Доктор Ніл Клайн з Американської Асоціації сну стверджує, що хропіння небезпечне не тільки для того, хто його чує, а й для того, хто його видає. Це зовсім не невинне явище, якого люди не поспішають позбутися. Ще 1999 року американські вчені довели, що подружжя може спати на годину довше, якщо ніхто з них не заважає одне одному хропінням. Здоровий сон — це запорука зовнішньої краси (зокрема, ви прокинетеся без мішків під очима), бадьорості та енергії.
Що таке хропіння? Це фоновий звук, який іноді може виникати навіть у абсолютно здорової людини (найчастіше після 30 років). Він з'являється через те, що потік повітря, що вдихається, викликає вібрацію м'яких тканин у верхніх дихальних шляхах. З цієї причини люди починають хропіти саме на вдиху. Патологічного характеру хропіння здатне набувати в міру старіння організму та/або погіршення стану здоров'я.
Лікар-отоларинголог медичного центру «ОН Клінік Харків» Анна Бабаєва зазначає:
Причини виникнення хропіння можуть бути різними. У кожному конкретному випадку визначити їх може тільки лікар. Іноді хропіння з'являється через порушення у верхніх дихальних шляхах (вроджені або набуті). Наприклад, у разі викривлення носової перегородки внаслідок травми, вроджених патологій носоглотки, гіпертрофічного риніту або поліпів у носі.
Хропіння може бути наслідком ожиріння. У людей із надмірною вагою дихання ускладнюється навіть під час ходьби, а під час сну — тим паче: надлишки м'яких жирових тканин здавлюють гортаноглотку, що призводить до генерації звукових коливань через вібрацію перекритих дихальних шляхів.
Якщо ви помітили, що хропіння заважає спати не тільки вам, а й вашим близьким — це привід звернутися до лікаря. Коли хропіння стає гучним, розкотистим і переривчастим, що призводить до зупинок дихання уві сні, це може свідчити про синдром обструктивного апное сну. Такий стан однозначно потребує діагностики та лікування.
У книжці «Синдром апное сну» (С. Guilleminault, 1976 р.) зазначено, що апное — це стан, що характеризується хропінням і спричиняє зупинки дихання в середньому до 10 секунд. Така зупинка дихання може призвести до гіпоксії (нестачі кисню), порушення серцевого ритму, проблем з артеріальним тиском і навіть може закінчитися летальним результатом.
До симптомів апное відносять не тільки хропіння, а й неспокійний сон, високу рухову активність уві сні, розбитість і втому після пробудження, а також головні болі та сонливість протягом дня.
Хропіння також може бути одним із симптомів такого захворювання як аденоїдит — запалення носоглоткових мигдаликів, що потребує звернення до лікаря.
Ірина Орєхова, лікар-отоларинголог медичного центру «ОН Клінік Одеса» пояснює:
Хропіння як звуковий феномен може з'явитися раптово і в будь-якому віці. Оскільки існують провокувальні чинники його виникнення, здебільшого пов'язані зі способом життя і здоров'ям людини. До них можна віднести шкідливі звички (паління, вживання алкоголю), проблеми зі щитоподібною залозою, а також хронічні хвороби верхніх дихальних шляхів (наприклад, бронхіальну астму).
Лікування хропіння лікар підбирає індивідуально. Пацієнту можуть призначити дослідження сну — полісомнографію (процедура, що визначає якість сну за допомогою попередньо встановлених на тіло датчиків, які реєструють зміни показників мозку, серця та інших органів людини під час сну).
У разі виявлення відхилень за показаннями підбирають препарати для нервової та серцево-судинної систем, комплекс спеціальних дихальних вправ перед сном, а також ортопедичні подушки. Зазначу, що одним достатньо змінити подушку, а іншим необхідний комплексний підхід. Усе індивідуально.
Також для боротьби з апное використовують терапію СІПАП (СРАР) — спеціальну маску для сну, яка запобігає хропінню. Якщо ви хропете, не можна ігнорувати цей факт. Це загрожує серйозними наслідками для вашого здоров'я і довголіття.
Олена Стах, лікар-кардіолог медичного центру «ОН Клінік Одеса» каже:
Під час хропіння відбувається кисневе голодування, що може призвести до розвитку порушень серцевого ритму, виникнення інфаркту, артеріальної гіпертонії. Часті недосипання через хропіння призводять до мігрені, безсоння, дратівливості, що знижує імунітет і підриває роботу організму в цілому.
Хропіння не пов'язане із захворюваннями, але так і не проходить? Доктор Клайн з Американської Асоціації сну дає кілька порад, які допоможуть виспатися:
- якщо спите на спині, змініть позу для сну;
- не вживайте перед сном алкоголь (навіть чарка спиртного може викликати хропіння);
- стежте за вагою, харчуванням і ведіть правильний спосіб життя.
Раджу не намагатися позбуватися хропіння самостійно. Краще своєчасно вирішуйте цю проблему з лікарем і не мучте себе та близьких. Потрібно пам'ятати, що здоровий і міцний сон — запорука здоров'я.
Зізнайтеся, а Ви хропете уві сні?
Отоларингологія в ОН Клінік Харків Палац Спорту
