Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота — это синтетическая форма водорастворимого витамина В9. Фолиевая кислота обеспечивает рост и деление клеток. Также витамин В9 способствует образованию красных кровяных клеток (эритроцитов), которые транспортируют кислород и питательные вещества к тканям и органам.
Для чего нужна фолиевая кислота в организме?
Фолиевая кислота необходима для развития нервной трубки и предотвращения патологий головного и спинного мозга у плода при беременности. Польза фолиевой кислоты для организма:
- производство ДНК и РНК (генетического материала);
- предотвращение анемии (снижения в крови эритроцитов и гемоглобина);
- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, инсульта);
- восстановление клеток и тканей;
- уменьшение воспалений;
- улучшение фертильности (способности к зачатию);
- снижение инсулинорезистентности при сахарном диабете;
- улучшение когнитивных функций, профилактика болезни Альцгеймера.
Фолиевая кислота полезна для улучшения психоэмоционального состояния. Фолат способствует выработке нейромедиаторов в мозге и эффективен при лечении психических расстройств (депрессии, биполярного расстройства).
Задайте свой вопрос Семейной медицине «ОН Клиник»
Кому чаще всего не хватает фолиевой кислоты?
Недостаток фолиевой кислоты может быть при несбалансированном рационе (недостатке питательных веществ, фруктов и овощей). Факторы, способствующие дефициту фолиевой кислоты:
- заболевания пищеварительной системы, при которых витамин В9 плохо усваивается (целиакия, болезнь Крона);
- гемолитическая анемия (недостаток эритроцитов в крови);
- почечный диализ (лечение при почечной недостаточности);
- чрезмерное употребление алкоголя;
- прием противосудорожных препаратов и лекарств от язвенного колита.
Нехватка фолиевой кислоты возникает при беременности, поскольку при вынашивании плода возрастает потребность организма в витамине В9. Также дефицит фолиевой кислоты может быть при употреблении переваренных фруктов и овощей, так как при высокой температуре фолат разрушается.
Чем опасен дефицит фолиевой кислоты?
Дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии, характеризующейся снижением выработки эритроцитов. Нехватка витамина В9 опасна развитием дефектов нервной трубки у плода при беременности. Также могут возникать депрессия, снижение памяти, бесплодие и сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, инсульт). У пожилых людей дефицит фолиевой кислоты может способствовать развитию деменции и болезни Альцгеймера.
Какие симптомы дефицита фолиевой кислоты?
Первыми симптомами недостатка фолиевой кислоты являются сильная усталость и слабость. Другие симптомы дефицита фолиевой кислоты:
- одышка;
- бледность кожи;
- раздражительность;
- головокружения;
- язвы или раны во рту;
- снижение вкусовых ощущений;
- трудности с концентрацией внимания;
- ухудшение памяти;
- мышечная слабость;
- резкое снижение веса;
- диарея.
Признаками дефицита фолата в организме также могут быть депрессия и тревожность. При появлении данных симптомов необходимо записаться на осмотр к терапевту и пройти обследование.
Может ли быть переизбыток фолиевой кислоты?
Переизбыток фолиевой кислоты может быть при приеме добавок с высокими дозами (более 400 мкг) витамина В9. Сбалансированное питание обеспечивает необходимое количество фолата в организме, дополнительное употребление витаминов с фолиевой кислотой может привести к ее избытку в организме. Не рекомендуется принимать фолиевую кислоту без назначения врача, чтобы избежать рисков для здоровья.
Чем может быть опасен избыток фолиевой кислоты?
Избыток фолиевой кислоты в организме может вызвать тошноту, диарею, судороги и спазмы желудка. Опасность переизбытка фолиевой кислоты:
- маскировка дефицита витамина В12 (может привести к анемии, риску повреждения мозга и нервной системы);
- возрастное снижение умственных способностей (после 60 лет);
- замедление развития головного мозга у плода (при чрезмерном приеме витамина В9 во время беременности);
- увеличение вероятности рецидива рака.
Исследований о влиянии избытка фолиевой кислоты на здоровье пока немного. Но рекомендуется не превышать дозировку в 400 мкг в сутки, чтобы избежать возможных побочных реакций после приема витамина В9.
Как проверить уровень фолиевой кислоты в организме?
Чтобы проверить уровень фолиевой кислоты в организме, необходимо сдать лабораторный анализ крови из вены. Кровь сдается натощак, за 6-12 часов до анализа нужно воздержаться от употребления пищи (разрешается питье очищенной негазированной воды). За день до исследования следует исключить курение, употребление алкоголя и тяжелые физические нагрузки. Также необходимо предупредить врача об употреблении лекарственных препаратов, поскольку они могут повлиять на результаты исследования. При подозрении на анемию врач может назначить анализ на фолиевую кислоту и витамин В12.
Стоимость анализов в «ОН Клиник Николаев»
Когда нужно принимать добавки с фолиевой кислотой?
Принимать добавки с фолиевой кислотой нужно за три месяца до планирования зачатия для предотвращения развития дефектов нервной трубки у плода. Другие показания к приему фолиевой кислоты:
- беременность и лактация;
- дефицит фолиевой кислоты;
- несбалансированное питание;
- авитаминоз;
- высокий уровень гомоцистеина в крови (может вызывать сердечно-сосудистые заболевания);
- анемия;
- почечная недостаточность;
- инсульт;
- снижение когнитивных способностей у пожилых людей;
- высокое артериальное давление.
Прием фолиевой кислоты с антидепрессантами может облегчить симптомы депрессии. Также витамин В9 врач может назначать совместно с приемом лекарств от ревматоидного артрита и болезни Крона.
Какая норма фолиевой кислоты в день?
Средняя норма фолиевой кислоты в день составляет 400 мкг. При беременности норма фолиевой кислоты — 400-800 мкг, а при лактации — 500 мкг. Таблица нормы фолиевой кислоты:
| Норма фолиевой кислоты | |
| Возраст | Норма в мкг |
| Дети 0-6 месяцев | 65 |
| Дети 7-12 месяцев | 80 |
| Дети 1-3 года | 150 |
| Дети 4-8 лет | 200 |
| Дети 9-13 лет | 300 |
| Подростки 14-18 лет | 400 |
| Взрослые женщины и мужчины | 400 |
Норма фолиевой кислоты в крови у женщин составляет 3-17 нг/мл. При снижении уровня фолатов в сыворотке крови врач может назначить прием добавок с витамином В9.
Как принимать фолиевую кислоту?
Для профилактики анемии в среднем необходимо пить 400 мкг фолиевой кислоты в день. Индивидуальную дозировку фолиевой кислоты назначает терапевт или гинеколог после обследования. Доза витамина В9 может зависеть от возраста, состояния здоровья и приема других препаратов. Таблетки с фолиевой кислотой можно принимать независимо от приема пищи, запивая водой. Витамин В9 рекомендуется пить в одно и то же время, при пропуске препарата нужно принять его как можно быстрее.
Врач может назначить фолиевую кислоту в ампулах для инъекций при низкой усвояемости препарата. Также врач может рекомендовать прием фолиевой кислоты вместе с препаратами железа (при анемии) и витамином В12 (при патологиях нервной системы).
С чем нельзя пить фолиевую кислоту?
Фолиевую кислоту не рекомендуется принимать со средствами от расстройства желудка (антацидами, содержащими алюминий и магний), поскольку они могут мешать усвоению витамина В9. Перед приемом фолатов нужно сообщить врачу о принимаемых препаратах, чтобы выявить возможные противопоказания к применению. Препараты, которые могут снижать эффективность фолиевой кислоты:
- противосудорожные лекарства;
- средства для лечения онкологии;
- препараты от ревматоидного артрита;
- барбитураты (лекарства, подавляющие центральную нервную систему);
- антибиотики;
- препараты, содержащие цинк;
- средства для снижения уровня холестерина.
Нельзя пить фолиевую кислоту при гемодиализе и наличии стента в сердце. Также нужно отказаться от приема витамина В9 при появлении аллергической реакции.
Могут ли быть побочные эффекты от приема фолиевой кислоты?
В большинстве случаев фолиевая кислота хорошо переносится, но при приеме больших доз может возникнуть расстройство пищеварения (тошнота, диарея). Другие возможные побочные эффекты фолиевой кислоты:
- горький привкус во рту;
- спутанность сознания;
- бессонница;
- раздражительность;
- спазмы желудка.
Также возможна аллергическая реакция на фолиевую кислоту, могут появиться зуд и сыпь на коже, затрудненное дыхание. При появлении побочных реакций на витамин В9 необходимо обратиться к врачу, чтобы он скорректировал дозу или отменил препарат.
Как фолиевая кислота влияет на беременность и развитие плода?
Прием фолиевой кислоты при беременности важен для предотвращения развития дефектов нервной трубки (анэнцефалии, расщепления позвоночника). Также употребление витамина В9 снижает риск выкидыша, преждевременных родов, врожденного порока сердца и недостаточного веса плода.
Фолиевую кислоту необходимо принимать на этапе планирования беременности (минимум за месяц до зачатия), чтобы плод мог правильно развиваться с первых недель. Витамин В9 помогает предотвратить анемию и повысить иммунитет у беременных. Рекомендованная доза фолиевой кислоты при беременности составляет 400-600 мкг. Для индивидуального подбора дозировки витамина В9 в зависимости от состояния и срока беременности необходимо записаться на консультацию к гинекологу.
Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?
Фолиевая кислота полезна для мужчин, поскольку поддерживает работу нервной системы, способствует образованию эритроцитов и снижению риска развития анемии. Прием витамина В9 с антидепрессантами уменьшает симптомы депрессии и способствует нормализации психоэмоционального состояния. Также употребление фолиевой кислоты снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонии, инсульта) у мужчин.
Нужно ли принимать фолиевую кислоту мужчине перед зачатием?
При сбалансированном питании мужчинам не нужно принимать фолиевую кислоту перед зачатием, поскольку ее достаточно содержится в пище. Мужчинам с нарушением фертильности может быть рекомендован прием фолиевой кислоты и цинка. Некоторые исследования показали, что прием витамина В9 увеличивает количество и активность сперматозоидов. Но данных, подтверждающих положительное влияние фолиевой кислоты на мужскую фертильность, недостаточно.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота?
Фолиевая кислота содержится в зеленых и листовых овощах (капусте, шпинате), бобовых (чечевице, фасоли), печени и яйцах. Продукты с фолиевой кислотой лучше употреблять в сыром виде, поскольку при термической обработке она частично разрушается. Таблица продуктов с фолиевой кислотой:
| Содержание фолиевой кислоты в продуктах питания | |
| Продукты | Содержание фолата (мкг на 100 г) |
| Утиная печень | 738 |
| Мюсли с сухофруктами и орехами | 727 |
| Пивные дрожжи | 697 |
| Куриная печень | 578 |
| Семена подсолнуха | 237 |
| Авокадо, шпинат | 194 |
| Чечевица | 181 |
| Фасоль | 172 |
| Яйцо | 146 |
| Капуста и зелень | 141 |
| Кунжут | 115 |
Выводы
-
Фолиевая кислота необходима для роста и обновления клеток организма, образования крови, нормальной работы нервной системы, поддержания памяти и когнитивных функций.
-
Норма фолиевой кислоты в крови у женщин составляет 3–17 нг/мл, при снижении уровня врач может назначить добавки с витамином В9.
-
Суточная норма потребления фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг (для беременных — 400–800 мкг, для кормящих женщин — 500 мкг). Основными источниками витамина В9 являются зеленые овощи, бобовые, печень, семена, орехи и яйца.
-
Проверить уровень фолиевой кислоты можно с помощью анализа крови из вены, который назначается при подозрении на анемию или дефицит витамина В9.
-
Беременным и планирующим зачатие женщинам особенно важно контролировать уровень фолиевой кислоты, поскольку она предотвращает пороки развития плода, снижает риск выкидыша и осложнений во время беременности.
-
Фолиевая кислота нужна мужчинам для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, поддержания работы нервной системы и психоэмоционального здоровья, а также для улучшения качества сперматозоидов при нарушениях фертильности.
У нашего блога есть собственные каналы в телеграме и вайбере в которых мы рассказываем полезные и интересные вещи про здоровье. Подписывайтесь, чтобы сделать заботу о собственном здоровье и здоровье семьи комфортной и легкой.
Семейная медицина в ОН Клиник Николаев
Семейная медицина ОН Клиник в других городах
Популярные вопросы
Употребление фолиевой кислоты женщинами после 50 лет помогает улучшить когнитивные функции (память, концентрацию внимания) и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Также прием витамина В9 ускоряет регенерацию клеток и способствует повышению иммунитета.
Фолиевую кислоту могут назначать детям при нарушениях развития нервной системы и анемии. Но не рекомендуется давать детям добавки с фолиевой кислотой без назначения педиатра.
Пить фолиевую кислоту можно и до, и после еды. Употребление пищи не влияет на эффективность применения добавок фолиевой кислоты.
Фолиевую кислоту рекомендуется принимать в первой половине дня. Употребление добавки вечером может привести к нарушению сна, поскольку фолиевая кислота оказывает стимулирующее действие на нервную систему.
Не рекомендуется принимать фолиевую кислоту без назначения врача. Чрезмерное употребление добавок с витамином В9 может привести к нарушению пищеварения, аллергии, проблемам со сном и спутанности сознания. Дозировку и длительность приема фолиевой кислоты должен назначать терапевт после обследования.
Фолат — это витамин В9, который содержится в пище, а фолиевая кислота — синтетический его вариант, использующийся в витаминных добавках и обогащенных продуктах. Витамин В9 лучше усваивается из продуктов питания.
Прежде чем уйти, оцените статью – нам важно знать ваше мнение!
Спасибо за вашу оценку!
Виктория
1 неделю назад
