Logo
0 800 30 11 77

Как бороться с паническими атаками?

Как бороться с паническими атаками?
Читать 8 минут | Создано: 9 сентября 2021 | Обновлено: 9 сентября 2021 | 59938 59938
Панические атаки могут возникнуть у человека любого возраста из-за состояния (беременности, алкогольного опьянения), стрессовой ситуации, фобии или другого заболевания (астмы, диабета).

Лечением панических атак занимается психотерапевт.

Что такое паническая атака

Паническая атака – приступ тревоги, беспокойства и сильного страха, возникающий внезапно, без существования очевидной причины или реальной опасности для здоровья и жизни. Панический приступ вызывает физические и эмоциональные реакции. Во время приступа паники человеку может казаться, что у него сердечный приступ или он находится при смерти. Виды панических атак:

  • неожиданные (возникают без очевидной причины);
  • ожидаемые (вызваны внешними стрессовыми факторами).

Панические атаки приносят дискомфорт и ухудшают качество жизни, хоть и не причиняют физического вреда. Если панические атаки становятся регулярными, то следует обратиться за помощью к психотерапевту. На консультации психотерапевт выявит причины панических приступов, поможет избавиться от проблемы, которая спровоцировала их возникновение.

Симптомы панической атаки

Задайте свой вопрос Диагносту
«ОН Клиник»

Симптомы приступа паники могут отличаться в зависимости от его причины. Возможные признаки панической атаки:

  • повышенное потоотделение;
  • ощущение неустойчивости или головокружения;
  • неприятные ощущения или боль в области груди;
  • учащенное сердцебиение, ощущение сильных сердечных толчков;
  • озноб или дрожание;
  • одышка;
  • чувство удушья;
  • неприятные ощущения в животе или тошнота;
  • волны холода или жара;
  • страх потерять контроль над собой, сойти с ума;
  • парестезии (нарушение чувствительности, при котором появляется чувство жжения, покалывания в теле, «ползания мурашек»);
  • отчуждение от самого себя (деперсонализация) или чувство нереальности происходящего (дереализация);
  • страх умереть.

Панический приступ сопровождается не менее чем четырьмя из описанных 13 симптомов панических атак. Ощущение дискомфорта, выраженного страха и тревоги возникает внезапно, проявление признаков нарастает постепенно и достигает максимума в течении 10 минут.

Температура при панических атаках появляется довольно редко и может указывать на другие заболевания. Схожие с паническими атаками признаки могут возникать и при отсутствии панического расстройства. Указанные симптомы могут появляться при:

  • заболеваниях эндокринной системы (опухоли надпочечников или поджелудочной железы);
  • массивных хирургических вмешательствах;
  • обширных ожогах;
  • патологиях ЦНС (эпилепсии).

Приступы удушья, нарушение сердечного ритма, нехватка воздуха могут возникать при заболеваниях легких и сердца. Установить причину появления описанных симптомов и диагностировать заболевание может только врач. Для исключения органических причин панических приступов нужно проконсультироваться с невропатологом и кардиологом. Чтобы не усугубить состояние и взять под контроль проявления приступов паники, следует обратиться к психотерапевту.

Причины возникновения панических атак

Спровоцировать появление панических приступов могут различные триггеры. Возможные причины панических атак:

  • постоянные стрессы, спровоцированные нервной работой, жизненными ситуациями;
  • фобии (клаустрофобия, агорафобия);
  • воспоминания о травматических переживаниях;
  • заболевания щитовидной железы;
  • хронические заболевания (астма, диабет, синдром раздраженного кишечника).

Паническая атака может возникнуть во сне, во время работы или вождения автомобиля. Ночные панические атаки часто появляются без очевидных триггеров, пробуждают ото сна. Паническая атака ночью длится несколько минут, проявляется повышенным потоотделением, дрожью, одышкой, учащенным сердцебиением, ознобом, покраснением и чувством неминуемой, скорой смерти.

Панические атаки при беременности появляются у 10% женщин. Приступ панической атаки у беременных может быть спровоцирован уровнем гормонов в крови, стрессом, беспокойством из-за предстоящих родов, здоровья ребенка. Частыми симптомами панических атак у беременных женщин являются затрудненное дыхание, головокружение, учащенное сердцебиение, боль в груди, дрожь в теле.

Панические атаки могут появляется после употребления алкоголя. Из-за алкогольных напитков повышается уровень серотонина, который может усугубить существующее беспокойство и вызвать приступ паники.

Остеохондроз и спазмы спинномозговых нервов могут вызывать панические атаки. При сильном длительном стрессе, частом нахождении в неудобной позе, переутомлении происходит сбой в работе головного мозга из-за нарушения кровообращения, который приводит к появлению панических атак.

Соматоформная вегетативная дисфункция с паническими атаками протекает во время периодов обострения. Человек ощущает боль в сердце, учащенное сердцебиение, озноб. После криза ощущается разбитость, бессилие.

Панические атаки могут появиться после ковида на фоне выраженных респираторных симптомов. Синдром панической атаки может быть спровоцирован страхом, который обуславливает проблемы с дыханием.

Панические атаки у детей и подростков

Панические атаки у детей и подростков обычно возникают из-за генетической предрасположенности или стрессовых ситуаций. Приступы паники могут привести к сильному постоянному беспокойству и тревоге даже тогда, когда панических атак нет.

Панические атаки у подростков сложно диагностировать. Поэтому при появлении у ребенка одышки, ощущения удушья, головокружения, дрожи в теле, нужно обратиться к педиатру. После проведения диагностики врач назначит лечение или направит к узкому специалисту при необходимости.

Первая помощь и самопомощь при панической атаке

Правильная первая помощь при панической атаке поможет человеку быстрее завершить приступ и вернуться в нормальное состояние. Этапы оказания помощи при паническом приступе:

  1. Если вы заметили, что человек учащенно дышит, сильно потеет или проявляет другие признаки панических атак, то подойдите, представьтесь, если вы не знакомы, и предложите помощь.
  2. Спросите человека, что может помочь ему справиться с панической атакой (поменять положение, отойти от большого скопления людей).
  3. Сохраняйте спокойствие, используйте короткие предложения, говорите твердо и четко. Будьте терпеливы, не торопите человека и оставайтесь с ним до окончания приступа.

Не предлагайте человеку во время панического приступа дышать в бумажный пакет, так как в итоге он начнет вдыхать углекислый газ вместо кислорода, что может привести к потере сознания. Если человек дышит учащенно, не акцентируйте на этом внимание, просто сохраняйте спокойствие, смоделировав более устойчивую частоту дыхания.

Помощь при панических атаках можно оказать себе самостоятельно. Способы самопомощи при панической атаке:

  • глубокое дыхание при панической атаке. Сосредоточьтесь на глубоких вдохах и выдохах через рот. Медленно вдохните, на секунду задержите дыхание, а затем выдохните, досчитав до четырех;
  • закройте глаза. Это поможет заблокировать внешние раздражители и сосредоточится на дыхании;
  • практикуйте внимательность. Во время приступа паники часто возникает чувство оторванности от реальности или отстраненности. Чтобы остановить приступ паники, сосредоточьтесь на любом физическом ощущении (ощущение текстуры джинсов в руках, прикосновение к земле);
  • расслабляйте мышцы. Контроль над собственным телом – один из эффективных способов прекращения панической атаки. Начните с чего-то простого, расслабляя одну мышцу за раз (можно сначала расслабить пальцы руки, а потом начать двигаться вверх по телу);
  • представьте счастливое место. Это место должно быть расслабляющим, спокойным и тихим. Сконцентрируйте внимание на деталях, ощущениях.

Эффективным считается использование лаванды для успокоения и снятия стресса. Во время панического приступа можно нанести немного эфирного масла лаванды на предплечье и вдохнуть аромат.

Лечение панических атак психотерапевтом

Как лечить панические атаки знает психотерапевт. На консультации врач обнаружит причину и предложит оптимальный курс лечения.

Во время приема психотерапевт прорабатывает все симптомы, помогая человеку научиться отстаивать собственные границы в общении, признавать и выражать накопившуюся злость. Врач также обучает дыхательным, психофизиологическим и другим телесным упражнениям, которые помогут снять приступ паники самостоятельно.

Использование транквилизаторов, успокоительных, антидепрессантов при панических атаках позволяет достичь лишь временного облегчения. Поэтому не рекомендуется подбирать лекарства от панических атак самостоятельно. Самолечение может привести к развитию последствий панических атак (появлению фобий, избеганию социальных ситуаций, депрессии, тревожным расстройствам).

У нашего блога есть собственные каналы в телеграме и вайбере в которых мы рассказываем полезные и интересные вещи про здоровье. Подписывайтесь, чтобы сделать заботу о собственном здоровье и здоровье семьи комфортной и легкой.

Функциональная диагностика в ОН Клиник Николаев

Как бороться с паническими атаками? - Крапивин Сергей Александрович
Крапивин Сергей Александрович
ОН Клиник Николаев
ул. Большая Морская, 74/3
График работы:
Пн - Пт: 8:00 - 19:30
Сб - Вс: 8:00 - 18:00

Популярные вопросы

1. Сколько длится паническая атака?

Паническая атака обычно не длится больше 20 минут. Иногда кажется, что продолжительность приступа паники занимает больше времени, но это может быть повторная паническая атака.

2. Как отличить приступ гипертонии от панической атаки?

Приступ гипертонии имеет схожие признаки с панической атакой (тошнота, повышенное потоотделение, сбивчивое дыхание, сильное беспокойство, боль в груди). Однако при гипертоническом приступе также появляются судороги, сильная головная боль, которая сопровождается нечеткостью зрения.

3. Опасны ли панические атаки?

Панические атаки пугают, но они не опасны для жизни. Приступы паники не причиняют физического вреда, поэтому во время приступа нужно успокоится и применить указанные в статье методы для самостоятельного прекращения панической атаки. Если один из способов вам не помог, не переживайте и приступайте ко второму.

Рейтинг статьи:
4 из 5 на основе 2 оценки
Как бороться с паническими атаками?
Врач-психиатр, врач функциональной диагностики. Высшая категория.
Как бороться с паническими атаками?
Врач-терапевт. Стаж работы 7 лет.

Консультация врача-диагноста, психиатра по лечению панических атак

Другие статьи на тему

Похожие статьи:

Комментарии

Юлия 2 года назад
Здравствуйте, пять дней назад получила положительный тест на ковид. Переношу легко, физических симптомов почти нет, но постоянно очень сильно переживаю о последствиях болезни. На фоне переживаний появились панические атаки. Может ли такое быть?
Ответить
Добрый день, панические атаки при ковиде - это не редкость. Из-за необходимости соблюдать самоизоляцию, ограничения контактов с близкими людьми, а также временных изменений в жизни тревога может усилиться. Проконсультируйтесь с семейным доктором и получите информацию о том, как прекратить приступ паники. И, конечно, скорее выздоравливайте!
Наталия 2 года назад
Добрый вечер, уже больше недели не могу нормально спать, долго не могу уснуть из-за сильной тревоги, просыпаюсь в поту, сердце часто бьется, тело бьет дрожь. Что вызывает панические атаки перед сном или ночью?
Ответить
Здравствуйте, ночные панические атаки часто связывают с генетикой или сильным стрессом. Также приступы паники перед сном могут быть спровоцированы некоторыми лекарственными препаратами. Если вы начали принимать какое-то новое лекарство, то обязательно сообщите врачу о панических атаках.
Алина 2 года назад
Здравствуйте, у моей пятнадцатилетней дочери внезапно начались приступы паники. В семье все хорошо, видимой причины нет. Скажите, с чем может быть связана паническая атака у ребенка?
Ответить
Добрый день, панические атаки у подростков могут быть связаны с социальным принятием самого себя, конфликтами с друзьями, повышенной тревожностью или фобиями. Следует проконсультироваться с педиатром для исключения физической причины и с психотерапевтом.
Анна 2 года назад
Добрый день, как лечить панические атаки? И как купировать паническую атаку, если приступ все-таки начался?
Ответить
Здравствуйте, на лечении синдрома панической атаки специализируется психотерапевт. Врач помогает найти причину, вызывающую панические атаки, учит выражать скопившуюся злость и отстаивать свои границы. Психотерапевт также обучит психофизиологическим, дыхательным и телесным упражнениям, которые помогут купировать приступ.
Ольга 2 года назад
Здравствуйте, прочитала статью и поняла, что признаки панической атаки похожи на гипертонические кризы. Расскажите, как отличить гипертонию от панических атак?
Ответить
Добрый день, вы правы, схожесть в симптомах есть. И при гипертонии, и при панических атаках могут появляться боли в области груди, тошнота, сбивчивое дыхание, сильное беспокойство, а также повышенное потоотделение. Однако приступ гипертонии также сопровождается нехарактерными для панических атак симптомами: сильной головной болью, проблемами со зрением (нечеткостью зрения), судорогами.
Записаться на прием
Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку Отправить Вы даете согласие на обработку данных, и соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения
Превышен лимит запросов. Попробуйте через 5 мин.

Не пропустите обновление от нас.

Обмениваем email на полезную информацию про ваше здоровье. Нас читают более 100 000 пользователей. Присоединяйтесь и вы.
Подписывайтесь на наши соцсети и выигрывайте 1000 грн