Що може бути причиною великого живота
Великий живіт може з'являтися через надмірне споживання калорій, оскільки вони перетворюються на жирову тканину, що призводить до збільшення сідниць, стегон і живота. Інші причини великого живота:
- нестача фізичної активності. Може призвести до послаблення глибоких м'язів живота;
- вікові зміни. Викликають уповільнення обміну речовин та накопичення жиру;
- асцит. Накопичення рідини у черевній порожнині спричиняє збільшення об'єму живота;
- захворювання печінки. При хронічних захворюваннях печінки (наприклад, цирозі або жировій дистрофії) виникають порушення в обміні речовин та функціонуванні органу, що призводить до накопичення рідини або жиру в черевній порожнині;
- злоякісні новоутворення. При прогресуванні раку шлунка, печінки, яєчників або матки пухлина, що збільшилася у розмірах, може призвести до зростання живота;
- серцева недостатність. Через порушену циркуляцію крові організм затримує рідину в черевній порожнині, що призводить до надлишкової набряклості;
- жовчнокам'яна хвороба. Наявність каменів у жовчному міхурі може призвести до блокування жовчних шляхів та збільшення розмірів живота через тиск на органи;
- тиреотоксикоз. Збільшення рівнів гормонів щитовидної залози може вплинути на обмін речовин та сприяти накопиченню жиру.
До збільшення живота також може призвести часте споживання алкогольних напоїв, оскільки вони уповільнюють метаболізм, сприяють вивільненню інсуліну та викликають запальні реакції в області жирової тканини. Також алкоголь уповільнює процес травлення, що може призвести до затримки їжі у шлунку та кишечнику.
Причини великого живота у жінок включають гінекологічні захворювання (міоми матки, кісти яєчників, ендометріоз). Синдром подразненого кишечника, цукровий діабет, гіпотиреоз (знижена активність щитовидки), хвороба Крона і виразковий коліт також можуть призвести до збільшення розмірів живота.
Функції гормону кортизолу в організмі людини
Поставте своє питання Ендокринологу «ОН Клінік»
Кортизол допомагає організму швидко адаптуватися до стресу, збільшуючи рівень доступної енергії та пригнічуючи інші функції, несуттєві в даний момент (наприклад, перистальтику кишечника). Високі рівні гормону стресу підтримують рівень бадьорості та уваги, що допомагає залишатися пильним та сфокусованим у стресових ситуаціях. Інші функції кортизолу:
- глюконеогенез (утворення глюкози). Кортизол стимулює процес глюконеогенезу, у якому невуглеводні джерела (наприклад, амінокислоти) перетворюються на глюкозу;
- регуляція тиску. Кортизол впливає на судини, на їх тонус та діаметр. В результаті посилюється тиск крові та прискорюється загальний кровотік;
- ліполіз. Гормон стимулює руйнування жирових клітин та вивільнення жирних кислот у кров для використання їх як енергії;
- регуляція серцевої активності. Кортизол може впливати на серцевий ритм та тиск крові через вплив на судини та нервову систему;
- збереження глюкози. Гормон сприяє розпаду глікогену (зберігача глюкози) у печінці, забезпечуючи додаткове джерело енергії;
- регуляція рівнів електролітів. Кортизол може пригнічувати зворотне всмоктування натрію та збільшувати його затримку у нирках.
Кортизол може знижувати запалення, пригнічуючи активність імунних клітин (лейкоцитів та цитокінів). Імунодепресивна дія гормону відіграє важливу роль у підтримці гомеостазу (балансу) в організмі, запобігаючи надмірним запальним реакціям у відповідь на стрес.
Що таке кортизоловий живіт
Кортизоловий живіт — стан організму, пов'язаний з надмірним накопиченням жиру в ділянці живота через високий рівень гормону кортизолу. З появою гормонального живота необхідна консультація ендокринолога, який може визначити причину та призначить курс терапії для нормалізації рівня кортизолу.
Як виглядає кортизоловий живіт у чоловіків та жінок
У жінок кортизоловий живіт має округлу форму через накопичення жиру у верхній частині черевної порожнини та з боків, у чоловіків — прямокутну форму (оскільки жир розподіляється рівномірно по всьому животу). Симптоми кортизолового живота:
- м'якість та розслабленість. Через дію кортизолу на обмін речовин та розподіл жиру шкіра в ділянці черевної порожнини втрачає пружність;
- зміна шкірного покриву. Кортизол впливає на зменшення рівнів колагену та еластину, що призводить до стрій (розтяжок) на животі;
- набряклість шкіри. Підвищений рівень гормону викликає затримку рідини в організмі, що може надати животу зовнішню припухлість.
Кортизоловий живіт у чоловіків може бути щільнішим на дотик, оскільки гормон діє інакше — призводить не до втрати тонусу у м'язах (як у жінок), а до його підвищення. Прибрати кортизоловий живіт допоможе ендокринолог за допомогою медикаментозної терапії, спрямованої на стабілізацію гормонального фону.
Причини появи гормонального живота
Гормони впливають на метаболізм, розподіл жиру та накопичення енергії в організмі. Підвищенню рівня кортизолу можуть сприяти пухлини гіпофіза, новоутворення або надмірне зростання тканин надниркових залоз, синдром Кушинга, надлишкова продукція альдостерону (альдостеронізм). Вплив кортизолу на появу стрессового живота:
- метаболічний ефект. Виділення кортизолу у відповідь на стрес стимулює руйнування білків, жирів та вуглеводів, щоб забезпечити організм енергією. При тривалому стресі може статися накопичення жиру в області черевної порожнини;
- опір інсуліну. Підвищені рівні кортизолу можуть призвести до зниження чутливості клітин до інсуліну (інсулінорезистентності) та збільшення жирової тканини;
- запальна реакція. Запалення може впливати на обмін речовин та розподіл жиру, включаючи збільшення об'єму живота.
Кортизол може впливати на рецептори у жирових клітинах у черевній порожнині, стимулюючи збільшення їх розміру та сприяючи накопиченню жиру. Крім кортизолу, росту живота можуть сприяти інсулін, естроген, пролактин, прогестерон, лептин та грелін.
Як зрозуміти, що живіт саме кортизоловий
Ознаки кортизолового живота включають накопичення жиру у верхній частині черевної порожнини, м'якість та в'ялість шкіри. Інші симптоми підвищеного кортизолу:
- збільшення ваги;
- м'язова слабкість у ділянці стегон та верхній частині рук;
- широкі фіолетові розтяжки на животі;
- поява жирових відкладень між лопатками;
- підвищений цукор у крові;
- високий кров'яний тиск.
На високий кортизол також може вказувати надмірне зростання волосся у жінок по тілу. Однак точно зрозуміти, що живіт кортизоловий, допоможе лише ендокринолог після визначення рівня гормону та виключення інших патологій (наприклад, тиреотоксикозу).
Як визначити рівень кортизолу
Рівень кортизолу змінюється протягом дня: досягає максимального значення у ранкові години між шостою та дев'ятою ранку, поступово знижується протягом дня (особливо після полудня) та опускається до мінімуму о 18-20 годині. Для отримання точних результатів аналізи при кортизоловому животі слід складати вранці.
Визначити рівень кортизолу можна в крові, сечі та слині. Для оцінки реакції на стрес ендокринолог може запропонувати провести тест, при якому рівень кортизолу вимірюється до та після фізичного чи хімічного навантаження (наприклад, ін'єкції синтетичного кортизолу).
Чи можна перевірити рівень кортизолу самостійно
Перевірити рівень гормону можна за допомогою тесту, купленого в аптеці. Етапи перевірки кортизолу:
- Підготовка. Перед тестом потрібно ретельно очистити ротову порожнину, відмовитися від їди та жувальної гумки;
- Збір зразка слини. Залежно від типу тесту слід потримати тестову смужку в роті, або прокусити її.
- Обробка зразка. Потрібно помістити тестову смужку у спеціальний контейнер із реагентами.
Після обробки зразка важливо дотримуватися інструкцій на упаковці. Зазвичай, результати відображаються на спеціальній шкалі або дисплеї.
При аналізі результатів слід розуміти, що рівень кортизолу може підвищуватися у стресових ситуаціях, дані можуть бути неточними при неправильному проведенні тесту. Тому рекомендується здавати аналіз крові чи сечі на кортизол, результати якого розшифрує ендокринолог.
Як тримати кортизол у нормі
Практики розслаблення (медитація, йога, дихальні вправи та глибока м'язова релаксація) допоможуть знизити стрес та рівень кортизолу. Інші способи тримати кортизол у нормі:
- регулярна фізична активність. Постійні заняття спортом сприяють зниженню стресу та підтримці нормального гормонального рівня;
- здоровий сон. Важливо стежити за режимом сну, висипатися та створювати комфортні умови для відпочинку.
Також важливе збалансоване та правильне харчування: до раціону потрібно включити їжу, багату вітамінами, мікроелементами, здоровими жирами та білками. Рекомендується уникати оброблених продуктів (снеків, заморожених страв, напівфабрикатів, фастфуду).
Чи можна стабілізувати рівень кортизолу в організмі без препаратів та ліків
При підвищеному рівні кортизолу рекомендується обмежити споживання кави та кофеїновмісних напоїв (наприклад, енергетиків). Способи зниження рівня кортизолу:
- екстракт ашваганди. Щоденний прийом екстракту ашваганди призводить до поліпшення якості сну та зниження ранкового рівня кортизолу;
- глибоке дихання. Стимулює блукаючий нерв (відповідальний за регуляцію функцій органів) до відправки сигналів до нервової системи для зниження частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та кортизолу;
- регулярні прийоми їжі. Споживання їжі після тривалого голодування (більше 12 годин) може різко підвищити гормон стресу;
- омега-3 жирні кислоти. Для зниження кортизолу до раціону потрібно включити червону рибу (лосось, сьомгу, сардину), авокадо, насіння чіа та льону.
Згідно з дослідженням університету Мічигану, прогулянка на свіжому повітрі знижує рівень кортизолу в слині приблизно на 21% на годину. Вчені довели, що перебування на вулиці протягом 20 хвилин зменшує рівень стресу та нормалізує гормон кортизол.
Наслідки підвищеного рівня кортизолу
Гормональний збій може вплинути на психічне і фізичне здоров'я людини. Наслідки високого рівня кортизолу:
- надмірна вага та ожиріння;
- розвиток діабету 2 типу;
- порушення функціонування імунної системи;
- гіпертонія (підвищений артеріальний тиск);
- погіршення стану кісток (остеопороз);
- порушення менструального циклу (нерегулярні місячні);
- зниження лібідо та порушення ерекції;
- погіршення обміну речовин;
- поява висипки на шкірі;
- ламкість і випадіння волосся;
- зменшення м'язової маси.
Хронічний стрес підвищує ризик депресії, перепадів настрою, дратівливості, погіршення пам'яті та концентрації, порушень сну (наприклад, безсоння). Високий кортизол збільшує ймовірність серцево-судинних захворювань (інфаркту міокарда, інсульту).
Який рівень кортизолу вказує на наднирникову недостатність
Надниркова недостатність (гіпокортицизм) — це стан, при якому надниркові залози (парні залози, розташовані над нирками) не виробляють достатню кількість гормонів кортикостероїдів, включаючи кортизол. Для діагностики гіпокортицизму зазвичай застосовується тест на стимуляцію адренокортикотропним гормоном.
Під час тесту пацієнту вводять ін'єкцію адренокортикотропного гормону та відстежують зміни рівня кортизолу у крові. У нормі рівень кортизолу збільшується, при недостатності надниркових залоз — залишається незмінним.
При вимірюванні рівня кортизолу вранці (о восьмій-дев'ятій ранку) норма становить більше 14,5 мкг/дл (400 нмоль/л), при недостатності надниркових залоз — менше 3 мкг/дл (80 нмоль/л). При стимуляції адренокортикотропним гормоном у здорової людини рівень кортизолу через 30-60 хвилин буде більшим за 18 мкг/дл (430-500 нмоль/л), при гіпокортицизмі — менше 18 мкг/дл.
Харчування та фізичні навантаження при кортизоловому животі
Прибрати гормональний живіт допоможе поєднання збалансованого харчування, фізичної активності та медикаментозної терапії (якщо рівень кортизолу підвищений через захворювання внутрішніх органів чи залоз, наприклад, щитовидки).
| Дієта при кортизоловому животі | |
| Група продуктів | Дозволені продукти |
| Фрукти | Яблука, груші, цитрусові (апельсини, лимони), ківі |
| Овочі | Броколі, шпинат, томати, кабачки, болгарський перець, листові зелені (салат, шпинат) |
| Ягоди | Чорниця, журавлина, червона смородина, малина, полуниця |
| М’ясо | Курка без шкіри, індичка, яловичина, телятина, кролик |
| Риба | Лосось, тунець, сардини, тріска, морський окунь, сьомга, скумбрія |
| Горіхи та насіння | Волоський горіх, мигдаль, кедр, насіння льону та чіа |
| Зернові продукти | Цільнозернові хлібці, вівсянка, гречка, коричневий рис, кіноа |
| Молочні продукти | Знежирений йогурт, сир, нежирні сири |
| Жири | Оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння, риб'ячий жир (омега-3) |
| Джерела протеїну | Боби, сочевиця, квасоля, нут, соєві продукти |
Фізична активність допомагає знизити рівень стресу та кортизолу (за рахунок виділення гормонів щастя — ендорфінів), покращити обмін речовин. Вплив вправ на рівень кортизолу:
- стимуляція втрати ваги. Аеробні вправи (ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді) допоможуть збільшити витрати калорій;
- зміцнення м'язів. Вправи з обтяженням або використанням власної ваги (наприклад, підтягування, віджимання, присідання) допомагають зміцнити м'язи та поліпшити загальний тонус тіла;
- інтервальні тренування. Короткочасні високоінтенсивні тренування, що чергуються з періодами відпочинку, можуть посилити споживання кисню та спалювання калорій, сприяючи втраті ваги та зменшенню жирової тканини;
- розтяжка та йога. Допомагають розслабити м'язи, знизити напругу та сприяють покращенню гнучкості.
Тренування на витривалість (наприклад, бокс, танці) допоможуть зміцнити серцевий м'яз та загальний стан здоров'я. Медитація дозволить знизити стрес, покращити психоемоційний стан та стабілізувати рівень кортизолу.
Як прибрати кортизоловий живіт
Крім дієти, дихальних практик та фізичної активності ендокринолог може призначити медикаментозну терапію. Лікування кортизолового живота:
- гормональна замісна терапія;
- препарати для зниження кортизолу;
- ліки для управління апетитом та накопиченням жиру;
- засоби для стимуляції обміну речовин;
- антидепресанти та анксіолітики.
Рекомендації щодо зменшення кортизолового живота
Зменшити кортизол допоможе контроль основного захворювання, що спричинило гормональний збій (наприклад, тиреотоксикозу). Лікар також порекомендує дотримуватися режиму сну та контролювати стрес.
Ендокринологія в ОН Клінік Миколаїв
Популярні питання
Великий живіт у жінок може бути викликаний гінекологічними захворюваннями (міомою матки, кістою яєчника), злоякісними новоутвореннями, патологіями кишківника (наприклад, хворобою Крона). Через гормональні зміни зростання живота може збільшуватися під час клімаксу.
Схуднути при гормональному збої складніше, оскільки кортизол впливає на обмін речовин та функцію ендокринної системи, що погіршує здатність організму спалювати калорії. Також гормональні зміни впливають на психоемоційний стан людини, викликаючи стрес, тривожність чи депресію, що впливає на апетит. Щоб схуднути, важливо знизити рівень кортизолу до нормальних значень.
На діагностиці та лікуванні підвищеного кортизолу спеціалізується ендокринолог. Лікар проаналізує симптоми гормонального збою, призначить аналізи та УЗД (наприклад, сечовидільної системи, щитовидки), за результатами діагностики — підбере курс медикаментозної терапії.
При кортизоловому животі рекомендується уникати продуктів, які можуть сприяти посиленню запалення, накопиченню жиру та підвищувати рівень стресу. Небажані продукти при високому кортизолі:
- прості вуглеводи та цукор (солодощі, тістечка, печиво, газовані напої та солодкі снеки);
- цукрозамінники та штучні добавки;
- насичені жири та трансжири (наприклад, смажене та жирне м'ясо);
- алкоголь та кофеїн.
Важливо уникати частого вживання оброблених продуктів, фастфуду та готової їжі, оскільки вони містять добавки та консерванти. Рекомендується обмежити споживання чіпсів, солоних горіхів та інших висококалорійних закусок, які можуть сприяти надмірному споживанню калорій. Потрібно відмовитися від продуктів із високим вмістом солі, оскільки надлишок натрію може сприяти затримці води та здуттю живота.
За наявності відхилень у гормональному фоні кортизол у жінок показує порушення в обміні речовин, функціонуванні надниркових залоз та гормональний збій. Також рівень кортизолу може впливати на менструальний цикл та функцію яєчників.
Ніна
7 місяців тому
