Как поднять давление: 10 новых рекомендаций от кардиологов

Что такое кровяное (артериальное) давление?

Кровяное (артериальное) давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий при сокращении и расслаблении сердечной мышцы. При каждом сокращении сердца кровь под высоким давлением выбрасывается в самую крупную артерию — аорту. Далее кровь по системе кровеносных сосудов поступает к тканям и органам, обеспечивая их кислородом и питательными веществами. Частота сокращений сердца составляет 60–100 ударов в минуту.

Артериальное давление состоит из двух показателей: систолического (верхнего числа) и диастолического давлений (нижнего числа). Систолическим является максимальное давление, которое возникает в момент сокращения сердца и выталкивания крови в артерию. Диастолическим является минимальное давление во время расслабления сердечной мышцы между ударами.

Артериальное давление характеризует работу кровеносной системы. У здорового взрослого человека нормальным считается давление около 120 мм рт. ст. (систолическое) и менее 80 мм рт. ст. (диастолическое). Параметр зависит от частоты сердечных сокращений, объема циркулирующей крови, эластичности и тонуса сосудов, а также влияния внешних факторов (образа жизни, питания, погодных условий, времени суток).

Артериальное давление может колебаться в течение дня. Во время физических нагрузок и эмоционального возбуждения параметр может повышаться, а в состоянии покоя — снижаться. Показатели артериального давления также могут становится выше с возрастом.

Что такое низкое давление?

Низкое давление (артериальная гипотензия или гипотония) — это патологическое состояние, при котором наблюдается пониженное кровяное давление по сравнению с нормальными показателями. Артериальную гипотензию диагностируют при кровяном давлении 90/60 мм. рт. ст. и ниже. Патология может развиваться в любом возрасте, однако чаще диагностируется у пациентов старше 50 лет.

Почему падает давление?

Давление может падать при резкой смене климата, изменении погодных условий, при аномальных температурах. Гипотония может развиваться как самостоятельное заболевание или быть симптомом других патологий (например, гипотиреоза, гипертиреоза, атеросклероза, тромбоза). Другие причины низкого артериального давления:

• дефицит питательных веществ (недостаток железа, витамина B12, фолиевой кислоты, что может привести к анемии);
• травмы спинного и головного мозга;
• заболевания центральной нервной системы (болезнь Паркинсона, вегетативная дисфункция);
• гормональные изменения (например, в период полового созревания у подростков, беременности, климакса);
• патологии сердечно-сосудистой системы (брадикардия, ишемическая болезнь сердца);
• эндокринные нарушения (сахарный диабет, недостаточность надпочечников);
• заболевания желудочно-кишечного тракта (хронический гастрит, язва желудка);
• патологии печени (цирроз, хронический гепатит);
• инфекционные заболевания (энцефалит, боррелиоз, менингит);
• прием некоторых лекарственных препаратов (кортикостероидов, антидепрессантов, антибиотиков, диуретиков);
• аллергические реакции;
• обезвоживание;
• низкий объем крови;
• интенсивные физические нагрузки;
• малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность;
• заболевания позвоночника (например, остеохондроз);
• злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами, курением;
• отравление токсическими веществами и тяжелыми металлами;
• варикозное расширение вен;
• злокачественные новообразования;
• эмоциональное перенапряжение, стресс;
• хроническое переутомление;
• недостаток сна;
• строгие диеты, частые голодания.

Низкое артериальное давление может также наблюдаться при резком изменении положения тела — при вставании из горизонтального в вертикальное положение, что называется ортостатической гипотонией. Снижение параметра также может наблюдаться спустя два часа после приема пищи (постпрандиальная гипотония).

Какие симптомы пониженного давления?

Во многих случаях пониженное давление протекает бессимптомно и может быть выявлено при его измерении. Признаки гипотонии возникают из-за кислородного голодания, когда организм не может компенсировать падение давления. Симптомы низкого давления могут включать:

• общую слабость;
• повышенную усталость, вялость, сонливость;
• головные боли;
• головокружение;
• тошноту, рвоту;
• потерю аппетита;
• быстрое, неглубокое дыхание;
• учащенное или замедленное сердцебиение;
• уменьшение суточного количества мочи;
• бледность кожного покрова;
• синюшность слизистых оболочек;
• повышенное потоотделение;
• мышечную слабость;
• онемение рук и ног;
• ноющую боль в области сердца;
• потемнение, затуманенное зрение;
• шум в ушах;
• расстройство пищеварения (вздутие, изжогу, диарею или запор);
• нарушение сна;
• холодные руки и ноги;
• повышенную тревожность.

Признаками низкого давления могут быть нарушение концентрации внимания, ухудшение памяти, снижение работоспособности. При низком артериальном давлении возможно развитие предобморочного состояния или обморока.

Как поднять низкое давление?

Чтобы поднять низкое давление, необходимо устранить возможную причину гипотонии и скорректировать образ жизни. Если патологическое состояние развивается на фоне определенной хронической патологии, то первоначально проводится лечение основного заболевания. Рекомендации по повышению артериального давления без таблеток могут включать:

• достаточное потребление жидкости (не менее 1,5–2 литров воды в сутки);
• сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ;
• полноценный сон (не менее 7–8 часов в сутки);
• контрастный душ, который способствует улучшению тонуса сосудов;
• постепенное изменение положения тела (медленный подъем из положения лежа или сидя);
• прогулки на свежем воздухе, которые улучшают кровообращение и насыщение организма кислородом;
• ограничение употребления алкогольных напитков;
• отказ от курения.

Чтобы поднять давление, необходимо соблюдать умеренную физическую активность (ходить, заниматься плаванием), регулярно делать легкие упражнения. Для повышения давления и его нормализации следует избегать стрессовых ситуаций, физического и эмоционального переутомления. 

Поднять артериальное давление также можно медикаментозно. Лекарства для повышения давления могут включать:

• препараты для повышения артериального давления в форме таблеток или капсул;
• адаптогены (для повышения устойчивости организма к стрессам);
• аналептики (для стимуляции работы дыхательной системы, сердца и мозга);
• ноотропы (для укрепления сосудов, улучшения работы мозга);
• психомоторные стимуляторы (для улучшения функций головного мозга).

В состав медикаментозной терапия также могут быть включены витамины и минералы. Прием препаратов (таблеток или капсул) от низкого давления и головной боли должен осуществляться исключительно по назначению врача, который подбирает дозировку средства с учетом возраста пациента, причин, симптомов патологического состояния и наличия хронических заболеваний.

Ниже предлагаем 10 рекомендаций врачей, как повысить давление в домашних условиях. При частых эпизодах понижения давления рекомендуется обратиться к врачу, поскольку низкий показатель может быть симптомом других заболеваний.

1. Прилягте

При появлении симптомов низкого давления следует медленно сесть, а лучше прилечь в удобное положение, приподняв ноги. В горизонтальном положении улучшается приток крови к сердцу и головному мозгу, что помогает уменьшить головокружение и снизить риск обморока. При пониженном давлении рекомендуется приподнять изголовье кровати во время сна с помощью дополнительной подушки или клиновидного валика. Приподнятое положение верхней части туловища позволит снизить симптомы ортостатической гипотонии.

Если давление падает при вставании, не следует делать резких движений, важно подниматься постепенно. Сначала следует сесть на край кровати, посидеть несколько минут, затем медленно встать. Предоставление возможности организму адаптироваться к изменению положения тела поможет предотвратить резкое снижение артериального давления. Также в момент ухудшения самочувствия необходимо обеспечить доступ свежего воздуха и ослабить тесную одежду, что позволит улучшить общее состояние при снижении давления.

Если при возникновении симптомов низкого давления отсутствует возможность сесть или лечь, для улучшения самочувствия следует в положении стоя скрестить ноги, как ножницы, и сжать ягодицы. Поднять давление можно, поставив одну ногу на возвышенность и наклонив корпус туловища вперед. Физические манипуляции будут способствовать усилению венозного оттока от конечностей к сердцу и повышению низкого артериального давления.

2. Пейте больше воды

Чтобы поднять артериальное давление, рекомендуется пить больше воды. Недостаток жидкости в организме приводит к уменьшению объема крови, что способствует гипотонии. Увеличение потребления воды помогает восстановить нормальный объем циркулирующей крови и стабилизировать давление. Особенно важно пить больше жидкости при высокой температуре, интенсивной физической нагрузке, нахождении в жарком помещении, рвоте или диарее, что позволит предотвратить обезвоживание и, как следствие, падение артериального давления.

3. Задействуйте мышцы

Чтобы поднять резко упавшее артериальное давление, полезно активно задействовать мышцы тела. Физические упражнения для повышения давления в домашних условиях могут включать:

• сжимание рук в кулак;
• соединение рук с переплетением пальцев и напряжение мышц;
• сжимание и разжимание кистей рук с использованием эспандеров или мягких мячиков;
• скрещивание ног и сжатие ягодичных мышц;
• стояние на цыпочках с последующим опусканием;
• наклоны корпуса вперед;
• приседания или полуприседания с небольшими амплитудами.

Важно выполнять упражнения плавно и медленно, особенно при смене положения тела (из лежачего или сидячего состояния в стоячее). Резкие движения могут вызвать дополнительное падение давления и усиление головокружения.

При ортостатической гипотензии могут быть показаны силовые тренировки нижней части тела. Езда на велосипеде, пеший туризм, плавание, гребля способствуют увеличению объема плазмы, улучшению венозного оттока и повышению артериального давления. Легкий массаж задней части шеи и воротниковой зоны способен улучшить кровообращение, общее состояние и поднять сердечное давление.

4. Выпейте кофе

Быстро поднять давление поможет кофе. Кофеин стимулирует сердечно-сосудистую систему, увеличивает частоту сердечных сокращений и вызывает кратковременное повышение давления. Однако при регулярном употреблении напитков, содержащих кофеин, организм адаптируется к действию вещества, что снижает его эффективность.

5. Переместитесь в прохладное место

Во время жары происходит расширение кровеносных сосудов, что может привести к резкому снижению артериального давления. Высокая температура воздуха также усиливает потоотделение, из-за чего организм теряет жидкость и может уменьшаться объем циркулирующей крови.

При появлении головокружения, ощущения перегрева, что может указывать на гипотонию, следует переместиться в более прохладное место. Лучше сесть или прилечь, что позволит снизить нагрузку на сердце и улучшить кровоснабжение. В жару гипотоникам рекомендуется пить больше воды, избегать длительного пребывания на солнце, перегрева и интенсивных физических нагрузок.

6. Снизьте уровень стресса

Снижение уровня стресса может способствовать повышению артериального давления. Хронический стресс, эмоциональное переутомление негативно отражаются на работе нервной системы и сосудов, что сопровождается снижением давления. Пешие прогулки, полноценный отдых, здоровый сон, дыхательные упражнения, медитации, активные хобби успокаивают нервную систему, способствуют нормализации давления.

7. Ешьте больше соли

Чтобы поднять давление, необходимо кушать больше соли. Она помогает удерживать жидкость в организме, что увеличивает объем циркулирующей крови и повышает давление. Однако чрезмерное потребление соли может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Перед увеличением в рационе соли и соленых продуктов при гипотонии следует проконсультироваться с врачом.

8. Ешьте часто, но небольшими порциями

Поднять пониженное давление может помочь частое и дробное питание небольшими порциями. После обильного приема пищи давление может снижаться, поскольку значительная часть крови поступает к органам ЖКТ для обеспечения процесса переваривание еды. В результате приток крови к другим органам временно уменьшается, что может привести к снижению давления. У некоторых людей, особенно в пожилом возрасте, развивается постпрандиальная гипотензия.

Частый прием пищи небольшими порциями снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, улучшает усвоение питательных веществ и предотвращает резкий отток крови к пищеварительному тракту. Дробное питание помогает поддерживать стабильный уровень артериального давления, предотвращая резкое его падение, особенно при артериальной гипотензии. 

9. Наденьте компрессионные чулки

Чтобы поднять давление дома, можно надеть компрессионные чулки. Изделия создают равномерное давление на ткани ног, предотвращая застой крови в нижних конечностях. В результате улучшается венозный отток крови к сердцу, что облегчает симптомы гипотонии.

Компрессионные чулки особенно полезны людям, у которых симптомы низкого давления возникают при длительном стоянии или сидении. Они помогают поддерживать нормальное кровообращение и уменьшают риск резкого падения давления при смене положения тела.

Пожилым пациентам с гипотонией при нарушении двигательной активности, что усложняет одевание чулков, для снижения давления можно использовать специальные абдоминальные бандажи для живота. Изделие в виде широкого пояса из эластичного материала создает давление в области живота и способствует сжатию висцеральных вен. В результате улучшается венозный отток и симптомы низкого артериального давления, особенно при ортостатической гипотензии.

10. Откажитесь от алкоголя

При гипотонии следует отказаться от употребления алкоголя. Алкогольные напитки способны расширять кровеносные сосуды, что может приводить к дополнительному снижению артериального давления. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, что может способствовать обезвоживанию организма. Потеря жидкости уменьшает объем циркулирующей крови, что может усугублять симптомы гипотонии.

Также алкоголь может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами (например, антидепрессантами, седативными средствами и препаратами для лечения сердечно-сосудистых заболеваний), усиливая их гипотензивный эффект. Их употребление может привести к более выраженному снижению артериального давления и ухудшению самочувствия.

Как повысить низкое давление у пожилых людей?

Перед тем, как предпринимать меры для повышения низкого давления у пожилых людей, следует записаться на консультацию к врачу. На приеме врач проводит осмотр, собирает анамнез и при необходимости назначает диагностические исследования для выявления причин гипотонии. По результатам осмотра и обследования врач может назначить медикаментозное лечение и изменение образа жизни.

Чем опасно низкое давление?

Опасность низкого давления заключается в возможном развитии осложнений в работе сердечно-сосудистой системы. Гипотония оказывает нагрузку на сердце, повышая риск развития инфаркта и инсульта. Другие последствия низкого давления:

• обмороки;
• травмы (переломы костей, сотрясение мозга), связанные с падением при потере сознания;
• ухудшение кровоснабжения жизненно важных органов (сердца, мозга, почек);
• гипоксия (дефицит кислорода в тканях и органах);
• шок (дисфункция тканей и органов из-за уменьшения притока крови);
• почечная недостаточность;
• тромбоз глубоких вен;
• сердечная недостаточность.

Гипотония приводит к снижению качества жизни из-за постоянной усталости, вялости, сонливости и слабости. Опасным осложнением артериальной гипотензии является гипотонический криз, который возникает в результате резкого снижения артериального давления. Состояние может сопровождаться головокружением, слабостью, учащенным сердцебиением, одышкой, потерей сознания и требует срочной медицинской помощи.

Когда следует обратиться к врачу при низком давлении?

Если низкое давление сопровождается характерными симптомами, периодически вызывает ухудшение самочувствия и нарушает качество жизни, необходимо обратиться к врачу для установления диагноза и выявления причин заболевания. Не следует принимать лекарственные препараты для повышения давления без назначения врача. Самолечение может привести к ухудшению самочувствия и развитию осложнений.

При каком низком давлении вызывать скорую?

Вызвать скорую помощь следует при давлении 90/60 мм. рт. ст. и ниже, которое сопровождается тяжелыми симптомами: сильным головокружением, нарушением сознания (предобморочным состоянием, обмороком), болью в груди, одышкой. Опасным считается состояние, когда давление снижается до 80/50 мм рт. ст. и ниже, поднять которое в домашних условиях трудно и небезопасно.

Неотложная медицинская помощь также необходима при выраженных признаках шока (бледности кожи, синюшности губ и ногтей, холодном липком поте, сильной слабости и спутанности сознания). Симптомы могут свидетельствовать о нарушении кровоснабжения жизненно важных органов (головного мозга, сердца), что повышает риск летального исхода.