Какие правила интимной гигиены для женщин?

Что такое женская интимная гигиена?

Женская гигиена — набор мероприятий и процедур, направленных на поддержание чистоты и здоровья половых органов. Своевременное подмывание и соблюдение гигиены женских органов препятствует размножению болезнетворных бактерий. Соблюдение правил интимной гигиены позволяет предотвратить развитие гинекологических заболеваний (например, кандидоза, вагинита). При появлении раздражения и воспаления в области половых органов необходимо обратиться за консультацией к гинекологу.

Что включает в себя женская интимная гигиена?

Интимная гигиена предполагает содержание в чистоте половых органов и гигиенических предметов (белья, полотенец, станков для бритья). Гигиена женских половых органов включает:

• ежедневное подмывание области вокруг влагалища теплой водой;
• использование средств для интимной гигиены без агрессивных компонентов (ароматизаторов, отдушек);
• регулярную смену нижнего белья;
• соблюдение гигиены во время менструации (своевременную замену гигиенических прокладок и тампонов);
• содержание половых органов в сухости (избыточная влага способствует быстрому размножению бактерий);
• избегание использования антисептиков и спринцеваний (нарушают естественную микрофлору влагалища);
• гигиену заднего прохода (подмывания после каждой дефекации).

Соблюдение правил женской гигиены также предполагает регулярную смену и стирку нижнего белья и полотенец без агрессивных химических компонентов. В качестве профилактики появления заболеваний репродуктивных органов необходимо посещать гинеколога не реже одного раза в год.

Как правильно подмываться женщинам?

Женщинам необходимо подмываться при помощи средств интимной гигиены с нейтральным pH (от 4,2 до 5,6). Рекомендации, как правильно подмываться женщинам:

• перед проведением интимных процедур нужно вымыть руки с мылом;
• не подмываться горячей водой, чтобы не обжечь слизистые оболочки половых органов. Необходимо использовать теплую проточную воду (от 30 до 40 градусов);
• не использовать для подмывания мочалки и губки, чтобы не травмировать наружные половые органы;
• мыть нужно только вульву и не направлять струю воды внутрь влагалища, чтобы не смыть естественный защитный секрет;
• использовать мягкое полотенце и не тереть интимную зону, чтобы не травмировать ее;
• применять средства, предназначенные для женской гигиены (после подмывания мылом или гелем для душа может появиться жжение половых органов);
• не принимать ванну и не посещать сауну во время менструации (может усилиться кровотечение);
• после душа необходимо надеть сухое и чистое белье.

При отсутствии возможности подмыться можно использовать салфетки для женской гигиены без ароматизаторов. Подмываться при молочнице необходимо минимум дважды в день средствами с нейтральным pH.

Как часто нужно подмываться женщинам?

Соблюдение правил женской гигиены предполагает подмывание минимум один раз в день. Во время менструации необходимо подмываться около трех-четырех раз в день для предотвращения раздражения вульвы. Необходимо принимать душ после секса, чтобы смыть остатки смазки и уменьшить риск возникновения инфекций. Также подмывание необходимо после физической нагрузки для удаления излишков пота. Подмываться при вульвите (зуде вульвы) и кандидозе нужно не менее двух раз в день средствами, не содержащими агрессивных веществ.

Что будет, если не подмываться каждый день?

Несоблюдение правил личной гигиены может привести к размножению бактерий на поверхности половых органов, покраснению и зуду вульвы. Если не подмываться каждый день, болезнетворные бактерии могут проникать во влагалище и вызывать патологии внутренних половых органов (матки, яичников, шейки матки).

Несоблюдение интимной гигиены может вызвать развитие бактериального вагиноза, молочницы, вульвита. Чрезмерная гигиена, частые подмывания и спринцевания также вредны, поскольку могут нарушить естественную микрофлору влагалища.

Каким средством лучше подмываться женщинам?

Для подмывания рекомендуется использовать женские средства для интимной гигиены, которые помогают поддерживать естественный кислотно-щелочной баланс влагалища (pH от 4,2 до 5,6). Также необходимо применять индивидуальные предметы личной гигиены, нельзя использовать чужие полотенца, бритвенные станки, чтобы избежать инфицирования половых органов. Список средств личной гигиены для женщин может включать:

• мыло для женской гигиены (с нейтральным pH);
• очищающий гель для женской гигиены (не содержащий отдушек и ароматизаторов);
• влажные салфетки для интимной гигиены (без запаха);
• свечи для женской гигиены (используются по назначению врача);
• тампоны и прокладки (во время менструации);
• освежающие спреи и дезодоранты для интимной зоны. 

Обязательным для применения является только средство для женской гигиены с нейтральным pH. Лучше выбирать гели и мыло для интимной гигиены, содержащие молочную кислоту, глицерин и экстракты растений (ромашки, зеленого чая). Спреи и дезодоранты необходимо использовать в крайних случаях, поскольку они содержат ароматизаторы, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

Рекомендуется избегать использования средств женской гигиены, содержащих фталаты, парабены и бисфенол, поскольку они могут провоцировать раздражение и воспаление в области влагалища. Также стоит отказаться от средств гигиены, имеющих в составе сульфаты и спирт, так как они могут привести к сухости слизистой оболочки половых органов.

Чем подмываться, чтобы не было запаха?

Чтобы не было неприятного запаха в области половых органов, достаточно подмываться один-два раза в день средствами для интимной гигиены. Не рекомендуется пользоваться тальком, дезодорантом или спреем для интимной гигиены. Ароматизированные средства могут вызвать раздражение слизистой оболочки половых органов. В норме неприятного запаха вульвы не должно быть, при появлении резкого запаха или выделений из влагалища необходимо записаться к гинекологу, поскольку данные симптомы могут свидетельствовать о заболеваниях, передающихся половым путем (ЗППП).

Чем подмываться при сухости в интимной зоне?

В норме слизистая оболочка влагалища выделяет достаточно влаги. Причинами сухости в интимной зоне могут быть:

• послеродовой период;
• менопауза;
• гормональный сбой;
• операции на половых органах;
• ЗППП;
• неконтролируемый прием лекарственных препаратов (гормональных средств, антибиотиков);
• стресс.

Для устранения сухости влагалища необходимо определить причину, которая ее вызывает, и начать лечение. Для облегчения симптомов сухости половых органов можно использовать средства для подмывания, содержащие увлажняющие компоненты (глицерин, гиалуроновую кислоту, алоэ вера). Также гинеколог может назначить увлажняющие кремы, мази или свечи. Следует избегать подмывания горячей водой, посещения бани или сауны, чтобы не пересушивать слизистую оболочку половых органов.

Чем подмываться при зуде и жжении в домашних условиях?

Зуд и жжение половых органов возникают в результате нарушения секреторной функции влагалища. Другие причины зуда в области влагалища:

• несоблюдение правил гигиены;
• ношение синтетического и узкого нижнего белья;
• аллергическая реакция на средства интимной гигиены;
• травмы половых органов (после грубого секса, депиляции);
• воспаление половых органов (вагинит, кольпит);
• вагинальный кандидоз;
• венерические заболевания (хламидиоз, герпес, трихомониаз);
• эндокринные патологии (сахарный диабет, гипотиреоз, гипертиреоз);
• новообразования в области гениталий (папилломы, кондиломы);
• инфекции мочевыделительной системы (цистит, уретрит).

Точную причину появления зуда может определить гинеколог после обследования. Нельзя заниматься самолечением зуда и жжения половых органов в домашних условиях, поскольку оно может привести к ухудшению состояния здоровья и усилению симптомов.

Подмываться при зуде половых органов можно органическими средствами женской гигиены, не содержащими агрессивных химических компонентов (парабенов, сульфатов, ароматизаторов). Не рекомендуется использовать для подмывания настои трав и спринцевания, так как можно усилить раздражение слизистой оболочки влагалища.

Как правильно подмывать девочек?

Детская половая гигиена предполагает подмывание по направлению от промежности к заднему проходу (чтобы не занести бактерии из анального отверстия во влагалище). При использовании подгузников необходимо подмывать ребенка при каждой их замене при помощи проточной теплой воды и детского мыла или геля. При появлении раздражений и опрелостей кожи необходимо использовать крем под подгузник или детскую присыпку.

Подмываться девушкам нужно один-два раза в день при помощи гелей и мыла для интимной гигиены с нейтральным pH. Гигиена девочек-подростков во время менструации предполагает подмывание и смену гигиенических прокладок каждые три-четыре часа. До начала половой жизни можно пользоваться тампонами при месячных, поскольку они не нарушают целостность девственной плевы.

Какие особенности женской гигиены в зрелом возрасте?

В период менопаузы снижается выработка гормонов эстрогена и прогестерона, что может привести к сухости влагалища и раздражению слизистой оболочки. Женская гигиена в зрелом возрасте предполагает использование очищающих средств с увлажняющими компонентами (гиалуроновой и молочной кислотой, глицерином). Также дополнительно можно пользоваться кремами, увлажняющими кожу промежности. Гигиена женщины после 60 лет может включать использование урологических прокладок при недержании мочи. Менять прокладки необходимо около трех-четырех раз в день.

Какие особенности гигиены во время месячных?

Гигиена во время месячных должна включать регулярное мытье половых органов и замену гигиенических средств (прокладок, тампонов). Правила гигиены во время менструации:

• отказаться от приема ванны и промывания влагалища. Прием горячей ванны может усилить кровотечение, а промывание влагалища — нарушить кислотно-щелочной баланс. Мыть нужно только вульву, избегая попадания воды во влагалище;
• после подмывания обязательно заменить прокладку или тампон;
• менять прокладку нужно каждые три-четыре часа, а тампоны — каждые четыре-шесть часов или чаще при наполнении их кровяными выделениями;
• использовать белье из натуральных тканей (хлопка, шелка), которые пропускают воздух;
• не применять дезодоранты и ароматические прокладки, чтобы не вызвать раздражение слизистой оболочки половых органов;
• использовать гигиенические средства, соответствующие количеству выделений (на упаковке указывается впитываемость прокладок и тампонов);
• не применять тампоны ночью, поскольку они не рассчитаны на длительное использование. Во время сна можно пользоваться ночными прокладками, имеющими повышенную впитываемость;
• перед сменой гигиенических средств обязательно нужно вымыть руки с мылом.

При обильных месячных и ведении активного образа жизни можно пользоваться менструальной силиконовой чашей для женской гигиены. Менструальные чаши позволяют удерживать кровяные выделения до 12 часов и надежно защищают от протеканий. Менструальную чашу необходимо тщательно продезинфицировать перед применением, а в конце цикла прокипятить в течение пяти-десяти минут, чтобы уничтожить бактерии.

Тампоны или прокладки — что выбрать?

Выбор прокладок или тампонов зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей женщины. Преимущество прокладок в простоте использования, а недостаток — в возможности их смещения и протекания при активных движениях и занятиях спортом. 

Преимущество тампонов в меньшем риске протекания, возможности заниматься спортом и купаться. Также использование тампонов предотвращает появление неприятного запаха. Но при несвоевременной замене тампонов и неправильном их использовании может развиться синдром токсического шока (СТШ) — интоксикация организма, связанная с поражением бактериями Staphylococcus aureus. К симптомам СТШ относятся:

• повышенная температура тела (до 39 градусов);
• головная боль;
• диарея;
• тошнота и рвота;
• низкое артериальное давление;
• мышечная боль.

При появлении признаков синдрома токсического шока необходимо обратиться к врачу и отказаться от использования тампонов. СТШ возникает редко, большинство женщин при своевременной смене тампонов не чувствуют дискомфорта при их использовании.

Нужно ли пользоваться ежедневными прокладками?

Ежедневными прокладками можно пользоваться в середине менструального цикла (для защиты от белых прозрачных выделений) и в конце месячных (для впитывания остатков кровянистых выделений). Каждый день использовать ежедневные прокладки не рекомендуется, поскольку они не пропускают воздух, способствуют образованию влажной среды и размножению бактерий.

Ежедневные прокладки нужно использовать только по мере необходимости. Следует менять их каждые три-четыре часа и выбирать гигиенические средства без ароматизаторов во избежание аллергической реакции кожи.

Что включают правила женской гигиены до и после секса?

До и после полового акта необходимо принять душ и очистить гениталии. Правила женской гигиены после секса:

• мочеиспускание после секса позволяет предупредить развитие инфекций мочевыводящих путей;
• подмывание после полового акта необходимо для удаления смазки и предотвращения проникновения бактерий во влагалище;
• очищение нужно только для наружных половых органов, спринцевание может нарушить кислотно-щелочной баланс влагалища.

После секса может нарушиться микрофлора влагалища (из-за травм слизистой оболочки половых органов, инфицирования патогенными микроорганизмами). Если после полового акта появляются зуд, выделения из вагины, частое мочеиспускание, необходимо обратиться к гинекологу, чтобы определить причину патологии и начать лечение.

Можно ли забеременеть, если подмываться после полового акта?

Подмывание и спринцевание после полового акта не предотвращает беременность. Для предохранения от нежелательной беременности необходимо использовать барьерные методы контрацепции (презервативы), оральные контрацептивы или внутриматочные спирали. Подобрать подходящий метод контрацепции может гинеколог на консультации.

Когда нужно посещать гинеколога?

Первый визит к гинекологу рекомендуется в 13-15 лет (после появления менструации). В дальнейшем необходимо проходить ежегодный профилактический осмотр с целью ранней диагностики гинекологических заболеваний. Показания к внеплановой консультации гинеколога:

• отек и покраснение половых органов;
• зуд в промежности;
• боль внизу живота;
• нарушения менструального цикла (слишком обильные выделения или их отсутствие);
• частое мочеиспускание;
• наличие новообразований в области половых органов;
• межменструальное кровотечение;
• снижение либидо (сексуального влечения);
• боль и дискомфорт во время полового акта;
• недержание мочи.

Также к гинекологу необходимо обратиться при появлении выделений из влагалища, наличии сыпи в области вульвы. Врач проведет осмотр на гинекологическом кресле и назначит лабораторные анализы (мазок на микрофлору, цитологическое исследование). При необходимости гинеколог направит на УЗИ органов малого таза и анализы на ЗППП.

Обязательно ли женщинам удалять волосы в зоне бикини?

Волосы в зоне бикини не обязательно удалять. Лобковые волосы защищают половые органы от загрязнения и проникновения бактерий, уменьшают риск развития мочеполовых инфекций.

Удаление волос в интимной зоне зависит от личных предпочтений женщины. При депиляции необходимо соблюдать меры предосторожности: избегать повреждений кожи, применять индивидуальные бритвенные инструменты, выбирать средства для удаления волос без агрессивных компонентов. После удаления волос в зоне бикини необходимо воспользоваться увлажняющими средствами, чтобы предупредить воспаление кожи.

Каким должно быть женское нижнее белье?

Женское нижнее белье должно быть из натуральных материалов (хлопка, шелка). Белье из синтетических материалов (нейлона, полиэстера) плохо пропускает влагу и способствует размножению патогенных микроорганизмов.

Женщинам необходимо выбирать белье по размеру. Слишком тесное белье может давить и нарушать кровообращение, а слишком свободное — натирать кожу и вызывать дискомфорт при носке. Рекомендуется также отказаться от стрингов, поскольку они могут натирать и раздражать кожу. Менять нижнее белье нужно каждый день, для стирки использовать средства без агрессивных компонентов, чтобы избежать появление аллергической реакции.

Какие могут быть дополнительные рекомендации по гигиене женских половых органов?

Необходимо проветривать кожу в области половых органов (гинекологи рекомендуют спать без нижнего белья).

При появлении патологических выделений из влагалища (желтых, зеленых, с кровью, неприятным запахом) и воспалений в области гениталий нужно обязательно обратиться к гинекологу.