Доктор Нил Клайн из Американской Ассоциации сна утверждает, что храп опасен не только для того, кто его слышит, но и для того, кто его издает. Это вовсе не безобидное явление, от которого люди не спешат избавиться. Еще в 1999 году американские ученые доказали, что супруги могут спать на час дольше, если никто из них не мешает друг другу храпом. Здоровый сон — это залог внешней красоты (в частности, вы проснетесь без мешков под глазами), бодрости и энергии.
Что такое храп? Это фоновый звук, который иногда может возникать даже у абсолютно здорового человека (чаще всего после 30 лет). Он появляется из-за того, что поток вдыхаемого воздуха вызывает вибрацию мягких тканей в верхних дыхательных путях. По этой причине люди начинают храпеть именно на вдохе. Патологический характер храп способен приобретать по мере старения организма и/или ухудшения состояния здоровья.
Врач-отоларинголог медицинского центра «ОН Клиник Харьков» Анна Бабаева отмечает:
Причины возникновения храпа могут быть разными. В каждом конкретном случае определить их может только врач. Иногда храп появляется из-за нарушений в верхних дыхательных путях (врожденных или приобретенных). Например, при искривлении носовой перегородки вследствие травмы, врожденных патологиях носоглотки, гипертрофическом рините или полипах в носу.
Храп может быть следствием ожирения. У людей с избыточным весом дыхание затрудняется даже во время ходьбы, а во время сна — тем более: излишки мягких жировых тканей сдавливают гортаноглотку, что приводит к генерации звуковых колебаний из-за вибрации перекрытых дыхательных путей.
Если вы заметили, что храп мешает спать не только вам, но и вашим близким — это повод обратиться к врачу. Когда храп становится громким, раскатистым и прерывистым, приводящим к остановкам дыхания во сне, это может свидетельствовать о синдроме обструктивного апноэ сна. Такое состояние однозначно требует диагностики и лечения.
В книге «Синдром апноэ сна» (С. Guilleminault, 1976 г.) указано, что апноэ — это состояние, которое характеризуется храпом и вызывает остановки дыхания в среднем до 10 секунд. Такая остановка дыхания может привести к гипоксии (нехватке кислорода), нарушению сердечного ритма, проблемам с артериальным давлением и даже может закончиться летальным исходом.
К симптомам апноэ относят не только храп, но и беспокойный сон, высокую двигательную активность во сне, разбитость и усталость после пробуждения, а также головные боли и сонливость на протяжении дня.
Храп также может быть одним из симптомов такого заболевания как аденоидит — воспаление носоглоточных миндалин, которое требует обращения к врачу.
Ирина Орехова, врач-отоларинголог медицинского центра «ОН Клиник Одесса» объясняет:
Храп как звуковой феномен может появиться внезапно и в любом возрасте. Поскольку существуют провоцирующие факторы его возникновения, по большей части, связанные с образом жизни и здоровьем человека. К ним можно отнести вредные привычки (курение, употребление алкоголя), проблемы со щитовидной железой, а также хронические болезни верхних дыхательных путей (например, бронхиальную астму).
Лечение храпа врач подбирает индивидуально. Пациенту могут назначить исследование сна — полисомнографию (процедура, определяющая качество сна при помощи предварительно установленных на тело датчиков, которые регистрируют изменения показателей мозга, сердца и других органов человека во время сна).
При выявлении отклонений по показаниям подбирают препараты для нервной и сердечно-сосудистой систем, комплекс специальных дыхательных упражнений перед сном, а также ортопедические подушки. Отмечу, что одним достаточно сменить подушку, а другим необходим комплексный подход. Все индивидуально.
Также для борьбы с апноэ используют терапию СИПАП (СPAP) — специальную маску для сна, которая предотвращает храп. Если вы храпите, нельзя игнорировать этот факт. Это чревато серьезными последствиями для вашего здоровья и долголетия.
Елена Стах, врач-кардиолог медицинского центра «ОН Клиник Одесса» говорит:
Во время храпа происходит кислородное голодание, что может привести к развитию нарушений сердечного ритма, возникновению инфаркта, артериальной гипертонии. Частые недосыпы из-за храпа приводят к мигреням, бессоннице, раздражительности, что снижает иммунитет и подрывает работу организма в целом.
Храп не связан с заболеваниями, но так и не проходит? Доктор Клайн из Американской Ассоциации сна дает несколько советов, которые помогут выспаться:
- если спите на спине, измените позу для сна;
- не употребляйте перед сном алкоголь (даже рюмка спиртного может вызвать храп);
- следите за весом, питанием и ведите правильный образ жизни.
Советую не пытаться избавляться от храпа самостоятельно. Лучше своевременно решайте эту проблему с врачом и не мучайте себя и близких. Нужно помнить, что здоровый и крепкий сон — залог здоровья.
Признайтесь, а Вы похрапываете во сне?