Что происходит с нами, когда мы влюбляемся? Научное объяснение химии любви

Как мы выбираем, в кого влюбиться?

Влюбленность не является случайным процессом — она зависит от комбинации биологических, психологических и социальных факторов. Хотя кажется, что мы контролируем свой выбор, на самом деле многие решения принимаются подсознательно.

Исследования показывают, что эмоциональная связь формируется на уровне мозга без нашего прямого участия. Влюбленность связана с активацией системы вознаграждения в мозге, где выделяются дофамин (гормон удовольствия) и окситоцин (гормон привязанности). Это делает нас более уязвимыми к определенным типам людей. К факторам, влияющим на наш выбор партнера относятся:

• сходство. Мы часто влюбляемся в людей, которые имеют сходные ценности, интересы или даже черты личности. Схожесть создает ощущение понимания и эмоциональной безопасности;
• ранее сформированные шаблоны. Детский опыт, особенно отношения с родителями, влияет на выбор партнера. Например, люди, выросшие в эмоционально нестабильной среде, могут подсознательно выбирать партнеров с подобным поведением;
• физическая привлекательность и биологические факторы. Наше подсознание ищет признаки здоровья, фертильности и генетической совместимости. Например, женщины могут бессознательно отдавать предпочтение мужчинам с определенным типом голоса или запаха;
• доступность и частота взаимодействия. Чем больше мы контактируем с человеком, тем выше шансы, что он нам понравится. Это объясняет, почему люди часто влюбляются в коллег по работе или друзей.

Несмотря на попытки объяснить любовь через химию мозга, наука еще не нашла точный механизм, по которому можно предсказать, кто станет нашим идеальным партнером, ведь на его выбор также влияют социальные, культурные и эмоциональные факторы. Однако понимание биологических процессов, происходящих под влиянием влюбленности в нашем организме, может помочь лучше осознавать собственные чувства и выбирать здоровые отношения.

Что происходит в мозге, когда мы влюблены?

Когда мы влюбляемся, в мозге активируются определенные участки и выделяются специфические химические вещества, вызывающие характерные эмоции и поведение. Исследования показывают, что влюбленность активизирует участки мозга, связанные с вознаграждением и мотивацией, а именно: вентральную тегментальную область (VTA) и хвостатое ядро. Данные зоны мозга отвечают за чувство удовлетворения и стремление к близости с объектом любви.

Влюбленность также сопровождается повышением уровня дофамина — химического вещества, отвечающего за ощущение удовольствия и вознаграждения. Это объясняет, почему мы чувствуем эйфорию и подъем, когда находимся рядом с любимым человеком. Также снижается уровень гормона серотонина, что может приводить к навязчивым мыслям о партнёре.

Гормоны окситоцин и вазопрессин играют ключевую роль в формировании эмоциональной привязанности и доверия между партнерами. Они способствуют укреплению связи и ощущению близости.

Под влиянием данных гормонов мы можем чувствовать повышенную энергию, снижение аппетита и потребности во сне, а также усиленное внимание к объекту любви. В организме возникают химические реакции похожие на те, которые могут быть при употреблении некоторых стимуляторов, что подчеркивает мощное влияние влюбленности на мозг.

Кроме того, влюбленность влияет на уровень кортизола — гормона стресса. На начальных этапах романтических отношений наблюдается повышение уровня кортизола, что может быть связано с эмоциональным возбуждением и неопределенностью новых отношений. Со временем, в стабильных отношениях, уровень кортизола обычно возвращается к норме.

Почему сердце бьется быстрее, когда мы видим любимого человека?

Когда мы видим любимого человека, наше сердце начинает биться быстрее, что является естественной реакцией организма на эмоциональное возбуждение. Это происходит из-за активации симпатической нервной системы, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Мозг воспринимает присутствие любимого человека как выдающееся событие, вызывающее эмоциональное возбуждение. В ответ выделяются гормоны адреналин и норадреналин, которые ускоряют сердцебиение и повышают артериальное давление. 

Также известно, что у влюбленных пар сердечные ритмы могут синхронизироваться. В эксперименте, проведенном в Калифорнийском университете в Дэвисе, пары сидели напротив друг друга и смотрели в глаза в течение трех минут. Результаты показали, что их сердечные ритмы становились похожими, что может свидетельствовать о физиологическом взаимодействии между партнерами.

Интересное по теме:

Есть ли различия между влюбленностью мужчин и женщин?

Хотя мужчины и женщины испытывают влюбленность подобным образом, существуют некоторые различия в переживании и выражении любви. Исследование, опубликованное в Journal of Social Psychology, показало, что мужчины чаще влюбляются быстрее и раньше признаются в любви, чем женщины. Но женщины чаще сообщают о чувстве любви в течение дня по сравнению с мужчинами. 

Биологические исследования показали, что влюбленность сопровождается гормональными изменениями у обоих полов. У мужчин наблюдается снижение уровня тестостерона, а у женщин уровень этого гормона повышается. 

Также известно, что после бракосочетания женщины могут испытывать более значительное снижение романтических чувств к партнеру по сравнению с мужчинами, что может быть связано с различными ожиданиями и ролями в браке.

Можно ли контролировать свою влюбленность?

Исследования показывают, что мы можем в определенной степени влиять на свои романтические чувства, ослабляя или усиливая их. Для регулирования своих романтических чувств и изменения интенсивности любовных эмоций люди могут использовать различные стратегии, среди которых:

• когнитивная переоценка (изменение способа мышления о партнере или отношениях);
• отвлечение (переключение внимания на другие дела или хобби, чтобы уменьшить интенсивность чувств);
• избегание (уменьшение контактов или мыслей о романтическом партнере).

Полностью избежать эмоциональной связи трудно, ведь мы не можем заставить себя не влюбляться. Но мы способны сознательно управлять своими реакциями и понимание «механизма» влюбленности помогает лучше осознавать свои эмоции и принимать обоснованные решения в отношениях. Если человек понимает, что партнер ему не подходит, он может постепенно уменьшать контакты, переключать свое внимание на другие аспекты жизни и анализировать свои чувства. 

Правда ли, что влюбленность похожа на зависимость?

Влюбленность имеет много общего с механизмами зависимости, что подтверждают современные исследования нейробиологии. Для большинства людей влюбленность является естественным и здоровым чувством. Однако в некоторых случаях она может перерасти в любовную зависимость, сопровождающуюся навязчивыми мыслями, страхом потери партнера, неспособностью контролировать свои эмоции и поведение. 

Психологи называют это феноменом «эмоционального наркотика» — влюбленный человек постоянно ищет контакт с партнёром, не может думать о чем-то другом, испытывает тревогу при разлуке. Его поведение становится похожим на компульсивное поведение наркозависимых. Поэтому ученые сравнивают химические процессы, происходящие в мозге влюбленного человека, с процессами при наркотической зависимости. Например, функциональная МРТ показала, что у влюбленных активируются те же зоны мозга, что и у людей с наркотической зависимостью — вентральная тегментальная область и хвостатое ядро.

Влюбленность и зависимость имеют общие нейробиологические механизмы, в частности влияние на систему вознаграждения мозга. Но здоровая любовь базируется на доверии, взаимоуважении и стабильной эмоциональной связи, а любовная зависимость может разрушать жизнь.

Интересное по теме:

Почему мы не замечаем недостатков партнера на начальных этапах отношений?

Идеализация партнера — это естественный механизм, помогающий формировать эмоциональную связь. Влюбленность на ранних этапах отношений вызывает сильные эмоции, которые могут искажать наше восприятие реальности. Повышенное количество «гормонов счастья» дофамина и окситоцина, которое вырабатывает мозг во время влюбленности мозг, подавляет активность миндалевидного тела — участка мозга, который отвечает за оценку рисков и распознавание угроз. Вследствие этого мы менее критично относимся к партнёру и не замечаем его недостатков.

Также известно об эффекте «розовых очков», который может возникать у влюбленных людей. Психологи объясняют данный феномен когнитивными предубеждениями, в частности эффектом подтверждения — мы замечаем только те черты партнера, которые соответствуют нашим ожиданиям, игнорируя потенциальные красные флажки.

Когда первая волна эмоций спадает, человек начинает видеть реальную картину отношений. Если в начале были проигнорированы важные несовместимости или токсичное поведение партнера, вероятно разочарование или осознание односторонних отношений, где один партнер отдает больше, чем получает.

Как понять, что вас любят?

Определить, любит ли вас другой человек, можно по определенным признакам. Согласно результатам исследования на тему любви, о любви к вам могут свидетельствовать следующие действия и поведение партнера:

• поддержка и забота. Партнер проявляет искреннюю заинтересованность в вашем благополучии, поддерживает в сложных ситуациях, заботится о ваших потребностях;
• уважение к личным границам. Любимый человек уважает ваше личное пространство, не пытается контролировать или ограничивать вас, ценит вашу индивидуальность;
• совместное проведение времени. Партнер стремится проводить с вами время, независимо от занятости, и находит возможности для совместных занятий и отдыха;
• открытость и честность. Любимый человек делится с вами своими мыслями, чувствами и переживаниями, создавая атмосферу доверия и взаимопонимания;
• поддержка ваших целей и мечтаний. Партнер поощряет ваши стремления, помогает достигать поставленных целей, радуется вашим успехам;
• проявление нежности и привязанности. Физический контакт (объятия, поцелуи, прикосновения) является проявлением любви и близости;
• защита и безопасность. Любимый человек создает ощущение безопасности, защищает вас от негатива и готов защитить в любой ситуации.

Данные признаки могут свидетельствовать об искренних чувствах со стороны вашего партнера. Однако важно понимать, что каждый человек выражает любовь по-своему, и лучший способ понять чувства партнера — открытое общение.

Почему после влюбленности приходит этап охлаждения чувств?

На начальных этапах влюбленности люди испытывают сильный эмоциональный подъем, но со временем интенсивность чувств уменьшается. Это нормальный биологический и психологический процесс, который имеет научное объяснение.

Влюбленность сопровождается выбросом дофамина, окситоцина и адреналина (нейромедиаторов, которые вызывают эйфорию и сильную привязанность к партнеру). Но организм не может постоянно поддерживать такой уровень стимуляции, поэтому через несколько месяцев уровень данных гормонов стабилизируется, что приводит к снижению интенсивности эмоций.

Согласно исследованиям, отношения проходят несколько стадий (влюбленность, адаптацию, конфликтный период, стабильную привязанность). Вследствие дофамина сначала доминирует страсть, но позже мозг активирует выработку вазопрессина и окситоцина, которые способствуют формированию длительной связи, но не вызывают той же интенсивной эйфории. Люди начинают видеть различия в характерах, привычках и взглядах, что может привести к охлаждению или конфликтам.

Охлаждение после влюбленности — естественный процесс. Но если партнеры работают над отношениями, укрепляют эмоциональную близость и поддерживают общие ценности, отношения переходят в фазу более глубокой привязанности, которая может быть даже более крепким чувством, чем первая страсть.

Интересное по теме:

Как влюбиться в своего партнера еще раз?

Отношения меняются со временем, и чувства, которые были яркими в начале, могут потерять свою интенсивность. Однако исследования показывают, что вернуть любовь и укрепить связь возможно, если сознательно работать над отношениями. Помочь «освежить» любовь могут:

• возвращение к истокам, то есть повторение совместных занятий, которые вызывали положительные эмоции на старте отношений;
• новые совместные активности (путешествия, курсы, простые эксперименты в повседневной жизни);
• практикование благодарности (слова благодарности или мелкие поступки, которые покажут партнеру его ценность для вас).

Глубокие разговоры, обсуждение мечтаний, мыслей, переживаний друг друга или общих воспоминаний помогают укрепить взаимное доверие и формируют ощущение эмоциональной безопасности в отношениях.

Что делает любовь длительной?

Длительная любовь — это не только химические реакции в мозге, но и набор поведенческих привычек и эмоциональной работы обоих партнеров. Психологи Американской психологической ассоциации отмечают: поддержание отношений требует осознанных усилий, а не просто взаимной симпатии.

Известно, что пары, которые чувствуют себя эмоционально в безопасности, реже разводятся. Доверие позволяет открыто говорить о чувствах и ожиданиях, что укрепляет связь. Пары, которые имеют схожие взгляды на жизнь, реже конфликтуют. Даже если влюбленные имеют разные интересы, общее видение будущего является ключевым для стабильности отношений. Не существует идеальных пар без разногласий. Однако известно, что успешные пары учатся решать конфликты конструктивно, а не избегать их или превращать в постоянное недовольство.

Регулярные совместные занятия, ритуалы (например, романтические ужины) усиливают ощущение связи и помогают поддерживать романтику в долгосрочных отношениях. Но несмотря на важность близости, каждый партнер нуждается в личном пространстве. Исследования показывают, что отношения, в которых сохраняется баланс между «мы» и «я», более долговечны, чем те, где один из партнеров поглощает личность другого.

Интересное по теме:

Десять захватывающих романов о любви

Подготовили подборку интересных романов о любви с небанальным сюжетом, которые захватывают с первых страниц. Эмоциональные истории до мурашек, невероятные жизненные вызовы и исцеление любовью - каждый из вас найдет в этом списке книгу, которая оставит после себя приятное послевкусие:

1. «Большая глушь», Кристин Генна. «Пухленький» роман об отношениях в семействе, отец которого участвовал во Вьетнамской войне. Яркие описания природы Аляски и ее покорения более 50 лет назад, токсичная атмосфера в семье, драма, навсегда изменившая судьбу двух женщин, и любовь, которая исцеляет даже от самых болезненных ран.
2. «Оля», Ольга Салипа. Роман о личной жизни одной из самых выдающихся женщин в украинской литературе -—Ольгу Кобылянскую. Легкая, мастерски написанная история о любви Кобылянской, ее отношениях с мужчинами, ошибках и неудачах, быте и положении женщины в обществе более 100 лет назад. Книга будет интересна даже тем, кто не прочитал ни одного произведения Кобылянской в школе.
3. «Гора между нами», Чарльз Мартин. Трогательная история двух людей, которые в результате авиакатастрофы оказались на грани выживания. Искушения, вызовы, воспоминания о прошлом, борьба за выживание с природой и любовь — вот о чем эта история. Книга экранизирована — главную роль исполняет Кейт Уинслет.
4. «Почти никогда не наоборот», Мария Матиос. Карпаты, брынза, банош и гуцульская любовь, приправленная сочным языком Марии Матиос, одной из самых известных современных писательниц Украины. Запретные чувства, древние гуцульские традиции — роман «затягивает» с первой строчки. А где-то посередине книги вам вообще будет казаться, что вы действительно оказались в Карпатах и слышите шум елей и блеяние овец.
5. «Когда плачут сверчки», Чарльз Мартин. Что будет делать парень, который с детства влюблен в девушку с пороком сердца? Он станет врачом и будет искать способы продлить жизнь любимой. Трудно не спойлерить, описывая сюжет, поэтому скажем коротко — это история нежной любви, верности и безграничной преданности другому человеку и своему делу.
6. «Уроки химии», Бонни Гармус. Можно ли рассказывать о химии легко и без научных терминов? Можно ли сделать сенсационное ток-шоу, объясняя сложные химические реакции? Главной героине книги это удалось. Остроумный, вдохновляющий роман о женщине-ученой, которая ломает стереотипы в 1960-х. Любовь, сила ума, борьба за равенство и смелость быть собой — книга оставляет после себя ощущение вдохновения.
7. «Свет между двух океанов», Марго Стедман. Рассказ о моральном выборе, любви и боли утраты. Одинокий смотритель маяка и его жена находят младенца в лодке и принимают решение, которое изменит их жизни навсегда. Глубокая атмосфера и драматические повороты заставляют задуматься над тем, как далеко можно зайти ради счастья.
8. «Правила дома сидра», Джон Ирвинг. Необычная история о поиске своего места в мире. Сирота Гомер Уэллс растет в приюте, обучаясь у врача Уилбура Ларча, который становится для него наставником. Но желание найти собственный путь заставляет его оставить родные стены и окунуться в сложный мир взрослых решений, любви и потерь. Вы можете не поддерживать поступки главного героя и не разделять его взгляды, но вам точно будет интересно знать «а что там дальше».
9. «Свет, который мы потеряли», Джилл Сантополо. История любви, выбора и судьбы. Люси и Гейб встречаются в важный день для всего мира и их связь становится незабываемой, но жизнь разводит их в противоположные стороны. Они постоянно ищут друг друга в своих решениях, заставляя читателя задуматься: действительно ли настоящая любовь длится вечно, даже если влюбленные не вместе?
10. «До встречи с тобой», Джоджо Мойес. Самая «любовная» история из нашего списка. Сначала рассказ вам может показаться банальным — классический сюжет о небогатой девушке, которая начинает ухаживать за парализованным капризным богачом. Однако не спешите думать, что это просто очередной слащавый рассказ о любви. Книга заставляет одновременно смеяться и плакать и поднимает одну из самых болезненных тем современности — эвтаназию.

Интересное по теме: