Вопросы и ответы по терапии стр. 4

Безопасные виды боли можно снять непосредственно во время занятий, повторив упражнение, которое ее вызвало, но с меньшей нагрузкой. Эти действия уберут скованность мышц и обеспечат усиленный приток крови, несущей тканям кислород и необходимые для регенерации питательные элементы. Дискомфорт в мышцах ног и нижней части тела можно снять с помощью кардиоупражнений, а избавиться от болевых ощущений в мышцах верхней части тела можно, сделав упражнения с собственным весом или занимаясь йогой.Если же говорить о снятии крепатуры, есть несколько действенных методик, позволяющих быстро убрать болевой синдром: 1. Расслабляющий массаж является очень эффективным методом избавления от крепатуры. Он снимает мышечные зажимы, разгоняет лимфу, повышает эластичность мышц и избавляет их от скованности. 2. Горячая ванна или сауна. Во время пребывания в сауне расширяются сосуды, что увеличивает объем крови в мышечных тканях, содействует выводу токсинов и ускоряет процесс восстановления. 3. Правильное питание и режим сна имеет первостепенное значение для восстановления мышечной ткани. После тяжелых тренировок вашим мышцам жизненно необходимы белки и углеводы. Употребление не менее 2 литров воды в день способствует выводу из организма токсинов и исключает обезвоживание, приводящее к усталости мышц. Не забывайте об отдыхе: придерживайтесь режима, старайтесь не ложиться слишком поздно и спать не менее 8 часов. Здоровый полноценный сон поможет вам восстановить силы и подготовиться к новым тренировкам

Обратитесь к терапевту. Для постановки диагноза необходимо более детально собрать анамнез, выявить сопутствующие заболевания и провести ряд дообследований. Данный симптом может быть, как лишь индивидуальной особенностью организма, так и предвестником более серьезных заболеваний весьма широкого спектра. Если данный симптом доставляет вам дискомфорт - незамедлительно обратитесь к врачу.

Постарайтесь ограничить контакт себя и ребенка с зараженным, особенно в активной стадии его болезни (около 7 дней). Следите за состоянием здоровья членов семьи: проверяйте температуру тела и наличие других симптомов болезни. Регулярно проветривайте комнаты и ежедневно делайте влажную уборку дезинфицирующими средствами. После выздоровления всех членов семьи пройдите консультацию у терапевта и сделайте прививку от гриппа. Превентивные меры - намного эффективнее лечения последствий, особенно для маленьких детей.

У каждого человека своя норма потребления жидкости. В среднем полезно потреблять 1.5-2 литра чистой воды в сутки. Однако, при ответе на вопрос сколько воды в день пить нормально, необходимо собрать данные: возраст, рост, вес, тип активности человека. Все эти показания имеют значение в установлении дневной нормы воды.