Что такое бодипозитив и как отличить его от псевдободипозитива

Что такое бодипозитив?

На сегодняшний день нет целостного, одного-единственного правильного определения термина «бодипозитив», как и нет какого-то органа, который бы руководил, возглавлял или представлял бодипозитивную деятельность в мире. Бодипозитивное движение является достаточно молодым (в современном виде существует с конца 1990-х). Есть несколько точек зрения, что является бодипозитивом. Согласно одной из них, бодипозитив (bodypositive) — это общественное движение, которое выступает за принятие человеком своего тела. Сторонники более общего подхода утверждают, что бодипозитив популяризирует принятие всех тел, независимо от размера, формы, цвета кожи, пола или физических способностей. Также существуют другие течения этого движения: кто-то придерживается идеи, что бодипозитив — это движение против дискриминации по внешним признакам, кто-то может следовать более радикальным идеям. Примером радикальных взглядов могут быть идеи полного отказа от «бьюти-практик» или определенных проявлений внешности (например, накладных ресниц, использования макияжа, выбора определенной одежды и т. д.). Я как бодипозитивная активистка и психолог делюсь своим взглядом на данный вопрос.

Какие основные принципы бодипозитива?

Я для себя определяю бодипозитив как определенное мировоззрение, которое базируется на здравом смысле (я его называю «Бодипозитив Здорового Человека») и имеет две составляющие. Основные принципы бодипозитива:

• ценность человека не определяется его внешностью. Внешность не является главной добродетелью личности, нельзя дискриминировать человека на основе его внешности;
• «мое тело — мое дело». Никто не имеет права указывать человеку, что ему делать со своим телом. Только сам человек имеет право решать, что именно он хочет с собой делать.

Последний принцип касается не только массы тела (это может быть связано с наличием морщин, седины или любых проявлений, не подпадающих под «идеальную» (нереалистичную) картинку внешности, которую создают современные медиа). В обществе существует распространенный миф, что бодипозитив — это только о весе. Иногда термин «бодипозитивный» используют, чтобы избежать слова «толстый», поэтому говорят «бодипозитивный». Это вообще бессмысленная трактовка. Потому что бодипозитив — это о наших мыслях, убеждениях и восприятии себя. Независимо от того, какой ты формы, веса и возраста, ты можешь быть бодипозитивным человеком, а можешь и не быть.

Существует ли мужской бодипозитив?

В моем понимании бодипозитив не имеет привязки к гендеру, полу, возрасту или весу, поскольку базируется на описанных выше принципах самовосприятия и восприятия других людей. Соответственно бодипозитивное мышление подойдет всем: и мужчинам, и женщинам, и детям.

Как не спутать бодипозитив и реальные проблемы со здоровьем?

Освещая вопрос о возможности спутать бодипозитив и реальные проблемы со здоровьем, отмечу, что сама его формулировка не является корректной. Потому что бодипозитив и проблемы со здоровьем — явления совершенно разного порядка. Бодипозитив — это идея о заботливом отношении к своему телу и понимании своей ценности, независимо от того, как ты выглядишь в какой-то момент. Именно поэтому бодипозитив отражает ответственную позицию взрослого человека в отношении восприятия самого себя и помогает предотвращать проблемы со здоровьем. Если я с заботой отношусь к себе, если я внимательна к своему самочувствию, я буду вовремя понимать какие-то сигналы своего тела, когда мне нехорошо, я буду беспокоиться о своих физиологических потребностях: о сне, о питании, о достаточном количестве физической активности. Я буду беспокоиться о том, чтобы не делать каких-то вредных вещей для себя. То есть бодипозитив — это такая базовая идея, которая строится на заботе и уважении к своему телу и телам других людей.

Согласно концепции бодипозитива, каждое тело заслуживает любви. Я говорю как раз об активной любви, которая проявляется в заботе о себе и во взрослых ответственных поступках по отношению к себе как личности и к своему телу. Игнорирование проблем со здоровьем — это не про бодипозитив. 

Но игнорирование проблем со здоровьем может происходить не только самим человеком, но и со стороны медиков в виде пренебрежения жалобами людей с избыточной массой тела о состоянии их здоровья. И это не является проявлением бодипозитива. Согласно исследованиям, люди с ожирением часто не имеют доступа к качественным медицинским услугам надлежащего уровня, потому что врачи могут видеть причиной всех проблем со здоровьем человека его избыточный вес, отправляя худеть. А сами пациенты с избыточным весом тела часто откладывают или избегают медицинской помощи из-за предвзятости медицинских работников по этому поводу. И это проблема, что людей, особенно женщин (согласно моему опыту психолога), не рассматривают как пациенток, а рассматривают как определенную массу, которую надо уменьшить. Об этом важно говорить и об этом говорят. Так, например, представители международного движения «За здоровье в каждом размере» (The Health at Every Size), в которое входят врачи, диетологи, нутрициологи и фитнес-тренеры, пропагандируют идею здорового образа жизни в любом теле. Данная инициатива как раз возникла на фоне разговоров о притеснениях, с которыми сталкиваются люди с избыточным весом в сфере здравоохранения. Представители этого движения обсуждают альтернативный подход к оказанию медицинской помощи полным людям, который не фокусируется на потере веса. Например, фитнес-тренеры могут проводить тренировки специально для людей с большой массой, потому что обычные нагрузки не являются для них безопасными, а физическая активность нужна любому человеку. То есть движение «За здоровье в каждом размере» отвергает стереотипное «сначала похудей, а потом все остальное».

Что такое псевдободипозитив?

Псевдободипозитив — это искажение идей бодипозитива, которое может иметь различные формы и проявления. Псевдободипозитивом могут быть идеи, что одно тело лучше другого. Например, когда люди говорят, что полные женщины — настоящие женщины, а худые — это «кости», анорексички, а мужчины на «кости не бросаются» и тому подобное. Примером псевдободипозитива также является восприятие бодипозитива как монополии на мировоззрение для определенной категории людей, а все остальные при этом исключаются (бодипозитив только о людях с избыточным весом, только о людях с витилиго, только о людях с проблемами кожи).

Сведение идей бодипозитива только к весу также является псевдободипозитивом. Ведь разнообразие наших тел удивительно, и лишь небольшое количество людей «вписывается» в единый идеал красоты (например, стройная женщина с выраженными формами, со светлыми волосами и голубыми глазами). На самом деле редко кто из людей имеет такой вид.

Еще одним примером псевдободипозитива является идея об отказе от любых бьюти-практик, чтобы быть натуральными. Но это лукавство. Я всегда говорю на своих семинарах, что мы перестаем быть натуральными в тот момент, когда встали с кровати, умылись и оделись — все, мы уже «отошли» от природы. Но на какое «расстояние» (степень) следует «отходить» от природы, мне бы хотелось, чтобы каждый решал сам для себя, ведь это право человека. Также к проявлениям псевдободипозитива я отношу осуждение других за использование бьюти-практик (наращивание ресниц или ногтей, увеличение губ и т.д.). Человек имеет право делать со своим телом, что считает нужным.

Какие основные мифы вокруг концепции бодипозитива?

Сегодня люди все чаще говорят о бодипозитиве. По некоторым оценкам, в Instagram около девяти миллионов постов с хэштегом «бодипозитив», поиск в Google по запросу «бодипозитив» выдает более четырех миллионов результатов, а анализ Google Trends показывает стабильный рост популярности этой темы за последние пять лет. Широкий круг известных людей присоединился к движению бодипозитива. Но такая распространенность является не только положительной тенденцией, но и служит популяризации мифов об идее позитивного восприятия тела. Основные три мифа вокруг концепции бодипозитива:

• миф 1. Бодипозитив — это только о весе. Нет. Бодипозитив — это мировоззрение, которое предполагает ответственное восприятие своего тела и базируется на двух принципах. Согласно первому принципу, ценность человека не определяется его внешностью. Второй принцип акцентирует на том, что только сам человек имеет право решать, что именно он хочет делать с собой;
• миф 2. Бодипозитив — это о желании ничего с собой не делать. Нет. Бодипозитив не оправдывает какое-то нездоровое поведение человека, а пропагандирует заботливое и ответственное отношение к своему телу. Бодипозитивная позиция — это активная позиция взрослого человека по восприятию самого себя, которая помогает предотвращать проблемы со здоровьем;
• миф 3. Бодипозитив — это о том, что меня все должны любить. Нет. Когда мы говорим о взрослом здоровом человеке, то он понимает, что его никто не обязан любить. Бодипозитив — это об уважении и отсутствии дискриминации.

Бодипозитив помогает ценить и заботиться о своем теле, принять свои мысли и чувства, связанные с телом, и решить заботиться о своем теле, независимо от того, как оно выглядит. Мифы вокруг концепции являются основой псевдободипозитива и должны опровергаться представителями бодипозитивного движения. 

Что такое бодинейтральность и почему о ней сейчас говорят?

Бодинейтральность — это о восприятии своего тела и тел других людей без чрезмерной эмоциональной оценки. Причиной его появления, по моему мнению, стала трансформация идей бодипозитива, ведь иногда позитивное восприятие самого себя может иметь близкие к псевдободипозитиву проявления. Например, утверждение, что каждое тело прекрасно. Это немного эйфорический взгляд. И люди, которые имеют сложные отношения со своим телом (в анамнезе были или есть расстройства пищевого поведения, травматический опыт, в том числе сексуального насилия, потери конечностей), могут не воспринимать такие утверждения о всеобъемлющей любви к себе. Они наоборот их фрустрируют и «закапывают» еще больше в психологическом смысле. Поэтому бодинейтральность говорит, что давайте вообще не оценивать тело. Бодинейтральный взгляд — у меня есть тело, я особенно эмоционально не вовлекаюсь в то, какое оно есть, я в нем живу, забочусь о нем и фокусируюсь на своих делах. Такой взгляд является более нейтральным, он снимает давление ожиданий. Потому что, с одной стороны, общество имеет давление ожиданий, как ты должен выглядеть, а с другой стороны, бодипозитивные идеи могут давить на человека, что он должен положительно к себе относиться, кайфовать от себя. Бодинейтральность «уменьшает градус» этих ожиданий, акцентируя, что надо жить в своем теле и заниматься желаемыми делами.

Как полюбить свое тело?

Полюбить свое тело — это большой вопрос, который трудно осветить в рамках одной статьи. Я бы посоветовала начинать с нахождения точки нейтральности, то есть принятия себя. Рекомендации, как полюбить себя и свое тело:

1. Принять себя и свое тело — это признать исходные позиции. Мое тело сейчас такое. Отказаться по этому поводу создавать себе негативные эмоции, критиковать себя. 
2. Знакомство со своим телом. Буквально знакомство. Если проводить аналогию с человеком, то странно звучит вопрос «как полюбить незнакомца?». Это либо нафантазировать себе что-то о нем или ней (а потом соответственно разочароваться), либо постепенно знакомиться с этим человеком, узнавать, учиться видеть в нем что-то приятное и хорошее. На этом этапе необходимо найти ответы на следующие вопросы: 
   1. Что я люблю, что мне приятно?
   2. Сколько отдыха мне нужно, какие мои биоритмы?
   3. От какой еды я чувствую себя хорошо, от какой плохо?
   4. Сколько физической активности мне нужно (и какой именно)?
   5. В какой одежде мне удобно?
   6. Какие мои потребности (например, в уходовых процедурах, массаже или даже в объятиях)?
3. Научиться быть благодарным своему телу. Каким бы ваше тело не было прямо сейчас, какими бы ни были его формы, вес, какие бы вы миллионные недостатки в нем не видели, вы живы. И именно это делает ваше тело, вы живете благодаря своему телу. Это делает не ваша прекрасная голова, которой вы все придумываете. Это ваше тело функционирует, оно вас носит, оно вас кормит, оно думает, оно двигается, оно дает вам возможность жить вашу жизнь.
4. Учиться любить себя. Любовь — это не только эмоция. Любовь — это наша эмоция, которую мы выражаем в действиях. Важно, чтобы мы начинали действовать так, как будто мы себя любим, даже если пока так не чувствуем, даже если наши отношения с собой еще сложные. Начните действовать так, как будто вы себя любите. Шаги, которые помогут научиться полюбить себя:
   1. Разговаривать с собой как с человеком, которого вы любите и уважаете. Не говорить себе фразы вроде «глупая, опять я все сделала не так». Вы же не скажете так человеку, которого вы уважаете, вы не скажете так своей самой близкой подруге.
   2. Активные действия по отношению к себе. Если я люблю кого-то, то я забочусь о потребностях этого человека, я хочу его радовать, я хочу делать ему какие-то приятности, я забочусь о его ежедневных радостных моментах. И это тоже является проявлением любви к своему телу. 
   3. Научиться себя защищать. Наша внешность, наше тело (особенно для женщины) — это и место нашей уязвимости, в которое могут «бить» те, кто хочет нами манипулировать или хочет наших эмоций. Поэтому все начинается с решения, что я никому не позволю себя обижать, плохо обо мне говорить и плохо со мной обращаться. Чего бы это ни касалось: отношений, комментариев по поводу моего тела, неприемлемых условий труда. Мы все должны учиться говорить: «Со мной так нельзя». Необходимо развивать навыки ассертивного общения (умения вежливо отстаивать себя), учиться выдерживать конфликты, заявлять о своих интересах. Потому что, когда незнакомый человек рекомендует вам похудеть, вы можете спросить, почему его это интересует, или у него нет собственной жизни, что он следит за вашей. Или как-то иначе реагировать, как это будет целесообразно в конкретной ситуации.

Любить себя — это не сидеть в возвышенном состоянии на розовом облачке, повторяя, что вы себя любите. Любить себя — это жить жизнь сознательно, с сознательной заботой о себе, с сознательными шагами и выбором, который вы делаете. Любовь к себе состоит из маленьких шагов, маленького выбора, который мы делаем каждый день.

Как помочь детям развивать позитивное отношение к своему телу?

Бодипозитив — это не какие-то отдельные или абстрактные идеи, а это адекватное мировосприятие (с психологической зрелостью и с точки зрения психологического здоровья). Это об отношении с уважением к себе и к другим людям. Поэтому и воспитывать ребенка стоит, исходя из этих принципов. Рекомендации по воспитанию детей с точки зрения идей бодипозитива:

• не комментировать критически, негативно тела других людей;
• не комментировать тело ребенка в негативном ключе;
• не сравнивать внешность ребенка с внешностью других детей. Не надо говорить, что ребенок самый красивый (это означает, что другие не такие красивые). Мы можем сказать «ты очень красивая», «для меня ты лучшая, потому что ты мой ребенок», «мне очень нравится, как ты что-то делаешь». Но очень важно не фокусироваться только на внешности (особенно для девочек), а делать акценты на умениях ребенка, умственных способностях, навыках (быстро бегает, плавает, хорошо рисует и т.д.). Из опыта психолога отмечу, что для значительного количества женщин большой проблемой является сведение своей ценности только к внешности (внешность — главное). При этом может происходить пренебрежение профессионализмом, человеческими качествами, чувством юмора. Но внешность меняется с годами (у всех бывают разные периоды в жизни, все стареют);
• проговаривать, показывать, обращать внимание, что внешность меняется в течение жизни. При просмотре с ребенком его детских фотографий, обращайте внимание, как изменились, например, его волосы (цвет, форма), как изменился сам ребенок (был маленьким-кругленьким, а сейчас высокий, подвижный), указывайте, что его тело будет в дальнейшем меняться. Подчеркивайте, что тело меняется в течение жизни и это нормально;
• акцентировать детям, что красота в разнообразии. Мы не можем сказать, какой цветок самый красивый, какое животное самое красивое. Важно подчеркивать, что красоту надо уметь увидеть. Когда что-то очень яркое и обращает на себя внимание — это легко увидеть. А при рассмотрении, например, какой-то рыбы, которая серенькая на вид, можно обратить внимание, как переливается цвет ее чешуи, какая у нее интересная форма хвоста. Видеть красоту надо учиться. И нас обычно никто не учит этому (если вы вдруг не искусствовед или художник). Такой навык будет интересно развивать и самим родителям, потому что мы тоже травмированы постсоветским воспитанием, где обычно был один стандарт, каким ты должен быть. Надо «расширять рамки» восприятия себя и мира: что можно быть разным, можно выглядеть по-разному и все равно быть ценным, заслуживать любви и уважения;
• фильтровать тот контент, который потребляет ребенок. Иногда можно встретить игровые приложения, где, например, главной героине любовь надо заслуживать именно красотой (женщина должна выглядеть определенным образом, чтобы иметь право на любовь). Могут пропагандироваться как норма отношения, что тебя бросают, если ты, например, заболела, не имеешь возможности помыть голову или у тебя появились прыщи. Таких идей много, их надо фильтровать (какие соцсети смотрят дети, в какие игры они играют, какие книги читают). 

Стоит добавить, что фильтрация контента начинается не в том пункте, когда вы забираете у ребенка телефон и критикуете. Это начинается с того, что вы строите с ребенком такие отношения, в которых он может вам полностью доверять и знать, что может с родителями обсудить любые вопросы.

Какова ситуация с движением бодипозитива в Украине?

Я бы не сказала, что у нас есть какое-то движение, которое выходит на парады или проводит конференции. Бодипозитивное движение в Украине — это, скорее всего, идеи, которые циркулируют в социуме, или определенные обсуждаемые социальные дискуссии и вопросы. Примерами могут быть скандал со статуей скульптуры «Впевнена» во Львове или хейтерские комментарии относительно внешнего вида певицы Алены Алены. По моим наблюдениям, все больше людей при возникновении таких дискуссий реагируют с точки зрения здравого смысла, указывая, что ценность человека — не только в его внешности. Сейчас в Украине активно формируется дискурс, что ценность женщины, ее профессионализм, уважение к ней не должны базироваться на том, вписывается ли она в стандарт красоты. Очень ценно, что это происходит. В украиноязычной информационной среде становятся более популярными модели «плюс сайз», появляются люди, которые рассказывают о своей жизни с хроническими болезнями, с протезами. Это тоже о бодипозитиве, ведь это тоже определенные изменения тела, к которым надо адаптироваться, определенные ограничения, определенные особые потребности.

Какие особенности бодипозитива во время войны?

Общая идея — бодипозитив во время войны нам особенно нужен. Мы живем уже третий год в хроническом стрессе и с постоянной тревогой. Стрессовые гормоны могут менять наше тело, мы не можем это контролировать. Сама война нас учит тому, что мы не все контролируем в нашей жизни. И эту идею, что от меня все зависит (как я выгляжу, сколько я вешу, стройная ли я), война полностью ее нивелирует. Потому что ты проснулась, у тебя нет света, ты не помоешь голову, ты не сделаешь укладку. Если ты месяц спишь по два часа из-за тревог, в укрытие бегаешь в метро, то, скорее всего, ты будешь набирать вес из-за большой вероятности нарушения гормонального баланса в организме. Именно поэтому бодипозитив во время войны очень нужен. Мы должны о себе заботиться.

Автор: Рымаренко Анна

Психолог, коуч, бодипозитивный блогер.