Что может быть причиной большого живота
Большой живот может появляться из-за избыточного потребления калорий, поскольку они преобразуются в жировую ткань, приводя к увеличению ягодиц, бедер и живота. Другие причины большого живота:
- недостаток физической активности. Может привести к ослаблению глубоких мышц в области живота;
- возрастные изменения. Вызывают замедление обмена веществ и накопление жира;
- асцит. Накопление жидкости в брюшной полости вызывает увеличение объема живота;
- заболевания печени. При хронических заболеваниях печени (например, циррозе или жировой дистрофии) возникают нарушения в обмене веществ и функционировании органа, что приводит к накоплению жидкости или жира в брюшной полости;
- злокачественные новообразования. При прогрессировании рака желудка, печени, яичников или матки увеличившаяся в размерах опухоль может привести к росту живота;
- сердечная недостаточность. Из-за нарушенной циркуляции крови организм задерживает жидкость в брюшной полости, что приводит к избыточной отечности;
- желчнокаменная болезнь. Наличие камней в желчном пузыре может привести к блокировке желчных путей и увеличению размеров живота из-за давления на органы;
- тиреотоксикоз. Увеличение уровней гормонов щитовидной железы может повлиять на обмен веществ и способствовать накоплению жира.
К увеличению живота также может привести частое потребление алкогольных напитков, поскольку они замедляют метаболизм, способствуют высвобождению инсулина и вызывают воспалительные реакции в области жировой ткани. Также алкоголь замедляет процесс пищеварения, что может привести к задержке пищи в желудке и кишечнике.
Причины большого живота у женщин включают гинекологические заболевания (миомы матки, кисты яичников, эндометриоз). Синдром раздраженного кишечника, сахарный диабет, гипотиреоз (сниженная активность щитовидки), болезнь Крона и язвенный колит также могут привести к увеличению размеров живота.
Функции гормона кортизола в организме человека
Задайте свой вопрос Эндокринологу «ОН Клиник»
Кортизол помогает организму быстро адаптироваться к стрессу, увеличивая уровень доступной энергии и подавляя другие функции, несущественные в данный момент (например, перистальтику кишечника). Высокие уровни гормона стресса поддерживают уровень бодрствования и внимания, что помогает оставаться бдительным и сфокусированным в стрессовых ситуациях. Другие функции кортизола:
- глюконеогенез (образование глюкозы). Кортизол стимулирует процесс глюконеогенеза, в котором неуглеводные источники (например, аминокислоты) превращаются в глюкозу;
- регуляция давления. Кортизол воздействует на сосуды, влияя на их тонус и диаметр. В результате усиливается давление крови и ускоряется общий кровоток;
- липолиз. Гормон стимулирует разрушение жировых клеток и высвобождение жирных кислот в кровь для использования их в качестве энергии;
- регуляция сердечной активности. Кортизол может влиять на сердечный ритм и давление крови через воздействие на сосуды и нервную систему;
- сохранение глюкозы. Гормон способствует распаду гликогена (хранителя глюкозы) в печени, обеспечивая дополнительный источник энергии;
- регуляция уровней электролитов. Кортизол может подавлять обратное всасывание натрия и увеличивать его задержку в почках.
Кортизол может снижать воспаление, подавляя активность иммунных клеток (лейкоцитов и цитокинов). Иммунодепрессивное действие гормона играет важную роль в поддержании гомеостаза (баланса) в организме, предотвращая чрезмерные воспалительные реакции в ответ на стресс.
Что такое кортизоловый живот
Кортизоловый живот — состояние организма, связанное с избыточным накоплением жира в области живота из-за высокого уровня гормона кортизола. При появлении гормонального живота необходима консультация эндокринолога, который сможет определить причину и назначит курс терапии для нормализации уровня кортизола.
Как выглядит кортизоловый живот у мужчин и женщин
У женщин кортизоловый живот имеет округлую форму из-за накопления жира в верхней части брюшной полости и по бокам, у мужчин — прямоугольную форму (поскольку жир распределяется равномерно по всему животу). Симптомы кортизолового живота:
- мягкость и расслабленность. Из-за действия кортизола на обмен веществ и распределение жира кожа в области живота теряет упругость;
- изменение кожного покрова. Кортизол влияет на уменьшение уровней коллагена и эластина, что приводит к стриям (растяжкам) на животе;
- отечность кожи. Повышенный уровень гормона вызывает задержку жидкости в организме, что может придать животу внешнюю припухлость.
Кортизоловый живот у мужчин может быть более плотным на ощупь, поскольку гормон действует иначе — приводит не к потере тонуса в мышцах (как у женщин), а к его повышению. Убрать кортизоловый живот поможет эндокринолог при помощи медикаментозной терапии, направленной на стабилизацию гормонального фона.
Причины появления гормонального живота
Гормоны оказывают воздействие на метаболизм, распределение жира и накопление энергии в организме. Повышению уровня кортизола могут способствовать опухоли гипофиза, новообразования или чрезмерный рост ткани надпочечников, синдром Кушинга, избыточная продукция альдостерона (альдостеронизм). Влияние кортизола на появление стрессового живота:
- метаболический эффект. Выделение кортизола в ответ на стресс стимулирует разрушение белков, жиров и углеводов, чтобы обеспечить организм энергией. При длительном стрессе может произойти накопление жира в области брюшной полости;
- сопротивление инсулину. Повышенные уровни кортизола могут привести к снижению чувствительности клеток к инсулину (инсулинорезистентности) и увеличению жировой ткани;
- воспалительная реакция. Воспаление может влиять на обмен веществ и распределение жира, включая увеличение объема живота.
Кортизол может воздействовать на рецепторы в жировых клетках в брюшной полости, стимулируя увеличение их размера и способствуя накоплению жира. Помимо кортизола, росту живота могут способствовать инсулин, эстроген, пролактин, прогестерон, лептин и грелин.
Как понять, что живот именно кортизоловый
Признаки кортизолового живота включают накопление жира в верхней части брюшной полости, мягкость и дряблость кожи. Другие симптомы повышенного кортизола:
- увеличение веса;
- мышечная слабость в области бедер и верхней части рук;
- широкие фиолетовые растяжки на животе;
- появление жировых отложений между лопатками;
- повышенный сахар в крови;
- высокое кровяное давление.
На высокий кортизол также может указывать чрезмерный рост волос у женщин по телу. Однако точно понять, что живот кортизоловый, поможет только эндокринолог после определения уровня гормона и исключения других патологий (например, тиреотоксикоза).
Как определить уровень кортизола
Уровень кортизола меняется в течение дня: достигает максимального значения в утренние часы между шестью и девятью утра, постепенно снижается в течение дня (особенно после полудня) и опускается до минимума в 18-20 часов. Для получения точных результатов анализы при кортизоловом животе нужно сдавать утром.
Определить уровень кортизола можно в крови, моче и слюне. Для оценки реакции на стресс эндокринолог может предложить провести тест, при котором уровень кортизола измеряется до и после физической или химической нагрузки (например, инъекции синтетического кортизола).
Можно ли проверить уровень кортизола самостоятельно
Проверить уровень гормона самостоятельно можно при помощи теста, купленного в аптеке. Этапы проверки кортизола:
- Подготовка. Перед тестом нужно тщательно очистить ротовую полость, отказаться от приема пищи и жевательной резинки;
- Сбор образца слюны. В зависимости от типа теста нужно подержать тестовую полоску во рту или прокусить ее.
- Обработка образца. Нужно поместить тестовую полоску в специальный контейнер с реагентами.
После обработки образца важно следовать инструкции на упаковке. Обычно результаты показываются на специальной шкале или дисплее.
При анализе результатов нужно понимать, что уровень кортизола может повышаться в стрессовых ситуациях, данные могут искажаться при неправильном проведении теста. Поэтому рекомендуется сдавать анализ крови или мочи на кортизол, результаты которого расшифрует эндокринолог.
Как держать кортизол в норме
Практики расслабления (медитация, йога, дыхательные упражнения и глубокая мышечная релаксация) помогут снизить стресс и уровень кортизола. Другие способы держать кортизол в норме:
- регулярная физическая активность. Постоянные занятия спортом способствуют снижению стресса и поддержанию нормального гормонального уровня;
- здоровый сон. Важно следить за режимом сна, высыпаться и создавать комфортные условия для отдыха.
Также важно сбалансированное и правильное питание: в рацион нужно включить пищу, богатую витаминами, микроэлементами, здоровыми жирами и белками. Рекомендуется избегать обработанных продуктов (снеков, замороженных блюд, полуфабрикатов, фастфуда).
Можно ли стабилизировать уровень кортизола в организме без препаратов и без лекарств
При повышенном уровне кортизола рекомендуется ограничить потребление кофе и кофеиносодержащих напитков (например, энергетиков). Способы снижения уровня кортизола:
- экстракт ашваганды. Ежедневный прием экстракта ашваганды приводит к улучшению качества сна и снижению утреннего уровня кортизола;
- глубокое дыхание. Стимулирует блуждающий нерв (ответственный за регуляцию функций органов) для отправки сигналов в нервную систему для снижения частоты сердечных сокращений, артериального давления и кортизола;
- регулярные приемы пищи. Потребление пищи после длительного голодания (больше 12 часов) может резко повысить гормон стресса;
- омега-3 жирные кислоты. Для снижения кортизола в рацион нужно включить красную рыбу (лосось, семгу, сардину), авокадо, семена чиа и льна.
Согласно исследованию Мичиганского университета, прогулка на свежем воздухе снижает уровень кортизола в слюне примерно на 21% в час. Ученые доказали, что пребывание на улице в течение 20 минут уменьшает уровень стресса и нормализует гормон кортизол.
Последствия повышенного уровня кортизола
Гормональный сбой может оказать воздействие на психическое и физическое здоровье человека. Последствия высокого уровня кортизола:
- избыточный вес или ожирение;
- развитие диабета 2 типа;
- нарушение функционирования иммунной системы;
- гипертония (повышенное артериальное давление);
- ухудшение состояния костей (остеопороз);
- нарушение менструального цикла (нерегулярные месячные);
- снижение либидо и нарушение эрекции;
- ухудшение обмена веществ;
- появление сыпи на коже;
- ломкость и выпадение волос;
- уменьшение мышечной массы.
Хронический стресс повышает риск депрессии, перепадов настроения, раздражительности, ухудшения памяти и концентрации, нарушений сна (например, бессонницы). Высокий кортизол увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта миокарда, инсульта).
Какой уровень кортизола указывает на надпочечниковую недостаточность
Надпочечниковая недостаточность (гипокортицизм) — это состояние, при котором надпочечники (парные железы, расположенные над почками) не вырабатывают достаточное количество гормонов кортикостероидов, включая кортизол. Для диагностики гипокортицизма обычно применяется тест на стимуляцию адренокортикотропным гормоном.
Во время теста пациенту вводят инъекцию адренокортикотропного гормона и отслеживают изменения уровня кортизола в крови. В норме уровень кортизола увеличивается, при надпочечниковой недостаточности — остается неизменным.
При измерении уровня кортизола утром (в восемь-девять утра) норма составляет больше 14,5 мкг/дл (400 нмоль/л), при недостаточности надпочечников – менее 3 мкг/дл (80 нмоль/л). При стимуляции адренокортикотропным гормоном у здорового человека уровень кортизола через 30-60 минут будет больше 18 мкг/дл (430–500 нмоль/л), при гипокортицизме – меньше 18 мкг/дл.
Питание и физические нагрузки при кортизоловом животе
Убрать гормональный живот поможет сочетание сбалансированного питания, физической активности и медикаментозной терапии (если уровень кортизола повышен из-за заболеваний внутренних органов или желез, например, щитовидки).
| Диета при кортизоловом животе | |
| Группа продуктов | Разрешенные продукты |
| Фрукты | Яблоки, груши, цитрусовые (апельсины, лимоны), киви |
| Овощи | Брокколи, шпинат, томаты, кабачки, болгарский перец, листовые зеленые (салат, шпинат) |
| Ягоды | Голубика, черника, клюква, красная смородина, малина, клубника |
| Мясо | Курица без кожи, индейка, говядина, телятина, кролик |
| Рыба | Лосось, тунец, сардины, треска, морской окунь, семга, скумбрия |
| Орехи и семена | Грецкие орехи, миндаль, кедр, семена льна и чиа |
| Зерновые продукты | Цельнозерновые хлебцы, овсянка, гречка, коричневый рис, киноа |
| Молочные продукты | Обезжиренный йогурт, творог, нежирные сыры |
| Жиры | Оливковое масло, авокадо, орехи, семена, рыбий жир (омега-3) |
| Источники протеина | Бобы, чечевица, фасоль, нут, соевые продукты |
Физическая активность помогает снизить уровень стресса и кортизола (за счет выделения гормонов счастья — эндорфинов), улучшить обмен веществ. Влияние упражнений на уровень кортизола:
- стимуляция потери веса. Аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде) помогут увеличить расход калорий калории;
- укрепление мышц. Упражнения с отягощением или с использованием собственного веса (например, подтягивания, отжимания, приседания) помогают укрепить мышцы и улучшить общий тонус тела;
- интервальные тренировки. Кратковременные высокоинтенсивные тренировки чередующиеся с периодами отдыха могут усилить потребление кислорода и сжигание калорий, способствуя потере веса и уменьшению жировой ткани;
- растяжка и йога. Помогают расслабить мышцы, снизить напряжение и способствуют улучшению гибкости.
Тренировки на выносливость (например, бокс, танцы) помогут укрепить сердечную мышцу и общее состояние здоровья. Медитация позволит снизить стресс, улучшить психоэмоциональное состояние и стабилизировать уровень кортизола.
Как убрать кортизоловый живот
Помимо диеты, дыхательных практик и физической активности эндокринолог может назначить медикаментозную терапию. Лечение кортизолового живота:
- гормональная заместительная терапия;
- препараты для снижения кортизола;
- лекарства для управления аппетитом и накопления жира;
- средства для стимуляции обмена веществ;
- антидепрессанты и анксиолитики.
Рекомендации по уменьшению кортизолового живота
Снизить кортизол поможет контроль основного заболевания, вызвавшего гормональный сбой (например, тиреотоксикоза). Врач также порекомендует соблюдать режим сна и контролировать стресс.
Эндокринология в ОН Клиник Николаев
Популярные вопросы
Большой живот у женщин может быть вызван гинекологическими заболеваниями (миомой матки, кистой яичника), злокачественными новообразованиями, патологиями кишечника (например, болезнью Крона). Из-за гормональных изменений рост живота может увеличиваться во время климакса.
Похудеть при гормональном сбое сложнее, поскольку кортизол влияет на обмен веществ и функцию эндокринной системы, что ухудшает способность организма «сжигать» калории. Также гормональные изменения влияют на психоэмоциональное состояние человека, вызывая стресс, тревожность или депрессию, что влияет на аппетит. Чтобы похудеть, важно снизить уровень кортизола до нормальных значений.
На диагностике и лечении повышенного кортизола специализируется эндокринолог. Врач проанализирует симптомы гормонального сбоя, назначит анализы и УЗИ (например, мочевыделительной системы, щитовидки), по результатам диагностики — подберет курс медикаментозной терапии.
При кортизоловом животе рекомендуется избегать продуктов, которые могут способствовать усилению воспаления, накоплению жира и повышенному уровню стресса. Нежелательные продукты при высоком кортизоле:
- простые углеводы и сахар (сладости, пирожные, печенье, газированные напитки и сладкие снеки);
- сахарозаменители и искусственные добавки;
- насыщенные жиры и трансжиры (например, жареное и жирное мясо);
- алкоголь и кофеин.
Важно избегать частого употребления обработанных продуктов, фастфуда и готовой пищи, поскольку они содержат добавки и консерванты. Рекомендуется ограничить потребление чипсов, соленых орехов и других высококалорийных закусок, которые могут способствовать избыточному потреблению калорий. Нужно отказаться от продуктов с высоким содержанием соли, так как избыток натрия может способствовать задержке воды и вздутию живота.
При наличии отклонений в гормональном фоне кортизол у женщин показывает нарушения в обмене веществ, функционировании надпочечников и гормональный сбой. Также уровень кортизола может влиять на менструальный цикл и функцию яичников.
Нина
7 месяцев назад
