Как правильно чистить зубы?

Зачем чистить зубы?

По данным Всемирной организации здравоохранения, заболевания полости рта диагностированы у более чем 3,5 млрд человек. С кариесом сталкивается минимум 2 млрд взрослых и больше 500 млн детей в мире.

Правильная чистка зубов позволит удалить налет в ротовой полости, который скапливается на протяжении дня, и предотвратить разрушение зубной эмали. Ежедневная чистка зубов необходима для:

• нейтрализации неприятного запаха изо рта. Запах изо рта обычно ощущается утром. Это связано с тем, что бактерии, появившиеся за ночь, выделяют газы, а частички пищи, оставшиеся в полости рта, начинают разлагаться;
• профилактики кариеса. Тщательно удалив все бактерии, скопившиеся на поверхности зубов, языке, в межзубном пространстве, можно уберечь зубы от разрушения;
• укрепления эмали. Зубная паста с фтором позволит укрепить и сделать эмаль менее подверженной воздействию кислот, разрушающих ее;
• массажа и оздоровления десен. Ежедневная чистка зубов у их основания позволяет предотвратить воспаление в деснах и развитие гингивита.

Тщательное очищение ротовой полости также позволит предотвратить появление респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний. Неправильный или недостаточный уход за зубами может привести к эндокардиту (воспалению внутренней сердечной оболочки), закупорке артерий, инсульту и инфаркту. Бактерии, попавшие в легкие из полости рта, могут привести к развитию пневмонии.

Исследования показывают, что людям с заболеваниями десен труднее удерживать уровень сахара в крови в норме. Поэтому регулярный уход за пародонтом (тканью, окружающей зубы) может улучшить контроль сахарного диабета.

Что будет, если не чистить зубы?

Скопление налета на языке и зубах может привести к быстрому увеличению количества бактерий в полости рта и выделению ими кислот, которые уничтожают зубную эмаль и вызывают появление кариеса. Другие последствия нерегулярной чистки зубов:

• изменение цвета зубов (из-за красителей, содержащихся в кофе, черном чае, соке, зубы человека могут темнеть);
• неприятный запах изо рта;
• образование зубных камней;
• повышенная чувствительность зубов;
• воспалительные процессы в деснах;
• горький привкус во рту.

Соблюдение гигиены полости рта поможет избежать развития заболеваний десен и защитить зубы от кариеса. Используя предложенный в статье метод чистки зубов, вы сможете очистить зубы от налета и защитить их от разрушения. При сохранении горького привкуса во рту или неприятного запаха после правильной чистки зубов необходима консультация терапевта или гастроэнтеролога.

Как выбрать зубную пасту?

Зубная паста должна содержать минимум 1000 ppm фтора, поскольку он помогает укрепить эмаль зубов и предотвратить кариес. Другие компоненты зубных паст и их назначение:

• антисептики (например, триклозан или цинк). Помогают предотвращать рост бактерий, уменьшают воспаление десен и способствуют общей гигиеничности полости рта;
• абразивы (древесный уголь, глина или карбонат кальция). Предназначены для удаления налета и зубного камня, однако при длительном использовании абразивы могут привести к повышенной чувствительности зубов;
• пенящиеся вещества (лаурилсульфат натрия). Пена улучшает распределение зубной пасты в ротовой полости и на поверхности зубов, что облегчает процесс очистки.

Ксилит может использоваться для борьбы с кариесом, а экстракты растений (мяты, шалфея) могут добавляться для свежести дыхания. Зубная паста для чувствительных зубов может содержать калий нитрат, фосфаты, стронций и силикаты. Правильно выбрать зубную пасту поможет стоматолог в зависимости от возраста, состояния зубной эмали, наличия кариеса и воспалительных заболеваний десен.

Как выбрать зубную щетку?

Зубные щетки должны иметь мягкие ворсинки (особенно при повышенной чувствительности десен или поврежденной эмали зубов). Другие рекомендации для выбора зубной щетки:

• размер и форма головки. Зубная щетка должна быть достаточно компактной, чтобы достигать всех уголков рта, включая труднодоступные места;
• твердость ручки. Ручка зубной щетки должна быть удобной и легко помещаться в руке;
• эргономика. Некоторые зубные щетки имеют специальные ручки для лучшего контроля движений.

Также важно выбрать материал ворсин. Нейлоновые ворсинки эффективно удаляют налет, силиконовые – аккуратно массируют десна и не вызывают повреждение эмали, полиэфирные – более устойчивы к бактериям.

Традиционная или электрическая зубная щетка — что лучше?

Обзор почти 30 исследований, сравнивающих традиционные и электрические зубные щетки, показал, что в целом между ними нет существенной разницы в способности удалять зубной налет и предотвращать заболевания десен. Однако данные также подтверждают, что зубные щетки с электроприводом, у которых щетинки вращаются в разные стороны, более эффективны, чем ручные зубные щетки.

Электрические щетки классифицируют в зависимости от принципа действия. Виды электрических щеток:

• ротационно-осциллирующие щетки. Ворсинки вращаются в одном направлении, затем поворачиваются и обрабатывают ткани вокруг зуба. Эффективно удаляют налет с поверхности зубов и языка;
• сонические щетки. Быстрые вибрации ворсин создают звуковые волны, что приводит к образованию пульсаций. Помогают очистить труднодоступные места;
• ультразвуковые щетки для зубов. Используют ультразвуковые волны для создания мельчайших вибраций, что обеспечивает более тщательную чистку. Быстро удаляют зубной налет, обеспечивают массаж десен, могут быть более мягкими и менее раздражающими.

Также выделяют импульсные щетки, которые работают за счет вибрации ворсин или всей головки щетки. Они помогают в удалении налета (особенно между зубами и вдоль десневой линии), массаже десен, укреплении зубов и поддержании здоровья ротовой полости.

Как часто нужно менять зубную щетку?

Зубную щетку рекомендуется менять примерно каждые три-четыре месяца. Заменить щетку раньше нужно при появлении признаков износа: изогнутости, потере формы или жесткости, изменении цвета ворсинок, возникновении неприятного запаха или отложений на щетке. Причины необходимости регулярной замены зубных щеток:

• износ. Со временем щетка теряет способность тщательно очищать ротовую полость от налета и остатков пищи, а также может повреждать десна и эмаль зубов;
• бактерии и микробы. Влажные зубные щетки предоставляют среду, благоприятную для роста и размножения бактерий, грибков и вирусов, поэтому длительное их использование может повысить риск гингивита и пародонтита.

При наличии инфекций или заболеваний полости рта стоит менять зубную щетку чаще, чтобы избежать повторного заражения и уменьшить риск распространения патогенных микроорганизмов. Сохранить щетку в нормальном состоянии в течение трех-четырех месяцев помогут вытирание ее после использования, хранение в вертикальном положении, избегание перегиба ворсин. Также можно раз в месяц дезинфицировать щетку, помещая ее на несколько минут в теплую воду с перекисью водорода.

Сколько раз в день нужно чистить зубы?

Нужно чистить зубы два раза в день – утром и вечером. Для ухода за полостью рта требуется зубная щетка и паста, в составе которой содержится фтор, и зубная нить.

Как правильно чистить зубы: до еды или после?

Чистить зубы нужно утром перед едой, поскольку ночью в ротовой полости размножаются бактерии, которые образовывают зубной налет. Чистка зубов до завтрака позволит избавиться от бактерий и образовавшегося налета, покрыть эмаль слоем, защищающим зубы от разрушения.

После еды нельзя чистить зубы минимум 30 минут. После приема еды (особенно потребления сладкой пищи) бактерии, содержащиеся в налете, начинают вырабатывать разрушающие эмаль кислоты. Ранняя чистка зубов после еды удалит часть эмали, ускорив воздействие кислот.

Как долго следует чистить зубы?

Чистить зубы нужно две минуты. Это позволит убрать бактерии и налет с зубов, а также предотвратить развитие заболеваний десен (гингивита, пародонтита) и кариеса.

Как правильно чистить зубы?

Правильная чистка зубов предполагает очистку внешней, внутренней и жевательной поверхностей. Также необходимо очищать язык и слизистую оболочку щек. Нужно использовать зубную щетку и пасту, держать ее под углом 45 градусов к деснам, делать короткие круговые или выметающие движения, уделяя внимание каждому зубу и межзубным промежуткам, а также не забывать о чистке языка. Продолжительность чистки должна составлять не менее двух минут два раза в день.

Шаг 1.Смочите щетину зубной щетки небольшим количеством воды

Смочите щетину зубной щетки небольшим количеством воды

• ополосните руки под теплой проточной водой;
• возьмите щетку и смочите ее небольшим количеством воды;
• смочите все щетинки зубной щетки для обеспечения равномерного увлажнения.

Шаг 2. Выдавите на зубную щетку количество зубной пасты размером с горошину

Выдавите на зубную щетку количество зубной пасты размером с горошину

• возьмите тюбик зубной пасты и откройте его;
• аккуратно выдавите небольшое количество пасты (размером с горошину) на середину зубной щетки;
• быстро смочите щетку с пастой теплой водой.

Шаг 3. Очистите внешнюю поверхность зубов круговыми движениями от десен к краю зубов

Очистите внешнюю поверхность зубов круговыми движениями от десен к краю зубов

• сомкните зубы и расслабьте щеки;
• установите щетку под углом около 45° к внешней поверхности зубов;
• перемещайте щетку круговыми движениями, одновременно очищая нижние и верхние зубы;
• очищайте всю наружную поверхность, двигаясь от десен к краю зубов.

Шаг 4. Очистите жевательную поверхность зубов короткими движениями вперед и назад

Очистите жевательную поверхность зубов короткими движениями вперед и назад

• поместите зубную щетку на жевательную (поверхность, которая используется для пережевывания продуктов) часть зубов;
• короткими горизонтальными (поступательными) движениями очищайте верхние зубы;
• после чистки зубов верхней челюсти переместите зубную щетку на нижние зубы и проведите чистку зубов слева направо.

Шаг 5. Очистите внутреннюю поверхность зубов движениями от десен к краю зубов

Очистите внутреннюю поверхность зубов движениями от десен к краю зубов

• установите зубную щетку под углом в 45° к поверхности зуба;
• очищайте внутреннюю поверхность верхних зубов короткими вертикальными движениями, перемещая зубную щетку справа налево;
• поместите зубную щетку на внутреннюю поверхность нижних зубов и повторите движения.

Шаг 6. Прополощите рот водой

Прополощите рот водой

• после завершения чистки зубов выплюньте зубную пасту в раковину;
• наберите в рот небольшое количество теплой воды;
• прополощите всю ротовую полость в течение 20-30 секунд;
• выплюньте воду в раковину, при необходимости прополощите рот еще раз.

Нужно ли пользоваться ополаскивателем для полости рта?

Ополаскиватель для полости рта – это жидкое средство, которое применяется для промывания зубов, десен, щек и языка. Основные функции ополаскивателя для зубов:

• антисептическое действие. Многие ополаскиватели для рта содержат антисептические компоненты (например, хлоргексидин, цетилпиридиния хлорид), которые помогают уничтожать бактерии;
• освежение дыхания. Ополаскиватели для десен и зубов имеют в составе ароматизированные вещества, которые придают свежесть дыханию и маскируют неприятные запахи;
• профилактика кариеса. Некоторые средства для полоскания рта содержат фториды, которые могут укреплять эмаль зубов и предотвращать образование кариеса;
• уменьшение налета. Ополаскиватели помогают очистить поверхность зубов и язык от налета;
• увлажнение слизистой оболочки. Средства содержат увлажняющие компоненты, которые помогают предотвратить сухость слизистой оболочки полости рта;
• облегчение воспаления десен. Лечебные ополаскиватели для рта могут содержать компоненты, способствующие уменьшению воспаления и кровоточивости десен.

Использовать ополаскиватель рекомендуется после утренней и вечерней чистки зубов. Ополаскивание может помочь нейтрализовать кислоты, поддержать здоровье эмали и очистить зубы после еды, особенно после потребления кислых продуктов (например, цитрусовых) или газированных напитков.

При повышенной чувствительности зубов и кровоточивости десен стоматолог может рекомендовать более частое применение средства для полоскания. Инструкция для правильного использования ополаскивателя для рта:

1. Наполните рот ополаскивателем в количестве, указанном на упаковке.
2. Прополощите ротовую полость жидкостью в течение 30-60 секунд.
3. Выполните движения головой в стороны, чтобы жидкость попала во все уголки рта.
4. Выплюньте ополаскиватель в раковину, не глотая жидкость.

В течение получаса после использования средства рекомендуется отказаться от еды и питья. Воздержание от приема пищи поможет сохранить максимальную эффективность активных ингредиентов ополаскивателя (например, антисептиков и фторидов), а также обеспечить более длительную чистоту полости рта. Использование ополаскивателя поможет обеспечить дополнительный уход, однако не является обязательным.

Как пользоваться зубной нитью?

Зубная нить – это тонкая и мягкая нить, предназначенная для очистки пространства между зубами. Чистить зубы зубной нитью нужно для удаления налета и частиц пищи, которые могут скапливаться в труднодоступных местах. Этапы правильного использования зубной нити:

1. Возьмите зубную нить длиной примерно 45-50 см.
2. Оберните концы нити вокруг указательных или средних пальцев обеих рук, оставив небольшой отрезок между ними (примерно два-три см).
3. Натяните нить между пальцами, чтобы создать напряжение (это поможет упростить проникновение нити между зубами).
4. Осторожно поместите нить между двумя зубами, используя технику «раскачивания».
5. Когда нить достигнет десен, изогните ее в форме буквы «С», прижимая к зубу до ощущения сопротивления.
6. Прижмите нить к зубу и поскребите боковую часть, аккуратно отводя ее от десны.
7. Повторите это движение несколько раз, чтобы точно очистить пространство между зубами.
8. После очистки пространства между зубами переместите чистый участок нити к следующему зубу. Продвигайтесь от задних зубов к передним, используйте новый отрезок нити для каждого зуба.
9. После очистки осторожно извлеките нить и выкиньте ее. Избегайте резких движений, чтобы предотвратить травмирование десен.

Нити для чистки зубов могут изготавливаться из нейлона, тефлона или полиэтилена, могут быть покрыты воском для легкости скольжения между зубами. Нити могут содержать на поверхности антибактериальные или ароматизированные вещества для дополнительной защиты эмали и свежести дыхания.

Как пользоваться межзубными ершиками?

Межзубные щеточки представляют собой специальные инструменты для очистки промежутков между зубами. Этапы применения межзубных ершиков:

1. Перед использованием щетки очистите руки под теплой проточной водой с использованием мыла.
2. Смочите водой межзубный ершик и расположите его вдоль зубных промежутков под углом приблизительно в 90 градусов.
3. Осторожно введите щетку между зубами, не оказывая избыточного давления.
4. Проведите щетку вперед и назад несколько раз, чтобы эффективно очистить пространство между зубами. Поддерживайте правильный угол щетки, чтобы обеспечить максимальный контакт с зубами для удаления налета.
5. После использования тщательно промойте межзубную щетку под теплой водой, чтобы удалить остатки налета и частиц пищи.
6. Очистите пространство между всеми зубами, промойте щетку и дайте ей высохнуть, поместите ершик в футляр при его наличии.

Щеточки имеют форму тонких цилиндрических или конических щетинок, установленных на пластиковой или металлической ручке. Диаметр щетинки может различаться и должен подбираться с учетом размера пространства между зубами.

Как правильно чистить зубы с брекетами?

Очищение зубов нужно проводить после каждого приема еды. Для чистки зубов с брекетами понадобятся дополнительные инструменты: две зубные щетки (V-образная и монопучковая), ортопедические ершики, нить с жестким кончиком (суперфлосс), ирригатор (устройство для чистки зубов с помощью напора воды). Порядок чистки зубов с брекетами:

• используйте V-образную зубную щетку для очистки внутренней, жевательной, наружной поверхности зубов;
• возьмите монопучковую щетку и аккуратно прочистите каждый зуб отдельно;
• почистите жевательную часть зубов под дугой брекетов дополнительно при помощи небольших ершиков;
• проведите чистку зубных промежутков зубной нитью или суперфлоссом. Пропускайте инструмент под дугой брекетов, аккуратно двигая его снизу вверх.

Используйте ирригатор на этапе завершения чистки зубов. С его помощью можно избавиться от бактерий, которые остались после чистки зубов на брекетах.

Когда начинать чистить зубы ребенку?

До прорезывания зубов рекомендуется использовать мягкую влажную ткань для протирания десен. Чистить зубы детям нужно, начиная с появления первого зуба, при помощи детской зубной щетки с мягкой щетиной или водой. Не рекомендуется применять зубную пасту с фтором до 18 месяцев.

Как правильно чистить зубы детям?

Для правильной очистки зубов детям необходима мягкая зубная щетка с мягкими ворсинками и небольшой головкой, а также детская зубная паста без агрессивных компонентов. Алгоритм чистки зубов для детей должен включать очистку внешней, внутренней и жевательной поверхностей зубов, десен, языка и слизистой оболочки щек. Рекомендации, которые помогут научить ребенка чистить зубы:

• начните учить ребенка чистить зубы с момента прорезывания первого зуба, чтобы сформировать привычку регулярной чистки;
• покажите ребенку, как вы чистите зубы, чтобы показать пример и дать представление о правильной технике;
• создайте игровой момент вокруг чистки зубов. Например, придумайте песенку о чистке зубов или предложите ребенку представить, что его зубы – герои приключенческой истории;
• установите таймер на две минуты, чтобы ребенок знал, сколько времени нужно потратить на чистку;
• позвольте ребенку самому держать щетку и начинать чистку под вашим контролем, с течением времени увеличивайте его независимость;
• превратите чистку зубов в приятный ритуал (например, чистите зубы вместе с ребенком каждый вечер перед сном).

Необходимо поощрять ребенка за каждую успешную чистку зубов. Также можно разработать карту прогресса, где ребенок может отмечать каждый день, когда он самостоятельно чистит зубы. Обычно ребенок способен к полностью самостоятельной чистке зубов в возрасте семи лет.

Можно ли чистить зубы содой?

Пищевая сода часто содержится в составе зубных паст, поскольку она усиливает отбеливающий эффект, помогает убрать пятна с поверхности зубов и очистить налет на зубах. Использовать пищевую соду для чистки зубов можно только в крайних случаях (например, если паста закончилась неожиданно). Это связано с отсутствием в составе соды фтора, способного защитить эмаль от повреждений.

Чем почистить зубы, если нет зубной пасты или щетки?

Почистить зубы без зубной щетки или пасты возможно. Способы очистки ротовой полости:

• кокосовое масло. Благодаря своим антибактериальным свойствам масло способно растворить зубной налет, уничтожив бактерии;
• пищевая сода. Поможет отбелить зубы, однако не способна защитить эмаль и является травматичной для зубов, поэтому использовать соду на постоянной основе не рекомендуется;
• активированный уголь. С помощью активированного угля можно удалить налет и пятна, которые образовываются на поверхности зубов из-за продуктов питания (кофе, ягод, вина).

Указанными способами можно очищать зубы при отсутствии зубной пасты и щетки, но регулярное очищение должно включать правильно подобранную зубную пасту. Это связано с тем, что чистка зубов должна быть безопасной и эффективной.

Как часто нужно посещать стоматолога?

При отсутствии боли, повышенной чувствительности зубов при потреблении холодной и горячей пищи и кариеса, на наличие которого могут указывать «дырки» в зубах, посещать стоматолога нужно раз в полгода. У стоматолога можно сделать чистку зубов для удаления налета и зубного камня.

Нужно ли делать профессиональную чистку зубов у стоматолога?

Профессиональная чистка зубов применяется для удаления налета и зубных камней, предотвращения кариеса и пародонтита, поддержания здоровья ротовой полости. Этапы гигиенической чистки зубов:

1. Стоматолог проводит осмотр полости рта, включая зубы, десны, язык.
2. Врач чистит зубы от налета и удаляет зубной налет с поверхности зубов и под деснами при помощи специальных инструментов.
3. После удаления зубного налета стоматолог приступает к полировке зубов при помощи специальной пасты.
4. Врач очищает пространство между зубов нитью и просит пациента прополоскать рот.
5. Стоматолог обрабатывает зубы фторидом, чтобы сделать их гладкими и блестящими, укрепить эмаль и предотвратить образование кариеса.

Чистку зубов рекомендуется делать два раза в год. При необходимости врач может дополнительно назначить рентген ротовой полости для оценки состояния зубов.

Вредно ли отбеливание зубов?

Отбеливание зубов – это процедура, направленная на улучшение цвета зубов при помощи удаления пигментации и пятен на их поверхности. Методы профессионального отбеливания:

• отбеливание с использованием перекиси водорода. Стоматолог наносит на поверхность зубов гель, который содержит от 15% до 43% перекиси, затем «активирует» средство при помощи воздействия на зубы светом;
• лазерное отбеливание. Предполагает нанесение отбеливающего средства на зубы, а затем – постепенную обработку каждого зуба лазером.

Результат отбеливания сохраняется на срок от двух-четырех месяцев до трех лет. Длительность эффекта от процедуры зависит от состояния зубов, используемой методики, выполнения рекомендаций стоматолога, правильности и регулярности очистки ротовой полости. Профессиональное отбеливание может быть противопоказано при наличии повышенной чувствительности зубов или заболеваний десен.

В аптеках и специализированных магазинах также можно приобрести средства для отбеливания зубов. Средства для отбеливания зубов в домашних условиях:

• полоски и гели. Продукты для отбеливания зубов на основе перекиси наносятся на зубы при помощи щетки или тонкой полоски. Их обычно необходимо использовать один или два раза в день, они могут осветлить зубы на один-два тона;
• зубные пасты. Содержат химические или полирующие вещества, которые помогают удалить пятна;
• ополаскиватели с перекисью. Использовать нужно два раза в день, полоскать зубы необходимо в течение одной минуты.

Также для отбеливания можно использовать капы – плотные и прозрачные накладки на зубы. Их лучше изготовить в специализированном магазине или заказать у стоматолога, чтобы накладки полностью повторяли форму зубов. Для применения на внутреннюю поверхность капы нужно нанести отбеливающий гель, а затем надеть и носить накладки до восьми часов (точное время определяет изготовитель или стоматолог).

Отбеливать зубы рекомендуется у стоматолога, поскольку домашние методы могут быть неэффективны и небезопасны для здоровья ротовой полости. Купленные средства, в отличие от профессионального отбеливания, могут повысить чувствительность зубов, вызвать воспаление, ожоги и образование пузырьков на деснах. При принятии решения об отбеливании зубов важно учитывать, что эффект от процедуры не будет распространятся на пломбы, коронки, виниры и зубные протезы.

Почему портятся зубы?

Зубы портятся и крошатся из-за налета, который на них скапливается. При употреблении сладостей бактерии, которые «живут» в зубном налете, производят атакующие зубную эмаль кислоты. Когда кислота разрушает защитный слой эмали, на зубах образуется кариес, который портит зубы. Другие причины плохих зубов и заболеваний полости рта:

• сахарный диабет;
• вирус иммунодефицита человека;
• остеопороз (разрушение костной ткани);
• болезнь Альцгеймера;
• расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия);
• злокачественные новообразования;
• синдром Шегрена;
• ревматоидный артрит.

Черные зубы у детей могут появляться из-за кариеса, травмы и пигментации дентина (основы зуба). Молочные зубы у детей могут становиться обесцвеченными из-за нарушенного формирования эмали, приема лекарственных препаратов, избытка фтора. Зубы могут приобретать зеленый или желтый цвет из-за избытка билирубина.