Для чего нужна фолиевая кислота и чем опасен ее дефицит?

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это синтетическая форма водорастворимого витамина В9. Фолиевая кислота обеспечивает рост и деление клеток. Также витамин В9 способствует образованию красных кровяных клеток (эритроцитов), которые транспортируют кислород и питательные вещества к тканям и органам. 

Для чего нужна фолиевая кислота в организме?

Фолиевая кислота необходима для развития нервной трубки и предотвращения патологий головного и спинного мозга у плода при беременности. Польза фолиевой кислоты для организма:

• производство ДНК и РНК (генетического материала);
• предотвращение анемии (снижения в крови эритроцитов и гемоглобина);
• снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, инсульта);
• восстановление клеток и тканей;
• уменьшение воспалений;
• улучшение фертильности (способности к зачатию);
• снижение инсулинорезистентности при сахарном диабете;
• улучшение когнитивных функций, профилактика болезни Альцгеймера.

Фолиевая кислота полезна для улучшения психоэмоционального состояния. Фолат способствует выработке нейромедиаторов в мозге и эффективен при лечении психических расстройств (депрессии, биполярного расстройства).

Кому чаще всего не хватает фолиевой кислоты?

Недостаток фолиевой кислоты может быть при несбалансированном рационе (недостатке питательных веществ, фруктов и овощей). Факторы, способствующие дефициту фолиевой кислоты:

• заболевания пищеварительной системы, при которых витамин В9 плохо усваивается (целиакия, болезнь Крона);
• гемолитическая анемия (недостаток эритроцитов в крови);
• почечный диализ (лечение при почечной недостаточности);
• чрезмерное употребление алкоголя;
• прием противосудорожных препаратов и лекарств от язвенного колита.

Нехватка фолиевой кислоты возникает при беременности, поскольку при вынашивании плода возрастает потребность организма в витамине В9. Также дефицит фолиевой кислоты может быть при употреблении переваренных фруктов и овощей, так как при высокой температуре фолат разрушается.

Чем опасен дефицит фолиевой кислоты?

Дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии, характеризующейся снижением выработки эритроцитов. Нехватка витамина В9 опасна развитием дефектов нервной трубки у плода при беременности. Также могут возникать депрессия, снижение памяти, бесплодие и сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, инсульт). У пожилых людей дефицит фолиевой кислоты может способствовать развитию деменции и болезни Альцгеймера.

Какие симптомы дефицита фолиевой кислоты?

Первыми симптомами недостатка фолиевой кислоты являются сильная усталость и слабость. Другие симптомы дефицита фолиевой кислоты:

• одышка;
• бледность кожи;
• раздражительность;
• головокружения;
• язвы или раны во рту;
• снижение вкусовых ощущений;
• трудности с концентрацией внимания;
• ухудшение памяти;
• мышечная слабость;
• резкое снижение веса;
• диарея.

Признаками дефицита фолата в организме также могут быть депрессия и тревожность. При появлении данных симптомов необходимо записаться на осмотр к терапевту и пройти обследование.

Какие симптомы дефицита фолиевой кислоты в организме?

Может ли быть переизбыток фолиевой кислоты?

Переизбыток фолиевой кислоты может быть при приеме добавок с высокими дозами (более 400 мкг) витамина В9. Сбалансированное питание обеспечивает необходимое количество фолата в организме, дополнительное употребление витаминов с фолиевой кислотой может привести к ее избытку в организме. Не рекомендуется принимать фолиевую кислоту без назначения врача, чтобы избежать рисков для здоровья.

Чем может быть опасен избыток фолиевой кислоты?

Избыток фолиевой кислоты в организме может вызвать тошноту, диарею, судороги и спазмы желудка. Опасность переизбытка фолиевой кислоты:

• маскировка дефицита витамина В12 (может привести к анемии, риску повреждения мозга и нервной системы);
• возрастное снижение умственных способностей (после 60 лет);
• замедление развития головного мозга у плода (при чрезмерном приеме витамина В9 во время беременности);
• увеличение вероятности рецидива рака.

Исследований о влиянии избытка фолиевой кислоты на здоровье пока немного. Но рекомендуется не превышать дозировку в 400 мкг в сутки, чтобы избежать возможных побочных реакций после приема витамина В9.

Как проверить уровень фолиевой кислоты в организме?

Чтобы проверить уровень фолиевой кислоты в организме, необходимо сдать лабораторный анализ крови из вены. Кровь сдается натощак, за 6-12 часов до анализа нужно воздержаться от употребления пищи (разрешается питье очищенной негазированной воды). За день до исследования следует исключить курение, употребление алкоголя и тяжелые физические нагрузки. Также необходимо предупредить врача об употреблении лекарственных препаратов, поскольку они могут повлиять на результаты исследования. При подозрении на анемию врач может назначить анализ на фолиевую кислоту и витамин В12.

Когда нужно принимать добавки с фолиевой кислотой?

Принимать добавки с фолиевой кислотой нужно за три месяца до планирования зачатия для предотвращения развития дефектов нервной трубки у плода. Другие показания к приему фолиевой кислоты:

• беременность и лактация;
• дефицит фолиевой кислоты;
• несбалансированное питание;
• авитаминоз;
• высокий уровень гомоцистеина в крови (может вызывать сердечно-сосудистые заболевания);
• анемия;
• почечная недостаточность;
• инсульт;
• снижение когнитивных способностей у пожилых людей;
• высокое артериальное давление.

Прием фолиевой кислоты с антидепрессантами может облегчить симптомы депрессии. Также витамин В9 врач может назначать совместно с приемом лекарств от ревматоидного артрита и болезни Крона.

Какая норма фолиевой кислоты в день?

Средняя норма фолиевой кислоты в день составляет 400 мкг. При беременности норма фолиевой кислоты — 400-800 мкг, а при лактации — 500 мкг. Таблица нормы фолиевой кислоты:

Норма фолиевой кислоты в крови у женщин составляет 3-17 нг/мл. При снижении уровня фолатов в сыворотке крови врач может назначить прием добавок с витамином В9. Подготовили суточные нормы фолиевой кислоты для разных возрастов в виде таблицы, которую можно скачать на смартфон.

Какая норма фолиевой кислоты на день?

Как принимать фолиевую кислоту?

Для профилактики анемии в среднем необходимо пить 400 мкг фолиевой кислоты в день. Индивидуальную дозировку фолиевой кислоты назначает терапевт или гинеколог после обследования. Доза витамина В9 может зависеть от возраста, состояния здоровья и приема других препаратов. Таблетки с фолиевой кислотой можно принимать независимо от приема пищи, запивая водой. Витамин В9 рекомендуется пить в одно и то же время, при пропуске препарата нужно принять его как можно быстрее.

Врач может назначить фолиевую кислоту в ампулах для инъекций при низкой усвояемости препарата. Также врач может рекомендовать прием фолиевой кислоты вместе с препаратами железа (при анемии) и витамином В12 (при патологиях нервной системы).

Акционные предложения и новости

-30%

Белая Церковь

Скидка 30% на пакет анализов «Баланс питания» в «ОН Клиник Белая Церковь»

Скидка действует

c 07.01.26 по 31.01.26

Подробнее

С чем нельзя пить фолиевую кислоту?

Фолиевую кислоту не рекомендуется принимать со средствами от расстройства желудка (антацидами, содержащими алюминий и магний), поскольку они могут мешать усвоению витамина В9. Перед приемом фолатов нужно сообщить врачу о принимаемых препаратах, чтобы выявить возможные противопоказания к применению. Препараты, которые могут снижать эффективность фолиевой кислоты:

• противосудорожные лекарства;
• средства для лечения онкологии;
• препараты от ревматоидного артрита;
• барбитураты (лекарства, подавляющие центральную нервную систему);
• антибиотики;
• препараты, содержащие цинк;
• средства для снижения уровня холестерина.

Нельзя пить фолиевую кислоту при гемодиализе и наличии стента в сердце. Также нужно отказаться от приема витамина В9 при появлении аллергической реакции.

Могут ли быть побочные эффекты от приема фолиевой кислоты?

В большинстве случаев фолиевая кислота хорошо переносится, но при приеме больших доз может возникнуть расстройство пищеварения (тошнота, диарея). Другие возможные побочные эффекты фолиевой кислоты:

• горький привкус во рту;
• спутанность сознания;
• бессонница;
• раздражительность;
• спазмы желудка.

Также возможна аллергическая реакция на фолиевую кислоту, могут появиться зуд и сыпь на коже, затрудненное дыхание. При появлении побочных реакций на витамин В9 необходимо обратиться к врачу, чтобы он скорректировал дозу или отменил препарат.

Как фолиевая кислота влияет на беременность и развитие плода?

Прием фолиевой кислоты при беременности важен для предотвращения развития дефектов нервной трубки (анэнцефалии, расщепления позвоночника). Также употребление витамина В9 снижает риск выкидыша, преждевременных родов, врожденного порока сердца и недостаточного веса плода.

Фолиевую кислоту необходимо принимать на этапе планирования беременности (минимум за месяц до зачатия), чтобы плод мог правильно развиваться с первых недель. Витамин В9 помогает предотвратить анемию и повысить иммунитет у беременных. Рекомендованная доза фолиевой кислоты при беременности составляет 400-600 мкг. Для индивидуального подбора дозировки витамина В9 в зависимости от состояния и срока беременности необходимо записаться на консультацию к гинекологу.

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Фолиевая кислота полезна для мужчин, поскольку поддерживает работу нервной системы, способствует образованию эритроцитов и снижению риска развития анемии. Прием витамина В9 с антидепрессантами уменьшает симптомы депрессии и способствует нормализации психоэмоционального состояния. Также употребление фолиевой кислоты снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонии, инсульта) у мужчин.

Нужно ли принимать фолиевую кислоту мужчине перед зачатием?

При сбалансированном питании мужчинам не нужно принимать фолиевую кислоту перед зачатием, поскольку ее достаточно содержится в пище. Мужчинам с нарушением фертильности может быть рекомендован прием фолиевой кислоты и цинка. Некоторые исследования показали, что прием витамина В9 увеличивает количество и активность сперматозоидов. Но данных, подтверждающих положительное влияние фолиевой кислоты на мужскую фертильность, недостаточно.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Фолиевая кислота содержится в зеленых и листовых овощах (капусте, шпинате), бобовых (чечевице, фасоли), печени и яйцах. Продукты с фолиевой кислотой лучше употреблять в сыром виде, поскольку при термической обработке она частично разрушается. Таблица продуктов с фолиевой кислотой: