Чи варто «про всяк випадок» ходити в туалет перед виходом з дому?

Як часто потрібно мочитися?

У 2015 році Шнобелівську премію з фізики отримала команда дослідників, яка змоделювала динаміку рідини під час сечовипускання у тварин різних розмірів. Вони відкрили «Закон сечовипускання», згідно з яким тварини масою понад три кілограми в середньому випорожнюють сечовий міхур за 21 секунду.

Шнобелівська премія (Ig Nobel Prizes) — це альтернативна Нобелівській премії нагорода, яка вручається за наукові досягнення, що спочатку викликають сміх, а потім роздуми. Вона відзначає дослідження, які можуть бути дивними або кумедними, але одночасно мають цінність для науки. Приз засновано у 1991 році журналом Annals of Improbable Research. Він вручається щорічно на урочистій церемонії в Гарвардському університеті.

Уролог, доктор наук Ніколь Айзенбраун зазначила, що це «правило 21 секунди» можна використовувати для моніторингу власного здоров'я. Якщо під час кількох спостережень ви помітили, що процес триває значно менше або більше 21 секунди, це може бути сигналом того, що ви або стримуєте сечовипускання занадто довго, або навпаки ходите в туалет занадто часто.

Так, середня кількість сечовипускань впродовж дня має становити від чотирьох до восьми разів, а також один раз на ніч, якщо ви молодші за 60 років, або двічі на ніч, якщо ви старші за 60 років. Більша кількість відвідування туалету допускається за вагітності, якщо вам більше 70 років або у вас збільшена простата. Також часте сечовипускання може бути викликане надмірним споживанням рідини, алкоголю, кофеїну чи прийомом певних ліків.

Вказані вище обмеження відвідування туалету (чотири-вісім разів) продиктовані можливістю нашого сечового міхура до скорочення. Але така «гнучкість» сечового міхура утримувати урину може змінитися, якщо ви змушуєте себе мочитися більше, ніж вам насправді потрібно.

Цікаве з теми:

Випорожнюйтеся правильно: 5 законів дефекації

Під час спорожнення кишківника з організму виводяться неперетравлена їжа, вода і бактерії, що містяться в товстій кишці.

Чи потрібно йти в туалет «про всяк випадок»?

Сечовий міхур створений для того, щоб розтягуватися та утримувати рідину. Якщо щоразу перед виходом з дому або після приходу кудись ви «підстраховуєтеся» та йдете до туалету (навіть якщо у цьому немає нагальної потреби), це навчає міхур частіше скорочуватися, і він втрачає здатність утримувати сечу.

Помочитися «про всяк випадок» здається логічним, адже ніхто не хоче потрапити в незручну ситуацію з неможливістю сходити в туалет. Але така звичка призводить до перевищення рекомендованої кількості (чотирьох-восьми) походів до туалету та може призвести до захворювання під назвою «гіперактивний сечовий міхур» — стану, коли людина раптово та невідкладно відчуває потребу в сечовипусканні, яку важко стримати.

Разові походи до туалету не принесуть великої шкоди, але якщо ви систематично спорожнюєте міхур задовго до його природного наповнення (від 300 до 600 мл сечі), він поступово «втрачає навик» розтягуватися. У результаті позиви до сечовипускання можуть виникати навіть тоді, коли міхур ще не заповнений.

Але вихід є! Якщо ви поступово почнете відмовлятися від таких «зайвих» походів у туалет, то зможете повернути сечовому міхуру нормальну функцію. Треба поступово привчати орган знову утримувати сечу до природного моменту наповнення.

Цікаве з теми:

Часте сечовипускання: причини та способи лікування

Часте сечовипускання може бути спричинене захворюваннями, що вражають сечовивідні шляхи (включають нирки, сечоводи, сечовий міхур і уретру).

Як боротися з нетриманням сечі?

Нетримання сечі істотно погіршує якість життя, тому потрібно подолати сором і звернутися до лікаря.

Про що може розповісти наша сеча?

Сеча — це справжній біологічний індикатор, коли мова йде про діагностику здоров’я. Її склад можна досліджувати на предмет зневоднення, вагітності та навіть деяких видів раку. Її колір і запах можуть сигналізувати про нормальні фізіологічні процеси або серйозні порушення в організмі. Саме тому за багатьох звернень лікарі призначають одним з основних аналіз сечі.

Міні-тест «Що розповість про ваше здоров’я колір сечі»:

🔴 червоний або коричневий колір може свідчити про наявність крові в сечі. Це може бути наслідком фізичних навантажень, прийому ліків або ж ознакою серйозних захворювань – інфекцій, каменів у нирках, онкології.

🟠 помаранчевий відтінок часто з’являється через вживання моркви, бета-каротину, певних медикаментів або зневоднення. Він також може сигналізувати про проблеми з печінкою або жовчним міхуром.

🟡 світло-жовта або солом’яного кольору сеча — нормальний варіант, який свідчить про достатній рівень гідратації.

🟢 зелений або синюватий відтінок можуть викликати антибіотики, антациди або певні продукти (спаржа, штучні барвники). Але іноді такий колір вказує на бактеріальну інфекцію.

⚪ каламутна або білувата сеча може бути ознакою інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ), високого рівня білка або каменів у нирках.

🫧 піниста сеча свідчить про підвищений рівень білка, що може бути ранньою ознакою проблем з нирками або діабетичної нефропатії.

🟤 темна, «чайного» кольору сеча може бути пов’язана з васкулітом, проблемами з печінкою або жовтяницею. Вона з’являється, коли в організмі накопичується білірубін, який повинен виводитися через жовч.

Якщо сеча змінила колір без очевидної причини або процес походу в туалет супроводжується іншими симптомами (болем, печінням, частим сечовипусканням), слід звернутися до лікаря. Аналіз сечі допоможе виявити причину та уникнути можливих ускладнень. Але не тільки хімічний аналіз має значення – частота сечовипускань також може багато розповісти про стан організму. Якщо вас турбує, як часто ви мочитеся або помічаєте зміни у процесі, варто також звернутися до лікаря. Він допоможе визначити, чи потрібні додаткові аналізи або чи може тренування сечового міхура бути для вас корисним.

Цікаве з теми:

Кров у сечі (гематурія): малоінвазивні методи лікування

Кров у сечі (гематурія) може свідчити про наявність захворювань сечостатевої системи. У разі появи крові за сечовипускання необхідно проконсультуватися з урологом.

Аналіз сечі: що показує, яким буває і як його розшифрувати?

Аналіз сечі — лабораторний метод діагностики, що дає змогу оцінити роботу і стан нирок, ниркових чашок і мисок, сечоводу і сечового міхура.

Сечокам'яна хвороба

Сечокам'яна хвороба (уролітіаз) — це захворювання нирок, пов'язане з порушенням процесу метаболізму в організмі. Характерною особливістю уролітіазу є наявність каменів і піску в сечовидільній системі.