Как улучшить зрение?

Как улучшить зрение?
Читать 6 минут | Опубликовано: 24 February 2020 | Перегляди 38843
Зрение может испортиться с возрастом, из-за проблем со здоровьем или вследствие чрезмерного напряжения зрительного нерва. Однако, существуют способы защиты глаз и улучшения зрения, помимо использования корректирующих очков.

Для чего нужны защитные очки?

Защитные очки сохраняют глаза от травмирования. Их следует надевать, когда делаете дома ремонт, что-то чините с помощью инструментов. Это особенно важно для людей, которые работают с опасным оборудованием или во вредных для здоровья условиях.

В зависимости от рода деятельности, защита для глаз может иметь вид:

  • очков на резинке или с дужками;
  • маски для лица;
  • шлема или каски с прозрачной заслонкой.

Во время опасной работы не стоит надеяться на обычные очки. Их тонкие стекла не гарантируют защиту от механических повреждений и могут разбиться, поранив глаз.

Существует также специальный вид защитных очков для работы с компьютером. Они фильтруют около 20% синих лучей, которые вредят больше всего. Это позволяет избежать синдрома компьютерного зрения, когда глаза быстро устают, картинка становится нечеткой и часто возникает головная боль. Люди с плохим зрением могут использовать специальные очки с корректирующими свойствами и фильтром синего цвета одновременно.

Польза солнцезащитных очков

Солнцезащитные очки — не просто модный аксессуар, а защита глаз от ультрафиолетового света. Излучение ультрафиолета в солнечный день способно повредить роговицу и хрусталик. В зоне высокого риска находятся люди, которые проводят много времени под прямым солнцем: фермеры, рыбаки, серферы и лыжники. Им стоит защищать глаза и регулярно проходить обследование зрения.

Чрезмерное воздействие УФ-лучей на глаза увеличивает риск возникновения заболеваний:

  • катаракты;
  • рака глаза;
  • наростов на глазах, к примеру, птеригия.

Важно подобрать качественные солнцезащитные очки. Темный оттенок линз не гарантирует достаточный уровень защиты от ультрафиолета, поэтому стоит измерить его специальным аппаратом в оптике или довериться проверенному производителю. Оберегать глаза от вредных лучей стоит также в облачный день и даже зимой.

Основные принципы профилактики нарушений зрения

Полное обследование — единственный способ убедиться в здоровье глаз. Поэтому стоит не только ориентироваться на собственные ощущения, но и не забывать о регулярной диагностике зрения раз в 1-2 года.

Во время осмотра офтальмолог использует специальные капли, которые расширяют зрачки и позволяют увидеть заднюю часть глаза. Благодаря этому он может вовремя диагностировать глаукому или дегенерацию желтого пятна, при которой повреждается центральная часть сетчатки.

Как улучшить зрение в домашних условиях: 

  • снижение нагрузки на глаза;
  • чаще моргать;
  • упражнения для глаз;
  • корректировка питания;
  • здоровый сон и режим дня;
  • массаж шейно-воротниковой зоны;
  • физическая активность, прогулки на свежем воздухе;
  • отказ от вредных привычек, особенно курения.

Упражнения для глаз

Самая эффективная профилактика плохого зрения — упражнения для зрительной мышцы. Это особенно актуально для людей, работающих за компьютером. Если несколько часов подряд не отрывать взгляд от экрана, глаза сильно устанут, начнется головная боль.

Чтобы глаза не переутомились, следует запомнить правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд от компьютера на 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Также следует активно двигать глазами в разные стороны, чтобы размять зрительные мышцы и снять напряжение.

Упражнения для глаз - медицинский справочник ОН Клиник

Нужно как можно меньше напрягать глаза: не сидеть долго в смартфоне, не читать при плохом освещении или в транспорте. Вредными для глаз являются:

  • избыточное использование гаджетов (смартфон, ноутбук, планшет);
  • плохое освещение;
  • плохой сон;
  • стрессы и другое.

Как диабет влияет на зрение?

Одним из осложнений диабета 1 и 2 типа является диабетическая ретинопатия. Это заболевание глаз, которое появляется из-за того, что высокий уровень сахара в крови повреждает сосуды в сетчатке. Как следствие, каналы протекают и блокируются, возникают аномальные сосуды, чрезмерно растет рубцовая ткань. Если игнорировать проблему, болезнь может привести к слепоте.

Скачки уровня сахара также вызывают временное помутнения зрения. Это еще один аргумент в пользу того, чтобы регулярно проходить диагностику глаз и контролировать показатели сахара в крови. 

Хронические заболевания и зрение

Системные заболевания также ухудшают работу глаз. Люди со слабым здоровьем часто плохо видят, что особенно заметно в пожилом возрасте.

Больше всего на зрение влияют такие болезни:

  • гипертония;
  • высокий уровень холестерина в крови;
  • рак;
  • заболевания почек;
  • инсульт;
  • болезни сердца;
  • артрит;
  • гепатит;
  • астма;
  • депрессия;
  • хроническая обструктивная болезнь легких;
  • нарушения слуха;
  • рассеянный склероз.

Чтобы улучшить зрение в таком случае, необходимо заняться лечением хронических заболеваний. Своевременное обращение к врачу и консультации офтальмолога помогут избежать осложнений.

Какие витамины нужны для зрения?

Ученые говорят о пользе витаминов А, С и Е для здоровья глаз. Именно эти элементы обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые снижают риск дегенерации желтого пятна, то есть центральной части сетчатки.

Лучший способ получить необходимую дозу витаминов — придерживаться сбалансированного питания с большим количеством овощей и фруктов.

Полезные для зрения продукты:

  • брокколи;
  • апельсины;
  • папайя;
  • батат или сладкий картофель;
  • шпинат;
  • морковь;
  • сладкий красный перец;
  • тыква;
  • миндаль;
  • арахисовое масло;
  • семена подсолнуха.

Существуют также научные доказательства, что жирные кислоты Омега-3 положительно влияют на здоровье глаз, особенно, при возрастных заболеваниях. Поэтому стоит добавить в рацион больше жирной рыбы, орехов, семян и бобовых.

Каротиноиды для глаз

Каротиноиды — это природные органические пигменты. Они присутствуют в сетчатке и могут ограничить повреждение клеток из-за окисления. Обзор 2013 года подтверждает, что каротиноиды лютеин и зеаксантин важны для здоровья глаз. Поэтому еще один способ сохранить хорошее зрение — употреблять эти вещества в виде зеленых листовых овощей или пищевых добавок.

Влияет ли курение на зрение?

Курильщиков обычно пугают раком легких и хроническими заболеваниями дыхательной системы, но к этому списку стоит добавить проблемы со зрением. Установлено, что вещества в сигаретах провоцируют возникновение возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты, воспаления сосудистой глазной оболочки. Табачный дым дополнительно раздражает глаза, вызывая синдром сухого глаза. Отказ от курения может снизить риск этих заболеваний.

Гигиена глаз

Мытьем рук часто пренебрегают, но это может спасти от множества глазных инфекций. Нельзя тереть глаза грязными пальцами, даже если очень хочется. Особенно важно дезинфицировать кожу перед тем, как прикоснуться к контактной линзе. 

Женщинам стоит понимать, что макияж также может стать причиной заболеваний глаз. Избежать этого можно, если вовремя смывать косметику и пользоваться только индивидуальными средствами. Не забывайте проверять косметические продукты на срок годности и выбрасывать тушь спустя 3 месяца после открытия.

Может ли плохое зрение передаваться по наследству?

Не всегда зрение зависит от питания, привычек, образа жизни и состояния здоровья. Некоторые причины ухудшения зрения могут иметь наследственный характер. Чтобы минимизировать влияние семейной истории на качество жизни, стоит узнать о здоровье глаз своих близких. Подробная информация позволит принять меры предосторожности и учесть все нюансы при лечении.

Болезни, которые часто передаются по наследству:

Существует много факторов, влияние которых ухудшает зрение, но есть также немало способов улучшить здоровье своих глаз. Для начала следует часто мыть руки, бросить курить и носить защитные очки. Стоит также записаться на прием к офтальмологу для плановой проверки зрения. Следующим шагом станет переход на сбалансированное питание, в котором будет много витаминов и полезных элементов. Таким образом, здоровыми будут не только глаза, но и целый организм.

Рейтинг статьи:
5 из 5 на основе 4 оценки
Как улучшить зрение?
Врач-офтальмолог. Высшая категория, доцент, кандидат медицинских наук. Стаж работы 20 лет.

Задайте свой вопрос офтальмологу
«ОН Клиник»

Другие статьи на тему

Похожие статьи:

Комментарии