
Жанна 10 месяцев назад
Здравствуйте, я планировала отказаться от любых сладких продуктов, когда увидела результаты своего липидного профиля, но не могу. Скажите, можно ли есть мед при высоком холестерине?
Ответить
Добрый день, при высоком уровне холестерина можно умеренно употреблять в пищу мед. Хотя мед содержит небольшое количество сахара, он полезен из-за наличия питательных веществ, антиоксидантов и фитонутриентов, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца.
Максим 11 месяцев назад
Добрый день, вчера пришли результаты анализов, по которым выявлен высокий холестерин: что делать? Какие мои дальнейшие шаги? Достаточно ли просто отказаться от жареного на масле мяса?
Ответить
Здравствуйте, необходима консультация кардиолога или терапевта для подбора курса терапии и диеты для снижения уровня холестерина. Отказ от жареного на масле мяса не поможет, поскольку необходимо принять меры для уменьшения холестерина, а не просто остановить его повышение.
Лариса 11 месяцев назад
Доброе утро, холестерин повышен: что это значит? Что мне теперь делать, нужна ли консультация какого-то врача?
Ответить
Добрый день, повышенный уровень холестерина означает, что концентрация холестерина в крови превышает нормальные значения. Это может быть связано с нарушениями обмена липидов или нарушением функции печени. При повышенном холестерине необходима консультация семейного врача или кардиолога.
Инна 1 год назад
Здравствуйте, можно ли есть квашеные огурцы при высоком холестерине? А то у меня высокий уровень холестерина, я стараюсь соблюдать диету для его нормализации, но от огурцов отказаться не могу.
Ответить
Здравствуйте, квашеные огурцы обычно имеют низкое содержание холестерина, поэтому они могут быть включены в рацион при повышенном уровне холестерина. Однако, следует учитывать, что квашеные огурцы могут содержать большое количество соли, что может быть нежелательным для людей с высоким артериальным давлением или проблемами с почками.
Светлана 1 год назад
Добрый вечер, я была у кардиолога, который направил меня на проверку холестерина. После обследования мне сказали следующее: холестерин липопротеидов низкой плотности бета-липопротеиды. Что это?
Ответить
Добрый вечер, бета-липопротеиды представляют собой форму холестерина, который переносится в крови с помощью липопротеинов низкой плотности. Отличаются от других форм холестерина своей плотностью и размером частиц. Они могут проникать в артериальные стенки и способствовать образованию жировых отложений, что может привести к сужению артерий и ухудшению кровотока.
Виталина 1 год назад
Здравствуйте, у меня генетическая предрасположенность к высокому общему холестерину. Я хочу его контролировать, поэтому уже пять лет проверяю его ежегодно. Какие овощи и фрукты снижают холестерин?
Ответить
Добрый день, овощи и фрукты, которые могут помочь снизить уровень холестерина, включают яблоки, апельсины, грейпфруты, голубику, шпинат, брокколи и морковь. Указанные продукты богаты пищевыми волокнами, антиоксидантами и другими питательными веществами, которые помогут улучшить здоровье сердца и нормализовать липидный профиль.
Наталья 1 год назад
Добрый день, я каждый год прохожу обследования организма, и раньше все было отлично по анализам. Но в этот раз холестерин был высоким. Подскажите, о чем свидетельствует высокий холестерин?
Ответить
Здравствуйте, высокий уровень холестерина в крови может свидетельствовать о нарушении обмена липидов в организме и повышенном риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз. Холестерин может приводить к образованию жировых отложений на стенках артерий, ухудшению кровотока и повышенному риску возникновения инфаркта и инсульта.
Записаться на прием
Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку Отправить Вы даете согласие на обработку данных, и соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения
Превышен лимит запросов. Попробуйте через 5 мин.

Не пропустите обновление от нас.

Обмениваем email на полезную информацию про ваше здоровье. Нас читают более 100 000 пользователей. Присоединяйтесь и вы.
Подписывайтесь на наши соцсети и выигрывайте 1000 грн