Какие бывают формы женских ягодиц?
Форма женских ягодиц зависит от анатомического строения тела, веса и физической активности. Виды ягодиц у женщин:
- форма ягодиц «сердце» (перевернутое сердце) — ягодицы с широкими бедрами и сужающейся к талии верхней частью. Ягодицы выглядят округлыми снизу и широкими по бокам;
- квадратная форма ягодиц — верхняя и нижняя части ягодиц имеют одинаковую ширину. Форма ягодиц «квадрат» чаще всего встречается у женщин с угловатым строением тела и узкими бедрами;
- форма ягодиц «треугольник» — верхняя часть ягодиц самая широкая. Треугольная форма встречается у женщин с узкими бедрами и широкими плечами;
- круглая форма ягодиц — имеет равномерно распределенный объем по всей поверхности, что создает округлый вид.
Также встречается грушевидная форма, когда ягодицы расширяются к низу, создавая фигуру, похожую на грушу. Данная форма ягодиц часто встречается у женщин с широкими бедрами и узкой талией.
Какие бывают формы женских ягодиц?
Как определить форму ягодиц?
Задайте свой вопрос Пластическому хирургу «ОН Клиник»
Чтобы определить форму ягодиц, необходимо измерить объем бедер и талии. Если бедра намного шире талии, ягодицы имеют форму груши или сердца. Узкие бедра и широкие плечи указывают на тип фигуры «квадрат» или «треугольник». Определить точную форму ягодиц могут фитнес-тренер или пластический хирург.
Что влияет на размер и форму попы?
На размер и форму ягодиц влияет генетика. Другие факторы, изменяющие форму ягодиц:
- неправильное питание (приводит к отложению лишнего жира в области ягодиц и бедер);
- недостаточная физическая активность (провоцирует потерю тонуса мышц);
- гормональный дисбаланс (ухудшает обмен веществ и может приводить к увеличению веса);
- возраст (после 50 лет постепенно теряется тонус и объем мышц).
Для улучшения формы и объема ягодиц необходимо правильно питаться (употреблять белки и витамины) и заниматься спортом. Изменить анатомическую форму ягодиц без пластики невозможно, но можно улучшить их внешний вид — подтянуть мышцы, восстановить упругость кожи.
Асимметрия ягодиц
Асимметрия ягодиц означает разные по размеру, форме или тонусу ягодичные мышцы. У большинства людей есть небольшие различия между левой и правой стороной тела — асимметрия проявляется в сильном визуальном отличии одной ягодицы от другой. Причины асимметрии ягодичных мышц:
- генетические нарушения строения скелета и ягодиц;
- неравномерные физические нагрузки;
- травмы таза;
- искривление позвоночника;
- гормональные нарушения (приводят к неравномерному распределению жира).
Разные ягодицы могут быть при длительном сидении с неправильной осанкой или наклоном в одну сторону, что может привести к ослаблению мышц одной ягодицы и усилению напряжения другой.
Что делать, если одна ягодица больше другой?
При ягодицах разной формы необходимо выполнять упражнения, которые воздействуют на каждую ягодичную мышцу отдельно. Визуально уменьшить асимметрию также помогают массаж и растяжка. Если одна ягодица меньше другой из-за генетических особенностей или травм, необходимо проконсультироваться с пластическим хирургом. Врач определит точную причину асимметрии и даст рекомендации о возможности хирургического исправления диспропорции фигуры.
Как изменить форму ягодиц?
Изменить форму ягодиц можно при помощи здорового питания и комплекса физических упражнений. Для улучшения тонуса мышц и формы ягодиц необходимо сочетание кардио и силовой нагрузки. Подтянуть кожу также можно при помощи массажа ягодичных мышц. При наличии гипоплазии (недоразвитии тканей) ягодиц или врожденной асимметрии может понадобиться пластическая операция для коррекции фигуры.
Как увеличить попу?
Увеличить попу можно без операции и при помощи пластической хирургии. Способы, увеличения ягодиц:
- диета, богатая белком, способствующая набору мышечной массы;
- таблетки для увеличения ягодиц, содержащие протеин для роста мышц;
- тренировки для ягодиц;
- коррекция ягодиц филлерами (при помощи инъекций гиалуроновой и полимолочной кислоты).
Использование кремов для увеличения ягодиц может сделать кожу более упругой, но не повлияет на рост мышечной ткани. Наиболее быстрый способ увеличения попы — пластическая операция.
Увеличение ягодиц хирургическим путем
Увеличить ягодицы можно при помощи пластики. Варианты хирургических операций по увеличению ягодиц:
- липофилинг ягодиц — метод, при котором жир из одной части тела (живота, бедер или спины) переносится в ягодицы. Жир предварительно очищается и обрабатывается;
- увеличение ягодиц имплантами (глютеопластика) — введение под кожу имплантов для придания ягодицам нужной формы. Ягодичные импланты изготавливают из силикона, не вызывающего аллергические реакции;
- пластическая подтяжка ягодиц — фиксация обвисших ягодичных тканей при помощи специальных нитей;
- бразильское увеличение ягодиц (бразильская попа) — комбинированная процедура, включающая липосакцию с последующим введением обработанного жира в ягодицы для их увеличения и улучшения формы.
Метод увеличения ягодиц зависит от их формы и состояния здоровья пациента. Для подбора оптимального варианта увеличения ягодиц необходимо записаться на консультацию пластического хирурга.
Когда нужна пластика ягодиц?
Пластика ягодиц проводится при желании изменить и улучшить внешний вид и форму ягодиц. Другие показания к пластической операции ягодиц:
- опущение ягодиц;
- атрофия тканей;
- возрастные изменения;
- врожденные дефекты;
- травмы в области таза;
- деформация тканей после перенесенных операций;
- потеря объема ягодиц в результате резкой потери веса.
Пластика ягодиц может проводиться при дистрофических изменениях тканей (гипоплазии, травмах). Пластическая операция назначается при невозможности изменить ягодичные мышцы при помощи диеты и тренировок.
Есть ли противопоказания к пластике ягодиц?
Пластические операции на ягодицах не проводятся при онкологических заболеваниях. Другие противопоказания к пластике ягодиц:
- сахарный диабет;
- нарушения свертываемости крови;
- сердечно-сосудистые патологии (гипертония, инфаркт);
- ВИЧ;
- аллергическая реакция на анестезирующие препараты;
- обострения хронических заболеваний;
- гепатит С.
Пластика ягодиц не рекомендуется при дерматологических заболеваниях (экземе, псориазе). Также увеличение ягодиц следует отложить в период беременности и лактации.
Можно ли увеличить попу без операции в домашних условиях?
В домашних условиях накачать ягодицы можно при помощи физических упражнений. Для роста ягодиц также необходимо правильное питание, включающее полезные углеводы (рис, гречку, овес) и белки (мясо и рыбу). Чтобы накачать ягодицы дома, можно использовать утяжелители в виде гантелей, эспандеров. В домашние тренировки следует включить кардионагрузку (бег, прыжки на скакалке). Также подкачать попу дома можно при помощи подъемов на степ-платформу.
Как накачать ягодичные мышцы?
Накачать ягодичные мышцы можно при помощи регулярных физических нагрузок. Тренировки для ягодиц необходимо делать три-четыре раза в неделю, чтобы достичь эффекта.
Чтобы накачать ягодицы, нужно увеличивать вес гантелей и добавлять количество повторений для стимулирования роста мышц. Сделать попу упругой помогут приседания, выпады, махи ногами. Также можно использовать силовые тренажеры для ягодиц (сведение и разведение ног, степпер, грифы для приседаний). Подтянуть ягодицы можно при помощи занятий степ-аэробикой, велосипедным спортом, плаванием. Подобрать комплекс упражнений, чтобы подкачать попу и ноги, может фитнес-тренер.
Упражнения для увеличения ягодиц
Чтобы увеличить ягодицы упражнениями, необходимо подобрать нагрузку, которая задействует мышцы ног и попы. Рекомендуемые упражнения для ягодиц:
- приседания для ягодиц (можно делать с утяжелителями);
- гиперэкстензия (укрепляет нижнюю часть спины и ягодицы);
- выпады;
- махи ногами;
- становая тяга;
- ягодичный мостик;
- подъемы по ступенькам.
Также можно делать упражнения с резинкой для ягодиц, которые включают сведение и разведение ног, махи. Упражнения на ягодицы должен подбирать тренер с учетом здоровья и физической формы человека. Перед тренировкой для разогрева мышц и предупреждения травм делают разминку, а после занятий — растяжку, которая снимает крепатуру, помогает восстановиться.
Как правильно качать попу приседаниями?
Приседания — одно из самых эффективных упражнений, чтобы подтянуть мышцы ягодиц. Техника выполнения приседаний:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или чуть шире, стопы слегка разверните наружу (под углом примерно 10-30 градусов). Положение помогает лучше активировать ягодичные мышцы.
- Спина должна быть прямая, грудь приподнята, плечи опущены назад. Подбородок держите параллельно полу, взгляд направлен вперед.
- Руки могут быть вытянуты перед собой для равновесия, на бедрах или согнуты в локтях перед грудью.
- Начинайте приседать, отводя таз назад, как будто садитесь на стул. Важно, чтобы движение начиналось именно с таза, а не с коленей.
- Следите, чтобы колени не выходили за линию пальцев ног.
- Опускайтесь до параллели бедер с полом или ниже, если позволяет гибкость и нет дискомфорта в коленях. Более глубокие приседания лучше активируют ягодичные мышцы.
При выполнении упражнения вдох нужно делать на приседе, а выдох — на подъеме. Для усиления эффективности можно использовать гантели или грифы. Регулярное выполнение приседаний сделает ягодицы упругими и подтянутыми.
От чего растут ягодицы?
Набрать мышечную массу в ягодицах можно при помощи употребления белка, силовых тренировок и растяжки. Ускорить рост ягодичных мышц также можно при помощи спортивного питания, которое содержит протеин, необходимый для строительства мышечной ткани. Также врач может назначить гормональные таблетки для увеличения ягодиц.
Как визуально увеличить ягодицы?
Визуально увеличить ягодицы можно при помощи правильно подобранной одежды и корректирующего белья с эффектом пуш-ап. Корректирующие трусы для увеличения ягодиц добавят объем в области бедер и сделают попу более округлой.
Визуально увеличивают ягодицы брюки с высокой талией, пышные юбки, одежда с крупными деталями и принтами. Для создания эффекта дополнительного объема на бедрах также можно использовать банты и рюши.
Как уменьшить ягодицы?
Для уменьшения размера ягодиц необходимо создать дефицит калорий, что поможет сжечь жир по всему телу, включая попу. Рекомендуется исключить из рациона сладости, жирную и острую пищу. Контролировать количество потребляемых калорий можно при помощи приложения (калькулятора) калорий. Также можно обратиться к диетологу или нутрициологу для составления меню диеты для похудения.
Уменьшить объем ягодиц можно при помощи регулярных кардио и силовых нагрузок, направленных на сжигание жира. Рекомендуются тренировки с малым весом и большим числом повторений.
Как уменьшить размер ягодиц с помощью одежды?
Визуально уменьшить ягодицы можно при помощи одежды свободного кроя. Скрыть бедра помогают длинные футболки, жакеты, пиджаки. Можно носить джинсы с высокой посадкой и брюки прямого кроя. Юбки-трапеции также скроют недостатки фигуры и визуально уменьшат бедра. Корректирующее белье сильной утяжки поможет скрыть лишний объем и создать более стройный силуэт. Рекомендуется избегать облегающих моделей, крупных принтов, мини-юбок.
Почему кожа ягодиц стала дряблой?
Дряблость кожи ягодиц может быть вызвана естественными процессами старения или проблемами со здоровьем. Причины дряблой кожи ягодиц:
- гормональный дисбаланс;
- резкая потеря веса;
- неправильное питание;
- обезвоживание;
- недостаток физических нагрузок;
- нарушение кровообращения;
- генетическая предрасположенность.
Убрать дряблость кожи на ягодицах можно при помощи правильного питания и физических нагрузок. Также рекомендуется отказаться от вредных привычек (курения и злоупотребления алкоголем). Причину потери тонуса кожи может установить терапевт или семейный врач после обследования.
Как подтянуть кожу ягодиц?
Подтянуть кожу ног и ягодиц можно при помощи пластической операции и безоперационными методами. Способы подтянуть кожу ягодиц без операции:
- правильное питание;
- увлажнение косметическими средствами;
- употребление достаточного количества воды (около двух литров в сутки);
- регулярные физические упражнения;
- отказ от курения и употребления алкоголя;
- массаж ягодиц.
Если перечисленные методы не помогают сделать кожу ягодиц более упругой, можно проконсультироваться с хирургом по поводу подтяжки при помощи пластики. Наиболее эффективный способ подтянуть ягодицы хирургическим путем — филаментлифтинг (фиксация кожи при помощи эластичных нитей).
Почему на попе появляется целлюлит?
Целлюлит (апельсиновая корка) — косметический дефект, характеризующийся потерей эластичности кожи и появлением на ней бугров. Возникает из-за нарушения циркуляции лимфы и крови в результате неправильного питания. Также к появлению целлюлита могут привести избыточный вес, малоподвижный образ жизни и гормональные нарушения.
Как избавиться от апельсиновой корочки на попе и бедрах?
Для уменьшения апельсиновой корки рекомендуются кардио и силовые тренировки. Другие способы избавиться от целлюлита:
- сбалансированное питание;
- антицеллюлитный массаж;
- лазерные процедуры;
- отказ от вредных привычек;
- соблюдение питьевого режима (полтора-два литра воды в сутки).
Улучшить внешний вид кожи, сделать ее более гладкой и эластичной можно, используя антицеллюлитные кремы и скрабы, обертывания. Чтобы убрать апельсиновую корочку на попе и бедрах, рекомендуется сочетать все перечисленные способы.
Упражнения для упругих ягодиц
Для упругих ягодиц подойдут упражнения на силовых тренажерах и с собственным весом. Рекомендуется делать приседания, выпады, становую тягу, бегать, ездить на велосипеде. Оптимальный комплекс упражнений для упругих ягодиц можно подобрать на консультации тренера по фитнесу.
У нашего блога есть собственные каналы в телеграме и вайбере в которых мы рассказываем полезные и интересные вещи про здоровье. Подписывайтесь, чтобы сделать заботу о собственном здоровье и здоровье семьи комфортной и легкой.
Пластическая хирургия в ОН Клиник Харьков Левада
Пластическая хирургия ОН Клиник в других городах
Популярные вопросы
Чтобы накачать попу, потребуется около полугода регулярных занятий. Первые результаты могут быть заметны через два-три месяца тренировок — ягодицы станут более подтянутыми и упругими.
Ягодицы могут не расти из-за неправильной техники выполнения упражнений, несбалансированного питания, гормонального дисбаланса. Определить причину отсутствия роста мышечной массы может тренер или диетолог.
Массаж может помочь улучшить внешний вид ягодиц, ускорить кровообращение, лимфоток и сделать кожу более упругой. Массаж может быть ручным и аппаратным, с его помощью можно уменьшить целлюлит. Но увеличить объем ягодиц только при помощи массажа невозможно. Противопоказаниями к массажу являются нарушения свертываемости крови и гнойные процессы в организме.
Для увеличения размера ягодиц могут применяться таблетки, содержащие витамины и протеин. Но для достижения видимого эффекта необходимо совмещать прием таблеток с физическими упражнениями и диетой. Препараты можно принимать с разрешения врача — бесконтрольное употребление может быть опасным для здоровья и способствовать увеличению веса.
Увеличить ягодицы можно при помощи сбалансированного питания, которое включает белки, полезные жиры и углеводы. Рекомендуется включить в рацион нежирное мясо и рыбу, бобовые, орехи, злаковые, свежие овощи и фрукты.
Маргарита
6 месяцев назад
